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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間17分、@7分42秒) 我が家の米の消費量は極めて少ないものの、8月に破格の値段で購入できた10キロ(税込4,080円)の米(千葉県産つぶ助)は、残り3キロほどになりました。 ふるさと納税で手に入れることも検討しましたが、「(実用品過ぎて)夢が無い」という理由で見送りました。 そんな状況下、私の実家から、米(自家保有米=農家が自分たちで食べるための米)30キロが届きました。実家は農家ではありませんが、米を作っている親戚からもらって(購入して?)毎年送ってくれます。 玄米のため、精米する必要がありますが、米価が高騰している今年ほど、有り難さを感じたことはありません。30キロあれば、1年近く持ちます。【ふるさと納税】【新米】 令和6年産 千葉県産「粒すけ」10kg(5kg×2袋) お米 10kg 千葉県産 大網白里市 粒すけ 米 精米 こめ 送料無料 A006楽天で購入
2024.10.19
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【昨日の練習内容】◆概況 :4時00分~/雨/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン8◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:12.5km(1時間30分、@7分12秒) 我が家では、初夏以降、入浴は湯舟に浸からず、シャワーだけで済ませています。暑い中、湯舟に浸かるのは非効率で、水道料金、電気料金(エコキュートで沸かします)の節約にも繋がるためです。 因みに、水道料金(月間平均)は、2023年10月~2024年5月:約4,000円、2024年6~9月:約2,700円でした。 先日、気温低下を受けて、湯舟を解禁しました。少し贅沢ですが、入浴剤を入れて、全国の温泉気分を楽しんでいます。【メール便】五州薬品 名湯百景★21名湯が楽しめる 入浴剤 21個セット/ 安心の日本製!楽天で購入
2024.10.10
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:17.9km(2時間02分、@6分49秒) 夕方は、2kmの周回コースでTペースでの12km走を実施しました。目標は51分(@4分15秒)以内で、結果(2kmごとのラップ)は順に以下のとおりでした。 8分50秒(@4分25秒) 8分40秒(@4分20秒) 8分22秒(@4分11秒) 8分19秒(@4分10秒) 8分20秒(@4分10秒) 8分19秒(@4分10秒) 合計:50分50秒(@4分14秒) 中盤以降、スピードに乗ることができましたが、最後はいっぱいいっぱいでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時30分~/曇り/空腹×◆シューズ:ナイキヴェイパーフライ2(白)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 12km走◆合計距離:16.0km(1時間14分、@4分39秒)ナイキ ランニングシューズ エア ズーム ライバル フライ 4 FV6040-100 NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY 4 【メンズ】【レディース】cat-run楽天で購入 2024年9月の電気料金が確定しました。 9月は前年同月比で、使用量は14%増の452Wh(前月486kWh)、買電料金は31%増の13,400円(前月16,500円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は、1.7倍の10,100円(前月12,200円)でした。 酷残暑の影響でエアコンをフルで稼働させたため、前年同月比では、使用量、買電料金ともに大幅増加となりました。仕方がないですね。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【9月】 2023年 2024年 (24年8月) 使用量(kWh)00396 00452 00468 買電料金(円) 10200 13400 16300 買電単価(円) 00026 00030 00034 売電料金(円) 04300 03300 04100 実質料金(円) 05900 10100 12200【家計貢献度】満点=星(★)5つ貯金はこれでつくれます 本当にお金が増える46のコツ[本/雑誌] / 節約オタクふゆこ/著楽天で購入
2024.09.29
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【昨日の練習内容】◆概況 :4時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:16.7km(1時間51分、@6分39秒) 30年近く続けてきた新聞購読をやめて、1か月が経過しました(この間、再勧誘がありましたが、断りました)。 特に影響はありませんが、目に触れるニュースの幅が狭まっているのではないか(ネット上に表示される興味のあるニュースしか目に入っていないのではないか)と思います。 また、折り込みチラシも目に触れることが無くなりましたが、これについては、「お得情報逃す」ことよりも、「(チラシを見て)余分なものを買わなくなった」ことの効用(支出削減効果)が大きいのではないかと感じています。 妻は、スーパーなどのチラシは、ネット上で積極的に取りにいっています。【20時〜2H限定 10%OFFクーポン】【楽天1位】寝袋 シュラフ 洗える コンパクト 封筒型 軽量 -4℃ -4度 夏用 冬用 ふんわり 防災 寝袋 マット 洗える寝袋 防寒 大人 登山 キャンプ レジャー ツーリング アウトドア 車中泊 春 秋 冬 防災 防災グッズ 送料無料楽天で購入
2024.09.06
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:60分、23.8km(23.8km/h)◆筋トレ :スクワット30回×3 昨日も朝夕ともに大事を取って、スピンバイクを漕ぎました。夕方は、60分漕ぐ中で、5分ごとに軽めのギアと重めのギアに切り替え、わずかながら刺激を入れました。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/曇り/空腹×◆室内スピンバイク:60分、27.5km(27.5km/h)最大6000円OFFクーポン配布中!8/30〜9/1 23:59まで!アディダス ランニングシューズ アディゼロ ジャパン 8 M ID3631 adidas ADIZERO JAPAN 8 M 【メンズ】 トレーニング 運動靴 24FW 24Q3 cat-run楽天で購入 2024年8月の電気料金が確定しました。この1か月、毎日、リビングのエアコンは5時~23時、3つの個室のエアコンは夜間7時間程度使用しています。 8月は前年同月比で、使用量は29%増の486Wh(前月378kWh)、買電料金は25%増の16,300円(前月13,000円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は、4.5倍の12,200円(前月8,100円)でした。 今月から補助金が復活したにもかかわらず、前年同月比で、使用量、買電料金ともに大幅増加(約30%増)となりました。例年以上に暑い日が多かったことが影響しています。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【8月】 2023年 2024年 (24年7月) 使用量(kWh)00381 00468 00378 買電料金(円) 10200 16300 13000 買電単価(円) 00027 00034 00034 売電料金(円) 07500 04100 04900 実質料金(円) 02700 12200 08100【家計貢献度】満点=星(★)5つモバイルバッテリー 小型 軽量 便利 超小型 超軽量 ミニ 直接充電 コネクター内蔵 5000mAh 長さ7.5cm ios用 持ち運び やすい コードレス iPhone充電対応 Android充電対応 Type-C楽天で購入
2024.08.31
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【昨日の練習内容】◆概況 :4時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:14.0km(1時間42分、@7分12秒) 2024年のふるさと納税について。 先日、第2弾として、ルタオの「ドゥーブルフロマージュ食べ比べセット」をいただきました。3年連続になります。 北海道の千歳市と小樽市が同じ商品(返礼品)を取り扱っていますが、金額は千歳市の方が安いため、千歳市に納税することにした次第です。【ふるさと納税】 【ルタオ】ドゥーブルフロマージュ 食べ比べ セットお菓子 チーズケーキ ルタオ ドゥーブルフロマージュ スイーツ 北海道ふるさと納税 千歳市 【北海道千歳市】 北海道 チョコレート バレンタイン ルタオ お菓子楽天で購入
2024.08.22
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本、1km走 4分02秒◆合計距離:10.0km(1時間08分、@6分48秒) 2024年7月の電気料金が確定しました。この1か月、毎日、リビングのエアコンは5時~23時、3つの個室のエアコンは夜間7時間程度使用しています。 7月は前年同月比で、使用量は24%増の378Wh(前月235kWh)、買電料金は26%減の13,000円(前月8,200円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は、4.1倍の8,100円(前月700円の黒字)でした。 前年同月比で、使用量、買電料金ともに大幅増加(約25%増)となりました。例年以上に暑い日が多く、加えて補助金がなくなったことによる影響がモロに出る形となりました。補助金は8月から復活します。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【7月】 2023年 2024年 (24年6月) 使用量(kWh)00306 00378 00235 買電料金(円) 08800 13000 08200 買電単価(円) 00029 00034 00035 売電料金(円) 06800 04900 08900 実質料金(円) 02000 8100 ▲700【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★【オリジナル保護フィルム付き】【24回分割手数料無料!】ガーミン GARMIN Forerunner 165 フォアランナー 165 GPS ランニング スマートウォッチ 010-02863-80 腕時計 メンズ レディース Black Gray【2024 新作】楽天で購入
2024.07.31
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇りのち小雨/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:12.9km(1時間40分、@7分45秒) 夕方は、3kmの周回コースで13km(4周+1km)走りました。 基本はEペース(@5分05~15秒)で、4周目だけTペースにペースアップしました。Tペース部分は12分41秒(@4分14秒)、合計1時間04分24秒(@4分57秒)でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時30分~/曇り/空腹×◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 3km走◆合計距離:13.0km(1時間04分24秒、@4分57秒)↓アシックス メタスピードエッジパリ(新色)7/18発売予定 予約受付中!アシックス ランニングシューズ メタスピード エッジ パリ スタンダード 1013A124.750 asics METASPEED EDGE PARIS【メンズ】【レディース】 24AW 24FW cat-run楽天で購入 ふるさと納税について。 先日、総務省から、ふるさと納税へのポイント付与を禁止するという告示が出されました。我が家では、ふるさと納税を上限ギリギリまで活用しており、ポイント還元は約10%に上ります。 楽天グループでは、「ふるさと納税へのポイント付与禁止」に反対するネット署名を始めており、私も署名しました(ネット上でクリックするだけです)。 そんな状況下、2024年のふるさと納税第二弾として、北海道白糠町の「いくら」を申し込みました。第一弾と同じ商品で、ふるさと納税を始めてから毎年、それも年間複数回申し込みしている、お気に入りの商品です。冷凍商品なので、長期保存が可能です。【ふるさと納税】\総合1位常連/ 人気No1 いくらの町しらぬか 鮭 いくら 醤油漬け 400g / 800g(200gパック)【内容量が選べる】 ふるさと納税 いくら 北海道 ふるさと納税 イクラ ふるさと納税 小分けパック ふるさと ランキング ふるさと納税 人気 高評価 鮭いくら 白糠町楽天で購入
2024.07.03
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:16.1km(1時間45分、@6分31秒) 夕方は変化走として、2kmごとにEペースとTペースを3本ずつ繰り返し(最後はEペースで1km)、合計13km走りました。 Eペース部分はキロ5分00~15秒で、Tペース部分は、順に8分20秒(@4分10秒)、8分23秒(@4分12秒)、8分27秒(@4分14秒)でした。疲れました。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時30分~/曇り/空腹○◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :変化走13km◆合計距離:13.0km(1時間00分42秒、@4分40秒)スポーツパンツ ジョガーパンツ ひんやり 接触冷感 メンズ レディース 涼しい 速乾タイプ スポーツ パンツ ランニングウェア ロングパンツ ジム ヨガウエア ランニング スポーツウェア ランニングウエア楽天で購入 2024年6月の電気料金が確定しました。 6月は前年同月比で、使用量は4%減の235Wh(前月266kWh)、買電料金は9%増の8,200円(前月8,600円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は▲700円(前月300円)でした。 前年同月比で、使用量は減少したものの、買電料金は増加となり、補助金がなくなったことによる影響がモロに出る形となりました。 なお、前年同月と同様、売電>買電となり、700円の黒字(収益)となりました。太陽光発電さまさまです。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【6月】 2023年 2024年 (24年5月) 使用量(kWh)00245 00235 00226 買電料金(円) 07500 08200 08600 買電単価(円) 00031 00035 00032 売電料金(円) 08100 08900 08300 実質料金(円) ▲600 ▲700 00300【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★美顔器 ウェアラブル ハンズフリー 【ヤーマン公式】《メディリフト プラス MediLift PLUS セラムセット EPM18BB》ブラック|リフトアップ リフトケア EMS フェイスマスク シートマスク併用OK 表情筋 もたつき 顔 時短 プレゼント楽天で購入
2024.06.28
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間09分、@6分54秒) 新聞購読について。 高校3年のとき、東京の私大進学を希望するにあたり、金銭面から親を説得するため、朝日新聞の新聞奨学生になることを検討したことがあり、その縁で大学時代の4年間は、朝日新聞を購読しました(新聞奨学生にはなりませんでしたが)。 余談ですが、大学1年のとき、読売新聞の強引な勧誘により(「契約するまで帰らない」と、玄関ドアに足を挟んだ状態で凄まれ)、契約を無理強いされ、3か月だけ2紙購読した時期があります。これ以来、読売新聞にはアレルギーがあります。三つ子(19歳)の魂百まで、です。 社会人になり、日経新聞を購読し、結婚してからは、再び朝日新聞(朝刊)を購読しています。購読歴29年です。 朝日新聞の値上げ~購読をやめる!?~ 我が家における新聞購読の主目的は、スーパーなどの折り込みチラシの入手であり、新聞記事を深く読むことはあまりありません。簡易トイレ 凝固剤 非常用トイレ 防災 トイレ セット 100回分 半永久保存 [1回あたり50円の防災トイレ シートイレ 100回分] 非常用 災害用 防災 断水 吸水ポリマー シートタイプ 携帯トイレ 防災グッズ 簡易 携帯 トイレ ドライブ アウトドア キャンプ シート 吸水 送料無料楽天で購入 そんな中、妻がたまたま新聞購読料支払い(クレジットカード)の通知メールを見たという話から、「購読料4,700円/月は高い」という話になり、スーパーなどのチラシは各社のアプリで、一般ニュースはネットで、経済ニュース(日経電子版)は、楽天証券の口座があるため、無料で見ることができるため、「新聞は無くても問題ない」ということになり、現在の契約が終わる2024年7月末をもって、新聞購読をやめることにしました。 電光石火の決定で、早速、新聞販売店にも解約の旨を連絡しました。 そう言えば、毎年館山若潮マラソンの大会会場には、朝日新聞のブーズ(それも抽選会付き)がありましたが、今年はありませんでした。効果(新規購読者獲得)が無かったのでしょう。グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない (& books) [ ロバート・ウォールディンガー ]楽天で購入
2024.06.13
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.3km(1時間00分、@7分14秒) 昨日は荒天につき、テレワーク(在宅勤務)としましたが、早朝、夕方ともに雨は降らなかったため、ゆっくりですが、走ることができました。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時30分~/曇り/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:9.0km(54分、@6分00秒)父の日♪早割クーポン【年間ランキング1位】 日傘 折りたたみ 完全遮光 JIS認証済 遮熱率59% 自動開閉 DeliToo 傘 超軽量 わずか240g 折り畳み傘 6本骨 uvカット 紫外線対策 日焼け対策 メンズ レディース ワンプッシュ 軽量 ワンタッチ おりたたみ傘 晴雨兼用 実用性楽天で購入 2024年5月の電気料金が確定しました。 5月は前年同月比で、使用量3%減の266Wh(前月339kWh)、買電料金は1%減の8,600円(前月9,700円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は300円(前月2,600円)でした。 前年同月は500円のプラス(売電>買電)で、今月はプラスとはいきませんでしたが、実質「300円」で済みました。 電気・ガス料金の負担軽減措置については、5月の使用分までで終了(5月の補助金については半減)となり、6月以降は、前年比で料金アップが避けられない状況です。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【5月】 2023年 2024年 (24年4月) 使用量(kWh)00273 00226 00339 買電料金(円) 08500 08600 09700 買電単価(円) 00031 00032 00029 売電料金(円) 09000 08300 07100 実質料金(円) ▲500 00300 02600【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★【最安1回分49円!24H限定★500円OFFクーポン/携帯トイレプレゼント中】 簡易トイレ 防災グッズ 防災 トイレ 非常用トイレ 凝固剤 防災トイレ 携帯トイレ コンパクト 災害用セット 50回分 ポータブルトイレ 大口 アウトドア 介護用 避難 災害時 断水時 地震 車 渋滞楽天で購入
2024.05.29
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.7km(1時間22分、@7分01秒) 昨日は夕方に、Eペースで25km走りました。結果(5kmごとのラップ)は以下のとおりで、及第点でした。 24分16秒(@4分51秒) 24分40秒(@4分56秒) 24分58秒(@5分00秒) 25分00秒(@5分00秒) 24分50秒(@4分58秒) 2時間03分44秒(@4分57秒)【昨日の練習内容2】◆概況 :15時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:25km(2時間03分38秒、@4分57秒)【キャンペーン対象商品】ファイテン RAKUWAネック ワイヤーAir【メール便】ファイテンネックレス rakuwa ネックレス ワイヤー メンズ レディース ランニング ジョギング 陸上 スポーツ 選手 の サージカルステンレス 軽量 スポーツネックレス サージカル ステンレス楽天で購入 2024年4月の電気料金が確定しました。 4月は前年同月比で、使用量は9%増の339Wh(前月460kWh)、買電料金は6%減の9,700円(前月12,800円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は17%減の2,600円(前月7,400円)でした。実施「2,600円」というのは助かりました。 前年同月比では、燃料費調整額、再エネ発電賦課金が影響(買電単価が低下)し、使用量は増えたにもかかわらず、料金は減る形となりました。 電気・ガス料金の負担軽減措置については、5月の使用分までで終了する(5月の補助金については半減する)ことになっており、6月以降は、料金アップが避けられない状況です。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【4月】 2023年 2024年 (24年3月) 使用量(kWh)00311 00339 00460 買電料金(円) 10200 09700 12800 買電単価(円) 00033 00029 00028 売電料金(円) 07100 07100 05400 実質料金(円) 03100 02600 07400【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★【超目玉】【専用容器付き】 ヨーグルトメーカー 【楽天ランキング1位】 甘酒 R-1 塩麹 甘酒メーカー ヨーグルト 発酵フードメーカー 牛乳パック 風邪対策 発酵食品 カスピ海ヨーグルト 発酵メーカー 冷やし甘酒※麹の甘酒 ギフト 豆乳ヨーグルト あす楽楽天で購入
2024.04.30
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り一時小雨/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース、坂道◆メイン :坂道ダッシュ200m×8本、1km走◆合計距離:20.1km(2時間12分、@6分34秒) 早朝に坂道ダッシュを8本実施しました。タイムは1本当たり47秒(キロ3分55秒)前後で、その後に実施した1km走は、4分00秒でした。 夕方にはEペース走を実施しました。15km走り、1時間14分26秒/@4分58秒(最後の1kmはペースアップし、4分19秒)でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時30分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Eペース 15km走◆合計距離:15.0km(1時間14分26秒、@4分58秒)【COUPONで2730円】 モバイルバッテリー 大容量 軽量 40000mAh 22.5W 急速充電 3台同時充電 22連冠&30,0000+累計販売 小型 携帯充電器 SCP22.5W / PD18W / QC 3.0最速 充電器 防災グッズ ハンデイ扇風機 首かけ扇風機 2024年進級版 iPhone/ iPadmini /andoroid対応楽天で購入 値上げの話です。 イトーヨーカドーで定期的に購入している、「茨城県産 紅天使 冷凍焼きいも」(300g/3本入り)が、税抜き398円から498円に値上げされました。25%の値上げ、怒り心頭、えげつないです。 コストコでは同商品の1kg/10本入りが販売されていますが、こちらも値上げされている可能性があるため、次回訪問時、再度価格を比較したいと思います。前回訪問時は、コストコの方が若干安かった(グラム当たりで比較)と記憶しています。【コストコ】茨城県産 紅天使 焼きいも 1kg×2袋 冷凍便楽天で購入 余談ですが、セブンプレミアムのバームクーヘンに新味「フルーツミックス」が登場しました。結構美味しく、また購入したいと思います。簡易トイレ 凝固剤 非常用トイレ 防災 トイレ セット 100回分 半永久保存 [1回あたり50円の防災トイレ シートイレ 100回分] 非常用 災害用 防災 断水 吸水ポリマー シートタイプ 携帯トイレ 防災グッズ 簡易 携帯 トイレ ドライブ アウトドア キャンプ シート 吸水 送料無料楽天で購入
2024.04.26
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:60分、24.6km(24.6km/h) 先日、牛丼チェーンの大手である「すき家」は1年ぶりの値上げ、深夜料金の導入を実施しました。 以前はよく「すき家」の店舗に足を運んでいましたが、妻がスーパーで冷凍食品の「すき家の牛丼」を購入するになってからは、店舗に足を運ぶことがなくなりました。 1食(70g)当たり250円程度で、冷凍食品といっても、味は店舗と遜色ないため、十分満足しています。【送料無料】トロナ すき家 牛丼の具 袋(70g×3)×10袋(1ケース) 【冷凍】楽天で購入
2024.04.10
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:45分、18.9km(25.2km/h)◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨天のため、走らずに室内でスピンバイクを漕ぎました(+筋トレ)。最近、本当に雨が多いですね。P20倍★2点500円クーポン【年間ランキング1位】 日傘 折りたたみ 完全遮光 自動開閉 超軽量 わずか240g 逆折り式 折り畳み傘 6本骨 uvカット 紫外線対策 日焼け対策 メンズ レディース ワンプッシュ 軽量 大きめ ワンタッチ おりたたみ傘 晴雨兼用 頑丈 雨傘 母の日楽天で購入 会社員ができる節税ということで、数年前からふるさと納税を活用しています。 先日、2024年の第一弾として、北海道白糠町の「いくら」を申し込みました。ふるさと納税を始めてから毎年、それも年間複数回申し込みしている、お気に入りの商品です。冷凍商品なので、長期保存が可能です。【ふるさと納税】高評価 4.73 鮭 いくら 醤油漬け 400g (200g×2パック) / 800g (200g×4パック) 【内容量が選べる】 ふるさと納税 いくら 北海道 ふるさと納税 イクラ 小分け ふるさと ランキング 人気 鮭いくら 白糠町楽天で購入
2024.04.06
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:8.4km(1時間01分、@7分16秒) 前日、風邪薬(総合感冒薬)を服用して就寝したため、倦怠感は解消されましたが、軽い頭痛、鼻水の症状はまだ残っています。(4/5発売予定)4/5発売予定 予約受付中!アディダス ランニングシューズ アディゼロ タクミ セン 10 IG8203 adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 【メンズ】 24SS 24Q2 cat-run楽天で購入 我が家では、湯舟に浸かるのは、冬と春秋の一時期だけですが、ちょっとした贅沢として、入浴剤を使用しています。 安売りしているときに買いだめしており、1回あたりの費用は15~20円です。 もう少し気温が高くなると、湯舟には浸からず、シャワーだけで済ますことになります。バスクリン 日本の名湯 82包 15種アソート 入浴剤 薬用入浴剤 詰め合わせ 温泉成分 温泉気分 湯めぐり バスタイム 温泉 お風呂 入浴 家族 敬老の日 男性 女性 お得 セット 個包装 82個 お徳用 大容量 詰合せ リラックス 癒し 福袋 半身浴楽天で購入
2024.04.04
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:45分、19.2km(25.6km/h)◆筋トレ:ランジ30回×2、スクワット30回×3 節約生活について。 購入から9年(年式:2015年)になる自家用車について、今年4回目の車検ということで、買い替えも検討しましたが、走行距離は約33,000kmと少なく、また、気に入っている車種であることから、引き続き(最低でも、あと4年)乗ることにしました。 生涯乗る車は、あと2台と考えていましたが、あと1台で済むかもしれません。1台分の費用が削減できそうです。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★★ファイテン RAKUWAネック ワイヤーAir【メール便】ファイテンネックレス rakuwa ネックレス ワイヤー メンズ レディース ランニング ジョギング 陸上 スポーツ 選手 の サージカルステンレス 軽量 運動 スポーツネックレス サージカル ステンレス楽天で購入 2024年3月の電気料金が確定しました。 3月の使用量は前年同月比39%増の460Wh(前月485kWh)、買電料金は同12%増の12,800円(前月13,200円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同28%増の7,400円(前月9,400円)でした。 寒い日が多かったためか、前年同月比で、使用量、買電料金ともに増加となりました。また、前月比でも実質増加(2月:31日、3月:29日稼働)となりました。 政府は電気とガス料金の負担軽減措置について、5月の使用分までで終了する方向で調整に入っりました。これまで物価高騰対策として電気料金については、1か月あたり家庭向けで1kWhあたり3.5円、ガス料金については1立方メートルあたり15円を補助してきました。料金アップは避けられない状況です。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【3月】 2023年 2024年 (24年2月) 使用量(kWh)00332 00460 00485 買電料金(円) 11400 12800 13200 買電単価(円) 00034 00028 00035 売電料金(円) 05600 05400 03700 実質料金(円) 05800 07400 09400【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★【4/1限定◆最大100%ポイントバック抽選】 除湿機 コンプレッサー アイリスオーヤマ コンパクト 除湿器 小型 16畳 角度調整 1.8L メーカー1年保証 コンプレッサー式 衣類乾燥機 節電 省エネ 部屋干し 衣類乾燥除湿機 タイマー DCE-6515【予約】楽天で購入
2024.03.30
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【昨日の練習内容】 オフ 我が家の節約方法について。 娘は、無類のフライドポテト好きですが、マクドナルドなどのファーストフード店のものは高いので、食べないように指導しています。 その代わり、スーパーで購入した冷凍フライドポテトを常時冷凍庫に完備し、要望に応じてすぐに食べられるようにしています。 因みに、冷凍フライドポテトは、業務スーパーのものが一番割安ですが、供給が不安定である(店舗にないことがある)ため、代替的にコストコで購入することもあります。 余談ですが、フライドポテトは身体に悪そうなので、私は食べません。朝マックのハッシュドポテトも食べません。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★【当日発送 60回分】【300円OFFクーポン発行中】 簡易トイレ 防災 トイレ 非常用トイレ 凝固剤 防災トイレ 携帯トイレ コンパクト 災害用 防災グッズ 50+10回分 ポータブルトイレ 抗菌 消臭 アウトドア 介護用 避難 災害時 断水時 台風 地震 車 渋滞 大便 100回楽天で購入 2024年2月の電気料金が確定しました。 2月の使用量は前年同月比31%減の485Wh(前月522kWh)、買電料金は同31%減の16,800円(前月14,200円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同33%減の13,100円(前月12,700円)でした。 前年同月比では、使用量、買電料金ともに約30%減となりましたが、前月比では、単価が上がったため、使用量は7%増にも拘わらず、料金は18%増となってしまいました。単価アップ(電気料金値上げ)を実感した次第です。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【2月】 2023年 2024年 (24年1月) 使用量(kWh)00699 00485 00522 買電料金(円) 24300 16800 14200 買電単価(円) 00035 00035 00027 売電料金(円) 04700 03700 01500 実質料金(円) 19600 13100 12700【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★\月末セールでポイントUP/ パワーブリーズ プラス POWER breathe 標準負荷 重負荷 健康器具 フィットネス スポーツ トレーニング 呼吸筋 トレーニング器具 ボイストレーニング 肺活 吸気筋 腹式呼吸 ボイトレ スタミナ 持久力 肺活量 腹筋 肺筋 横隔膜 吹奏楽部 水泳楽天で購入
2024.02.29
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【昨日の練習内容】◆オフ 昨日の練習は、久しぶりに完全オフとしました(自転車も筋トレもしませんでした)。東京マラソン2024まで残り5週間、しっかり調整していきたいと思っています。 我が家の節約方法について。 バスタオルを大型から中型のものに変更しました。これまで「バスタオルは大きいものに限る」という先入観がありましたが、大きいものでなくても、十分役割を果たせることがわかりました。 中型のタオルに変更することで、洗濯のコスト(水道代)がわずかばかりですが、軽減されます。 因みに、中型のサイズは、館山若潮マラソンの参加賞タオルのサイズです。写真は、ランナーズフルマラソンチャレンジの参加賞タオルです。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★【P5倍 1/29 9:59迄】 ホットカーペット 3畳 省エネふわふわホットカーペット本体4重構造で保温性UP 衝撃音軽減6時間自動切りタイマー機能 NUMF-E307 節電 電気カーペット 床暖房カーペット 3畳タイプ 三畳 山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天で購入 2024年1月の電気料金が確定しました。 1月の使用量は前年同月比24%減の522Wh(前月370kWh)、買電料金は同50%減の14,200円(前月10,300円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同48%減の12,700円(前月7,600円)でした。 1月~2月はどうしても使用量、料金が多くなってしまいますが、前年同月比では、大幅減少となりました。日頃の節電意識、政府補助のほか、春先、太陽光パネルで発電した電気について、「貯める」よりも「使用する」ことを優先した設定に変更したことが影響していると思われます。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【1月】 2023年 2024年 (23年12月) 使用量(kWh)00683 00522 00370 買電料金(円) 28600 14200 10300 買電単価(円) 00042 00027 00028 売電料金(円) 04100 01500 02700 実質料金(円) 24500 12700 07600【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★【靴下の岡本公式】靴下サプリ まるでこたつソックス |靴下 レディース ソックス 足 まるでこたつ あったか靴下 あったか 暖かい 冷え取り あったかグッズ 冷房対策 ルームソックス あったかい靴下 あったかソックス ぽかぽか冷えとり こたつ まるで こたつソックス楽天で購入
2024.01.30
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間20分、@8分00秒) 早朝のジョグは、キロ6分30秒~7分00秒ペースが理想ですが、ここ2、3日は脚の疲労からキロ7分30秒~8分00秒かかっています。 そこで、夕方の練習は、走りたい気持ちを抑えて(翌朝は雨で走れない可能性があることを承知の上で)、オフにし、筋膜リリースで疲労緩和に努めました。 その代わりというわけではありませんが、KEIRINグランプリ2023(@立川)をテレビ観戦しました。車券は買っていませんが、自転車レースとして楽しめました。【確定2,970円相当お得豪華特典5日11時迄】新発想リバイブケア【MYTREX公式】楽天総合1位♪ REBIVE MINI リバイブミニ ハンディガン フェイス リフト ケア 振動マシン 小型 筋膜リリース 肩 首 足 ふくらはぎ 足裏 肩甲骨 腰 ギフト プレゼント クリスマス楽天で購入 我が家の節約方法。 ティッシュペーパーの箱は半分にして使用しています。使用量(購入)が減りました。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★【30%OFFクーポン対象商品!】こたつ テーブル 長方形 デスク型ハイタイプこたつ 〔フォート〕 75x50cm 2点セット(こたつ本体+専用省スペース布団) セット 布団 一人用 75 コタツ 炬燵 継ぎ足 デスク テーブル AW30楽天で購入 2023年12月の電気料金が確定しました。 12月の使用量は前年同月比31%減の370Wh(前月288kWh)、買電料金は同54%減の10,300円(前月8,400円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同59%減の7,600円(前月3,800円)でした。 毎日、朝夜を中心にエアコンを使用する時期となり、前月比では増加となりましたが、前年同月比では、大幅減少となりました。日頃の節電意識、政府補助のほか、春先、太陽光パネルで発電した電気について、「貯める」よりも「使用する」ことを優先した設定に変更したことが影響していると思われます。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【12月】 2022年 2023年 (23年11月) 使用量(kWh)00533 00370 00288 買電料金(円) 22200 10300 08400 買電単価(円) 00042 00028 00029 売電料金(円) 03400 02700 04600 実質料金(円) 18800 07600 03800【平均】(1月~12月) 2022年 2023年 使用量(kWh)00486 00380 買電料金(円) 16600 12200 買電単価(円) 00034 00032 売電料金(円) 05800 05800 実質料金(円) 10800 06400【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★電気毛布 どこでも電気着る毛布 くるみケット(USBタイプ) オーバー コードレス 着るこたつ YKTAPP-75US パウダーブルー 節電 着るコタツ 一人用 電気ひざ掛け毛布 ブランケット ホットマット over テレワーク おしゃれ山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天で購入
2023.12.31
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク:45分、17.6km(23.5km/h) 2023年11月の電気料金が確定しました。 11月の使用量は前年同月比26%減の288kWh、買電料金は同47%減の8,400円、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同63%減の3,800円でした。朝夜を中心にエアコンを使用する日が増えましたが、安価で済み、前月比でも大幅増にはなりませんでした。 日頃の節電意識、政府補助のほか、太陽光パネルで発電した電気について、「貯める」よりも「使用する」ことを優先した設定に変更したことが影響していると思われます。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【11月】 2022年 2023年 (23年10月) 使用量(kWh)00388 00288 00272 買電料金(円) 15800 08400 08200 買電単価(円) 00041 00029 00030 売電料金(円) 05400 04600 05100 実質料金(円) 10400 03800 03200【平均】(1月~11月) 2022年 2023年 使用量(kWh)00482 00381 買電料金(円) 16100 12400 買電単価(円) 00033 00033 売電料金(円) 06000 06100 実質料金(円) 10100 06300【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★こたつ 一人用こたつ (天板付) 電気暖房 YMK-105就寝前こたつ ひとり用こたつ ひとりこたつ 一人こたつ 一人コタツ ミニコタツ あんか 炬燵 山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天で購入
2023.11.30
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間15分、@7分30秒) コロナ禍を通じて、良かったことの1つは、生活費を見直す良い機会になったことです。 コロナ禍前までは、毎日、湯船につかっていましたが、現在、夏場は湯船につからず、シャワーだけで済ませています。 先日、最高気温が18℃に満たなかった日は、約4か月ぶりに湯船につかりました。しかし、気温が25℃近くまで上昇した今週は、再び湯船につからず、シャワーだけで済ませました。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★ 2023年6月~8月の水道料金(月平均)は、2,960円でした。エコキュート(給湯器)で沸かしているので、電気料金にも貢献しています。電気毛布 掛け敷き兼用 電気ブランケット 快適 洗える 140cm×80cm 電気敷き毛布 電気敷毛布 シングル 丸洗いok ひとり暮らし 省エネ 収納袋付き ふわふわ ふかふか 寝具 冬物 お手入れ簡単 あったか家電 節電 ヒーター 寒さ対策 キャンプ 車中泊 暖房 ラッピング袋楽天で購入
2023.10.20
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