Walk in the Spirit

Update
胡坐前屈、

勝手に名前をつけたが、
先日の180度開脚のための初歩ストレッチ、
これのこと、

胡坐前屈は、正式には、
「 膝開脚前屈運動 」とか言うソーナ、

あぐらをかくように、両足の裏を合わせて、
両手でつま先をつかみ上半身を前屈させます。
前屈させた状態で10秒間停止します。 

が、できない、
まるでできない、

前屈以前に、
両足裏をくっつけると、まともに座れない、 
後ろに倒れてしまう、

が、あきらめない、

今日はジムでこうした、 

座るのをあきらめ、
両足の裏を左右くっつけたまま、
（若干、前のめりになって、）
両足の外側エッジで全体重を受ける、

当然、おしりが浮き上がる、
また、不安定なので、両手で支える必要がある、

が、これでOK、

（要は、腰と股関節部の緩めなので、
無理して床に座る必要はない、）

ここから、緩めの開始、

両手でバランスをとりながら、
おしりを上下させる、

これがまた、
腰と股関節に、スゲー効く、

30秒1セットで、3-4セットトライ、

結果、ドーなったか、

マッケンジー体操のそりが、
スムーズになったゾ！

ホントに、この絵のように曲がるようになった、
（呼吸はもちろん”吸う”で曲げて”吸う”で降ろす、）

こうなると、
180開脚は夢ではなくなってきた、

更新日時 2011年6月25日 1時6分20秒

追記）
またジムからだが、

調子に乗って、
今日は１０セットくらいやった、

かなり、腰と背中に来ている、
（相当、応えているようだ、）

さっき、泳いだが、まるで力が入らない！？

過ぎたるは及ばざるがごとしか、

しかし、手を緩めるつもりはない、
ガンガン行くぜ！