おはようございます

今日は息子の中学最後の文化祭♪

私は、今年地区役員なので、

お昼すぎまでバザーのお手伝いです

朝から二人分のお弁当を作り

遅刻しそうな息子を学校まで送り届けと

朝からどたばたの日曜日＾＾；

そんなわけで

今日は記録だけで　ごめんなさい

１０月最終日の朝ごはんもバナナ～笑

１５才息子のお昼ごはん

４８才わたしの昼ごはん

３時の おやつ にと

母が作ってくれた　 まぐろのお寿司

全部　息子が食べました↑

コレは↑さすがに　おやつじゃないっしょ～笑

わたしのおやつは、こやつ↓

夕飯はお皿からはみ出してるピザ風バケット

パン屋さんの　大きめのバケット

１本の半分以上　食べました～

私の場合

糖質の主食の量(パンやご飯、パスタ等)は

体脂肪率にほとんど関係してないようです♪

カロリーと、脂質の適量を守れるか否かが

体脂肪率の増減に直結しているように感じます

１１月 １日/朝の測定結果/１５８ｃｍ/４８才

☆体重　４６．８ｋｇ(前日比－０．２)　　　

☆体脂肪率　２０．０％ (前日比－１．７％)← 過去最低記録

☆昨日の歩数計１１０００歩でした

二日連続　適正摂取カロリーを守ったら

今朝の体脂肪率は過去最低の２０．０％でした！

今日は食うゾーーーーーーーー！

それでは行って参りまーーーす♪　　　          

こんな日こそ！ 　　　

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