２００５年練習結果ー３（７月～９月）
７月 ６日（水） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２７分０６秒．１週間ぶり．身体軽く，最初５分３０秒，最後４分５０秒で５キロは２５分４０秒だった．最後は右足先が少し痛んだ．
７月 ６日（水） ５．３キロ⇒家→職場Ｂコース．２８分５２秒．１１時過ぎから走る．ウォーミングアップをせずに走ったため身体重く，息がすぐにあがった．蒸し暑さも加わって，もう少し走りたかったが足も上がらず呼吸もきつくてダウンした．
７月１２日（火） ４．０キロ⇒矢部川遊歩道．２３分１３秒．精一杯６キロ歩いた後にＮさんと走る．６分１０秒から入り最後は５分１７秒．もう少し走りたかったが，指先痛んだため終了．
７月１４日（木） ４．０キロ⇒矢部川遊歩道．２４分５１秒．前回同様，Ｎさんと走る．Ｎさんが少し疲れていたので６分１５秒ペース（最後は６分）で走った．最後１キロ足が痛くなったのでもう１キロ走りたかったが中止した．
７月１６日（土） ２．７キロ⇒職場→居酒屋までの途中．６分ペースで．坂道を走る．前半フォーム悪く左足へ負担かかった．
７月１９日（火） ６．０キロ⇒矢部川遊歩道．３３分０１秒．前半ものすごくきつかったが徐々に慣れてきた．６分ペースでスタートし，最後は４分４５秒．悪いなりに走れるようになったが，指先が痛くなるのが気になる．
７月２０日（水） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２６分３１秒．１７時３０分過ぎから走る．暑さはそれほど感じず．前日同様，最初はものすごく身体重くてきつかったが，ペース速かった．５分２８秒で入り，最後は４分３９秒．５キロを２５分０７秒だった．
７月２１日（木） １２．５キロ⇒矢部川遊歩道．１時間１０分２９秒．１．５キロ歩いた後走る．久々の１０キロ以上．０．５キロから１０．５キロまでの１０キロは，５８分１７秒で，６分から入って，最後は５分１３秒．１度もタイムを落とさなかった．最初身体重かったが徐々になれフォームも安定していた．残り２キロは６分くらいのペースでゆっくり走ったが，１０キロ超えると左の足関節などにも影響が．．． 終わった後はやはり右膝痛くなった．
７月２３日（土） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２８分０４秒．ゆっくり走る．前半はものすごくフォーム悪く，かなり呼吸が荒かった．最近この傾向が続いている．
７月２６日（火） １５．１５キロ⇒矢部川遊歩道．１時間２４分２８秒．３キロ歩いた後すぐに走る．３キロごとのタイムは，１７分５３秒，１７分２５秒，１７分０６秒，１６分３８秒（＋７５メートル），１５分４６秒（＋７５メートル）．久々の１５キロ．足の調子よかった．９キロ過ぎから足が痛くなり，１２キロで終える予定だったが，急に痛み回復したために走り続けた．最後３キロ（特に１．５キロ）はスパートかけた．走り終えた後もあまり膝は痛くない．
７月２９日（金） ７．０５キロ⇒職場→家Ｃコース＋１キロ．３８分４５秒．ゆっくり走る．舗装悪く走りにくかった．
８月 １日（月） ５．６キロ⇒家から矢部川周辺周回．３０分４０秒．１５時半から走る．曇り空でとても蒸す．２キロくらいから足に痛み出現．
８月 ３日（水） ６．０キロ⇒矢部川遊歩道．２７分１６秒．タイムトライアル行う．シューズは，２００３年のホノマラで履こうとＮＩＫＥｉＤで購入したスピリドン．その頃の体重と脚力では荷が重くてしばらく履いていなく，約２年ぶりに履いてみた．今は違和感なくとても履き心地良かった．走りもトレーニングの成果もあって，１キロごとのタイムは，４分５５秒，４分４１秒，４分３７秒，４分３６秒，４分２９秒，３分５９秒と予想以上に良かった．練習で，それも最後に４分切れたのは初めて．ホント良かった！！
８月 ４日（木） ６．０キロ⇒職場⇔家Ｂコース３キロ地点まで往復．３４分１９秒．ゆっくり走る．膝の状態思わしくない．それ以外は全く問題ない．
８月 ８日（月） １０．８キロ⇒職場→家Ｂコース＋家から矢部川周辺周回．５７分０７秒．１７時４５分くらいからゆっくり走る．最初５分３０秒で入る．その後は５分２０秒くらいのペース．足の調子は比較的良かった．最初５．２５キロを２８分０４秒，後半５．５５キロを２９分０３秒．
８月１３日（土） ５．３キロ⇒家→職場Ｂコース．２７分０７秒．朝一で走る．思いのほか身体軽く，途中５分切ったが急に右足甲が痛んでペースダウン．その後痛み取れて最後は４分４２秒．５キロは２５分２４秒．
８月１４日（日） 約８キロ⇒実家→姉の家．４２分５７秒．１６時くらいから走る．昼食べ過ぎて身体重かった．途中から走り軽くなったが，同時に日差しが出てきつかった．コースも後半３キロは，代わり映えしない風景で精神的にもきつかった．暑さ，コース共に，仮想ホノマラと考えたらいいトレーニングになった．
８月１７日（水） ３．０キロ⇒矢部川遊歩道．１５分４８秒．ニューシューズ（ＮＢのＲＴ２３５）デビュー．すぐに足が痛くなり３キロでダウン．履き心地，ペースは良かったけど．何回か試さないとわからん．
８月２５日（木） １５キロ⇒矢部川遊歩道と公園内．最初１２キロを１時間０５分３５秒，５分休憩後に３キロ１５分３０秒．久しぶりに走る．おおよそ，５分３０秒のペース．最後足が痛くなったため，一回休憩．その後の３キロはやや速いペースで走る．最後は足が痛くなりペースダウンした．
８月３０日（火） １２キロ⇒矢部川遊歩道．１時間０４分１２秒．前半６キロは思うがままのペースで少し速いペースになった．後半は意識的にペース落とした（５分３０秒ペース）．最後２キロは右股関節と膝関節の痛みもあり更にペースダウンした（５分４５秒ペース）．前半は３０分１４秒，後半は３３分５８秒．
９月 １日（木） ３．０キロ⇒職場→家Ｂコース２．５キロ地点往復の途中まで．１６分２７秒．５キロ走りたかったが足が痛くなったために３キロで終了．
９月 ７日（水） １０キロ⇒職場周辺をタイメックスボディリンクシステムにて計測．５２分１０秒．前半２６分２０秒，後半２５分５０秒だったが，最後３キロはかなり疲れてペ－スダウンした．心拍数も計測．残り３キロは最大心拍数（１８７）に近い１８０を行ったりきたり．ここ１週間，不摂生していたのに出だしが軽く感じたために調子に乗って飛ばしてしまった．反省．
９月２１日（水） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース２．６５キロ地点往復．２９分３５秒．前半１４分４２秒．後半１４分５３秒．２週間ぶりのラン．胸の調子完全じゃないので用心しながら走る．エアズームカタナ３で初めて走る．走りやすかったが折り返して前から足先が痛くなってペースダウンした．胸はこのレベルでは問題なかった．
★ウォーキング
７月 ７日（木） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分１９秒．後半は慣れたが前半はものすごくきつかった．足の状態今ひとつ．
７月１２日（火） ６．０キロ⇒矢部川遊歩道．４９分２１秒．久々の本格的なウォーキング．もっと遅く歩くつもりが，前を歩いていたＮさんを追いかけようと一生懸命歩く．しかし，思うように足が動かず，逆に引き離される羽目に．それでも，現時点で５０分切れたことはうれしい（しかしＮさんはものすごく速かった！ 女の子なのに）．ただ，最後はばてて８分２１秒．前半３キロは２４分４０秒，後半２４分４１秒．最高８分０９秒．持久性はまだまだ！！
７月１３日（水） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．５２分１９秒．昨日の疲れで前半は１０分以上のペース．徐々に慣れた後半は９分３０秒くらい．左足にかなり負担がかかっている．
７月１４日（木） ６．０キロ⇒矢部川遊歩道．４８分２４秒．今日はさいしょからＮさんと歩く．最初５００メートルはややスローな入り（４分１５秒）．その後一気にスピードアップ！ 途中７分５５秒というタイムも出て，大幅に記録更新！！ 自分が出したというよりＮさんについていった結果．ただ，前回よりもフォームも良くなったが，足への負担は大きい．実際にはもっとペース抑えないと持たないかな？ 前半は２４分１６秒，後半は２４分０８秒．
７月１６日（土） ３．９キロ⇒職場→居酒屋までの途中．１０分ペースで歩く．
７月１６日（土） 約４キロ⇒居酒屋→職場．行きとはコース違う．最後足が痛くなる．
７月２０日（水） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分４４秒．とにかく暑い！！ スローペースでも汗びっしょり．自然とスピードを抑えてしまう．
７月２１日（木） １．５キロ⇒矢部川遊歩道．１３分１７秒．ホントは１２キロ歩くつもりだったが，思うようにスピード出ず足も痛くなりそうだったんでランに変えた．最近，ペガサスと足の相性が悪い．ランはいいんだけど．
７月２３日（土） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５４分０３秒．ゆっくり歩いたため過去最低タイム．それでも汗びっしょり．膝は調子よかったが指先は少し痛い．
７月２６日（火） ３．０キロ⇒矢部川遊歩道．２６分３１秒．なかなか速く歩けない．徐々にペース落ちた．う～ん．．．
７月２７日（水） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分３０秒．昨日無理したにも関わらず，膝痛くなかったが，昨日，右足くるぶし上を爪で引っかいた部分が靴に当たってものすごく痛かった．
８月 ２日（火） 約５キロ⇒天神ー博多間．膝が途中からものすごく痛くなった．
８月１０日（水） 約６キロ⇒天神ー博多間．歩き具合良かった．
８月１２日（木） １０キロ⇒矢部川遊歩道．１時間２６分１０秒．なかなかエンジンかからない．かけても５００メートルくらいしか続かず，８分３０秒切るの難しい．途中は８分５７秒も費やすことも．ただ，最後１キロはやっとで勘を取り戻した感じで８分１４秒．次に繋がれば御の字．
８月１２日（水） ３．０キロ⇒矢部川遊歩道．２５分４４秒．ランニングは足の痛みのため中止して代わりに歩く．ニューシューズは歩きに関しては合格点．最初以外は９分２０秒ペースで歩けた．これも，数回歩かないけどわからんけど．
８月１９日（金） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４６分４６秒．速歩きで歩く．靴は２３５．最初以外は８分４５秒くらいで安定．しかし，歩きはいい感じはしなかった．なんか，スピード出ない感じがした．まだ，履きこなしていないからかな？
８月２０日（土） ５．２キロ⇒家→職場Ａコース＋α．５２分３３秒．靴下と靴の相性悪く，あちらこちらで痛み．擦り剥き２箇所．最悪！！
８月２６日（金） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５４分２１秒．過去最低タイム．昨日の疲れと痛みもありしょうがない．
８月２７日（土） 約３キロ⇒博多周辺．めちゃくちゃ足が痛かった．
８月３１日（水） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．５４分３６秒．踊りの練習の後．足の状態思わしくなくゆっくり歩く．
９月 １日（木） ２．０キロ⇒家→職場Ｂコース２．５キロ地点往復の途中から．１９分５４秒．ランの後から．足が痛くスピード出ない．
９月 ２日（金） 約９キロ⇒大阪市内１日トータル．ズボンがずれ落ちやすくとても歩きにくかった．立ちっぱなしのことも多く，最後は疲れた．
９月 ３日（土） 約５キロ⇒大阪，姫路市内１日トータル．足の調子良かった．
９月 ４日（日） 約３キロ⇒大阪市内１日トータル．右股痛あり．
９月 ８日（金） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４９分２２秒．踊りの練習の後ということと手さげカバンも持っていたこともあり，最初は１０分ペース．２キロ過ぎからペースアップしてみるも９分切れず．しかし最後の１キロは心と身体が一致してスピードアップ．最後は８分３０秒．いい感じで終われた．
９月１２日（月） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５３分０８秒．朝から歩く．やっぱりまだ暑くスピード抑えてしまう．それでも遅すぎ．
９月１２日（月） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４７分２５秒．踊り練習後．自転車からこけて痛めた胸痛もあったが，９分ペースで歩けた（最後はものすごく苦しかったけど）．少しずつ歩きも慣れてきた．
９月１３日（火） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５４分１７秒．朝から歩く．昨日より暑い．胸が痛く呼吸が苦しい．汗がたくさん出たけど半分気や汗？
９月１６日（金） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５２分４０秒．朝から歩く．まだ胸が痛くゆっくり歩いた．
９月１８日（日） １．５キロ⇒家周辺．ニューシューズのエアズームカタナ３で歩いてみた．筋肉痛などあってよくわからない．
９月１９日（月） １．５キロ⇒熊本市内．昨日より筋肉痛軽減．エアズームカタナ３は踵にまめが出来そうな雰囲気．早く長距離歩いてみたい．
９月２０日（火） １２キロ⇒久留米市内．エアズームカタナ３で初めての長距離．スピードこそあまり出なかったが，歩く前に膝の調子めちゃ悪かった割りにかなり歩けた．まだ歩けたが，天気の都合でやめた．いい感じ．
９月２２日（木） ６．０５キロ⇒職場→家Ｃコース．５２分０７秒．帰りに歩く．最初はなかなかスピードに乗れなかったが，後半はスピードに乗れた．ロードで８分４０秒ペース．今の状態からすればなかなかのタイム．
９月２４日（土） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５２分１６秒．朝から歩く．外はまだまだ暑い．足の調子良かったけどどうしてもスローペースに．．．
９月２４日（土） ２．０５キロ⇒職場周辺．１７分５８秒．だいぶんいい感じで歩けるようになっている．
９月２６日（月） ２８．５キロ⇒職場から久留米市内の周回コース．４時間２４分５０秒．
５キロごとのラップとスピリットタイムは，４３分３４秒，４３分１５秒（１０キロ：１時間２６分４９秒），４２分４９秒（１５キロ：２時間０９分３８秒），４６分３５秒（２０キロ：２時間５６分１３秒），４９分５０秒（２５キロ：３時間４６分０３秒），残り３．５キロは３８分４７秒．なお，このタイムの中には休憩時間を含む（信号で止まった分は含まない）．
道の状態がよくなく，膝痛が１０キロ手前から出現．いったん治まったものの，２２キロ過ぎて急激に痛くなってペースダウンした．それまでは８分４５秒くらいのペースで，２０キロ以降は逆にペース上がっていた．
感覚的には３０キロまでは膝痛くなければ持続できていたと思う．シューズはエアズームカタナ３だったが，膝への負担大きくホノマラでの使用は厳しい．いい経験になったし，残りの期間ですべきことも見えた．
★サイクリング
７月１７日（日） ７６キロ⇒熊本の実家まで（大牟田，荒尾経由）．３時間４５分３０秒（休憩入れて）．１年ぶりのサイクリング．最初は調子よかったが，後半疲れる．しかし，久々のサイクリングは楽しかった（きつかったけど）．
７月１８日（月） ７０キロ⇒熊本から（３号線経由）．３時間２５分（休憩入れて）．途中は快調に進んでいたが，終盤思いのほか疲れた（向かい風だったし）．暑さは両日ともそこまで感じなかった．
９月１２日（月） ３２キロ⇒久留米までの往復．途中で車とぶつかりそうになり転倒．怪我はなかったけど，胸に圧がかかって痛みが．．． 自転車に取り付けているメーターの取り付け部分も破損．
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