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らくらく さかもとはるゆき
健康なんて当たり前。120％のパフォーマンスを発揮するからだ。それが天才ボディなのだ。
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2004.12.25
テーマ： 天才ボディの作り方(498)
カテゴリ： 天才ボディの条件
「バランスのポイントは足にあり!!」って、みなさん知ってますか？
そしてそのためにはまず、足の裏の感覚を磨け！！
これが、今日のご提案。
年末年始、は自分の身体と向き合ういいチャンス。
時間を作って、まずは“足＝Foot”を可愛がってあげましょう。
それでは、
┏━┓
┃足┃の裏をセンサーにする５つのご提案。
┗━┛
まだ、チャレンジしてない人はこの機会にぜひ。
はじめはちょっと違和感があるかもしれないけど、慣れれば大丈夫。
そのうち、普通の靴下が、“たんなる袋”に思えちゃいますよ。
【２．足の裏日光浴】
この時期、ほとんどの人の足が冷えてます。
部屋の中で陽だまりをさがして、靴下を脱いで。
足の裏だけでいいから、お日さまに当ててみてください。
うつ伏せになってもいいし、仰向けで寝転んで足を日にさらしてもOK。
足の裏には“湧泉”というツボがあります。
ここは“気”を取り入れる入り口。
元気を身体に直接充電！!って感じかな。
日光浴中に、他の部分を冷やさないように注意してね。
【３．お風呂の中で、足首マッサージ】
やさしくやわらかく、足の裏をマッサージ。
最初は物足りなくても、ギュ～ギュ～ってしないでくださいね。
そうだななぁ。
その程度の力加減で、いとおしんであげるのがコツ。
そしたら、片手で足首を包み込み反対の手でつま先をやさしくホールド。
楽な範囲で、足首も、軽～くまわしてあげます。
足は全体重を支えてくれる場所。
日ごろの働きに感謝しながら、ケアしてあげてください。
【４．歩きながら】
色々ケアしてるから、感覚も鋭くなっているはず。
どんな風に地面に接しているのか？
踵は?つま先は?重心は?
なんてちょっと意識してみてください。
ただ、足の裏に意識を持っていくだけでOK。
感覚が感じられたら、身体にちょっとした質問を。
「今より、少しだけ楽に歩くには、どうしたらいいだろう…?」
【５．鏡の前で】
まっすぐ立って、そして前後に、左右に重心を移したり、身体を捻って、足の裏を感じてみる。
やり方は、これを参考にしてね。
↓
http://www.11rakuraku.com/casa/card.html
１～４までで、さらに感覚が磨かれてるから、発見も多いはず。
忙しい年末をこれで乗り切って、新しい年をリフレッシュされた新しい身体で迎えてくださいね。
もちろん、お正月も続けてもらえればさらにGood！！
２００５年も、グレードアップしたらくらくライフを楽しんでくださいね。
～今回は、すぐに使えるお役立ち編。
お年玉がわりに、お友達にも教えてあげてくださいネ。 ～
そしてそのためにはまず、足の裏の感覚を磨け！！
これが、今日のご提案。
年末年始、は自分の身体と向き合ういいチャンス。
時間を作って、まずは“足＝Foot”を可愛がってあげましょう。
それでは、
┏━┓
┃足┃の裏をセンサーにする５つのご提案。
┗━┛
まだ、チャレンジしてない人はこの機会にぜひ。
はじめはちょっと違和感があるかもしれないけど、慣れれば大丈夫。
そのうち、普通の靴下が、“たんなる袋”に思えちゃいますよ。
【２．足の裏日光浴】
この時期、ほとんどの人の足が冷えてます。
部屋の中で陽だまりをさがして、靴下を脱いで。
足の裏だけでいいから、お日さまに当ててみてください。
うつ伏せになってもいいし、仰向けで寝転んで足を日にさらしてもOK。
足の裏には“湧泉”というツボがあります。
ここは“気”を取り入れる入り口。
元気を身体に直接充電！!って感じかな。
日光浴中に、他の部分を冷やさないように注意してね。
【３．お風呂の中で、足首マッサージ】
やさしくやわらかく、足の裏をマッサージ。
最初は物足りなくても、ギュ～ギュ～ってしないでくださいね。
そうだななぁ。
その程度の力加減で、いとおしんであげるのがコツ。
そしたら、片手で足首を包み込み反対の手でつま先をやさしくホールド。
楽な範囲で、足首も、軽～くまわしてあげます。
足は全体重を支えてくれる場所。
日ごろの働きに感謝しながら、ケアしてあげてください。
【４．歩きながら】
色々ケアしてるから、感覚も鋭くなっているはず。
どんな風に地面に接しているのか？
踵は?つま先は?重心は?
なんてちょっと意識してみてください。
ただ、足の裏に意識を持っていくだけでOK。
感覚が感じられたら、身体にちょっとした質問を。
「今より、少しだけ楽に歩くには、どうしたらいいだろう…?」
【５．鏡の前で】
まっすぐ立って、そして前後に、左右に重心を移したり、身体を捻って、足の裏を感じてみる。
やり方は、これを参考にしてね。
↓
http://www.11rakuraku.com/casa/card.html
１～４までで、さらに感覚が磨かれてるから、発見も多いはず。
忙しい年末をこれで乗り切って、新しい年をリフレッシュされた新しい身体で迎えてくださいね。
もちろん、お正月も続けてもらえればさらにGood！！
２００５年も、グレードアップしたらくらくライフを楽しんでくださいね。
～今回は、すぐに使えるお役立ち編。
お年玉がわりに、お友達にも教えてあげてくださいネ。 ～
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