息子　休日登校でベントー日

☆ウィンナー☆手作りハンバーグ(焼いて冷凍をチン)

☆ブロッコリー(カップの底にマヨネーズ)　☆玉子焼き

☆豚肉とパプリカのバルサミコ味噌炒め

お弁当の肉炒めはタレがからまるように(タレ漏れ防止にも) 

お肉に必ず片栗粉をまぶします(照り焼きのようで見た目も美味しそう♪)

お弁当の残り物が　わたしの朝ごはん＼(^o^)／

昨日の総摂取カロリーオーバーがたたって

今朝の体重　体脂肪がえらいことになっていました～

今日から　また　あすけん健康度

高得点(９０以上)を狙って行きます！ 

お昼は大好きなパスタ～

キャベツとキノコの和風明太子パスタですヽ(^。^)ノ

カロリーオーバーしないように

オリーブオイルLOVEですが。。。封印

パスタと一緒にキャベツとキノコを茹でて

明太子ソース(明太子、めんつゆ、ドライハーブ、岩塩)で和えました

水菜を大量に食べたかったので茹でて

サンチュ　ニンジン　レッドキャベツと混ぜてサラダにしました

今日も間食しましたが

なんとか　あたりめ数本　２０カロリー以下に抑えました 

夕飯は　これだけ食べれば十分です！！

４７キロ台を達成したところで

シルバーウィークから

食欲の秋へ

気の緩みもあってか

本能の赴くままに食っちゃ寝してたら

目標体重まで５００ｇだったのに

また１．２キロまで逆戻り

☆１０月３日　　体重　　　４８．２キロ(前日比+０．７)

　　　　　　　　　体脂肪　　２４．２％(前日比+１．０)

　　　　　　　　　歩数計　　１２７００歩でした

１０月２４日(ダイエット開始から８カ月)までに

４７．０キロ(約-２０キロ)を何がなんでも達成したい！

どうした自分！

がんばれ自分！！

毎日　あんこ食ってる場合じゃないゾ

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