Walk in the Spirit

一昨日からトライしているが、

これはかなり効果あると思うよ、

通称、非常口ストレッチ、

もちろん、これだけではないのだが、
自分的にツボに来ているので、やみつき気味、

コツは、この体勢を保持したまま、
（上図では）右ひざを床につける動作を繰り返す、

だいたい10回－20回位、
ユックリ繰り返す、

すると、左臀部（左の仙腸関節部）に効いてくる、

最初は少し違和感（軽い痛み）が出るが、
徐々になくなってくる、

左のひざの位置を上下動かすと、
効いてくる 仙腸関節部の 箇所も変わってくる、

これを左右でやる、

実は一昨日、これを調子に乗ってやりすぎて、
昨日は右臀部が違和感だらけ、 --＞絶対にやりすぎてはいけない！！

今日はようやく回復して、 適度に刺激を与えながら、
再トライしたら、痛みもなくなった、

と言うか、スゲーいい感じに緩んできている、

如何によく緩んだのかがわかるのが、
このヒップロールウィズアームス、 

両膝を立て、左右に倒すこの動作で確認すると、
左右のひざが、ドサッ、ドサッと左右に倒れる、
と言うか落ちる、

倒れるのに抵抗がほとんどなく、
以前とは、まるで、倒れ方が違っている、

仙腸関節はココまで緩むのかと、感心しきり、