2008年10月17日
カテゴリ： カテゴリ未分類
疲れた～(>_<)
やっぱり金曜日はキツイ。
ファイティング60分とパンプ60分。
さらにエアロバイクにストレッチ…と盛りだくさん。
水もしっかり１リットルいきます(^_^;)
とにかく、「汗をかく」という点ではファイティング！
金曜日のイントラちゃんは、月曜日のＹちゃんより楽だけど、それでも超汗ダク。
とにかく、有酸素の要素を高めるために、足を止めないよーにしている。
敢えて自分で強度を上げるのだ。
もっとも、今日のイントラちゃんも今のテーマを「足を使う」にしているので、足を止めるヒマはあんまりないんだけど。
簡単に「足を止めない」と言うけど、ファイティングポーズって、背中を丸めて腕でこめかみとお腹を守る体勢を取るじゃん？
だから肺を縮める体勢だから、苦しくなりやすいんだよね。
だから、結構、後半になるにつれて腕が下がりやすくて、ファイティングポーズを維持できなかったりするんだけど、一応最後まで頑張るワタシ。
ファイティングは、とにかく見た目にカッコよくなってナンボだと思うので(実際、実戦に使えるコトしてるわけじゃないし)、キツくても、その点は気を付ける。
キックは脚が高く上がらなければカッコ悪いし(ミドルキックでもキレイならよし)、パンチも肩の高さからパンチが出なければカッコ悪い。
あと、脇がしまってないと。
割とみんな、後半になると脇が甘くなるんだよな～(^_^;)
ストレートなのに、脇が開いて横からパンチが出やすくなるんだよね。
で、フックだかストレートだかわからん中途半端なパンチになる…と。
そこはもう、頑張って脇を締めるですよ。
ワタシも二の腕は基本的にしまってるけど、まだまだユルイところがあって、今気になっているのは二の腕の内側。
前は二の腕(三頭筋のほう)の上がユルかったんだけど(ダーリンにつままれたとことか)、ここはだいぶ締まってきたんだよね。
これってファイティング効果かしら？と思ってんだけど…。
あ、でも筋肉もついたから、パンプのせいもあるのか(^_^;)
このへんによく効くのはキックバックだけど、キックバックってそんなにイッパイやってないんだけどな～…。
しかし、ボディクリームを塗るときなど、腕とか脚とかのピーンと張った感じは自分でも「なんかすげぇ(^_^;)」と思うのだった…。
ファイティングの後はいつもあり得ないくらい汗ダク！
今日は上だけ着替えを持ってってたんだけど、下も着替えたい…(-_-;)
金曜日って着替えのストックがロッカーにないからさ…。
しかも、UFOのパンツでやるスクワットの不愉快なことったら。
太めの、ロング丈のヤツはいいんだけど、短いヤツってちょっと細身なんだよね。
なので、スクワットなんかやると「そのうち破れるぞ」って感じ(^_^;)
スクワットも浅めにやればいいんだけど、ワタシ、目一杯深いからな～…。
しかし、UFOのバンツはファイティングがあるときしか履かない＝月曜日か金曜日…で、この２日のパンプで履いてるハメに陥りやすいのだった…。
★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Bleeding Love (BP67)
１ヵ月遅れではありますが、今月は新曲月間ですな、こりゃ。
この曲のウォーミングアップにもちょっと慣れた(^_^;)
スクワット：Piece of my heart (BP67)
スクワットの曲としては微妙なんだけど、この曲自体は意外と好きだったり。
シングルに入る前の3-1が１回多い感じが好きだ。
コリオシートだけ見ると多分回数がトリッキーに感じるのかも…だけど、曲を聞くと「なるほど、そーいうことか」って感じですな。
その１回多いところでなんか気分が高揚するワケよ(^_^;)
しかし、この曲のボトムハーフがな…(-_-;)
チェスト：Paralyzer (BP67)
この曲はチョロイので重めでやってみました…が、重くするとさすがにキツイな(^_^;)
ま、短いとはいえリカバリーが２回あるんで平気だけど。
最近、自分のトレーニングでチェストをまったくやってないので(パンプでこんだけやってりゃいいだろ…だし、胸は結構筋肉がついちゃってるしさ)、ちょっと重くてもいいんだよね…。
背中：Eurofighter (BP67)
パンプが終わってエアロバイクに乗ったとき、なんかスゴイ聞き覚えのある曲が有線で流れていた。
「これなんだっけ…って、Eurofighterやんけっ！」
そうです、この曲が有線に…(^_^;)
しかし、E-Typeの曲なんてパンプでしか聞かないと思ってたぜ。
トライセプト：Cuz I can (BP67)
コンビネーション(プレス＋プルオーバー)とエクステンション、そしてキックバック。
キックバックもこのくらい長いと歯応えがあって(・∀・)イイ!!
キックバックって三頭に効いてるのがわかりやすい…けど、腕振っちゃうヤツ多いんだよね(^_^;)
それじゃ三頭じゃなくて肩の運動ですが…。
肘は固定だっつーの(^_^;)
バイセプト：Weight of the world (BP62)
相変わらずアームカールは新曲の準備の整わないＨくん。
この曲は、3-1とボトムハーフのコンビネーションが入るので、説明ですぐ「ああ、この曲か…」とわかる。
割と最近よくやってるし。
Evanescense結構好き…だけど、なぜかアームカールってこーいうハード目な曲が結構あるんだよねぇ。
67もBon Joviだし。
ランジ：I need a miracle (BP67)
シングル16回の後の2-2と3-1はキツイ(-_-;)
毎回、3-1でヘタレるダメなワタシ。
Ｈくんは一応バランス取って、日によって最初にやる脚を変えるんだけど、今日は最初に「左脚が前」。
ワタシは左脚が前のほーが得意なので、ニガテなほーが後にくると一層キツイんですね～(^_^;)
肩：Now you are gone (BP67)
バックレイズがムカつくことに気をとられてたけど、この曲、さりげなくショルダープレスが多い…(-_-;)
ショルダープレスが多いとキツイんだな～。
プッシュアップも回数は少ないけど、1-3やってシメがスーパースローなのが軽くイヤガラセ(^_^;)
1-3でゆっくり上がるのってキツイよね…。
スーパースローはなおさら。
シングルなんかイキオイでできるから、多少回数が多くても平気だけど。
腹筋：B Boy Baby (BP67)
説明のとき、思わず「やるんだ！」と言ってしまいました(^_^;)
結局、最後はホバーにしてたけど(^_^;)
腕と腰がムダにツラいんですけど、この曲…。
クールダウン:Angel (BP67)
やっぱり金曜日はキツイ。
ファイティング60分とパンプ60分。
さらにエアロバイクにストレッチ…と盛りだくさん。
水もしっかり１リットルいきます(^_^;)
とにかく、「汗をかく」という点ではファイティング！
金曜日のイントラちゃんは、月曜日のＹちゃんより楽だけど、それでも超汗ダク。
とにかく、有酸素の要素を高めるために、足を止めないよーにしている。
敢えて自分で強度を上げるのだ。
もっとも、今日のイントラちゃんも今のテーマを「足を使う」にしているので、足を止めるヒマはあんまりないんだけど。
簡単に「足を止めない」と言うけど、ファイティングポーズって、背中を丸めて腕でこめかみとお腹を守る体勢を取るじゃん？
だから肺を縮める体勢だから、苦しくなりやすいんだよね。
だから、結構、後半になるにつれて腕が下がりやすくて、ファイティングポーズを維持できなかったりするんだけど、一応最後まで頑張るワタシ。
ファイティングは、とにかく見た目にカッコよくなってナンボだと思うので(実際、実戦に使えるコトしてるわけじゃないし)、キツくても、その点は気を付ける。
キックは脚が高く上がらなければカッコ悪いし(ミドルキックでもキレイならよし)、パンチも肩の高さからパンチが出なければカッコ悪い。
あと、脇がしまってないと。
割とみんな、後半になると脇が甘くなるんだよな～(^_^;)
ストレートなのに、脇が開いて横からパンチが出やすくなるんだよね。
で、フックだかストレートだかわからん中途半端なパンチになる…と。
そこはもう、頑張って脇を締めるですよ。
ワタシも二の腕は基本的にしまってるけど、まだまだユルイところがあって、今気になっているのは二の腕の内側。
前は二の腕(三頭筋のほう)の上がユルかったんだけど(ダーリンにつままれたとことか)、ここはだいぶ締まってきたんだよね。
これってファイティング効果かしら？と思ってんだけど…。
あ、でも筋肉もついたから、パンプのせいもあるのか(^_^;)
このへんによく効くのはキックバックだけど、キックバックってそんなにイッパイやってないんだけどな～…。
しかし、ボディクリームを塗るときなど、腕とか脚とかのピーンと張った感じは自分でも「なんかすげぇ(^_^;)」と思うのだった…。
ファイティングの後はいつもあり得ないくらい汗ダク！
今日は上だけ着替えを持ってってたんだけど、下も着替えたい…(-_-;)
金曜日って着替えのストックがロッカーにないからさ…。
しかも、UFOのパンツでやるスクワットの不愉快なことったら。
太めの、ロング丈のヤツはいいんだけど、短いヤツってちょっと細身なんだよね。
なので、スクワットなんかやると「そのうち破れるぞ」って感じ(^_^;)
スクワットも浅めにやればいいんだけど、ワタシ、目一杯深いからな～…。
しかし、UFOのバンツはファイティングがあるときしか履かない＝月曜日か金曜日…で、この２日のパンプで履いてるハメに陥りやすいのだった…。
★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Bleeding Love (BP67)
１ヵ月遅れではありますが、今月は新曲月間ですな、こりゃ。
この曲のウォーミングアップにもちょっと慣れた(^_^;)
スクワット：Piece of my heart (BP67)
スクワットの曲としては微妙なんだけど、この曲自体は意外と好きだったり。
シングルに入る前の3-1が１回多い感じが好きだ。
コリオシートだけ見ると多分回数がトリッキーに感じるのかも…だけど、曲を聞くと「なるほど、そーいうことか」って感じですな。
その１回多いところでなんか気分が高揚するワケよ(^_^;)
しかし、この曲のボトムハーフがな…(-_-;)
チェスト：Paralyzer (BP67)
この曲はチョロイので重めでやってみました…が、重くするとさすがにキツイな(^_^;)
ま、短いとはいえリカバリーが２回あるんで平気だけど。
最近、自分のトレーニングでチェストをまったくやってないので(パンプでこんだけやってりゃいいだろ…だし、胸は結構筋肉がついちゃってるしさ)、ちょっと重くてもいいんだよね…。
背中：Eurofighter (BP67)
パンプが終わってエアロバイクに乗ったとき、なんかスゴイ聞き覚えのある曲が有線で流れていた。
「これなんだっけ…って、Eurofighterやんけっ！」
そうです、この曲が有線に…(^_^;)
しかし、E-Typeの曲なんてパンプでしか聞かないと思ってたぜ。
トライセプト：Cuz I can (BP67)
コンビネーション(プレス＋プルオーバー)とエクステンション、そしてキックバック。
キックバックもこのくらい長いと歯応えがあって(・∀・)イイ!!
キックバックって三頭に効いてるのがわかりやすい…けど、腕振っちゃうヤツ多いんだよね(^_^;)
それじゃ三頭じゃなくて肩の運動ですが…。
肘は固定だっつーの(^_^;)
バイセプト：Weight of the world (BP62)
相変わらずアームカールは新曲の準備の整わないＨくん。
この曲は、3-1とボトムハーフのコンビネーションが入るので、説明ですぐ「ああ、この曲か…」とわかる。
割と最近よくやってるし。
Evanescense結構好き…だけど、なぜかアームカールってこーいうハード目な曲が結構あるんだよねぇ。
67もBon Joviだし。
ランジ：I need a miracle (BP67)
シングル16回の後の2-2と3-1はキツイ(-_-;)
毎回、3-1でヘタレるダメなワタシ。
Ｈくんは一応バランス取って、日によって最初にやる脚を変えるんだけど、今日は最初に「左脚が前」。
ワタシは左脚が前のほーが得意なので、ニガテなほーが後にくると一層キツイんですね～(^_^;)
肩：Now you are gone (BP67)
バックレイズがムカつくことに気をとられてたけど、この曲、さりげなくショルダープレスが多い…(-_-;)
ショルダープレスが多いとキツイんだな～。
プッシュアップも回数は少ないけど、1-3やってシメがスーパースローなのが軽くイヤガラセ(^_^;)
1-3でゆっくり上がるのってキツイよね…。
スーパースローはなおさら。
シングルなんかイキオイでできるから、多少回数が多くても平気だけど。
腹筋：B Boy Baby (BP67)
説明のとき、思わず「やるんだ！」と言ってしまいました(^_^;)
結局、最後はホバーにしてたけど(^_^;)
腕と腰がムダにツラいんですけど、この曲…。
クールダウン:Angel (BP67)
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
ふぇいと2716
サッカーのＴＶ観戦記など
まだ登録されていません
コメント新着
© Rakuten Group, Inc.
