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平民愚平
平民愚平 備忘録へようこそ。でも､飽くまで自分の日記／独り言です。
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2016.02.17
カテゴリ： カテゴリ未分類
もう10年以上も､毎日､携帯に下記の様な行動記録を書き込んでいる。スマホになって､文字入力がしづらいので､これでも随分シンプルになったんだが･･･
2016年02月
17日(水) 🚶定例コース↔神奈川県立四季の森公園🎄⛲🌸／📺❇TV連ドラ："相棒season14"*#16"右京の同級生"／📺❇TV連ドラ："フラジャイル"#06／🚶50170歩(駆け足足踏み🏃120分)／🚬3.75本
04:30~12:20 睡眠😌🌃💤(寝室ベッド)➡00702歩
12:24 🚹点灯せず
12:25 🚬1/4 (~0.25本)
12:50~12:55 焼き餅🔳焼き
12:58~13:06 昼食(焼き海苔餅🔳(千葉)2個､ヨーグルト1皿)
13:08 💊処方胃腸薬(◎レバミピド1錠)､処方心療薬(◎スルピリド(ドグマチール)2錠)服用
13:27~12:26 ☕濃いカフェモカ(NESCAFE +名糖香り高いミルクココア+低脂肪乳🐮)
13:41~13:43 DOUTOR コーヒーソフトキャンディ○1個
13:51 🚬1/4 (~0.75本)
14:21~14:25 toilet🚽…ウォシュレット↔soso｡点灯せず
14:30 春奈👧手作りトリュフチョコレート○1個
14:35 🚬1/4 (~1.00本📕)
14:43 🏡横浜自宅🚶 03228歩
14:48~15:09 中堀川プロムナード：白根中央商店街～中原街道 03906~05832歩…河津桜🌸咲き始め
15:22~17:00 🎄⛲神奈川県立四季の森公園🎄⛲：西口／15:25 🚬1/4 (~1.25)～ちびっ子広場～南口～ふるさとの森／16:13 🚬1/4 (~1.50本)～🚻～北口～菖蒲園～花木園～不動の滝～ピクニック広場～226段～西口／17:00 🚬1/4 (~1.75本) 07256~13457歩
17:20~17:45 ふるさと尾根道緑道：中原街道～浜水橋 15853~18473歩
17:46 🚶横浜自宅🏡 18995歩
18:21~18:24 toilet🚽…少。ウォシュレット｡1F消灯確認
18:26~18:39 体重着衣72.4 体重70.6 😃♨🎶🛀入浴／18:45~18:49 電動歯磨き
10:50?~18:38 カミさん👩車🚕でテニス☀🎾へ
18:53 🚬1/4 (~2.25本)
19:06~19:13 UHA味覚糖特濃ミルク8.2🍬(19k)1個
19:52~20:38 娘👧手作りチョコクッキー🍪1枚､ミックスナッツ○1握り
20:04~20:08 はるみ(みかん🍊)1個
20:15 💊処方胃腸薬(◎レバミピド1錠)､処方鎮痛剤(◎セレコックス2錠)服用…左前頭部ツキンツキン痛😵💥／21:15 処方胃腸薬(◎ネキシウム1カプセル､◎レバミピド1錠)追加服用
20:15~20:25 LOTTE Ghana ブラックチョコレート🍫エクセレント(28k)2個
20:28 🚹1F消灯確認
20:32 🚬1/4 (~2.50本)
20:55 🚹1F消灯確認
21:00~21:54 📺❇TV連ドラ："相棒season14"#16"右京の同級生"
22:00~22:05／22:22~23:09 📺❇TV連ドラ："フラジャイル"#06
21:00 🚬1/4 (~2.75本)
21:00~22:05 🏃駆け足足踏み60分(≒10000歩) 20100~32591歩
22:09 022.8 🏡横浜自宅🚕 32591歩
22:13 024.5 🚉鶴ヶ峰 32591歩…娘👧pick-up
22:19~22:20 026.3 🚕横浜自宅🏡 32601歩
22:36~22:37／22:50 LOTTE Ghana ブラックチョコレート🍫エクセレント(28k)2個
23:11 🚬1/4 (~3.00本)
23:43~23:44 はるみ(みかん🍊)1個
23:48 娘👧手作りトリュフチョコレート○1個
24:00 ミックスナッツ○1摘まみ
24:11 🚹1F消灯確認
24:13 🚬1/4 (~3.25本)
24:20 💊処方胃腸薬(◎ネキシウム1カプセル､◎レバミピド1錠)､処方心療薬(◎リフレックス3錠)服用／01:55 処方頭痛改善薬(◎エチゾラム(デパス)1錠)服用
24:20~01:55 🍹Coca-Cola zero500ml(詰め替え)
24:17~01:30 🏃駆け足足踏み60分(≒10000歩) 35107~48834歩
01:42 🚬1/4 (~3.50本)
24:20~24:25／02:00~02:05 朝食☕🍞🌄(ヤマザキ薄皮よもぎつぶあんぱん(108k)1個､食パン🍞(🗻フジパン小麦の朝食6枚切(163k))トースト1枚+マーガリン)
02:20 🚬1/4 (~3.75本)
02:45 🚹消灯確認
03:00~11:00 50710歩➡睡眠😌🌃💤(寝室ベッド)➡00000歩
11:04 🚹点灯せず
2016年02月
17日(水) 🚶定例コース↔神奈川県立四季の森公園🎄⛲🌸／📺❇TV連ドラ："相棒season14"*#16"右京の同級生"／📺❇TV連ドラ："フラジャイル"#06／🚶50170歩(駆け足足踏み🏃120分)／🚬3.75本
04:30~12:20 睡眠😌🌃💤(寝室ベッド)➡00702歩
12:24 🚹点灯せず
12:25 🚬1/4 (~0.25本)
12:50~12:55 焼き餅🔳焼き
12:58~13:06 昼食(焼き海苔餅🔳(千葉)2個､ヨーグルト1皿)
13:08 💊処方胃腸薬(◎レバミピド1錠)､処方心療薬(◎スルピリド(ドグマチール)2錠)服用
13:27~12:26 ☕濃いカフェモカ(NESCAFE +名糖香り高いミルクココア+低脂肪乳🐮)
13:41~13:43 DOUTOR コーヒーソフトキャンディ○1個
13:51 🚬1/4 (~0.75本)
14:21~14:25 toilet🚽…ウォシュレット↔soso｡点灯せず
14:30 春奈👧手作りトリュフチョコレート○1個
14:35 🚬1/4 (~1.00本📕)
14:43 🏡横浜自宅🚶 03228歩
14:48~15:09 中堀川プロムナード：白根中央商店街～中原街道 03906~05832歩…河津桜🌸咲き始め
15:22~17:00 🎄⛲神奈川県立四季の森公園🎄⛲：西口／15:25 🚬1/4 (~1.25)～ちびっ子広場～南口～ふるさとの森／16:13 🚬1/4 (~1.50本)～🚻～北口～菖蒲園～花木園～不動の滝～ピクニック広場～226段～西口／17:00 🚬1/4 (~1.75本) 07256~13457歩
17:20~17:45 ふるさと尾根道緑道：中原街道～浜水橋 15853~18473歩
17:46 🚶横浜自宅🏡 18995歩
18:21~18:24 toilet🚽…少。ウォシュレット｡1F消灯確認
18:26~18:39 体重着衣72.4 体重70.6 😃♨🎶🛀入浴／18:45~18:49 電動歯磨き
10:50?~18:38 カミさん👩車🚕でテニス☀🎾へ
18:53 🚬1/4 (~2.25本)
19:06~19:13 UHA味覚糖特濃ミルク8.2🍬(19k)1個
19:52~20:38 娘👧手作りチョコクッキー🍪1枚､ミックスナッツ○1握り
20:04~20:08 はるみ(みかん🍊)1個
20:15 💊処方胃腸薬(◎レバミピド1錠)､処方鎮痛剤(◎セレコックス2錠)服用…左前頭部ツキンツキン痛😵💥／21:15 処方胃腸薬(◎ネキシウム1カプセル､◎レバミピド1錠)追加服用
20:15~20:25 LOTTE Ghana ブラックチョコレート🍫エクセレント(28k)2個
20:28 🚹1F消灯確認
20:32 🚬1/4 (~2.50本)
20:55 🚹1F消灯確認
21:00~21:54 📺❇TV連ドラ："相棒season14"#16"右京の同級生"
22:00~22:05／22:22~23:09 📺❇TV連ドラ："フラジャイル"#06
21:00 🚬1/4 (~2.75本)
21:00~22:05 🏃駆け足足踏み60分(≒10000歩) 20100~32591歩
22:09 022.8 🏡横浜自宅🚕 32591歩
22:13 024.5 🚉鶴ヶ峰 32591歩…娘👧pick-up
22:19~22:20 026.3 🚕横浜自宅🏡 32601歩
22:36~22:37／22:50 LOTTE Ghana ブラックチョコレート🍫エクセレント(28k)2個
23:11 🚬1/4 (~3.00本)
23:43~23:44 はるみ(みかん🍊)1個
23:48 娘👧手作りトリュフチョコレート○1個
24:00 ミックスナッツ○1摘まみ
24:11 🚹1F消灯確認
24:13 🚬1/4 (~3.25本)
24:20 💊処方胃腸薬(◎ネキシウム1カプセル､◎レバミピド1錠)､処方心療薬(◎リフレックス3錠)服用／01:55 処方頭痛改善薬(◎エチゾラム(デパス)1錠)服用
24:20~01:55 🍹Coca-Cola zero500ml(詰め替え)
24:17~01:30 🏃駆け足足踏み60分(≒10000歩) 35107~48834歩
01:42 🚬1/4 (~3.50本)
24:20~24:25／02:00~02:05 朝食☕🍞🌄(ヤマザキ薄皮よもぎつぶあんぱん(108k)1個､食パン🍞(🗻フジパン小麦の朝食6枚切(163k))トースト1枚+マーガリン)
02:20 🚬1/4 (~3.75本)
02:45 🚹消灯確認
03:00~11:00 50710歩➡睡眠😌🌃💤(寝室ベッド)➡00000歩
11:04 🚹点灯せず
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