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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/4eh75bi3L3s重度の疲労回復法!・睡眠 とにかく寝よう!あの大谷選手も実践!・運動 成長ホルモンが分泌され回復が早い!・サウナか入浴 疲労物質が取り除かれる!・食事 ビタミン群、ミネラル類を取ろう!・趣味 心に栄養を!
April 12, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/vkRHdOI-yA8憎しみの感情は、ストレスの原因!苦しみの原因!抗いで苦しむのは結局自分だけ。一見落着するには許すこと。許せなければスルーする!
April 12, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/lhrLL4-2ZOQ嫌なことを何度も思い出してしまうのはよくあること。しかし切り替えられない時は、脳が疲れてセロトニンが減少している疑いあり!なのでまずはセロトニンを高めよう!毎朝太陽の光を浴びよう‼︎朝散歩がおすすめ!睡眠、食事、運動で生活習慣を整え、脳の機能を回復していこう‼︎
April 12, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/kKZF04FdZMQ戦うか逃げるか、それしかない!どうしても克服したいことがあれば、小さなチャレンジからコツコツはじよう!そしてできたことの評価を積み重ね、自信をつけよう!
April 11, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/SHNrxRKDev8感動すると、脳にいいホルモンがシャワーのように出てくる!頭が良くなる!レベルアップする‼︎
April 11, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/6TjfJ-Nbcxkやろうと決めたルーティンができない、終わらないときは、ルーティンを細分化しよう!できたとこまでをまず評価!コツコツ、ボチボチ、積み上げていこう!ちょっとづつを習慣化して、ちょっとずつ増やしていこう!
April 11, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/OcnNCT3f8gA笑うだけで脳内に幸せホルモンが分泌!セロトニン、ドーパミン、オキシトシン!だから幸せになれる‼︎笑える動画で幸せになろう!
April 11, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/c4fNC01PMOk1、悲観しない、復職できた時点でまず評価、低め安定の考え2、生活習慣を整える、朝散歩+睡眠+運動を見直す3、退職はいつでもできる、休職でとりあえずつなぐ、重要な決断は先延ばし、療養に力を注ぐ失敗と成功の反復、ボチボチ、できる範囲でできることをして行こう‼︎
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/BFQsTHgpZlg食べること自体を我慢しない!1、ナッツ2、野菜3、コーヒー、中国茶などで置き換えてみよう!
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/XFxVuNd36Ck失敗を避けて生きるのは不可能。早いうち、若いうちに100回失敗しよう!失敗は成功のもと結局成功のためには、いくつかの失敗、経験値、修正力が必要。
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/bArvxfBKKjk朝の散歩、運動、シャワーなどでシャキッと目覚めよう!セロトニンや交換神経を活性化させよう!
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/63NwRWUbTno基本仕事はつらい!ただ人から言われた仕事でも、自分なりに工夫できたら(効率化)できたら、自己成長を感じ、楽しくなる!(楽になる!)
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/03IEhDrxGfQ1、自分のエネルギーを大事に使う、できることをできる範囲でする2、リラックスする、脳を休める3、睡眠、運動、朝散歩で生活習慣を整える、脳の機能を正常化させるこころの問題は身体と脳の回復から‼︎
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/TmLXGptyHqg自分を攻撃する人がいたら、1、「そういう人もいる」と考える2、自分で自分を責めない3、頑張るを手放すボチボチで行こう‼︎
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/v8TTs38u0A4何もしたくない時は、1、何もしない2、休息・リラックスをとる3、整えるがんばるにエネルギーを使わずに、休息にエネルギーを使おう‼︎
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/00sbJ6MTw2A不安の正体は扁桃体の興奮!スポーツや音楽、お笑い、など、自分にあった「置き換え」で対処しよう‼︎不安になったら、楽しい思い出3行ノートをつけてみよう!運動+睡眠+朝散歩は特におすすめ!
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/TUxtVObuIeU自分の失敗を他人が責めても、自分まで責める必要はない!むしろ早めに失敗を経験しよう!
April 10, 2023
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●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/ty0XaJNnGL0辛い時は五感を生かそう‼︎不安から気をそらそう!運動、ゲーム、音楽、入浴などなど。
April 10, 2023
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●樺沢紫苑 「楽しいことでも、うつになる」https://youtu.be/r5UkI1xINgEおすすめ度 4.0(5.0満点)★★★★(解説)「うつ」の原因は、「つらいこと」だけではなかった⁉︎「楽しいこと」による「うつ」とは、過剰なエネルギーの消費にあった!そして、うつ対策は「休み」よりも「リラックス」をと強調!果たして何が違うのか⁈出口なき現代人へ向けた、気鋭の精神科医がお届けする、怒涛の緊急メッセージ‼︎待望の公開‼︎※おまけ動画樺沢紫苑 「うつ病が治る療養のコツ ベスト3」・エネルギーの無駄使いをしない・リラックスする・食事、睡眠、朝散歩生活習慣を整えるhttps://youtu.be/03IEhDrxGfQ
April 4, 2023
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