342039

工房　北極星

2014.12.29

卵かけごはん。

テーマ：今日の夕ご飯～♪(0’∀＾0)♪(24)

カテゴリ：料理

今日は一人分だけおかずがなかったです。
寒くておかず作るの面倒です。

一品は、冷蔵庫に残っているクリスマスのチキンを家族に食べてもらいます。

二品は、白菜4/1とかぼちゃ8/1をレンジで15分加熱後、カツオ節・だし・醤油をかけスクランブルしました。

味噌汁。リンゴ。

家族は、チキン・大盛り白菜かぼちゃ・味噌汁・リンゴ。
私は、卵かけご飯・大盛り白菜かぼちゃ・味噌汁・リンゴ。

私は太目体型だから、卵かけごはんでダイエットを兼ねます。
ダイエットと言いながら、白菜・かぼちゃをお代わりしました。

食事前に30分予定でジョッキングに行きました。
走り終えて時計を見たら、10分ぐらいしかたっていませんでした。
息が切れて3分ぐらいしか走りませんでした。
300キロカロリー消費する予定だったのに、100キロカロリーの消費でした。