目指せ！　ホノルルマラソン！！

２００７年練習結果ー１（１月～３月）

　１月１５日（月）　６．０キロ⇒職場→家Ｂコース３キロ地点往復．３０分４４秒．予定よりかなり遅くなったけど走り初め．思ったとおり身体動かず素人ランナーみたいな走りになった．それでもペースは思いのほか速く，前半１６分０１秒，身体が慣れてきた後半は１４分４３秒．最後１キロは４分４０秒で走れたけど，足の状態は今ひとつ．短期集中で数回走ってもとの状態に戻さなければ！！
　１月１６日（火）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース中間地点往復．３４分０５秒．仕事終了後，後輩と合同ラン．後輩は初ラン．６分３０秒ペースを目安に走ったため楽だった．フォームの確認も行うことが出来た．指先痛あり．
　１月１７日（水）　５．０キロ⇒職場→家Ｂコース２．５キロ地点往復．２７分５５秒．昨日に引き続き職場の後輩と走る．今日はＮ君初参加．前半６分ペース，後半はＮ君のペースにあわせて走る．
　１月１８日（木）　９．８キロ⇒家周辺．５６分１０秒．足の痛みあったがどうにか走れた．４日連続は久しぶり．
　１月２４日（水）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース中間地点往復．３２分５０秒．今日も後輩３人で．今日はＦさん初参加．指の調子今ひとつ．
　１月２５日（木）　１０キロ⇒職場周辺．４９分０２秒．前半５．１５キロ２６分０５秒，後半４．８５キロ２２分５７秒．走りはぎこちなかったけど，最初１キロの入りが５分２０秒だったので，少し追い込もうと思って，５分きりを目指して走った．最後２キロは９分０４秒．後半は疲れた．タイムは９月３０日に出した記録を上回ったけど，走りはまだ重々しい感じ．身体自体重々しいけど．．．
　１月３０日（火）　１０キロ⇒職場周辺．５９分２９秒．前半５．１５キロ３０分３５秒，後半４．８５キロ２８分５４秒．レースの疲れが残っていたのでゆっくり走る．後半足が痛くなって疲れた．
　１月３１日（水）　８．１５キロ⇒職場周辺．５３分３５秒．Ｆさんと一緒に走ったためにスローペース．前日のような疲れは感じなかった．
　２月　５日（月）　６キロ⇒職場→家Ｂコース３キロ地点往復．３１分５８秒．昼休みに走る．フォームバラバラでタイムは良かったけど最悪！　左足への負担大きい．前半１６分２１秒，後半１５分３７秒．
　２月　７日（水）　１５．２キロ⇒職場周辺拡大コース．１時間２３分３４秒．前半調子良かったが８キロくらいから右足に疲れ．１０キロ過ぎて徐々に右足指に痛み．荒治療の意味合いもあったんでずっと走っていたが残り１．４キロを残して限界．いい感じで走れていただけに残念．なかなか練習では１５キロ以上は厳しい．
　２月１４日（水）　１０．１５キロ⇒職場周辺～家まで．５８分５３秒．前半（５．１５キロ）２９分２８秒，後半（５キロ）２９分２５秒．強風のためフォーム乱れる．サポーターもしていなかったので徐々にペースダウン．
　２月１６日（金）　１６キロ⇒３号線を久留米へ８キロ地点往復．１時間３２分０９秒．起伏あるコース．最初と最後の２キロ以外はほとんどが坂道．右足指は痛くなかったが，それ以外の部分にダメージ．無理せずに終了した．ペースは前半４６分０３秒，後半４６分０９秒とほぼイーブン．
　２月２０日（火）　１０．３キロ⇒職場周辺．５６分５０秒．前半は５分に近いペースで走り，５．１５キロを２６分２６秒．後半はきつかったことと指先の痛みのためスローペースで３０分２４秒．最後はかなり指先痛くなった．
　２月２４日（土）　５キロ⇒職場→家Ｂコース２．５キロ地点往復．２７分５７秒．久々のランで足も万全と思いきや，すぐに痛みがでたので５キロで中止．ふうっ！！
　３月２０日（火）　１０．３キロ⇒職場周辺．５５分０７秒．ヨロン後初練習．呼吸はきつかったけどペースは速く身体もそれについていくことが出来た．前半２７分４４秒，後半２７分２３秒．
　３月２３日（金）　１０．３キロ⇒職場周辺．１時間０４分３９秒．友達のペースに合わせて走る．楽だったけど両膝に疲労感．
　３月２８日（水）　１２．２キロ⇒職場周辺．１時間０４分５２秒．前半物凄く走り重かったけど徐々になれ，前半５．１５キロは２８分，ラスト２キロは９分５６秒で走れた．足の痛みなし（左膝に多少違和感）．１キロ５分２０秒くらいのペース．さが桜はこのくらいのペースで走る予定．

★ウォーキング
　１月　６日（土）　５．２キロ⇒家→職場Ａコース．５３分２７秒．今年の歩き初め．ゆっくり歩いた．
　１月１３日（土）　１０．３キロ⇒職場周辺．１時間２６分５８秒．本格的に歩くのはＮＡＨＡ以来．ソーラン節の練習以外何もせず飲み食いばかりして体重もかなりアップしていたので，どれくらいで歩けるか不安だったけど，ＮＡＨＡの時と同じくらいのペースで歩けた．前半２３分２１秒，後半２３分３７秒．ＮＡＨＡ前の練習よりそれぞれ１分ずつ良かった．１０キロにすると１時間２４分３０秒．後半ばてたけどいい感じで歩けたと思う．　
　１月２９日（月）　３．５キロ⇒博多周辺，家の周り．　
　２月　６日（火）　３キロ⇒家周辺．子どもとの散歩，保育所迎えトータル．
　２月　７日（水）　１．４キロ⇒ランニングリタイア後．
　２月１６日（金）　１キロ⇒ランニングの前後各５００メートル．
　２月２６日（火）　１５キロ⇒矢部川遊歩道３キロコース往復．２時間０７分００秒．０～３，６～９，１２～１３．５キロは追い風．あとは向かい風．向かい風の時は小虫がいっぱい顔に向ってきたり，鼻水が勝手に出てかなり歩きにくかった．３キロごとのラップは，２５分２７秒，２５分３５秒，２４分５９秒，２５分３６秒，２５分２３秒．５キロごとは，４２分２８秒，４２分０５秒，４２分２７秒．８分３０秒を上回るペースで歩くことが出来満足．足の調子も割と良かった．
　２月２６日（火）　２．６キロ⇒ウォーキングの帰りに自転車がパンク．２キロ歩いた．プラス，夜に調整で６００メートル歩いた．
　３月　２日（金）　３．４キロ⇒与論島市街地.
　３月　３日（土）　４．６キロ⇒与論島市街地．
　３月１４日（水）　１キロ⇒家周辺．
　３月１６日（金）　１キロ⇒家周辺．
　３月１７日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５１分３８秒．久々の歩いての通勤．内反尖足が強く歩きづらい．

★サイクリング
　２月１１日（日）　２６．５キロ⇒みずまマラソン会場まで往復．
　３月　３日（土）　約２５キロ⇒与論島１周＋α.

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