Walk in the Spirit

Update
これはスゲー、

http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko

次にへそを見る、

では開始、
１）手を頭の後ろに組んで、頭を上げる時、目線を下に、

頭を下げて、下を向くとき、目線を上に、（5回くらい）

2）後ろ手は変えずに、上を向くとき、背中を丸める、

下を向くとき、背中を伸ばす、 

3）左側頭部に手をかけ、頭を右に倒す、

そのままで、ユックリと左右交互におしりを上げる、（5回くらい）

同様に、逆サイドの頭も実施、（おしりの動きも同様、）

1）-3）終わったら、
最初の首のコリ具合をチェックしてみる、
（天上見上げ/下向き、首回しなど、）

＊他のプログラムもスゲーな、

更新日時 2011年6月21日 23時9分44秒

追記）
さっき、ジムでまた、体脂肪測定したら、

いろいろデータが出てきて、
（体脂肪率は3％で変わらずだったが、）
部位別周囲表と言う項目の 首周り があって、
その値が前回34.1cmから今回31.5cmに、

首が楽になったのは事実として、
スリムになったとは知らなんだ、