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強いな～
先週はいろいろあったなー。まず、チャンピオンズリーグの組み合わせ抽選。ライヴで見てたんだけど、思わずバルサとミランが同じ組になったときは声出して笑ったじゃないか。なんなの、毎年毎年(^_^;)もういい加減、見飽きたんですけど、このカード。我がユーベはグループＢでマドリーと同組。なんせ、ポッド２なので、どこかしらの強豪とは絶対に当たることにはなってるんで、まぁここまではよしだ。残りの２チームがガラタサライとコペンハーゲン。順当にいけばマドリーとユーベが勝ち抜けだよね…という組なんだけど、ちょっとガラタサライがやっかいかなー。ドログバとかいるしさ。そこを取りこぼさなければ、それほど難しいグループではないので一安心。ヤバいグループは、やっぱりグループＦだよなぁ。もう、これはドルトムントがポッド３にいて、ナポリがポッド４にいるのがイカン…というような組なんだけど、アーセナル、マルセイユ、ドルトムント、ナポリ。どこが抜けるか予想がつかねぇｗなんとなく、ドルトムントとナポリかなぁ？とは思ってるんだけど、今季のナポリはメンバーが結構変わったので、イマイチ読めないんだよね。UEFAのリーグポイントの関係もあるので、イタリア勢にはぜひとも勝ち残ってほしいんだけどなー。リーグポイントといえば、今年もまたウディネーゼがELでやらかしやがった(-_-;)もうホントにウディネが上位でフィニッシュするのは勘弁して欲しい…って、ユーベはイタリアのリーグポイントが下がるのに大きく貢献してるので、あんまり言えないんだけどさー。ユーベだって、かつてはポッド１だったのになぁ。とはいえ、長らくチャンピオンズリーグから遠ざかっていて、去年、やっと復活できて組み合わせ抽選をライヴで見る楽しみが戻ってきたのは素直に嬉しいところですが。またポッド1に戻れるよう、頑張ってほしいわ。いや、マジで。ちなみに、今季のELの決勝はユベントス・スタジアムですよ♪ユベントス・スタジアムは現在の規模ではチャンピオンズリーグの決勝には使えない仕様となっておりますゆえ、ELなんですけどねー。せっかく決勝がイタリアなので、ラツィオとヴィオラには頑張ってもらいたい。ラツィオといえば、今節の対戦相手はラツィオ。先日、スーペルコッパで戦ったばっかなんですけど(^_^;)幸いにもスーペルコッパは快勝だったけど、もともとラツィオは簡単な相手じゃないしなー…という不安もあったんだけど、アッサリ懸念に終わりましたなぁ。まさか、またもや４点も取るとは…。ラツィオはスーペルコッパでユーベと真っ向勝負をしちゃイカン！ということを学習しなかったのか(^_^;)先制点は我らがキング・アルトゥーロのお見事！なゴール。いやぁ、ファインゴールだったなー。ポグバのアシストもお見事！２点目もこれまたキング・アルトゥーロ。今度はDFのボヌッチさんのピルロかよ！というよーなロングフィードを、インザーギばりに裏取ってゴール！この試合、さりげなくボヌッチさん２アシスト。得点につながったフィード以外のフィードボールも正確だったし、守備も安定しててこの日のボヌッチさんは確変ボヌッチさん(^_^;)その後、エルナネスのミドルシュートをブフォンが弾いたところをクローゼに押し込まれて１点返されてしまったんだけどさ。ラツィオは徹底的にミドル狙いだった。ここが実を結んだ１点なんだけど、エルナネスとかカンドレーバのミドルこわいぃぃ(>_
2013年09月02日
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テベス、セリエA初ゴール！
ついにセリエAも開幕！ユーベの試合に先立ってヴェローナ×ミランがあった。ヴェローナは今季の昇格チームなのだが、昇格チームに負けるミランwいや、まぁ開幕戦を落とすのはお約束のよーになってるからなー、ミランは(^_^;)どーせ最終的には調子を上げてくるんだから、ここで勝ち点を落としておいてくれると助かるわ。とはいえ、ほかのチームの心配なんかしてる場合ではないのがユーベなんだけど。なにしろ第１節の対戦相手はサンプドリアなのだ。サンプドリアは昨シーズン、ユーベが唯一２敗した相手だ。ホームもアウエーも勝てなかったんだぜ。そんなのと第１節からあたるとか…(-_-;)もちろん今シーズンもユーベがセリエAの優勝候補ではあるんだけど、だからといってカンタンにみんなに勝てるわけじゃないところがこコワいところでもあるわけで…。ミランだってヴェローナに負けるのよ！そんなわけでドキドキな開幕戦だったのだ。天候はあいにくの雨…でコンディションは悪い。相手は苦手なサンプドリア、しかもアウエーと条件がそもそもイマイチな今日の試合。見所はやっぱりテベスのセリエAデビューでしょうかね。先日のスーペルコッパで得点も決めてくれたからね。中盤はスーペルコッパで故障したマルキジオの代わりに先発したのはポグバ。コンディションがイマイチなのに加えて、やっぱりサンプドリアはそれなりに良くて膠着した試合展開となりました。前半は0-0。しかしね後半の58分、ヴィダル→ポグバと渡ったボールをテベスがフィニッシュ！でユーベ、待望の先制ですわ。テベスｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!! いやぁ、この場面のポグバもステキ(^_^)お見事お見事。いい崩しでしたわ。ここ２シーズン、開幕戦の最初のゴールを決めてたのはリヒトシュタイナーなんだよね。しかも、一昨シーズンのユベントススタジアムの最初の試合の初ゴールがリヒトシュタイナーで、彼はラツィオから移籍してきてユーベの選手としてセリエAでのデビュー戦で、「オマエかよ！！」な感じだったんだよね(^_^;)今となってはリヒトシュタイナーはなくてはならない選手だけどさ。さすがに３季連続とはいきませんでしたが。とりあえず、テベスが得点を決めてくれて一安心だな〜。もっともっとチームにフィットしてきたら結構いい感じになるかも。テベスは間違いなくスゴい選手なんだけれども、行く先々でいろいろ問題を起こして本来受けるべき評価をイマイチされていない選手だ。あの難点さえなければ、もっといろいろ成し遂げることができたであろうにもったいないなぁ、というタイプだ。年齢的にも、結構今が正念場なところもあるし、その実力をユーベで存分に発揮してもらって「やっぱテベスってすげぇ」という評価を改めて受けられるようになればユーベ的にもオイシいしテベス的にも良いというWin Winな展開になるんだけどな。今日は後半の最後のほーでジョレンテも出場を果たした。ジョレンテ本人も「チームにフィットするまでにはまだ時間がかかるから長い目で見て欲しい」的なことを言っているくらいで、ジョレンテがそのチカラを発揮するまでにはまだ時間がかかるだろう。テベスとじょれんてで30点ぐらい取ってくれれば万々歳なんだけどなー。ヴチニッチはすごくいい選手なんだけど、もうちょっと点を取ってくれればな…というのはユベンティーニの総意だと思う。ただ、彼は得点こそそれほどないものの、ヴチニッチがいなきゃ攻撃ができないんだよ…ってくらい大事な選手でもあるから、ヴチニッチのお膳立てをテベスなりジョレンテが決めてくれりゃあいいんだよ。うん。ポグバもいい働きをしてくれて、ホントに将来が楽しみな選手だ。だってまだ20歳だよ？アーセナルが2000万ユーロでどうでしょ？とポグバにオファーを出してきたんだけど、2000万ユーロとか何寝ぼけたこと言ってんの？そんな金額で売れるわけないだろヽ(`Д´)ﾉ…なんですが、タダ同然で手に入れているので、2000万ユーロでもボロ儲けといえばボロ儲けなんだけど、そのくらいじゃ売れないくらいの存在感はもうあるからねぇ。ボグバもユーベに来て試合に出られるようになり、フランスA代表に呼ばれ、U-20代表ではキャプテンを務め…と花が開き始めたので、そうそうユーベを出ようとは思わない…と思いたい。ただひとつ心配なのは、イタリアは黒人に対する人種差別が激しい国だってことだ。年がら年中、差別的なチャントを歌われたりヤジを飛ばされたりしてイタリアにいることがイヤになったりしないかな…と。昨シーズン、ユーベもさんざん罰金を払ったわけですが、どーしてイタリアのファンの方々は自分たちの行為で自分の好きなチームを窮地に陥れるよーなことをするんでしょーかね(-_-;)相手チームの選手に対して人種差別はするけど、自分のチームの選手にはするな…という理屈は通らないよ。ユーベにはポグバのほかにアサモアやオグボンナという黒人の選手がいるのだからして、ほかのチームの選手を侮蔑するよーなことをするのは、自分のチームの選手を侮蔑するのと同じだよ…ということぐらいわかって欲しいよーん。あとはヴィダルが契約延長してくれると、ひとまず安心だな、うん。
2013年08月25日
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まずはタイトルをひとつ
ついにお楽しみのサッカーシーズンが始まった。セリエAはまだ開幕していないけど、毎年シーズンインに先駆けて行われるスーペル・コッパが日曜日に行われた。リーグチャンピオン対コッパ・イタリアのチャンピオンが対戦するアレですな。今シーズン最初の公式戦だもんね。今季の相手はラツィオ。うーむ…。難しい相手だな。プレシーズンマッチは、LAギャラクシーに負けてみたり、ことごとく引き分け・PK負け・ホントに負け…という散々な結果だったわがユーベ。もっとも、プレシーズンマッチの結果なんか、実はそんなに気にしてない。いや、むしろこの時期絶好調でどーすんのよ…って話でもあるな。今年はコンフェデだのU-21のW杯だのがあり、チームに合流するのが遅かった選手も多かったしさ。果たしてこの段階でもプレシーズンマッチの状態なのか、調子は上がってきているのかをはかるのにはもってこいの試合だ。勝てば今シーズン最初のタイトルだしね。スカパーでも放送があった…のはよいのだが、さすがに朝の4時とか無理すぎるｗまぁ、ウマいこといいタイミングで目が覚めて見ちゃったりしたんだけど(^_^;)結果を言えば4-0の快勝でした、わがユーベ。マルキジオの負傷交代（約5週間アウト）は痛いんだけど、マルキジオと交代で入ったポグバが入った途端に先制ゴール！今季加入したテベスもゴール！とまぁなかなかおいしい展開でしたわ(^_^)テベスはまだチームにフィットしてない感じはあるものの、ポテンシャルはさすがなもんがありますな、やっぱり。テベスに10番、どーなの？！ではありますが、10番をつけたからには10番としての働きを見せてもらいたいもんですわ。まぁ、いろいろあるにせよテベスはユーベというチームにはプレースタイルという点では合ってる人なだけに、期待もしてるんだけどね。個人的にはジョレンテにもすごく頑張ってもらいたいんだけどなー。ただね、なかなかスペイン人がイタリアで結果を残すのは難しいんだよね（歴史的に）。大概失敗してんだもんなー。ただ、冬の間にユーベへの移籍が決まりひそかにイタリア語を勉強して、夏の移籍に臨んだジョレンテは、毎回TwitterでのTweetがスペイン語のイタリア語のバイリンガルｗしかも、毎回「Buenos días（Buon giorno）」「Buenas Tardes（Buona sera）」と挨拶からはじまってるのがナニゲにカワイイんだよなー。好感度高し。マルキジオもこんなタイミングで故障とは…なんだよなー。ピルロ、ヴィダル、マルキジオはユーベの誇る強力なトリプルボランチなわけだけど、ポグバの台頭でマルキジオの地位が危うくなりそう(-_-;)昨シーズンの後半も「マルキジオも使いたい！ポグバも使いたい！」という贅沢な悩みを無理やり解消するために、マルキジオを前目で使ったりしてたほどなわけで…。（が、しかし、前目で使うとマルキジオの良さがちょっと消えてしまうので微妙）私はマルキジオ大好きなので、この冷や冷やは勘弁してもらいたいところなんだけどな（ユナイテッドへの移籍のうわさもあるし）。ユーベではピルロ、ヴィダル、マルキジオがイタリア代表になるとピルロ、デロッシ、マルキジオのよーな組み合わせになるんだけど、今の日本代表を見ていると、イタリア代表のこの中盤の厚さがうらやましーぜ。ゲームを作るのはもちろんピルロなんだけど、ピルロを潰してもデロッシやモントリーヴォもゲームを作れるから、ピルロに気を取られてるとデロッシがやりたいほーだいになるとかさ～。コンフェデのとき、バルザーリが負傷交代したときデロッシがセンターバックをやってただけど、なんと便利なヤツ！そういえば、ユーベではヴィダルがセンターバックで先発したことがあったよな(^_^;)やっぱさ～、今の日本代表の遠藤と長谷部のダブルボランチには無理がありすぎる。ピルロを有効に使うためには、プラス2人のボランチが必要なのと一緒だろうよ。確かに今の日本代表のセンターバックはイマイチだ。ただ、彼らの能力がイマイチなのに加えて、中盤のところで守備のフィルターがかからず、さらに前線でも本田や柿谷は守備をしないのでディフェンダーにかかる負担が多すぎるのも失点が多いことの一因だろうよ…と思うわけですよ。デロッシとかヴィダルのよーに守ることも攻めることもできる中盤の選手がほし～！いや、もうそれこそマルキジオでもいい。彼はゲームメーカーではないけど、運動量があって守れて点も取れる人だからね。まぁイタリア代表も中盤より後ろは結構人材が豊富なんだけど、FWがね…なところはユーベと同じなんだけどさ(^_^;)とりあえず、今週末にはいよいよセリエAも開幕だ。ユーベは3連覇を狙うシーズンだし、今季優勝すれば正々堂々とステッラが3つつけられるからね。Forza Juve！なのだ。
2013年08月20日
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２連覇！
ちょーど去年の今ごろ、無敗優勝達成！なんて書いていたんですね。GW中の週末、無事、我がユーベはリーグ優勝を決めました。いや～、めでたしめでたし(^_^)まぁねー、CLは残念だったというか、悔しかったというか…。しかし、その後のバルサの無残な敗退を見て、ユーベが弱かったんやない、バイエルンが強かったんや…と思えてちょっとホッとしたのも事実。っていうか、実はグループリーグの段階で、今季のCLの優勝はバイエルンじゃねーの？と言ってた私は、バイエルンが当たった段階で、「ひえ～、当たりたくないところと当たっちまった…orz」と思ったんだよね。実際、試合前に職場の人と飲み会の場で「好き嫌いは別として、どこが優勝すると思います？」と聞かれて「いやさ～、バイエルンだと思ってたんだよねｗ」なんて話もしていたワケですよ。そういう意味では、ここまでは予想が当たってたってことなんだけど。しかし、あそこまで手も足も出ないとは…(-_-;)冷静に考えれば、コンテが監督になって初のチャンピオンズリーグなわけで、それを思えばベスト８は決して悪い結果じゃないんだよね。昨シーズンなんか、ELにさえ出られなかったんだし。チャンピオンズリーグに戻ってこられたってだけでも、今季は喜ばしいことだったのに、やっぱりより多くを求めちゃうねぇ(^_^;)ただ、今季のこの結果で、次に目指すべきもの・現状で足りないものがハッキリしたわけだから、来季はCLでもっといい結果がでるといいなぁ。もともと、マルキージオは好きな選手だったんだけど、今季はかなりマルキージオラブｗこの間、スカパーの実況の人がしみじみ「マルキージオって地味ですけど、ホントいい選手ですよねぇ」と言ってたんだけど、そんなに地味じゃないだろ！と思いつつも、なんかイマイチ知名度が上がらない気もするな、確かに。最近、今季加入したポグバの成長が著しくて、マルキージオもヴィダルもポグバもピルロも使いたい！というぜーたくな悩みを解決するべく、マルキージオは１列上のセカンドストライカーで使われていることが多いんだけど、これってちょっと良し悪しのような…。とはいえ、ポグバが３試合出場停止になったのでｗ、残り３試合はまた中盤に戻るんだな、きっと(^_^;)で、マンUのファーガソンからマルキージオにラブコールが届いているんですけど、冗談じゃねーよマルキージオは未来のユーベのバンディエラだよ。そんな簡単に手放さないっつーの。ってか、マンUはポグバを手放すべきじゃなかったんだよ(^_^;)この間20歳になったばかりとは思えないほど、スケールの大きい選手なのに。先日のパレルモ戦を見てても、「うひゃー！ポグバすげぇなぁ」と思う場面が多々あったしさ。ホント、もったいない(^_^;)でも、マルキージオ以上にあちこちからラブコールがあるのがヴィダル。いや、そりゃどこのチームも欲しいでしょうよ、ヴィダル。どこのポジションも高いレベルでこなせるし、運動量も得点力もある。そーいえば、昨シーズン、１回センターバックまでやってたよな…なマルチっぷり(^_^;)ミラン時代、ピルロの横にガットゥーゾ（もしくはアンブロジーニ）とセードルフを置くというピルロシステムを使っていて、ユーベでもまぁ同じよーな感じで中盤３枚なんだけど、ミランと決定的に違うのは、ピルロのそばに配置される中盤の選手がマルキージオだったりヴィダルだったりポグバだったりして（ポグバはピルロがいないときはピルロの代わりになったりもする）、運動量もあるけどテクニックもあるんだぜ…なメンバーなところなんだよね。セードルフはともかく、ガットゥーゾやアンブロジーニにはないものを兼ね備えた人ばっかなところが、ちょっとユーベの中盤のすごいところだったりするんだな、これが。中盤もスゴイんだけど、最終ラインもすごい。リッピ監督がユーベのMVPはバルザーリだと言っていたんだけど、これは多くのユベンティーニが思っていることでもある。それこそ地味な存在なんだけど、バルザーリの半端ない安定感がユーベの失点の少なさを支えているわけで…。キエリーニがちょこちょこ故障でリタイアしても、持ちこたえることができたのは、バルザーリの安定感のおかげが相当あるからなー。今や世界でもトップクラスのセンターバックだと思うんだけど、いかんせん地味だ(^_^;)そんなわけで、中盤もステキ最終ラインもステキなユーベにおいて、最大の欠点がFWなんだよ…orzいや、ヴチニッチは相当いい選手なんだけど、「ザ・ストライカー」というタイプではないからねぇ。ホント、シーズンで25点ぐらいとれちゃうFWが欲しいっすよ。…って、それは昨シーズンからの課題なんですけどね(^_^;)イブラヒモビッチ復帰説なんてのもあるんだけど、ズラタンなぁ…。うーん…。いちばん苦しいときにいち早くチームを去ったヤツなんかさぁ…という思いがなくはない。そりゃね、ズラタンがいればいろんな悩みが一気に解決するとは思うんだけど。大体、ズラタンにサラリーが払えるチームなんかイタリアにはねぇよｗユーベはイタリアの中においては、財政的にはいちばんマトモなチームではあるけどさ。来季は３連覇を目指しつつ、CLでも今季より上の結果を目指してがんばってくれたまえ、わがユーベよ。Forza Juve！
2013年05月07日
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無敗優勝達成
セリエＡの最終節。我がユーベはホームでアタランタ戦。優勝は決まっているので消化試合なんだけど、「無敗優勝」がかかっているし、なんといっても我らがデルピエロのリーグ戦、最後の試合なのでテキトーな内容にするわけにはいかない。コンテ監督は、試合前にこの試合と、来週末行われるコッパ・イタリアの決勝ではデルピエロが先発することを予告していた。試合開始１分にして、アレックスはアタランタの選手と接触して膝を傷めてしまった。正直、その後もずっと脚が痛そうだったし、普段の試合だったらいきなり交代…ということもあり得たと思うんだけど、本人も周りもこんなところで退かせるわけにはいかないので、がんばるアレックス。とりあえず、前半10分にマローネの先制ゴールが決まり（マローネ、シブいよマローネw）一安心。こーなるともう、周囲の選手がなんとしてもアレックスに得点をさせようと、アレックスにボールを集める。「いや、そこ自分で打てばいいのに…」と思う場面でも敢えてアレックスにボールを渡す。そんな中、28分にアレックスのゴールが生まれるんですよ。いやぁ、やってくれますなぁ。さすが！同じ時間にミランの試合をやってたんだけど、後半、ピッポが出て来て、同じような状態になっていたらしい(^_^;)そして、ピッポもサヨナラゴールを決めていた。アレックスは後半、退いたんだけど、もう観客は「デルピエロ！デルピエロ！」で試合なんか見ちゃいないw試合の流れとはまったく関係ないところで、アレックスに対して歓声があがる。アレックスがそれに応えて手を振るとまた歓声が…の繰り返し。こーなると、アタランタどころかユベントスさえアウエーっぽい異様な雰囲気。あまりにも観客がアレックスを呼ぶので、試合中だというのに、アレックスはベンチから出て（ユベントススタジアムのベンチは、オールドトラフォードのように、スタンドの中にベンチがあるのだ）ピッチサイドに戻って、クルヴァのほうまでファンの声援に応えに行ったもんだから、もうホントに観客、試合をそっちのけw新しいユベントススタジアムは、ピッチと観客席が近いので、アレックスが歩いているすぐそばでスローインが行われてたり、アレックスがクルヴァに手を振ってるとき、アタランタのシュートがポストにはじかれる…なんて場面まで…(^_^;)2-0の段階で、リヒトシュタイナーのオウンゴールというトンチンカンな失点をして2-1。まぁ、別に負けなきゃいいんだけど、勝って終わりたいのも事実。そんな中、ボリエッロがペナルティエリア内で倒されてPKを獲得。「ピルロには蹴らせてくれるな」と思ってたら（だって、今季、２回失敗してんだもん）キエリーニが負傷して交代で入ってきたバルザーリにみんなが「おまえ、蹴れよ！」とキッカーを譲って、見事バルザーリの今季初ゴールが生まれたってワケ。バルザーリは、セットプレーのときも、相手のカウンターにあったときのために自陣の中でお留守番係だったので、当然、得点はなかったんだよね。わりと、コンスタントに試合に出ている選手はバルザーリ以外はみんな得点を決めていたので、最後にご褒美的にバルザーリに蹴らせたってワケ。しかし、バルザーリのPKはピルロよりウマかったwいやさ、今季のユーベのDFの異様な安定感はバルザーリあってのものなのよ。もちろん、キエリーニも良かったし存在感もあるんだけど、地味で控えめなバルザーリがとにかく素晴らしかったんだよね。バルザーリはユーベのヨーロッパ１失点の少ないシーズンの立役者だよ！ただ、心配なのはキエリーニ。来週、コッパの決勝があるのに…。脚を引きずりながらロッカーに引き上げていくとき、悔し泣きしてた姿がたまらんかったよ。今日は優勝セレモニーもあるので、現地実況で試合後のセレモニーも見せてくれたんだけど、感動的だったなぁ。アレックス最後のシーズンを優勝で飾れて本当に良かった。紙吹雪の中、カップを掲げる姿ってのは何度見てもいいもんだ。しかし、無敗優勝って実は結構スゴいことで、セリエＡでは93/94シーズンにカペッロが率いるミランが達成していらい、２度目。しかも、93/94シーズン時代はまだセリエＡが18チームだったので、今より４試合少ないわけで。もっとも、今季のユーベはとにかく引き分けが多かったので、無敗とはいえ、圧倒的に強い！って感じではなかったんだけど(^_^;)とはいえ、２年連続７位ですっかり中堅クラブのよーになっていたユーベに来て１年目でこんな偉業を達成してしまうコンテはやっぱり名将なんだろうか。この際、コッパも勝って２冠を達成、今季リーグ戦もカップ戦も無敗で終わって欲しいなぁ。キエリーニが非常に心配ではあるけど…。来季のユニフォームにスクデットとコッパの的がつくと思うと胸熱…になるので、ぜひとも勝って欲しい。Forza Juve！
2012年05月13日
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祝スクデット！！！
本当に本当に夢のようだ。まさかホントにユーベが優勝するなんて！！！長いこと待った甲斐があった。長く苦しいときを過ごして、ようやくこの位置にユベントスが戻っ て来たのだ。正直、シーズンが始まる前はいろんなことに対して懐疑的だった。まずコンテ監督。コンテは選手時代は派手さはないものの、いい選手だった。それは間違いなかったけれども、監督としての経験という意味で は、優勝を狙わねばならないユーベにとって不足なのではないだろ うか？という懸念。なにしろ、かつてユーベはチーロ・フェラーラで大失敗しているのだ。チーロよりは監督経験があるものの、強豪チームを率いた経験はない。果たして、そんな監督で大丈夫なんだろうか？また、チーロの二の舞になるのでは…と、多くのユベンティーニは 思っていたはずだ。そしてピルロ。いくらタダとはいえ、そんなもう終わった選手を獲るなんて…と 思ったのも事実。ところが！コンテもピルロもいい意味でファンの予想を裏切ってくれた。シーズン開始当初は、4-2-4などという超攻撃的布陣を敷いて いたコンテなんだけれども、このシステムではシーズンを通しては 戦えないと見るや、さっさと4-3-3に転向し、さらには相手に よっては3-5-2という３バックのシステムを使うようになった。この３バックが思いのほか、ハマって最終的には3-3-4のよう な「なんじゃそりゃ(^_^;)」なちょっと新しいシステムに発 展していったのだ。ひとつ意外だったのが、コンテが案外、システムに対して柔軟だっ たことだ。自分の信じるシステムに拘泥して失敗する監督も多い中（デルネー リはその典型）、コンテはウリだった4-2-4をアッサリ捨てた し、試合中、イマイチうまくいっていないときなんかシステムを修 正してくるという修正能力の高さを見せてくれていた。前半は４バック、後半は３バックなんて試合も結構あったんだよね。頑固そうなタイプっぽいんだけどねぇ(^_^;)そのコンテの意外な柔軟性が、シーズンを通してより良い形を構築 できた理由のひとつなんだろう。コンテのその柔軟性がもたらしたプラスの要因のひとつが、DF のボヌッチの成長だ。バルザーリとキエリーニは、それなりに安定していたし心配もな かったんだけど（バルザーリの安定感は半端ない）、その中におい てボヌッチがイマイチだとシーズンの前半ではさんざん言われていた。危なっかしいミスを犯したのも１度や２度じゃない。ところが、そのボヌッチがシーズン終盤に向かって、どんどん良く なっていったのだ。どうやら、彼には３バックが合っていたようで…。シーズン前には、「インテルのラノッキアのほーがいい」とさえも 言われていたボヌッチが、いまやその評価は逆転したと言ってもい いくらいにいい守備を見せてくれるようになった。なにしろ、今季のユーベの失点数の少なさはヨーロッパ１。だからといって、守備的なサッカーをしているわけではない。ポゼッションの高さも、バルサに次ぐ高さだったりするわけで。このポゼッションを維持できているのは、なんといってもピルロの チカラが大きい。今シーズン、ユーベにはチャンピオンズリーグはおろか、ヨーロッ パリークもなく、試合数がちょっと少なかった。だからこそ、選手のコンディションも良くて優勝するチャンスの年 ではあったんだけど、コンディションが維持しやすい環境下にある と、ピルロはこれほどにスゴいのか！！と改めて思わせてくれるく らいに、今シーズンのピルロはスゴかった。出場試合数も、累積警告で出られなかった１試合をのぞいて全試合 に出場していて、チームトップなのだ（実はブッフォンよりも多い）。ピルロのおかげで、ボールの回りがとにかく良くなった。やっぱね、ピルロの視野の広さ、パスの正確さは唯一無になのよ。こと、ピルロの場合、「横パスなんて信条に反する」とでも言わん ばかりに縦に縦にとボールを出すんだよね。ここがバルサとの最大の違いなんじゃないかな、と。いや、もうちょっとカンタンにはたこうぜ(^_^;)と思う場面 でも難しいところを通そうとするからな～。あと、あのDFの裏を取るパスね。「必ずピルロからここにボールが来る」と信じて動き出すマルキジ オとか、決まるとホントに気持ちいい。そして、そのピルロとともにプレーすることで、マルキジオが大き な成長を見せてくれたのも今季のポイントのひとつ。マルキジオはユーベのユース出身で、コンテが現役時代につけてい た背番号「８」を背負う、将来のユーベの中心選手になることを期 待された存在なんだけど、去年まではちょいと伸び悩んでる感が強 かったんだけど、今シーズンはとくに前半、本当にいい働きをして くれた。本人もインタビューでピルロの近くでプレーすることが、自分に とって非常にプラスになっている…と言っていたしね。ただ、ピルロがあまりにも素晴らしくて、替えのきかない選手に なっちゃってるのが、来シーズンに向けての懸念事項でもある。ピルロほどのクオリティを持った選手なんて、ほかにはいないんだ よ～…。でも、来シーズンはチャンピオンズリーグもあるわけで、ピルロが シーズンフルに働けない可能性もある。そのときどーすりゃいいの？という新たな問題ももたらしてくれて るんだけどさ。ただ、コンディションさえよければ。ピルロは今でも一流のレジス タであることを今季は証明してくれたわけですよ。ピルロもマルキジオも素晴らしいんだけど、4-3-3の中盤の３ のもうひとりであるヴィダル。彼もまた今季のユーベの屋台骨のひとりだった。いや、ホントにヴィダルは素晴らしいのだ。今季、補強して大成功だった選手のひとりなんだけど、本当に素晴 らしい働きをみせてくれたんだよね、彼は。ネドヴェドがヴィダルこそが自分を後継する存在である、と言った ほどなんだけど、本当にそのとおり。基本的には攻撃的参加していることが多いんだけど、ある試合では なんとセンターバックを務めたことがあるほどのマルチプレー ヤーっぷり（さすがにビックリしたけどな(^_^;)）。運動量もとにかく豊富で疲れ知らずだし。ピルロ、マルキジオ、ヴィダルという中盤は間違いなくイタリアナ ンバー１の中盤だと思うし、ヨーロッパの中を見渡してもトップク ラスだと思うよ。強固なDFに素晴らしい中盤。ユーベの唯一の弱点はFWだ。ローマから獲得したヴチニッチはものすごくいい選手だし、数多く のチャンスを作っているんだけど、今ひとつ波が激しいし、ヴチ ニッチにしろマトリしろペペにしろ、クアリラレッラにしろボリ エッロにしろ、とにかく爆発力がない。いろんな選手がまんべんなく点を取っているというのは、いいとこ ろであり、やたらと引き分けが多かった理由のひとつでもある。ズラタンのよーにドカドカ点を取ってくれるFWがいたら、 もっとカンタンに優勝できてたのかもしれないのになぁ…と。なので、この夏の最大の補強ポイントはFWだと言われている わけです。ホントね、エースが欲しいよ、エースが。あ、あと、ここ数シーズン故障も多くて調子が上がらなかったブッ フォンが今季は好調だったのも失点が少ない理由のひとつだったね。ま、前節はめずらしいミスをしてたけど(^_^;)ホントに今季のユーベはいいチームだった。残念ながら、アレックスが今季を最後にユーベを退団することに なっているんだけど、最後の年をスクデットで飾れて本当に良かった。まだあとリーグ戦は１試合残っている。ここで負けなければ、ホントに無敗優勝だし、あとコッパイタリア の決勝も残しているんだよね。コッパも取れば、いきなり２冠だ。この際、２冠を取って欲しいと思う。来シーズンこそチャンピオンズリーグに出られればいいなぁ…と 思っていたのに、まさかまさかのスクデット。ホントにコンテ、ありがとう！選手もよく頑張ってくれた。待ってて良かった！それにしても、新しいユベントススタジアム、行ってみたいよねぇ。ホントに素晴らしいスタジアムなんだもん。
2012年05月07日
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今年は気持ちよく終われるか?
いやぁ、このブログにいまだにチラホラアクセスがあるのに驚きだ…(^_^;)完全に放置して久しいわけですが。ここ２シーズンぐらい、もうスカパーのサッカーセットを解約したくなるくらいにダメダメだった我がユーべなのですが、今季は久しぶりに楽しませていただいておりますわ(^-^)/もしかして、このまま今年は気持ちよく年を越せるかなぁ、と。いや、過去２シーズンも前半はそれなりに良かったのよ。後半、ケガ人続出で…なパターンだったので、まだまだ油断はできないんだけど、それでも今季は過去２シーズンとは一味違うぜ！という妙な期待感を醸し出しているのであります。シーズン前、新監督に就任したのはコンテ。さすがに、チーロで失敗してるから、エエエエエ(´Д` )と思ったのは事実。さらに、ミランとの契約が終了したピルロを獲得して、「いくらタダだからって、そんな終わった選手を獲得してどーすんのよ…」と思ったわけですよ。すごい先が思いやられる…と。しかーし！ごめんなさい、すべて私が間違っておりました…と、思わず反省してしまうほど、ここまで今年のユーべは出来がいい。目下、リーグ戦無敗で単独首位をキープしているという結果もだけど、試合内容もすごく（・∀・）イイ！内容に結果がともなっているという、最高の形でシーズン前半を過ごしてえるわけですよ。さらにポジティブな要素として、ついに今季からユーべは自前のスタジアムになったんだけど、そのスタジアムが最高なの！場所はデッレアルピのときのままだけど、あの寒々としたスタジアムがイングランド式の、ピッチと観客の距離の近い素晴らしいスタジアムに生まれ変わったんだよね。雰囲気のいいスタジアムで内容のいい試合。これで盛り上がらないわけがないのです。それにしても、新スタジアム、2011年なんて随分先だなぁ…と思ってたんだけど、あっという間にすぎちゃったよね(^_^;)監督コンテが思った以上に良かったのに相まって、選手の補強もかなり成功してるといえるのが今季のユーべ。ピルロなんておわコンだと思ってたんですけどね、いやいやなんのなんの、今やピルロさまさまなんだから(^_^;)ピルロは終わったわけじゃなく、ピルロが活躍できる環境を整えさえすれば、まだまだ素晴らしい働きができるのだ…ということが改めてわかったもんね。ピルロを有効に使うには「ピルロシステム」を構築せねばならず、今のミランのプランにはピルロはもうハマらないんだよね。コンテはミランとは全然違うピルロシステムを構築して、それが今のところすごく上手くいってる感じ。 開幕戦となったパルマ戦では、全盛期のときのピルロを見ているようだったし、ピルロのおかげで中盤の構成力が格段にアップして、それが「面白いサッカー」にしていたりもするし。もちろん、ピルロだけではなく、レバークーゼンから獲得したヴィダルの中盤におけるハードワークとマルキジオとの連携の良さ、ローマから来たヴチニッチのアイディアや展開力、ラツィオから来たリヒトシュタイナーは、すっかりユベンティーニのココロを掴んでいる。昨シーズンの後半、レンタルでユーべに加わっていたマトリも完全移籍したんだけど、彼はとても頭のいいFWで戦術理解力が高くてコンテのやらんとしていることをいち早く理解して、求められることをこなしつつ、マルキジオとともにチーム内得点王だ。マトリは「お値段以上」とか言われてますが、まぁ実はそんなに安かったわけではありません(^_^;)…が、期待には十分応えているかと思われます。あと、マルキジオの成長が大きい！彼はユーべのユース出身の、生粋のユーべ育ちの選手なので、彼の大成はユベンティーニにとって、非常に嬉しいことでもあるんだよね。ってな感じで、久しぶりに気持ちよくシーズンを過ごしているので、このまま失速せず、シーズン終盤まで優勝争いをして欲しいなぁ、と。ただ、残念なのはアレックスが今季限り…と宣言されてしまったこと。できればユーべでユニフォームを脱いで欲しかったのだけど、本人にまだ引退する気がないみたいだし、クラブは契約する気がないし…だからねぇ(T_T)ここはひとつ、Ｊリーグに！という声もあるけど、どうかな～…。アレックスは親日な人だけど、アメリカ大好き！な人でもあるから、アメリカのほうが可能性は高い気がするけど…。この際、日本で「デルピッポ」復活とか(^_^;)先日の チェゼーナ戦、後半頭から投入されたアレックスだったんだけど、接触で頭部にケガ負い（こめかみを８針縫ったとか…）あえなく負傷交代orzホントガッカリだし、運が悪いなぁ、と。まぁ、長期離脱になるようなケガじゃなくて良かったけど。今のところ、かなり「戦術ピルロ」なところもあって、ピルロがケガしたらどーすんの？というのが最大の懸念事項だったんだけど、チェゼーナ戦はピルロを累積警告で欠いていたので、ちょーどいいシミュレーションになった(^_^;)とりあえず、ピルロがいなくても、どーにかなりそう（ただし、相手が強豪でない場合）ということはわかった。しかし、コンテのピルロシステムのおかげで、ピルロがすごく気持ち良さそうにプレーしてんのよね。ファンにしてみれば、ピルロ、来てくれてありがとう！なんだけど、ピルロも移籍して良かったと思ってくれてるのかなぁ。そして、コンテがこんなにできる子だったとは?ｗ完全にモチベータータイプかと思いきや、結構戦術家な部分もあって、柔軟にシステムを変えてくる。シーズン当初は4-2-4、ミラン戦あたりから4-1-4-1というか4-3-3、この間のナポリ戦はいきな３バックｗまぁ、３バックは明らかに失敗…と思いきや、後半、特に選手もシステムも変えてないのに見違えるようになってたから、失敗ともいいきれんのだよね…。ただ、あの後半の巻き返しぶりとかを思うと、コンテってやっぱモチベーターなの？と思ったりもするなぁ。かつてユーべがリッピで１時代を築いたように、コンテが長期政権になって、リッピぐらい１時代を築いてくれたらいいなぁ、と思うよ。今やコンテとプレーしたことがあるのは、アレックスとジジぐらいしか残ってないけど、ユベンティーニにしてみたら、ユーべの８番はコンテ！のイメージが強いし、強かった時代のユーべを象徴する人でもあるから、チーロのように失敗してユーべを去るようなことにはなって欲しくないんだよね…。今季は、我々ファンのためにも、チームを去るアレックスのためにも、そしてコンテ自身のためにも、満足のいく結果でシーズンを終えて欲しいよ。とりあえず、まだウディネーゼ戦が残ってるんだよね～(ｰｰ;)ホントは第一節がウディネーゼ戦だったんだけど、ストで延期。結果的にはラッキーだったわけですが、今季のウディネーゼはミランやインテルよりこわひ…。っつーか、先日、サンシーロでインテルに勝ってたし(ｰｰ;)まぁ、今年のインテルはね～…(^_^;)ホントは昨シーズンもエトーがいたから、こんな大惨事にならなくて済んだだけなんですけどね。今季のミラン戦とインテル戦だけでご飯が３杯ぐらいいける気持ちいいシーズンですから。次はローマ戦。ちょっとずつ良くなってるとはいえ、今のローマには勝たなきゃいけないよねぇ。ヴチニッチがチト故障したかも…で心配なんだけど、前節累積警告でピルロが休養できたってのはプラスかな～。今季のこのチームをチャンピオンズリーグで見たかった！来シーズンこそ出場してくれよな?
2011年12月06日
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突然、久々に更新してみたりして…(^_^;)
このブログ、すっかり放置しちゃってるな～まぁ、しょーがないんだけど。そうこうしているうちに、新シーズンが始まり、我がユーべはしょっぱい試合もあるものの、なかなか好調で、リーグ戦は４連勝で、目下、首位をキープしている。監督がチーロになって、マジかよ…と思ったんだけど、ここまでのところ、同じく新米監督であるミランのレオナルドよりもマトモな結果を残しているので、まずまずってところでしょーか。夏の補強も結構ウマくいって、前からウワサのあったヂエゴを獲得し、ヴィオラからメロを獲得し…で、彼らがなかなかいい働きをしてくれているので、補強も成功したねっ！ってかんじではある。ネドヴェドの引退は淋しいし、不安でもあったけど、ヂエゴはその穴を埋めてあまりある働きをしてくれてるので、良かったな…と。ただ、チャンピオンズリーグでチトつまずいたのがいたいんだけどさ。ホームで引き分けはなぁ…もちろん、ケガ人も多かったし、しょーがない部分もあるんだけど。実は、今、私はこのブログをiPhoneで書いています。３月にiPhone、買っちゃったんだよね～…。ただ、乗り換えじやなくて、２台持ちなんだけどさ。iPhoneの独特な入力メソッドは、最初はえっ？と思うものの、慣れるとこれが楽で、普通のケータイでメールを打ったりしてると、めんどくせぇな～…と思うのだ。iPhone、カワイイっすたまにはコイツで更新してあげようかなぁ…と、ちょっと思ったり…です。今日は、予告編ってことで(^_^;)
2009年09月22日
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とりあえず暫定首位（ただし、インテルと並んで）
現在、ウチのマンションは外壁工事の準備中で外に足場が組まれている。この週末、パラボラアンテナの移設の予定でまだスカパーが映りません(-_-;)でも、昨日の段階でBSは映るよーになったのに、CSはダメ。もしかして移設はしたけど、方角が合ってないとかなの？ちょっと～…(;´Д｀)とりあえず、今日様子を見ようと思ってまだ放置してるんだけどさ。せっかくのヴィオラ戦、しかも土曜の夜なのに見られないとは…ﾟ･(つД`)･ﾟ･先週、インテルが予想外の大コケをしてくれたおかげで勝ち点差がいよいよ３になり（っつーか、ユーベのラツィオに勝ってればいよいよ勝ち点差１だったんだけどね…）、なんとなくもしかしてイケちゃったりするの？とゆー妙な期待感が高まる今日このごろ。しかし、前節のインテルはトロかったっすね～(^_^;)ちょっとネットのライヴ放送を見てたんだけどさ。実はインテルなんてこんなもん？っつーか、モウリーニョってこんなもんだったりするんでしょーか。ホントね、メシウマな展開だったんだな～、先週は。とりあえず、今節はヴィオラに買って今日の段階ではインテルと同じ勝ち点にて暫定首位。このままいっちゃって欲しいっす。今節からいよいよジジも復活したし、これからこれから～♪ちょっとお腹すいたなー(^_^;)もうすぐお昼か…。３時からのパーソナルトレーニングを控えて、食べておくにはベストな時間だなぁ。最近、ワタシは心がけて運動する３時間ぐらい前に軽く食事を摂るようにしている。前は空腹な状態でも平気で運動してたんだけど、正しいカラダづくりのためには、運動の２～３時間前にできれば炭水化物を摂っておくのがよろしい…ってことで。そんなんなもんだから、最近は細かく１日５食ぐらいになっている。ちゃんとカロリーコントロールさえすれば、実はこれって理想的な食事のパターンなんだけどね。小分けにして食事をすると、脂肪がつきにくいらしいっすよ。ちょっと食事にしたいな～…と思うんだけど、今、ワタシの膝の上でウチの息子が寝てて動けません(^_^;)２年ちょっと前にウチのコが死んだ（トップの写真のコね）。長年一緒に暮らしてきたコだったので、思い入れもひとしおだったし、なかなか新しいコを迎える気にもなれなかったんだけど、去年の夏、たまたまあ縁があって今のコを家に迎えることになった。多摩川の土手で親とはぐれて死にそうになってミーミー鳴いているところを、犬の散歩中だった友人の友人が見つけて保護をして、里親探しをしてたんだよね。で、友人が職場で「猫、飼いませんか？」という話をしてるところにワタシがのってもらってきたってワケ。前のコはとにかく人見知りで臆病なコだったけど、今度のコは全然人見知りもしない、勇敢でやんちゃなコなのは野良猫出身だから？といっても、もらった段階でまだ生後２ヵ月ぐらいだったので、ホントに小さいときに親猫とはぐれちゃったんだよね。だから野良猫時代のことなんて、少しも覚えてないと思うんだけどさ。ただ、甘ったれなところは前のコ以上。とにかくものすごく甘えん坊でそこがカワイイ。前のコは人にぴったりくっついていること自体は好きだったけど、人の膝の上とかには絶対乗らないコだったんだよね。ところが、今のコは人の上に乗っかるのが大好きで、「その体勢は居心地が悪くないか？」という状態もおかまいなしにヒトの膝の上やお腹の上で寝てしまう。そして、寝ちゃうとなかなか起きない。オマエはどんだけ無防備なんだ…。もうすっかりカラダは成猫なんだけど、やることは子猫のまま。寝ちゃうと触ってもなにしても起きないところなんか、ホントに子猫だな(^_^;)大人の猫になるとこーいうことってあんまりないんだけどな。なんでそんなに人間に対して安心してんだか。まぁ、このコにとって人間は死にそうなところにゴハンをくれて安心して寝られる場所を与えてくれた存在だからなぁ。そりゃぁ、そばにいたほーが逆に安心なのだろーが。まぁカワイイよね(^_^;)あと、おねだりのときの可愛さは天下一品だ。夜、帰ってプロテインを飲むためにミルクを出してると、「オレにもよこせ」とミルクをおねだりするんだけど、なんと、ワタシのアタマをなでてくれます。きゃ～(≧∀≦）カワイイ！可愛すぎる！！というワケでミルクを分けてあげるんだけど…ワタシのミルクは低脂肪牛乳。味気なくないか？(^_^;)一応、ペットショップに売ってる「猫ちゃんのミルク」もストックしてるんだけど、さすがにこっちのほーが明らかにオイシそうに飲んでます。でも、「猫ちゃんのミルク」アホみたいに高い(-_-;)なので、たまにしかあげません。去年の今頃ぐらいは、ジムで会えば話をする程度の知人はいた。１年も経つと、知人友人がえらく増えた。スタッフ以外で話をする男性なんて皆無だったのに、なんとなく男性の知人もできてきた。というのも、ワタシのジムにおける交友関係の基本はサウナなので、男性とは接点がないワケよ。だから、「話をする男性」っていなかったんだよね。ただ、いつもパンプに出てればパンプに出てる男性陣と顔見知りぐらいにはなる。それでも話をする人はいなかったんだけど、最近、仲良くなったオッサンがひとりいる。あと、ワタシはなんだかんだ、マシントレーニングをやってるので、ウエイトトレーニングをしてる男性で話をする人ができたりね。とくに、パーソナルをやってるとき、Ｈくんがそのへんの男性陣とは親しいので、一緒に話をするようになったりするケースもあるなー。本質的にはワタシは人見知りなので、自分から話したコトのない人に話しかけることってないから、こーいうキッカケでもないとなかなか友人は増えないんだよね。まぁ、それはそれでＯＫだし、知人が増えるとそれはイコールストレスが増えることにもなるので、それもかったるいんだよね。とくに、女子の世界はめんどくさい。とはいえ、最近、すごく仲のいい友達ができて、一緒にゴハンに行ったり、ジムの外で遊んだりするよーな人たちができたのだ。先週の日曜日も、たまたま帰りぎわ、フロントで一緒になったので、結局ゴハンを食べに行っちゃったし。その仲のいいコのひとりは、前から割と親しい同じマンションに住んでいるＫちゃん。同じマンションだし、年もそれほど離れていないので（ワタシのほーが上だけど）、結構仲が良かった。そして、彼女の大学のころからの友達で、同じジムに来てるＡちゃんというコがいて、そのコをしばらく前に紹介してくれたんだけど、彼女もファイティングやパンプでよく一緒になるので、割と仲良くなったんだけど、最近は３人で一緒にゴハンを食べにいったり、パンプのあと一緒におしゃべりをしながらストレッチをしたり…とかなり仲良しだ。先週の日曜日なんか、ワタシたち３人にもうひとり、同じよーな世代の女性がストレッチに混じってて、ＫちゃんとＡちゃんは彼女とは話をしたことがなかったんだけど、しばらく前からワタシはその人ともよく話をするようになっていたので、４人で小さいスタジオの中で完璧に「女の子の世界」を形成してストレッチをしてたら、ＡちゃんとかＫちゃんが「なんか、すごい楽し～い！」と、パンプ後のストレッチが気に入ってしまったのだった(^_^;)以前、ワタシはパンプ後は有酸素をやってることが多かったんだけど、ここのところ「あそこが痛い」「ここが痛い」ということがちょっと多かったりもしたので、最後はとにかく「ちゃんとストレッチをする時間」に当てるようにしている。その日の残り時間にもよるけど、20～40分、ストレッチをするんだよね。もうひとりのコとも、この時間で仲良くなったんだけどさ（彼女もよくパンプ後、たらたらストレッチをしているので）。ワイワイストレッチをすること自体も楽しいんだけど、やっぱりこのくらいの時間をかけてストレッチをすると、結局カラダも軽くなるので、それ自体もＡちゃんは気に入ってたな。ワタシはここ数ヶ月、とにかく右肩を傷めていて痛いのと、ここのところ腰の状態がまた不安定だ。肩を傷めた理由はおそらくパーソナルトレーニングで導入した、スミスマシンを使ったチェストだと思う。ちょっとウエイトに肩がついていかなかったよーだ。しかし、痛いのをそのままにずっとやり続けてたのでちっとも治らない。当たり前だけど。年末年始の休みで良くなるだろうとタカをくくってたんだけど、それでも治らなくて、ついにこの間、Ｈくんに「このまま痛みが続くようなら、１週間運動禁止にします」とか言われてしまった(-_-;)工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 今のワタシに１週間は長い（ただし、「あ、でも有酸素は好きなだけやっていいですよ」「え～、それ、つまんないじゃん！」だったんだけど）。ただ、使い続けてたら治るワケなくてさ。とはいえ、ここにきてかなりよくなってきた。今でも痛いんだけど、痛い場所がさりげなく変わっているので、もう痛いのは元々傷めていたところじゃなくて、痛かったのでかばったりストレッチしきれなかったりしてちょっとカタくなっちゃって痛いだけっぽいんだよね。だから、少しずつストレッチとかで伸ばしていってあげればいいような気がする。あんまりムリのないよーに使っていけば、そのうち治るだろう…というところまできたので、１週間運動禁止はどーにか免れそうです(^_^;)腰は、どーも脚からきてるようだ。とくに左脚の腸脛靭帯に疲労がきてるのと、股関節…腸腰筋がちょっとカタくなってるのが原因っぽい。パンプの腹筋が終わるとそのままストレッチなんだけど、そのとき、両脚を伸ばす。このときが非常に危険で、脚を置くように伸ばさないと腰が非常に危うい。ピキっときそうになる。とくに腰のストレッチをすると違和感はないので、「これって腰自体の問題ではないなぁ」と思ってたんだよね。で、脚を伸ばそうとすると腰がヤバいってことは、股関節からきてるっぽいなぁ…と思って、「これってそーいうこと？」とＨくんとかに聞くと「そうだ」と言われた。で、「ランジのときの、股関節のストレッチをよくやれ。普段、ランジでやってるストレッチじゃなくて、骨盤を思いっきり後傾させるヤツで」と言われた。パーソナルを始めて間もないころ、Ｈくんに「正しい股関節のストレッチ」を教わった。そのときはいまひとつやり方がピンとこなかったんだけど、あるときフト、自分で「ああ、そういうことか！」と理解したんだよね。それからは、そのストレッチをしばしばやるようにしている。結局のところ、座り仕事なんかをしていると、腸腰筋がどーしても縮んでしまうので、これを伸ばしてあげないといけないのだ。ときどき、何もない平地でつまずいたりすることはないでしょーか？ワタシはたまーにあります…が、これは股関節が縮んでかたくなっちゃっているからなんだそーです。腸腰筋がカタくなって衰えてくると、骨盤の位置が正常に保てなくなるので、姿勢も悪くなるし、お腹も出ますよ(^_^;)もちろん、腰痛の原因にもなるし。ワタシがかつて大嫌いだったランジはまさに腸腰筋を鍛えてくれるトレーニングだし、今はかなり意識して骨盤を後傾させるよーにしているので、それなりには柔軟でしっかりした腸腰筋になってきている。最近気づいたんだけど、股関節のあたりが以前に比べると「薄い」。こんなところが薄くなるもの？と思ったら、Ｈくんが「ああ、使っていれば薄くなりますよ」ということだったので、これは明らかにランジ効果。腸腰筋は大事な筋肉なんだけど、いわゆるインナーマッスルなので意識的に鍛えないと鍛えられないところでもあるんだよね。でも、ここがしっかりしてると日常生活が非常にラクになるのでおすすめです、はい(^_^;)
2009年01月25日
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勝ち点差が４！
クリスマス休暇も明けてリーグ戦が再開した。 とりあえずユーべ以上にミランのベッカムが見てえ(^_^;) ちょーど、ローマ×ミランとゆービッグカードだし。 しかし、ベッカムがチグハグというより、そもそもミランがイマイチなんだよな、こと前半においては。 前半はすっかりローマに主導権を握られてたし。 後半はそれなりに良かったんだけどね。 ローマもシーズン序盤の不調からは完全に脱してるんで、侮れない相手だったし。 しかし、ローマではイマサラながらにというか、ようやくというか、ブリーギが大ブレーク中。 将来を嘱望されながら、このまま大成せずに消えていくかと思いきや、とんでもない！だった…。 一時はユーベに籍を置いたヤツだし、陰ながら応援してます…。 ローマ×ミランは2-2のドロー。 まぁ丁度いいな。 インテルも引き分けてくれたおかげで１位インテルと２位ユーベの勝ち点差が４に詰まり、３位ミランとの差は広がったんだから。 ただ、ユーベの内容はあんまり誉められたもんじゃなかったけど(^_^;) それでも、アレックスがちょっと久々に、でもまたFKを決めてくれちゃって、今シーズンのNo.1フリーキッカーの称号は相変わらずでしょう(^_^) しかし、今のユーベにあの位置で絶対FKは与えちゃいけませんな。 相当な確率でアレックスが決めてくるからねぇ。 あと、この週末はユナイテッド×チェルシーとゆービッグカードもあったんだけど、チェルシーは惨敗。 今のチェルシーが以前ほどイヤラシく強くないとゆーことを象徴するような結果に、ちょっと安心したりして(^_^;) ま、「勝算はなくはない」程度の期待値だけど、そろそろ「イングランド苦手」を克服して欲しいもんです、ハイ。 あ、そうだ。 今年もEURO SPORTSのJUVENTUS HAPPY PACKを買いました♪ 前はＳサイズとゆー選択もあったんだけど、今はＭかＬで、ＭにはＭかＬサイズが入っている…で、ユニフォームがＬサイズだった(-_-;) しかも、今回はユニフォームが上下セットで、上はともかく、下はいかんともしがたいデカパンぶり(^_^;) 大は小を兼ねるといってもコレはムリ！ だって、腰周りだけでいったら、今や私はXXS(ジーンズのサイズでゆーと26インチぐらい)が履けるくらいですよ？(^_^;) もっとも、スキニーはXXSだと脚が入らないんだけどさ。 上がＬなのも微妙だけど、半袖ならまぁ…ってことで。 でも、今年は結構小物類が充実してて、全体的には結構満足でした♪ あ、あと今年はユニフォームがネーム入りだったんだよね。 アレックスなんだけど、ネーム入りもちょっと微妙といえば微妙だな(^_^;) 逆にもちっと渋めの選手のほーが良かったかも…。 昨シーズンだったら誰かな～。 モリナーロ？w いや、普通にキエリーニとかグリゲラとかでいいんだけど。 今年はお洋服屋さんの福袋は正直、ちょっちイマイチだったからな～…。 ツマンナイの(-_-;) でも、普段自分では絶対買わないよーな洋服もたまには良かったりもするんだけどね(^_^;) 年末年始は４日もジムを休んで(“も”じゃないだろ！とゆー説もある)、なんとなくカラダがユルんだゆーな気がしたので(ほぼ気のせいですが)、この１週間、結構絞りこみをして、それなりに自分で納得しました。 しかし、実際のところは４日ぐらい運動しないくらいで太ったりユルんだりするハズはありません(^_^;) 大体、そもそもそんなに食べてないし。 でも、「気をつける」のは大事なんで…。 とゆーことで、今年も頑張ります。
2009年01月12日
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クジ運は相変わらず悪い
明けましておめでとうございます。なんかもう、えらくサボっている日々なのですね(^_^;)去年は、最後にミランを一蹴して気持ちよく終了…と思いきや、チャンピオンズリーグの決勝トーナメントの抽選にて見事！チェルシーを引き当て、１位通過のメリットゼロじゃん…orzで、がっくしでありました。いやさ、モウリーニョ・チェルシーに比べればスコラーリ・チェルシーは若干弱体化してるのは事実なんだけど、そもそもユーベはイングランドのチームをニガテとしている。ものすごくニガテだ。正直、それだけでもうイヤ(-_-;)ただ、チェルシーはローマにタコ殴りにあったりもしてるので、可能性がなくはないと思うんだけどねぇ…。もちっと他の相手もあったろうに…。しかし、ユーベはチェルシーとだし、インテルはユナイテッド、ローマはアーセナル…と完璧にイタリア×イングランドの図式になっちまった今回の決勝Ｔ。ユナイテッドも１位通過の恩恵ゼロだな、こりゃ。こんな決勝かよ！みたいなカードがわらわらできてる横で、やっぱしUEFAカップかいな…なカードもできるあたり、必ずバランスの悪いカードもでてくるんだよねぇ、不思議と。そして、得するチームあり損するチームあり…になるんだけど、まぁ大概、ユーベは常に損するチームに入るね(-_-;)あたしゃ悲しいよ(T_T)ま、くじ運の悪いのはデフォルトだからしょーがないんですけどね。去年は１月６日まで休みだったから、年が明けてからノンビリできたんだけど、今年は４日までなので、休みも残り少ないじゃん(>_
2009年01月01日
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ミランなどザコ同様だね(^_^;)
随分長いこと放置してしまった(^_^;)マドリーに勝って一安心…というか、マドリーに勝って完全に不調を脱した我がユーベは、マドリーで厄払いできたってカンジでしょーか？(^_^;)しかし、さすがにアウエーのイタリアダービーでは負けちゃったのでスルーしました。そして、この間の日曜日はミラン戦！でもねぇ、イマイチ強豪チーム相手だと自信がないんだよね。ミランに比べれば完璧にメンバー的に見劣りするユーベの選手層…なんだけど（しかもケガ人だらけ）、終わってみればミランにしてみれば、ノドから手が出るほど欲しい選手がユーベには要所要所にいる。ミランにとってうらやましい選手のその１がアマウリ、その２がキエリーニ、その３がシソコ。そうです、ユーベの縦のセンターは明らかにユーベのほうが上だということが、この試合で明らかになったんじゃないでしょーか。この夏、ミランは「大型フォワードを補強する！」と宣言して獲ってきたのは、なぜかロナウジーニョ。「大型」って知名度が「大型」って意味だったのかよっwしかし、ミランにとって本当に必要なのはロナウジーニョではなかったハズだ。さらに、チェルシーからシェフチェンコまでレンタルで獲得したんだけど、最早シェヴァはかつてのシェヴァじゃない。しかも、シェヴァはEU外の選手で、それが意外な足かせになってたりしてねぇ。DFはDFで、ミランはアラフォーのマルディーニが実は結構なお荷物だ。すっかりセンターバックとして才能を開花させたキエリーニは、まだ24歳ですよ(^_^;)スピードも問題なく、対人に強い将来有望なセンターバック。どうよ？ うらやましいだろ～。ついでにいえば、前線からの守備を少しもサボらないアマウリに対して、運動量は極めて少ないロナウジーニョ。一見見劣りはしてるんだけど、実は戦力としては劣ってはいないのだ。雨の降るスタディオ・オリンピコ、立ち上がりはちょっとミランのペースなんだけど、10分過ぎ、ピルロのボールをダイナミックにシソコが奪ってから、ユーベのペースとなり、惜しいシュートが何度か続く。そして、モリナーロからのパスをペナルティエリアの中でアレックスが受けたところをヤンクロフスキーに倒されてPKゲット♪アレックスが自ら楽々決めて、アッサリ先制。しかし、前半30分ちょっと前にネドヴェドが故障のためデチェリエに交代orzとはいえ、この交代がケガの功名になったんだよねぇ。デチェリエがめっちゃ良かったんだよね。とりあえず、ネドヴェドが交代した後にパトに１点を返されてしまった(-_-;)あいたたたた…。しかし、アッサリ、ビックリするほどアッサリCKをキエリーニがヘディングで決めて２点目ゲット！っつーか、キエリーニをフリーにしすぎだろ(^_^;)そういえば、今日は中盤がポールセン→故障、チアゴ→故障、ザネッティ→故障明け…ということで、シソコとコンビを組んでいたのはマルキージオ。マルキージオとデチェリエなんて、えらい若いぞ。ミラン戦のメンバーとは思えないのだが、この２人がねぇ、この試合ではホントに良かったのよ。40分、中盤でボールを奪って左サイドをデチェリエがボールを運びクロス。このクロスがもう完璧！さらにセンターでアマウリが高い、滞空時間の長いジャンプのヘディングを叩き込んだんだけど、ミランのDFは何をしてんだ(^_^;)「決めてくれ」と言わんばかりのマークのはずれっぷり…というか、アマウリをケアしてなさすぎだろ、アレ。しっかし、アマウリの身体能力はスゴいね。リッピよ、もうイタリア代表に呼んじゃえよ(^_^;)ブラジル代表に取られる前にさ。それにしても、前半からミランは中盤の危ない位置でボールを失い過ぎじゃない？パスをカットされまくりだもんな～。大丈夫なのかね、このチームは(^_^;)後半のアタマから、ミランはエメルソン→シェフチェンコにしてきた。そりゃあ、かつてはコワかったシェヴァですが、今はねぇ…。そもそも、シェヴァ、太ったよね？以前のような精悍さがないし、顔つきもイマイチ自信なさげだし。キレのないドリブルは、あっさりボールを奪われるし。後半の立ち上がりから、デチェリエがザンブロッタをチンチンにし、マルキージオが惜しいミドルを打つとゆー場面があった。マルキージオのミドル、いいんだけど、常に「惜しい」どまりなのがね(^_^;)そして、64分、ザンブロッタがデチェリエの動きにたまらずファールを犯してしまい、２枚目のイエローカードを受けて退場。うひゃひゃひゃひゃひゃ。ざまぁ！そして68分、アマウリとシソコのワンツーで完璧に崩して４点目！アマウリ、すげぇ。なんつー身体能力とテクニック。カッコよすぎだぜ。難しいシュートをウマく決めたよなぁ。さらに、その直後、アレックスのシュートは完璧だったんだけど、ポストorzコレ、決まって欲しかったなぁ。あと、終了間際にイアクインタのシュートも。いやぁ、もう気持ちよく勝ってくれました、我がユーベ！もうミランはズタボロですな(^_^;)ホントさ、申し訳ないけど、トレゼゲのことを完璧に忘れてました。アマウリのような「今が旬」の選手はいいねぇ。そのくらい、アマウリの活躍は見事だったし、なんといってもこの試合の収穫はマリキージオとデチェリエの活躍だ。マルキージオの堂々としたプレー、デチェリエのアマウリへの完璧なクロス、ザンブロッタをチンチンにするその動き。彼らが計算できるのは大きいなぁ。２人にとっても自信になる試合だっただろうし、ユーベにとってはホントに明るい材料だ。次節のアタランタ戦、勝って気持ちよく年を越したいもんですな。でも、ミランに勝ったんで、すでに８割がた気持ちよく越せるんだけどね(^_^;)
2008年12月17日
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快勝快勝～♪
週末、オリンピコでラグビーの代表戦があるということで、なぜか木曜日開催となった今節のユーベ。ホームにジェノアを迎えての一戦と相成りました。しかし、ジェノア、メンバーを見るともうね、これユーベ２？(^_^;)ユーベからのレンタルの選手、元ユーベの選手…とユーベがらみの選手が多いこと多いこと。期待の若手のパッラディーノもクリシートも現在はジェノア（クリシートはどっちかっつーと、ジェノアに帰ってるってカンジだけど）だし、スクッリだのガスバッローニだの…。いやいや、大体監督が長年ユーベのプリマの監督だった人だしな(^_^;)ジェノアはなんといっても、ミリートが現在セリエＡの得点王だし、結構な難敵…だと思ったんだけど、最近好調なユーベにとってジェノアなんぞは敵ではなかった。ま、ちょっと前までジェノアのほーがユーベより順位的には上にいたんだけどね。今となっては、いっときの不調がウソのようだ。こういう波とか浮き沈みってのは、シーズンを通して何回かあるもんだけどさ。思い返せば、浮上のキッカケを作ってくれたのはマドリーってことでよろしいでしょうか…。マドリー様々ですな。マドリー、コパ・デルレイでも敗退しちゃったしな～。状態悪いっすね、ホントに。ジェノアといえば、日本人的にはカズなワケですが…(^_^;)ユーベと共にＡに戻ってきて、なかなか頑張ってるんだよね。ナポリはナポリで今季、絶好調だし。昇格してもヨロヨロしちゃうチームも多い中、この２チームは頑張ってるよねぇ。試合開始早々の５分ちょっと過ぎ、いきなりユーベが先制する。最初からユーベが攻撃していたんだけど、スローインからアレックス→グリゲラとボールが渡り、角度のないところからのシュートだったんだけど、見事に決めてくれたグリゲラ。おお、シュートうめぇな、グリゲラ。グリゲラってそれほど得点は多くないんだけど、時々すごいウマいシュートを決めるよなぁ。ワタシの中に残ってるいちばんのゴールはチェコ代表でのゴールなんだけどさ（ジダンからボールを奪ってドカン…ってヤツ）。しかし、立ち上がりの５分で相手の出ばなをくじくってのはいいねぇ。とくにユーベは先攻逃げ切り型のチームなだけに、先制するってのは大事であり、そのあとラクに戦えるからねぇ。それにしても、選手が変わっても監督が変わっても、こーいう傾向って変わらないんだよね、なぜか(^_^;)もっとも、ハデにドカドカ点を取るのはやっぱしユーベじゃないよなぁ…と思うしさ。２点目は25分。コレ、なかなか見事なのよ。中央からアマウリが中央から右サイドに１回外に出したボールをグリゲラが再び中央にクロスを上げて、アマウリにどんびしゃ！ちょっとジェノアのDFは手前にいたアレックスに引きずられちゃったところもあるけど、キレイに崩しましたな、ココは。グリゲラのクロスの精度も高かったし、アマウリもさすが。アレックスの囮っぷりも(・∀・)ｲｲ!! この段階で２点も取っちゃえば、今のユーベならばあとはテキトーに流してもＯＫな展開である。そのくらいに守備は安定しているのだ。レグロッターリエとキエリーニのコンビでそう思える日が来るとは…（しみじみ）。前半に２点も取ってくれたので、あとはノンビリってカンジですが、後半40分などとゆーどうでもいい時間帯にアマウリ→イアクインタと交代したと思ったら、出て来て早々イアクインタの得点が…(^_^;)この場面、アレックスのパスがね、お見事だったワケですが、金太もウマく抜け出してくれたわね～♪金太、なかなか出番がなくて可哀想なんだけど、出たら出たでちゃんと仕事をしてくれる、まぁインテルにおけるフリオ・クルスのよーな存在だな(^_^;)その直後、レグロッターリエがエリア内でハンドを取られて（ありゃあ不可抗力だと思うけどさ）PKで１点を献上してしまうんだけど、もう３点も取ったあとなので、結果にはなんの影響もナシ。さらに、その後、ジェノアがオウンゴールを与えてくれちゃったので、結果としては4-1の圧勝となりました。今季最多得点ですな。めでたしめでたし。んで、インテルと並んで暫定首位。ま、月曜日には２位とか３位になっちゃうんだけど、ちょっと前まで10位ぐらいにいたのがウソのよう♪前節、インテルがサンプドリアと引き分けてれば一瞬でも単独首位だったのになー。次節はいよいよインテル戦なんだよねぇ。でも、アウエーだからなぁ。引き分けで御の字ってカンジ？今のチームの状態だけでいえばユーベのほーが上なんだろうけど、もうさ、選手層が違うワケよ、インテルとユーベじゃ。なので、多くは望みません…が、マドリー戦のよーなこともなくはないので、ちょっと期待。土曜日開催なのも嬉しいな（とはいえ、来週は３連休なんだけど）。Forza Juve!■ラニエリ：「強い個性がチームを活気づかせているのだ」□満足そうに見えるラニエリはチームの個性について、すでに過ぎ去ったと思われるチームに立ちこめていた暗雲に立ち向かう選手たちの意志について語りました。７勝目にして、暫定的とはいえ順位表のトップに立ち、クラウディオ・ラニエリはチーム全体を称え、同様にジェノアに対する賞賛も忘れることはありませんでした。「素晴らしいチームであり、いい試合をしたジェノアに対していい試合をしたと思う。我々は勝ち点３を取るための意志は固かったし、その通りにしたのだ」ユベントスの悪い時間はすでに過去のものとなり、それをラニエリはこう説明します。「チームは以前よりもまとまりを見せているが、より重要なのは選手たちの個性だと思う。人はコケることもあるが、再び立ち上がることが重要なのだ。選手たちは立ち上がり、問題に向かって行った。去年にも見られた状況に似ているのではないかな？対戦相手に主導権を握られ、後半に盛り返すというような。それを試合の中ではなく、大きな幅で行っているのだ」ジェノア戦の主役のひとりは間違いなくジョルジオ・キエリーニでしょう。素晴らしい守備、中盤のサポート、前線への切り込みを見せました。「選手たちは私が中盤に厚みを与えるような動きをする選手を好んでいることをよくわかっているので、ジョルジオはその通りに動いてくれるのさ」調子が悪いときに受けた批判がチームのモチベーションを高めたか、と聞かれラニエリは冗談を交えて選手は批判に反論するほど自分を好きではないのではないかと思っていたら、実は選手たちはこれ以上何も失いたくなかったのだということがわかったと言いました。「みんな怒りを感じていたし、反論の必要性も感じていた。このチームは結束力もあり強く、諦めないカンピオーネたちが集まっているのだ」次の試合はインテル戦ですが、ラニエリは常に次の対戦相手は重要な相手であり、それが次回はインテルなのだと言います。「代表戦で多くの選手を欠くのが残念だ。チアゴはブラジルに行かねばならず、間違いなく疲れて帰ってくるだろうしね」Juventus.com■ジェノアに致命傷を与えるグリゲラ□ズデネク・グリゲラが戻ってきました。故障が癒え、再び戦列に戻ったグリゲラはジェノア戦の行方を決める大事な先制ゴールを決めたのです。「カンタンな試合ではなかった。ジェノアはいいプレーをしてたしね。難しい試合だったけど、結果が出せて良かったよ」試合後、グリゲラは言いました。自分のパフォーマンスに満足しているか、という質問に対しての答えはこうです。「今シーズンはいいパフォーマンスができていると思う。このままいいプレーが続けられるといいね」グリゲラにとって、これが対ジェノアでの２得点目でありジェノアにとっては致命的な存在です。次節のインテル戦については、チームにはいい選手がそろっているが、ベストな結果を得るためには強い意志を持って練習に臨まねばならないと言いました。Juventus.com■イアクインタは首位に満足□１ヵ月弱前、ナポリに負けた段階でユベントスはタイトル争いから脱落したと思われていました。その５試合後、状況は一変しました。５試合で15ポイント、レアル・マドリー戦での素晴らしいパフォーマンスを経て、チームは首位に立ちました。暫定的とはいえ、ユベントスは順位表のトップに立ち、その他の試合の結果を待つ状態です。イアクインタが現在のチームの心情について語りました。「試合が終わって、自分たちが首位にいるのを見て気分が良かったね。素晴らしいリーグ戦になっていると思う。もう僕たちの気持ちは次のインテル戦に向かっているけどね。ボクのゴール？必要とされたら結果が出せるように集中しているよ」Juventus.com■レグロッターリエ：失点してしまったことが残念だ□素晴らしいパフォーマンスによりユベントスは順位表上の首位に立ちました。満足しつつも、少々ガッカリしてオリンピコを去っていきました。その理由はエリア内でハンドを取られ、PKを与えてしまったことにあります。「残念だよ。スコアシートをクリーンにしたかったのに。前節は得点を許さなかったのに、今節は無失点で終わることができなかった。速いボールが来て、腕に当たってしまったんだ。避けようがなかった。とりあえず、重要なのは勝利であり、このいい状態を続けていくことだからね。今、僕たちは首位に立ってるけど、それが日曜日にもそのままだといいね。少しずつだけど故障者も復帰しているし、１月になれば全員そろって試合ができるんじゃないかな」Juventus.com
2008年11月14日
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また決めた！( らしい)
残念ながら、今節はアウエーのキエーボ戦だったため、ユーベの試合の放送ナシ。 前は全試合放送があったのに～ヽ(`Д´)ノ まぁ結果は0-2でユーベの勝利だったんだけど、またもやアレックスがFKを決めた模様。 アレックス、すげ～…( ゜д゜) どーなっちゃってんの？ 今現在だけでいえば、世界最高のフリーキッカーは間違いなくアレックスだね(^_^;) 昨夜はインテル×ウディネーゼをみていたんだけど、「今、インテルとユーベを戦わせたらどっちが強いか？」という話になり、解説の原博美は「今ならデルピエロがいるからユーベ。FKで１点ぐらい取っちゃうんじゃない？」と言っていた(^_^;) そのくらいに可能性の高いFKを蹴ってるワケですが、昨日34歳を迎えた選手が、イマサラこんなに高い評価を受けることになろうとは…。 ファンとしては、嬉しいけど、ちょっと複雑でもあるな(^_^;) インテル×ウディネーゼは、このままスコアレスドローで終われ！と思ったんだけど、最後の最後にフリオ・クルスがやってくれちゃって、ちっ！って感じ(-_-;) ホント、相変わらずフリオ・クルスはいい仕事しやがるぜ…。 週末から突然冬がやってきて、９月に早々と買ってなかなか着られなかったコートが着られるよーになってちょっと嬉しいこの３日。 しかし、いきなり寒くなりすぎですがな(^_^;) まぁ週中にはまた暖かくなるらしいけど。 私のパーソナルトレーナーのＨくんは薄着で困ります(^_^;) ほっとけば、今でも平気で半袖Ｔシャツを着てしまうよーなコなので、「それはやめろ」と口をすっぱくして言っているので、とりあえず今はロンＴにジャージぐらいは着ている模様。 だって、10月になっても半袖短パンで、さすがに「季節感がなさすぎる」と言われて、しょーがないからとりあえずロンＴを着たものの、下は相変わらず短パンだったのに対して思わず、「ちょっと！何、その下だけ夏仕様？」と言ってしまったのだった…。 ちょっと長い距離を自転車で通勤する彼は(自転車で50分ぐらい)「大丈夫です。間は暑いんで、とりあえず出だしは無視」とか言ってます(^_^;) うーむ…さすが基礎代謝の高い若者だ…。 しかし、いい若いもんがこんなに自分の身の回りに無頓着だと、オネーサンちょっと心配w やたらとオシャレな男子もあんまり好きじゃないけど、構わなすぎなのは論外です(^_^;) そーいう点においては、このコはこのコでダメなコなのであった…。 イマドキの25歳とは思えないほど、しっかりしてるコなんだけどさ。 彼が実はまだ25歳になったばっかり…と聞いて、前にウチの職場にいた25歳64キロ(現在は59キロまで減らした)に思わず、「オマエ、もーちょっとしっかりしろよ！ヽ(`Д´)ノ」と言ってしまったほどです…。 アイツは今年26歳なので、いっこ上にして、あのダメさw 男子と女子の差というより、性格やキャラクターの差だと思うし。 どっちかとゆーと、彼女のほーが一般的なイマドキの若いコだ。 しかし、Ｈくんのしっかりしてるところも、小生意気なところも、よくよく考えると彼と私は相当に似たタイプであるとゆーことに、気づいてきた私。 「自分が男で、このくらいの年ごろだったら、かなりこーいい感じだよな」と彼の言動を見ていると思うのでした(^_^;) うーん、なんか考えちゃうなw
2008年11月10日
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マドリーを２タテ！ 早くも決勝Ｔ進出決定だ～！！
いや～、気持ちいいっすね！我がユーベがサンチャゴ・ベルナベウにてマドリーを撃破！早くも決勝Ｔ進出を決めてくれました(^_^)1st legの段階で下馬評的には「マドリー有利」だったんだけど、なんのなんの。ホームで2-1にてマドリーを下してグループ首位に立ち、ベルナベウに乗り込んだユーベ。ようやくここにきて、一時の不調を抜け出し(とはいえ、相変わらず故障者は多いけど…)、セリエでもローマを下して波には乗っていた。一方のマドリーは調子を落とし気味だったんだよね、実は。1st legのとき、鉄人が「マドリーはバロンドール候補が何人、ユーベはブッフォンのみ。それだけ戦力に差がある」とゆー下らない比較をしてたんだけど、そんなことだけで戦力が計れるかいっ！とはいえ、あっちのほーがカンピオーネが多いのも事実なんだけどさ。ただ、マドリーはこの夏、Ｃ・ロナウドに執着しすぎてロクに補強がされてないから、そーいう点ではイマイチだったりもする。こっちはこっちで、トレゼゲアウト、ブッフォンアウト…と、大事なところが抜けてたりもするんだけど、こっちにはなんたってアレックスがいる！34歳の今、イマサラながらにキャリアのピークか？！と思わされるよーな好調ぶり。昨シーズン、アレックスもトレゼゲもこれといった故障がなくシーズンを過ごせた。それが２人で得点王を争えた最大の理由だったと思う。今までシーズン中、何度も故障で離脱してたのがウソのような１年だった。それには理由がある。個人トレーナーをつけることが解禁になり、コンディションの維持がしやすくなった…らしい。いや、でもこれって大事なコトだよね。特にアレックスのよーにある程度年齢がいくと、尚更だ。ワタシごときでも、週に１回個人トレーナーについてもらうだけでこんなに違うのよ？プロのスポーツ選手なら言わずもがな。ここのところローマが弱いのも、王子の度重なる故障があると思うんだよね～…。主力がコンディションを維持できないとチームの存亡にも関わるし、選手自身の評価もさ…。とはいえ、そんなローマもユーベに完敗したクセにチェルシーを3-1で撃破したんだけどね(^_^;)やりゃあできるじゃん。まぁそろそろスパレッティもゼロトップを諦めないと…ってのがわかったんかね？ゼロトップなんて、トッティあってこそのシステムなんだしさ。で、マドリー×ユーベ。当然なんだけど、ボールをポゼッションしていたのはマドリーだった。ただ、ユーベはユーベで非常にバランスのいい守備を見せていて、奪って素早いカウンター…と、ムダのない展開を見せていた。ボールを持っているのはマドリーなんだけど、決定的なチャンスというチャンスも作らせないまま、前半の16分ぐらい？奪ったボールがアレックスに渡り、目の前にいるカンナとの間合いを測りながらアレックスがシュート！うほっ！見事にネットを揺らしたんだけど、あの場所であれだけプレッシャーのない状態であれば、今のアレックスならば決めてくれるよな、さすがに。もうカンナをチンチンです。ざまぁ(^_^;)ユーベにとっては、最初のチャンスをしっかりモノにした…という展開である。アレックス、ウマい！どこからともなくアレックスが現れてゴールを決めちゃう…という気持ちいい展開。いやぁ、まさかベルナベウで先制できるとはね。ユーベはバランスのいい守備で、ピンチというピンチもそうそうなく、計算通りに試合を進めていく。今日の中盤はセンターにシソコとチアゴ、左ネドヴェド、右マルキオンニ。ダメなコの烙印を押され続けてきたチアゴが今シーズン、なかなか(・∀・)ｲｲ!! この試合のチアゴも良かった。シソコがいいのは、昨シーズンのウチからずっとそうだから良いのは当然として、チアゴがいよいよ覚醒してくれるのか？チアゴが覚醒してくれれば、攻撃の幅も広がるし、先々かなり楽しみだ。チアゴもきっとやればできるコ…なハズ。ずいぶん時間がかかったけど、レグロッターリエもついに覚醒してくれたしなぁ。やっぱさ、チアゴのよーな守備専ではない中盤の底の選手って大事じゃん？チームの攻撃に厚みを加えてくれるし。シソコの強さとチアゴのパスセンスがウマく機能してくれれば最高だよね。それでも前半にはマドリーの得点チャンスもあったんだけど、試合が進むにつれて可能性の感じられるような攻撃は見られなくなり、完璧に試合はユーベペース。後半、20分過ぎ、ものすごくいい位置でシソコがファールをもらってくれる。FKチャーンス！最近、アレックスのFK、当たってるからねぇ。しかし、カシージャス、その壁の作り方はなんなんだ？アレックスに「決めてくれ」と言わんばかりの壁の作り方。そして、左隅に決めたFKにカシージャスは一歩も動けず…。何やってんだか。まぁアレックスのほーが１枚も２枚も上手だったってことでもあるんだけど、それにしたって、あの壁はなぁ…。終盤にアレックスはあわやトリプレッタ？！とゆー場面まで作り、90分過ぎにデチェリエと交代。交代時、ベルナベウの観客からスタンディングオベーションを受けていた。これは、マドリーのふがいなさに対する抗議もあるんだけど、やっぱアレックス素晴らしかったからなぁ。ファンでもいまさらアレックスがこんなに活躍するとは思ってなかった(^_^;)ベンチに戻ったアレックスを見るジョヴィンコの目がまたよかったね。もう完璧にファンの目だったよなwマドリーのシュート数は17（ショッツオンターゲットは３）、一方のユーベはシュート６本でショッツオンターゲットは３。すげー効率よく点取ってるっつーか、マドリーがヘタレっつーか…。とにかく、あと２試合を残して決勝Ｔ進出が決められたのはラッキーだし、このまま１位通過してくれれば御の字だ。とりあえず、さむーいロシアに主力を連れて行かなくてもいいってのは助かる。ヘタするとマドリディスタに恨まれる結果になるかも…だけど、ふがいない試合を２試合続けてしまった罰だと思って、そーいう展開になったら潔く諦めてくれたまえ。今季はPod2に入ってたんで、どーしても強豪と同じグループになることが避けられなかったワケだけど、まさかこんなにウマい展開になるとはねぇ。このまま連勝を続けてくれぃ！
2008年11月06日
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ローマ、よえぇ(^_^;)
いやぁ、ユーベの調子がちょっと戻って来てほっとする日々でございます。どーなることかと思ったよ…。しかし、前節のボローニャ戦にエクダルが出て来たんだよね～。おお、結構カワイイ！wそして今節は大一番、ローマ戦！…と言いたいんだけど、現状のローマの調子からいくと、大一番でもないんだよなぁ。ホントに今季のローマはアカン…。もうプランデッリ体制も終焉なのかねぇ。最近、すっかり夜中っつーか早朝の試合を見ることがなくなってきてしまった私なんだけど、なんとなく目が覚めたんだよねぇ。目が覚めたときはまだ前半で0-0だった。しかし、ちょーどユーベが怒濤の攻撃を展開しているときで、もう３点ぐらい取っててもおかしくないんじゃねーの？くらいの攻め込みっぷりだった。ローマ…全然アカンがな(-_-;)ユーベが攻めまくっている前半の38分、アレックスのFKにてユーベが先制！いやぁ、見事でしたな。しばらく前のチャンピオンズのFKを思い出すよーなFKだった。「こりゃ枠外か？」とゆー軌道かと思いきや、ゴールマウス直前でググっと落ちたんだよねぇ。ありゃあGKはどーにもならんがな。アレックスの得点は前半の38分ぐらいだったハズなんだけど、なぜか２点目は見ていない。ハーフタイム中に寝ちゃったんだよな(^_^;)６時ごろ再び目を覚ましたら2-0になっていた。マルキオンニの得点でございました。いやぁ、完勝ですな。しかし…ホント、ローマどーしちゃったのよ？とりあえず、順位も大分マトモになってまいりました。ほっ。ちょっとまたあとでゆっくりちゃんと試合を見たいと思いますです。ミッドウイークにはチャンピオンズがあるんだな～。さすがにベルナベウでマドリーには勝てないだろ。でも、引き分けぐらいに持ち込めたら御の字だ。Forza Juve!今季、あんまりウイークリーセリエＡとか情報番組を見てないんだけど、たまたま昼間、再放送を見た。この番組のオープニングとかに使われてる曲を聞いて、「これさ～、パンプの曲だよなぁ。なんだっけなぁ…」と考えてしまった(^_^;)「曲調からして肩の曲には間違いないんだけど…」と思っていた。番組の途中で歌の部分がチョロっと出てきた。♪I like to body body You like to body body move it!あ、それだ！BP46の肩の曲、Like to move itですな(^_^;)まぁあんまりこの曲はやったことないんだけど、休館日中の遠征先でやったんだ（水曜日の彼は46はあんまり使わない。遠征先その１では45分だったんだけど、全曲46だった。60分をやりに行ったところではミックスだったけど）。肩の曲としてはちょっちキツめ。確か、プレートを使ってのショルダープレスとバーを使ってのショルダープレスとショルダープレスがでてくるんじゃなかったかなぁ。しつこいよ、ショルダープレス(^_^;)とか思った記憶が…。思わぬところでパンプの曲を耳にするとちょっとビックリするんですけど…。ま、別にパンプのために作られた曲じゃないんで、結構有線なんかで流れてたりもしますが…。ただ、このテのDJ Aligatorの曲とかはホントに「BODYPUMP！」ってイメージなんだよな(^_^;)
2008年11月02日
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ローマ、よえぇ(^_^;)
いやぁ、ユーベの調子がちょっと戻って来てほっとする日々でございます。どーなることかと思ったよ…。しかし、前節のボローニャ戦にエクダルが出て来たんだよね～。おお、結構カワイイ！wそして今節は大一番、ローマ戦！…と言いたいんだけど、現状のローマの調子からいくと、大一番でもないんだよなぁ。ホントに今季のローマはアカン…。もうプランデッリ体制も終焉なのかねぇ。最近、すっかり夜中っつーか早朝の試合を見ることがなくなってきてしまった私なんだけど、なんとなく目が覚めたんだよねぇ。目が覚めたときはまだ前半で0-0だった。しかし、ちょーどユーベが怒濤の攻撃を展開しているときで、もう３点ぐらい取っててもおかしくないんじゃねーの？くらいの攻め込みっぷりだった。ローマ…全然アカンがな(-_-;)ユーベが攻めまくっている前半の38分、アレックスのFKにてユーベが先制！いやぁ、見事でしたな。しばらく前のチャンピオンズのFKを思い出すよーなFKだった。「こりゃ枠外か？」とゆー軌道かと思いきや、ゴールマウス直前でググっと落ちたんだよねぇ。ありゃあGKはどーにもならんがな。アレックスの得点は前半の38分ぐらいだったハズなんだけど、なぜか２点目は見ていない。ハーフタイム中に寝ちゃったんだよな(^_^;)６時ごろ再び目を覚ましたら2-0になっていた。マルキオンニの得点でございました。いやぁ、完勝ですな。しかし…ホント、ローマどーしちゃったのよ？とりあえず、順位も大分マトモになってまいりました。ほっ。ちょっとまたあとでゆっくりちゃんと試合を見たいと思いますです。ミッドウイークにはチャンピオンズがあるんだな～。さすがにベルナベウでマドリーには勝てないだろ。でも、引き分けぐらいに持ち込めたら御の字だ。Forza Juve!今季、あんまりウイークリーセリエＡとか情報番組を見てないんだけど、たまたま昼間、再放送を見た。この番組のオープニングとかに使われてる曲を聞いて、「これさ～、パンプの曲だよなぁ。なんだっけなぁ…」と考えてしまった(^_^;)「曲調からして肩の曲には間違いないんだけど…」と思っていた。番組の途中で歌の部分がチョロっと出てきた。♪I like to body body You like to body body move it!あ、それだ！BP46の肩の曲、Like to move itですな(^_^;)まぁあんまりこの曲はやったことないんだけど、休館日中の遠征先でやったんだ（水曜日の彼は46はあんまり使わない。遠征先その１では45分だったんだけど、全曲46だった。60分をやりに行ったところではミックスだったけど）。肩の曲としてはちょっちキツめ。確か、プレートを使ってのショルダープレスとバーを使ってのショルダープレスとショルダープレスがでてくるんじゃなかったかなぁ。しつこいよ、ショルダープレス(^_^;)とか思った記憶が…。思わぬところでパンプの曲を耳にするとちょっとビックリするんですけど…。ま、別にパンプのために作られた曲じゃないんで、結構有線なんかで流れてたりもしますが…。ただ、このテのDJ Aligatorの曲とかはホントに「BODYPUMP！」ってイメージなんだよな(^_^;)
2008年11月02日
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また負けた…orz
ユーべよ…、なんなんだ、その２連敗orz なんか、放送なくて良かったって感じ？ パレルモには負けるわBATEには引き分けるわナポリには負けるわ…で、パッとしない日々が続いてますな。 もうホント、がっかしですよ。 幸い(？)試合を見てないので、なんも言えませんが。 はぁ、トホホ(;´д｀) と、ユーべがワタシのストレスの元になるもんだから、ストレス解消に洋服買っちゃったじゃないかヽ(`Д´)ノ (って、ユーベのせいかよw) ホントはコスメも見たかったんだけど、洋服見てたら時間なくなっちった(^_^;) 先月、早くも冬のコートを買い、着られるよーになるまでには軽くあと１ヵ月くらいあるので、ちょっと今すぐ着られるものが～…とか(^_^;) なので、カットソー関係を３着ほど…。 あと、小物ね。 ショップで、以前他のショップで買ったiPod Touchのスキンを「ホラ！」と見せたら驚いていた。 「それ、つけてる人初めて見ました！でも、すごいカワイ～イ！！」 と、えらくウケてました(^_^;) 実際、カワイイっす。 このスキンは、ここのお洋服屋さんでないと買えないので(しかも結構高い)、他の人と滅多にカブらなくていいっす。 洋服を買ってたら、すっかり時間切れになったので、いざジムへ。 まずは、パーソナル・トレーニング。 日曜日の定番ですな。 まずは、肩のエクスターナルローテーション。 常にパーソナルはここからスタート。 今日は、その後すぐに背中のメニューに。 モデュラーローローをシングルハンドで。 コレの最大の難点は、ダンベルと違って最低の重さが6.5キロなところ。 6.5キロはちょっと重いんだよね…。 ダンベルでやれば５キロぐらいでできるのにね。 ただ、もう何回もやっているので、だいぶ重さに慣れてはきた。 それで、ちょっと動きもよくなってきた。 肩甲骨自体、動きがよくなってるしね。 モデュラーローローの次は、新たに導入されたマシン、リアデルテ。 これ、前を向けばチェストフライになるし、後ろを向けば背中とゆーか、肩。 ワタシは背中の方で。 肩甲骨を寄せて、それに腕をついていかせる感じなんだけど、なかなかウマくできなくて、Ｈくんが「じゃ、見本を見せます。肩甲骨に触っていてください」と、Ｈくんの肩甲骨を触って動きを確認するんだけど、Ｈくんの肩甲骨は極端に可動域が広いからな～(-_-;) パンプのイントラは何人もいるけど、Ｈくんほど肩甲骨を寄せられる人は他にいないもん。 Ｈくんに比べたら、ダーリンの寄せは相当甘い。 「動きすぎで気持ち悪いよ！」とゆーと、本人も笑いながら、「多分、肩甲骨で鉛筆挟めますよ」とか言いやがる(^_^;) 「じゃあさ、林檎は割れないの？」と言うと(そんなことするの誰だっけ？ブルース・リー？)、「林檎は～…。割るためには、もっと筋肉を落とさないとダメですね」だそーだ。 もちっと骨っぽくないと、そもそも林檎は挟めないか(^_^;) しかし、Ｈくんに見本を見せて(触らせて)もらった後は、それなりにちゃんとできて、「そうですそうです！」とＨくんに言われ、「なんとなくわかっよーだ(^_^;)」ってな感じでイケたんだけど、10回１セットのところ、８回目ぐらいにはヘタってしまうダメなワタシであった…。 背中の次は、恐怖の(？)ランジ。 最近は、後ろの足の下にスポンジマットを置いてやってたんだけど、今日は前に１セット後ろに１セット、平地で１セット。 前足は久しぶりなこともあるし、やっぱりバランス取るのが難しくて、足首がヨロヨロだよ、もう(-_-;) でもね、かつてはフォームを直されまくっていたワタシも、すっかりランジのフォームは固まって、ほとんど直されることもなくなったし、最大の問題だった膝の方向もちゃんとなるようになった。 ニガテ感も相当に克服できたし。 やればできるじゃん、ワタシ(^_^;) もちろん、キツイもんはキツイ。 パンプのランジ、今やってる67のランジは、まずバーを担いでスーパースロー×４回→シングル16回→2-2４回→3-1４回の合計28回やったあとにバックランジがスーパースロー×２回→2-2×４回→シングル×８回の14回、合計40回をインターバルなしでやるんだから、そりゃあキツイさ。 ただ、パンプの場合はチート(誤魔化し)が可能だからね…。 あと、フォームがめちゃくちゃな人も多いし。 ワタシはかなり正しいフォームでできるよーになったし、動きも大きいので、ウッカリするとめちゃくちゃなフォームの人よりキツイ。 めちゃくちゃなフォームになるのは、そのフォームのほーが楽だからだし。 ランジの次はちょっと久々にお尻と腿裏。 マットに仰向けに寝て足をバランスボールに乗せて、背中から下半身を持ち上げてバランスボールを手前に引いてくる…ってヤツで、しっかり腹圧をかけてカラダを直線にキープして、お尻を下げずにボールを引き付けるので、かなりキツイ(-_-;) しかし、ワタシのカッコイイお尻はこーいうトレーニングがあってこそなのよ。 今日の締めはアブダクション。 足を外に開くパターンと、足を内側に向けたままのパターンを１セットずつ。 どっちもキツイ(-_-;) 「どっちが先がいいですか？」 「どっちもイヤw」 「それはダメです」←あくまで冷静 これも、脚の外側とお尻。 Ｈくんが「お尻の大きさどうですか？」と言うので、「ワタシは腰周りとかお尻のサイズは小さいんだよね。XS(27インチぐらい)楽々イケるから。ただ、腿がね～…(^_^;)」 お尻は、高さこそキッチリあるけど、締まっているので、お尻と脚の境目あたりが小さくて、パンツでもそのへんがむしろちょっと余りがちだし。 Ｈくんは、「自分もウエストは大体73なんですけど、それに合わせると腿がダメですね。腿が55ぐらいあるんで～…」「それってワタシがマックス細かったときのウエストぐらいなんだけどw」「これが清水宏康になると65ぐらいですからねぇ」って、そんな腿イヤンw 腿はワタシも筋肉質になっちゃったから、細くはならんのよね…。 ただひたすら逞しいだけで(^_^;) もっとも、太いワケでもないんだけどさ。 フツーにスキニーが履けるし、ちゃんと腿と腿の間に大きい隙間もあるし(Ｏ脚とかではない)。 ただ、「華奢」ではないってだけで、よく締まってはいるのよ。 それはイコール細いではないからねぇ。 先週、久々に会った友人に「歩いている姿からして違う」と言われたことをＨくんに言うと、「そりゃあ骨の位置からして変わってるんだから、当然です」と当たり前のよーに言う。 「それもＨコーチのおかげですねっ」と言うと、ちょっと照れて笑っていたのがちびっと可愛かったり(^_^;) 「いつも見てるとそーいう変化ってわからないものですからね」 「ましてや自分で自分の歩き方なんてわかってないし、自分がいちばんわからないよね」 「そうですね。だから、久しぶりに会う人の言うことって、いちばん正しいですよ」 そう、Ｈくんだってわからないと思うのよ。 もちろん、「ランジの時に自然に膝が真っ直ぐになるようになった」とか「前より肩甲骨の稼動がよくなった」っていうのは気付いても、立ち姿が変わったとか、歩き方が変わったとか、そーいうことは、週に３回も会ってたら気づきようもない。 歩き方に関しては、しばらく前からちょっと自分でも実は気付いてはいた。 ワタシはＸ脚で、その反対で歩くとき、爪先が外側を向いていた。 これは、Ｈくんに言わせると自然なことで、膝が内側を向いてるから、バランスを取るために爪先は自然と外側を向くのだそうだ。 「ごくたまに、膝も爪先も内側を向いてる人もいますけど、それは人間としておかしいですから」 意外と人間とゆーのは、無意識のウチに合理的なことをするもんだね(^_^;) それが、いつからか、歩いているとき、爪先が外側を向かなくなっていた。 それで「アレ？」と思ったのよ。 意識的に真っ直ぐ前を向かせたワケでもなんでもなく、自然と前を向くようになっていたんだよね。 それで、「もしかして膝の位置、かなりニュートラルなところにきてる…？」と。 膝の位置、爪先の向きが変われば歩き方も変わって当然か。 もちろん、姿勢も良くなっているのもあるし。 いつも職場の朝礼のとき、同世代のオバサンwが猫背なのが気になるんだよね。 本人は気付いてないかも…だけど、ある程度年齢がいって猫背だとみすぼらしいなぁ…と彼女を見ると思ってしまうのだ。 ってか、よりオバサンっぽいんだよね。 やっぱり、正しい姿勢かどーかだけでも、実際の年齢より若く見えるもんなんだよ。 ワタシは、まったく実際の年齢には見られない…どころか、フツーに軽く10歳ぐらい若く見られてるのは、幸いまだシワがないこと、そもそも服装が若い…のに加え当て、姿勢がよくなり歩き方も変わったのが一層若く見せてくれているんでしょうな。 週１回60分で得られた効果は、決して高い買い物(？)ではなかった。 Ｈくん、ありがと♪ ★今日のBODYPUP☆ ウォーミングアップ：Bleeding Love (BP67) すっかりお馴染になりました。 ってか、当分、基本的に67ばっかだと思う…。 スクワット：Piece of my heart (BP67) パーソナルで脚をいじめて、その後エアロバイク60分ガン漕ぎしているワタシにとって、日曜日にやるこのスクワットは非常にキツイ…(-_-;) ところで、男性ってスクワット苦手なの？ スクワットで動きの小さいのは男性に圧倒的に多いんですけど(^_^;) 単純に、そーいうとき女子のほーがマジメだから？ 男性陣が基本的に動きが小さいもんだから、Ｈくんが「誰よりも脚を深く曲げてる自信がある」とか言うをだよ(^_^;) でも、実際、ＭさんがＨくんの代行をやったとき、「男性のみなさん、動きが小さくなってますよ～」とか言ってたもんな。 チェスト：Paralyzer (BP67) 今日も重めで…。 チョロイ曲とはいえ、重たきゃそれなりにはキツイ。 でも、なんかもーちょっとトリッキーなところがあってもいいんだけど…。 背中：Eurofighter (BP67) 今日、ワタシのすぐ後ろに普段、フリーウエイトをやっている女性がいた(割と仲良し)。 さすがに彼女はクリーンがウマイ。 クリーン、ちゃんとできる人って意外と少ないんだよね(^_^;) 下ろすほーはちゃんと出来ても、上げるほーはどーも皆さんわからないようで…。 そんなに難しいことじゃないんだけどな～…(ワタシは最初のころ、シャドークリーンで練習した(^_^;)) 肩：Now you are gone (BP67) 本日は肩の日。 嫌いなバックレイズにもなんとなく慣れてきて、だいぶ上手になってまいりました(^_^;) 前に出す腕は真っ直ぐ、横に上げる腕は90度…って、左右非対称だからヘンに頭を使うんだよな、バックレイズ。 アホらしくてキライなんだけどさ。 腹筋：B Boy Baby (BP67) この曲が「効く！」とゆー人もチョコチョコいるんだけど、ワタシは日常的にコアトレーニングをしているので、このくらいでは効いてる感は得られません…っつーか、肩と腰がツラくて(-_-;) 最近、ちょっと腰の調子が悪いのはこの曲のせいでは？！ クールダウン：Angel (BP67) パーソナルの最中、「67のクールダウンが暑苦しくてイヤ」とゆー話をした。 Ｈくんも「なんか結構うるさい曲が多い。もーちょっとヒーリング系の曲にして欲しいですよね～」と言っていた。 なんかもう、この曲なんか全然クールダウンじゃないんですけど…(^_^;) 来週、Ｈくんは友人の結婚式に出席のため、日曜日はお休み。 パーソナルもパンプもなし。 代行がダーリンだったら出ようと思ったんだけど、別の人が代行なんで、来週は午前中に来て、Ｙちゃんのファイティングやって、Ｍさんの60分に出る…とゆー変則コースの予定とあいなりましたとさ。
2008年10月19日
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そーいうアームカールね…。
あ～、だりぃ。 自分トレーニングは結構疲れる(-_-;) 土曜日は自分トレーニングの日なので、ひたすらトレーニング。 いやぁ、疲れた。 以前、マシントレーニングなんてせいぜい20分、長くても30分ぐらいで終わってたのに、最近では軽く40分ぐらいかかる。 メニューの傾向が変わったせいもあるんだけど、ひとりで黙々と40分も50分もトレーニングをするってのも、なんだかなぁって感じ？(^_^;) あとは、延々と有酸素。 土日は有酸素を多目にやりたいワケですよ。 筋トレばかりじゃ締まらないし、有酸素ばかりでもダメだからねぇ。 しかし、やたらと背中が筋肉痛なんだけど、なんで？ 昨日、なんかやったっけ？ それとも、今日の背中のメニューのせい？ よっぽど突然負荷を大きくしたりしない限り、イマサラ背中は筋肉痛にはならないんだけどね。 今日の今日だったら、ヤケに早いな(^_^;) 年を取ると、筋肉痛がくるのが遅くなるという。 翌日、筋肉痛になったりすると、「若い！」とおもっちゃったりさ。 でも、それはあんまり正しくない。 ワタシは筋肉痛になるときは、大体24時間経たないウチにやってくる。 要するに、使用頻度の問題なんだよね…。 使ってない筋肉を突然使っても、筋肉が来るのは遅い。 加齢と共に年々運動不足になってくのに伴って、筋肉痛が来るのが遅い部分が増えるっていう点では正しいワケだけど、日常的に運動をしていれば、年を取ってもサクっと筋肉痛になるワケよ。 昼間のものが、その日の夜に来るのも珍しくはない。 特に脚とか背中とか、大きい筋肉は早いよね。 だから、今日の分でもおかしくはないんだけど…。 あ、そーいえば今日はモデュラーローローとラットプルダウン、両方やっちゃったな(^_^;) 痛い場所からすると、ラットプルダウンのほーか。 モデュラーローローは肩甲骨周辺、ラットプルダウンはもっと広く広背筋に効かせるよーにやってたので…。 あと肩も痛い(-_-;) これは三角筋で、今日ジムに行く前から痛かったので、昨日のパンプが原因なんだけどさ。 も～、あちこち痛くてウザイな(^_^;) ま、ついでに脚もパンパンなんだけど。 脚はレッグエクステンション、スクワット、ランジなどを行っているので、まぁランジとレッグエクステンションだな。 レッグエクステンションは、大腿四頭筋の内側広筋にターゲットを絞ったやり方なので、結構キツイ。 マシントレーニングって、「アンタ、惰性でやってない？」とゆーやり方をする人は多いし、ついそーなっちゃうのはわかるんだけど、そんなやり方してもしょーがないからね。 昨日一緒にファイティングとパンプに出たコとサウナで一緒になった。 「久々にファイティングをやったら、もう背中がバキバキ！」と言っていたんだけど、「でも、来週も来ちゃおうかな。なんか、ファイティングからパンプの流れっていいっすね。クセになりそう」と言っていた。 そう！そうなのよ。 ワタシはすっかりクセになってます(^_^;) 土曜日はボクシング系のファイティングが(なぜか)２回もあるんだけど、ボクシング系のファイティングってイマイチ面白くなくて、１回出て２度と出てないんだよね、ワタシ。 昨日一緒に出たコも同じことを言っていた。 まぁ、どーしても好みってあるから…。 そういえば、自分トレーニングをやりながらパンプを見てたんだけど、今回の曲のアームカールってソレが入るのか！ やっとわかったわ(^_^;) 昔の曲で入ってるのあったよな。 通常、二頭はアームカールだけだけど、67の二頭にはデッドローみたいなヤツが入るんだよね。 肩甲骨を寄せないデッドローみたいな感じ。 腕の曲げ方がちょっと違うけど。 ふ～ん…。 チーフくんのパンプでやったことあったけど、そんなの復活かぁ。 まぁアームカールばっかなのもなんだしね(^_^;) 来週あたり、Ｈくんやってくれるかしら？ とりあえず１回はやりたいっす。
2008年10月18日
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金曜日、キツイ～(>_<)
疲れた～(>_<) やっぱり金曜日はキツイ。 ファイティング60分とパンプ60分。 さらにエアロバイクにストレッチ…と盛りだくさん。 水もしっかり１リットルいきます(^_^;) とにかく、「汗をかく」という点ではファイティング！ 金曜日のイントラちゃんは、月曜日のＹちゃんより楽だけど、それでも超汗ダク。 とにかく、有酸素の要素を高めるために、足を止めないよーにしている。 敢えて自分で強度を上げるのだ。 Ｙちゃんのファイティングは、キツくてしまいにゃ足が止まっちゃうんだけどさ(^_^;) もっとも、今日のイントラちゃんも今のテーマを「足を使う」にしているので、足を止めるヒマはあんまりないんだけど。 簡単に「足を止めない」と言うけど、ファイティングポーズって、背中を丸めて腕でこめかみとお腹を守る体勢を取るじゃん？ だから肺を縮める体勢だから、苦しくなりやすいんだよね。 だから、結構、後半になるにつれて腕が下がりやすくて、ファイティングポーズを維持できなかったりするんだけど、一応最後まで頑張るワタシ。 ファイティングは、とにかく見た目にカッコよくなってナンボだと思うので(実際、実戦に使えるコトしてるわけじゃないし)、キツくても、その点は気を付ける。 キックは脚が高く上がらなければカッコ悪いし(ミドルキックでもキレイならよし)、パンチも肩の高さからパンチが出なければカッコ悪い。 あと、脇がしまってないと。 割とみんな、後半になると脇が甘くなるんだよな～(^_^;) ストレートなのに、脇が開いて横からパンチが出やすくなるんだよね。 で、フックだかストレートだかわからん中途半端なパンチになる…と。 そこはもう、頑張って脇を締めるですよ。 ちゃんと脇を締めてれば、きっと腕も締まるんじゃないかな～…。 ワタシも二の腕は基本的にしまってるけど、まだまだユルイところがあって、今気になっているのは二の腕の内側。 前は二の腕(三頭筋のほう)の上がユルかったんだけど(ダーリンにつままれたとことか)、ここはだいぶ締まってきたんだよね。 これってファイティング効果かしら？と思ってんだけど…。 あ、でも筋肉もついたから、パンプのせいもあるのか(^_^;) このへんによく効くのはキックバックだけど、キックバックってそんなにイッパイやってないんだけどな～…。 今月こそイッパイやってるけど。 しかし、ボディクリームを塗るときなど、腕とか脚とかのピーンと張った感じは自分でも「なんかすげぇ(^_^;)」と思うのだった…。 ファイティングの後はいつもあり得ないくらい汗ダク！ 今日は上だけ着替えを持ってってたんだけど、下も着替えたい…(-_-;) 金曜日って着替えのストックがロッカーにないからさ…。 しかも、UFOのパンツでやるスクワットの不愉快なことったら。 太めの、ロング丈のヤツはいいんだけど、短いヤツってちょっと細身なんだよね。 なので、スクワットなんかやると「そのうち破れるぞ」って感じ(^_^;) スクワットも浅めにやればいいんだけど、ワタシ、目一杯深いからな～…。 しかし、UFOのバンツはファイティングがあるときしか履かない＝月曜日か金曜日…で、この２日のパンプで履いてるハメに陥りやすいのだった…。 ★今日のBODYPUMP☆ ウォーミングアップ：Bleeding Love (BP67) １ヵ月遅れではありますが、今月は新曲月間ですな、こりゃ。 この曲のウォーミングアップにもちょっと慣れた(^_^;) スクワット：Piece of my heart (BP67) スクワットの曲としては微妙なんだけど、この曲自体は意外と好きだったり。 シングルに入る前の3-1が１回多い感じが好きだ。 コリオシートだけ見ると多分回数がトリッキーに感じるのかも…だけど、曲を聞くと「なるほど、そーいうことか」って感じですな。 その１回多いところでなんか気分が高揚するワケよ(^_^;) しかし、この曲のボトムハーフがな…(-_-;) チェスト：Paralyzer (BP67) この曲はチョロイので重めでやってみました…が、重くするとさすがにキツイな(^_^;) ま、短いとはいえリカバリーが２回あるんで平気だけど。 最近、自分のトレーニングでチェストをまったくやってないので(パンプでこんだけやってりゃいいだろ…だし、胸は結構筋肉がついちゃってるしさ)、ちょっと重くてもいいんだよね…。 背中：Eurofighter (BP67) パンプが終わってエアロバイクに乗ったとき、なんかスゴイ聞き覚えのある曲が有線で流れていた。 「これなんだっけ…って、Eurofighterやんけっ！」 そうです、この曲が有線に…(^_^;) しかし、E-Typeの曲なんてパンプでしか聞かないと思ってたぜ。 トライセプト：Cuz I can (BP67) コンビネーション(プレス＋プルオーバー)とエクステンション、そしてキックバック。 キックバックもこのくらい長いと歯応えがあって(・∀・)イイ!! キックバックって三頭に効いてるのがわかりやすい…けど、腕振っちゃうヤツ多いんだよね(^_^;) それじゃ三頭じゃなくて肩の運動ですが…。 肘は固定だっつーの(^_^;) バイセプト：Weight of the world (BP62) 相変わらずアームカールは新曲の準備の整わないＨくん。 この曲は、3-1とボトムハーフのコンビネーションが入るので、説明ですぐ「ああ、この曲か…」とわかる。 割と最近よくやってるし。 Evanescense結構好き…だけど、なぜかアームカールってこーいうハード目な曲が結構あるんだよねぇ。 67もBon Joviだし。 ランジ：I need a miracle (BP67) シングル16回の後の2-2と3-1はキツイ(-_-;) 毎回、3-1でヘタレるダメなワタシ。 Ｈくんは一応バランス取って、日によって最初にやる脚を変えるんだけど、今日は最初に「左脚が前」。 ワタシは左脚が前のほーが得意なので、ニガテなほーが後にくると一層キツイんですね～(^_^;) 肩：Now you are gone (BP67) バックレイズがムカつくことに気をとられてたけど、この曲、さりげなくショルダープレスが多い…(-_-;) ショルダープレスが多いとキツイんだな～。 プッシュアップも回数は少ないけど、1-3やってシメがスーパースローなのが軽くイヤガラセ(^_^;) 1-3でゆっくり上がるのってキツイよね…。 スーパースローはなおさら。 シングルなんかイキオイでできるから、多少回数が多くても平気だけど。 腹筋：B Boy Baby (BP67) 説明のとき、思わず「やるんだ！」と言ってしまいました(^_^;) 結局、最後はホバーにしてたけど(^_^;) 腕と腰がムダにツラいんですけど、この曲…。 クールダウン:Angel (BP67)
2008年10月17日
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これはこれでキツイ
やれやれ。 疲れた…(-_-;) 今日は木曜日なので、パンプは休んで自分トレーニングの日。 毎週、木曜日と土曜日はパンプを休んでマシントレーニングとか有酸素をやる。 そもそもパンプやりすぎなんで、休みの日を作ったワケよ。 ちょうど水曜日と金曜日の間の日だし、木曜日のパンプのメンツが好きじゃないし…で。 とはいえ、自分トレーニングはパンプの45分よりよっぽどキツイ。 基本的にパーソナルでやってることのおさらいをやる。 ちょっと週に１回じゃ少ないし、自分でできることは、自分のトレーニングでもやれ…と言われてるので…。 とはいえ、自分で「正しく」できることなんて、そうイッパイないんだけどさ。 とくに、細かい筋肉を使う「肩」は難しいとゆーか、どんだけトロイんだ、自分！な感じにウマくできなかったりするんだけど、脚とか背中とかはそれなりにどーにかなるので…。 なんか、いつもパーソナルのときにマンツーマンでやってて、常に細かいところを直されてるので、ホント、ちゃんとできないよな～、自分…と思うんだけど、実際のところ、ひとりでトレーニングしてる男性陣も実は結構メチャクチャだったりする。 ねぇ、それ背中に効いてなくない？とか、で、それって何のためにやってんの？とか、そんなのがすげー多い(^_^;) 男性の場合、とにかく「重いものを動かす」ことで自己満足しやすいので、効いているかどーかは二の次になりやすい。 一方女性は、そもそもそれを何のためにやっているのか、具体的なターゲットはどこなのかを理解せぬままやってることが多くて、これまた「やってること」に満足してしまうのだった(^_^;) ジムに入会して１～３回ぐらいファーストステップレッスンがあるんだけど、１回や２回ちょっと教わっただけじゃ正直わからん…というか、ファーストステップのレッスンをやっているのをハタから見てると、教えているのはあくまでも「マシンの使い方」であって、そこにくっついてくる「筋肉の使い方」までは教えてはくれない。 もっとも、昨日今日入会した、これからトレーニングを始めようとゆー人にそんなことを説明しても大して意味はないのだ。 だってわかんないんだもん(^_^;) なので、ちょっと経ってから改めて説明を受けるといいと思うんだけど、なかなかなねぇ…。 しばらく前に同じマンションに住むＫちゃんが友だちを連れてパンプに出た。 終わってから、「デッドリフトがよくわからない」とゆーので、「あれは腿の裏に効かせるもので～、こーすると腿の裏が伸びるじゃん？」と説明してあげたら、Ｋちゃんが「え？あれってそうなの？背中じゃないの？？」と言うではないか。 あのですね…(-_-;) って、一体何ヵ月パンプやってんのよ(^_^;) 毎回、Ｈくんも「腿の裏を意識しろ」って言ってんじゃん。 …とゆーほどに、ヒトはヒトの話を聞いておらず、「意識しろ」と言われる場所を意識できないもんなのです。 このへんは、グループレッスンの限界なんだとワタシも思う。 ワタシはコトあるごとに、トレーナーに聞いて軌道修正してきたけど、そんなことをしてる人っていないんだよね。 ワタシはそこまで自分がちゃんと出来てる自信はないし、どーせやるならちゃんとやりたいので、聞いちゃうけどさ。 今はパーソナルがあるから、パンプで疑問に思うことがあればＨくんに聞いちゃうし、彼も明快に答えてくれるからさ。 いろいろやっても効果がない。 そこには自己流とゆー落とし穴が結構あるんじゃない？
2008年10月17日
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さて、一体何がダメなんでしょう
「お腹周りって、どーすれば痩せられるの？」 非常によく聞かれることだ。 正直、「そんなん知らねーよ。とにかく腹筋やれ」としか言えない。 少なくともワタシは腹筋以外に何も特別なことはしていないし、その腹筋も極端にたくさんやってるワケじゃない。 ある段階まで、１日おきで１日30回だった。 １日60回で毎日の頃には、お腹は相当落ちてたし、割れてきたのは今の100回ペースになる前なのか後なのかも思い出せない。 間違いなく、「１日100回腹筋をやらなければ、お腹周りは落ちない」などとゆーことはないのは確かだ。 でも、ジムにもいるんだよね。 どうしてもお腹周りの落ちない人。 いや、落ちないっていうより、毎日のよーにエアロなんかをやってるのに、お腹周りに脂肪がついちゃった人。 アレはすごくナゾだ。 どーすればあんな風になってしまうのだろーか？ ぜひ、その理由を教えて欲しい。 あーいう風にはなりたくないから(^_^;) あーなると、運動だけの問題じゃないんだと思う。 食べる量とか飲む量とかもあるんだろう。 前にサウナで、ある女性と話していたとき、「Ｓちゃんいるでしょ？彼女、あんなに毎日のよーにエアロをやってるのに、あんなお腹になっちゃって…。なんでなんだろうね？年のせいかなぁ。でも、あーいう風にはなりたくないと思って」と言っていた。 同じことを思っていた彼女とワタシは同世代(^_^;) でも、そのＳちゃん、土日なんか何本もエアロやパンプやいろんなスタジオに出ている。 パンプについては、重たい錘に小さい可動域で、典型的な「やってることに満足タイプ」である。 あと、レッスンとレッスンの間に牛乳とか飲んでるんだよな。 なんとなく、日頃の食生活がわかるよーな…。 基本的にカロリー過多なんだろーなー…。 どーにかする方法はあるのに。 エアロだけじゃキレイなカラダは作れない…けど、彼女の場合、パンプやパワーヨガもやってるのに。 こーなると、(運動の)やり方と食べ方の問題なんだろーなー。 せっかく毎日のよーに運動してるのにもったいない…。 「今日は腕前以外、全部新曲でいきますよ！」 パンプが始まる前、Ｈくんは言った。 「お～、頑張ったじゃん！でも、ワタシ、やってないのは腕前だけなんだよね(^_^;)。…ところで、あの微妙な腹筋もやるんだ」 「一応…。イヤになったらやりませんけど」 「まぁ１回ぐらい全曲やろーよ(^_^;)」 Ｈくんは自分が気に入らないコリオだと、その曲はやらない頑固者である。 65のときなんて、腹筋とランジは１回もやってないし、肩も１回しかやってないし、チェストもほとんどやってない。 基本的に65はまったくお気に召さなかったようだ(^_^;) 66は１ヵ月間は66ばかりをやってたけど、それ以降「あのチェストは２度とやらない」と宣言してます。 他の曲はちょこちょこやってるので(とくにランジ)、66はさほど嫌いではないみたいですが。 パーソナルのときに話していて、結構Ｈくんの好き嫌いの傾向は掴んだ。 そして、彼は自分が気にくわないと絶対やらないコでもある。 Ｔくんのパンプで一足先に67の腹筋をやっていたワタシは、「こりゃ～いかにもＨくん嫌いそうだな」と思ったんだよね。 基本的にビンゴ！ 66もかなり微妙だったんだけど、66は「ギリギリ許せる」そうな。 Ｈくんは「こんなの意味ねぇじゃん」と思ってしまうよーなコリオが嫌いだ。 あと、「なんでここでコレやるわけ？」と思うよーなヤツとか。 イヤなことはやらない頑固なヤツなのよ、ホントに。 66のチェストはプッシュアップがあるのが微妙なんだよね(^_^;) だから、ワタシが休館日中、遠征した先でやったSweetest Poison (BP55)を決してやらないのは、あのプッシュアップのせいか～、と納得。 67は腹筋とウォーミングアップ以外は、それほど嫌いじゃないと思うんだよね～…。 あ、あと肩も微妙か(^_^;) ランジについては、「恐ろしく普通でしたね」と言ってたものの、ランジ自体の強度とバックランジの中身的には結構好きなタイプだろ。 64と65は一切やらないけど、62とか63とか66は好んでやるし…ってか、66を好むのやめて(-_-;) 66が好きな理由はよくわかるんだけどさ。 Ｈくん的には、バックランジとかダイナミックランジとかは、基本的に有酸素の要素が強いから、ゆっくりした動きだと意味がない…と思うらしい。 だから、64とか65は嫌いなんだよね(他にも理由はあるけど、64と65は前後に動くタイプのダイナミックランジなのでカウントが2-2でゆっくりめ。あと、アレは上半身のバランスをキープするのが難しいのでフォームが崩れやすい) シングルカウントが多目に入ってるか、でなければ通常のランジが多いヤツかどっちか。 66はバックランジが短くて、バーを持ったランジが多いからOKらしいのだが、66はキツくてイヤ(-_-;) 67も結局シングル16回なのが正直、キツイけど。 そーこーしてるうちに、来月には68の概要が発表になるし、また68ではリリース当日のパンプでいきなり何曲かやってもらおうじゃないのよ(^_^;) ★今日のBODYPUMP☆ ウォーミングアップ：Bleeding Love (BP67) いきなりワイドグリップのデッドローをシカトしてたな(^_^;) いや、最初にコレをやったとき、ワタシがＨくんに「ワイドグリップにする必要性がわからん」と言ったんだけど、同じことを思ったに違いない。 デッドローのあと、すぐにデッドリフトになるんで慌ただしく持ちかえなきゃいけないしさ。 この曲はどーしてもランジがフに落ちない…。 スクワットの前に、2-2でやる理由も必要性も…。 スクワット：Piece of my Heart (BP67) 「とにかくボトムハーフが多いです。自分もビックリしました」と始まる前の説明で言ったＨくん。 65は「ボトムハーフ多め」がテーマだったんで、実際多くて(っつーか、最後の12回連続が長くて)キツかったけと、こっちのほーが65より回数多いやんけっヽ(`Д´)ノ ２回ずつ×セットに続いて４回×４セット、合計20回がワイドスタンスと通常のスタンスで２回も出てくる…とゆーことは、ボトムハーフだけで40回(-_-;) パンプで回数は数えちゃイカンのだが(心が折れるから)、スクワットって回数多いのね、やっぱ。 わかっちゃいたけど。 脚、パンパンです(-_-;) チェスト：Paralyzer (BP67) とにかく、何の変哲もないコリオ。 ただ、間に意味不明なほど短いリカバリーが２回も入ることが最大の特徴でしょーか…。 リカバリーが極端に短いので、妙に慌ただしい感じが…。 背中：Eurofighter (BP67) だいぶやりなれた(^_^;) でも、この曲、デッドローが少な目なのは物足りないかも…。 ま、Miracleのよーにアホみたいに多いのもどーかと思うけど、肩甲骨の寄せが上手になったので、デッドローは基本的に好きだ。 クリーン＆プレスはもっと好きだけど。 トライセプト：Cuz I can (BP67) 遠征先でやって以来だ。 あんときゃ～イントラがそもそも曲間違えて、ほぼ１セット…(^_^;) とゆーワケで今日も最近妙に多いキックバックを…。 この曲のキックバック、他にキックバックが入ってる曲のそれより長い。 とりあえず、この曲のコリオ、個人的には好き。 リリース前、曲だけ聞いたときは、こんな跳ねるリズムの曲で腕裏？と思ったけど、意外と違和感ナシ。 バイセプト：Hey Everybody (BP64) この曲か～(-_-;) 腕前の曲でかなりニガテ感の強い曲＋なのにＨくんは多用する…とゆーイヤなヤツ。 いつものあの場所(1-3→ボトムハーフ→シングル)がツライ(T_T) まぁ前向きにいえば、それでもこの曲はシングルが８回だからマシだよな～。 16回の曲に比べたら(-_-;) ランジ：I need a miracle (BP67) なんかちょっとペース配分できるよーになってきた(^_^;) 今日は、まぁまぁフォームを崩さず最後までイケた…けど、後半の脚のランジの2-2のあたりからがやっぱしキツイな。 とくに腸腰筋のあたり(後ろの脚の付け根)。 ただ、パーソナルでやる限り、フォームが正しいとココがいちばんキツイポイントなので、それなりに腰の位置や上半身のポジションは正しいと思われます。 肩：Now you are gone (BP67) やたらと種目が多い肩。 多分、Ｈくんは終わりの場所を間違えてたな(^_^;) すげーウマく誤魔化してたけど。 とりあえず、バックレイズ嫌い(^_^;) 腹筋：B Boy Baby (BP67) 後半、プランク・クランチをやっている途中でＨくんが言った。 「ここからホバーにしましょう」 あ、イヤになってるw ハッキリ言って、プランク・クランチ、お腹(のコア)に効いてる気が全然しない。 ホント、どっちかとゆーと、カラダを支える腕がキツイばっかでさ～…。 Ｈくんも、クールダウンの前に「なんか肩がキツかったですね」と言ってたし、スタジオを出るとき「やっぱり、あの腹筋はダメですね」と明言してたので、お蔵入り必至ですな(^_^;) クールダウン：Angel (BP67) 暑苦しくてイマイチなエアロスミスの曲。 67って全体的に曲がイマイチだ。 E-Typeなどとゆー超ベタなヤツから、Bon JoviだのPinkだの…と過去に何度も使われてるアーティストが多くて新鮮味がないし、大体いつもランジの曲は好きなのに、今回は妙に単調な曲だし…(66のランジ、コリオは嫌いだけど曲は大好き)。 なんか、もうちょっとさ～…(^_^;) とりあえず、背中のE-Typeはやめろよ。 やめたらやめたで、「またCascadaか！」ってことになりそーだけど。 まぁ、背中にE-Typeを使いたくなる気持はわかるんだけどさ。
2008年10月15日
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確かにカッコイイのです
昨日、割と早い時間にジムが終わったので(パンプ、昼からだからね…)、家に帰って選択してから買い物に行った。 ここ数ヵ月、「毎月１枚(１セット)ずつ買おう」と決めた下着を買いに。 この下着がね、高いのよ(-_-;) 高いから月に１セットだって結構ゼイタクな買い物なんだけど、さすがに高いだけあって(・∀・)イイ!! まぁワコールのヤツなんだけど、残念ながら百貨店では取扱いのないラインだから、百貨店の催事場で半期に１度ぐらいあるセールにも出てこない。 だから、安く買うのも難しいのよね。 しかし、そのブラのバストメイク力はスゴい。 その違いは洋服を着るとよくわかる。 なかなか感動ものなんだけど、ブラだけでも10000円～14000円ぐらいするし、お揃いのショーツも4000円～6000円ぐらい…と、どんな勝負下着なんだよ！ですが(^_^;) まぁそんなお値段なので、月に１セットなワケ。 前回は椿のシリーズを買ったので、今回はオレンジ色のヤツ♪ カワイ～イ。 LALANも可愛くて好きだけど、LALANは欲しい色にサイズがなかったりするんだよね…。 こっちのライン(Salute)はどの色でも形でも、ワタシのサイズも完璧にカバーしてくれているので、サイズがない(T_T)と泣くこともないのだ。 で、ゼイタクな下着を買って、X-girlでパンツを買った(しかし、下着はちょっと高価ですごい女性らしいモンを身に付けてるのに、上に着る洋服はあくまでカジュアルだな、ワタシ(^_^;)) でも、ステキな下着は心を豊かにしてくれるんだも～ん(^_^) その後、久々の友人に会った。 夏にチラっと会ってたんだけど、じっくり会うのは久しぶりだ。 「また痩せたんじゃないの？」 「んなこたぁないよ」 「でも、なんかいいなぁ。すごいピシッとしてるよね。スタイルめちゃめちゃいいし、そもそも遠目に見ても歩いてくる姿からして違うよ！」 「ん～、そんなとこまで違うかなぁ」 「絶対違う！」 「ああ、でも脚とかお尻のトレーニングやってるから歩き方が変わったかもだし、ちょっとは姿勢とか良くなってるかもね」 などと言ってたんだけど、それがホントならＨくんのおかげですね。 確かにパーソナルを始めて明らかに脚の形は変わったし、それによって自然と歩き方も矯正された可能性もあるし、お尻を鍛えたことで見た目にもカッコよくなったし、バランスも良くなったと思うんだよね。 結構、長く立ちっぱなしだったけど、あんまり苦痛じゃなかったし(パンプとファイティングやってヘロヘロなのに)、「筋力をつけることで日常生活も楽になる」とゆーのも、まったくそのとーり。 他の友人は、「トレーニングしてる人って腰高に見えるよね」と言う。 いやさ、お尻が上がるから後ろから見てそー見えるのはわかるけど、前から見ても腰高に見えるってよくわからんなぁ。 骨盤周辺がスッキリするから？ ウエストがハッキリするから？ まぁ、とにかくカッコイイ体は作れるんですよ。 今日はカッコイイ体を作るためのメソッドのひとつ、ボディパンプ45の日。 今日もチーフくんなんだけど、また新曲が来るかと思ったら、そーでもなかった。 チーフくん、始まる前に「順番でいくと今日なんだっけ？」「アームカール。前回は腕裏だったから」とワタシに聞きに来た(^_^;) たまにＨくんもやる。 まぁワタシ、記録魔ですから(^_^;) 運悪く手帳を変えたばっかだと、あやふやなコトもあるかも…だけど、大体覚えてるハズ。 この際、アームカール嫌いだから、「アームカールだった」とか言って逃げればよかった？(^_^;) ただね～、ランジのニガテ感は結構克服できたから、アームカールのニガテ感も克服したいんだけど、いかんせんほとんどパーソナルでやってないからな～…。 (１回、イレギュラーでやったパーソナルのときにやった。普段のパーソナルだと脚と肩でイッパイイッパイなので他のところができないけど、週２回目だと腕とか腹筋とかもできて結構まんべんない感じになって良かったり…。なかなかそんなチャンスはないけどね) ★今日のBODYPUMP☆ ウォーミングアップ：Rise(Leave me alone) (BP54)1おっと…新曲じゃねぇ(^_^;) たまにやる曲だ。 アームカールのないパターンのウォーミングアップで背中が多いのだ。 スクワット：Run to you (BP54) これもたまにやる(とくにＨくんとチーフくん)。 リカバリーまでが長くてちっとキツイ。 リカバリーが短い間に２回あるんで、その後は楽だけどさ。 チェスト：Summer Rain (BP54) これは昨日と一緒。 昨日より錘を２キロほど増やしてやったので、ちょっとキツかった(-_-;) 後半のボトムハーフでウンザリする(-_-;) 背中：？ めずしく背中で知らない曲だった…。 背中ってあんまり知らない曲ってないんだけど、いかんせん、チーフくんは古い曲やったりするからな～…。 今日の曲は途中でアンダーグリップのデッドローが入って、最後がコンビネーション。 バイセプト：？ 昨日と同じ、タイトルのわからんヤツ(^_^;) しかし、絶対昨日とコリオが違う！ 最初にシングルが出てくるまでは同じなんだけど、その後1-2-1だった。 こーいうトリッキーなカウントが出てきたら絶対覚えているのに覚えがないとゆーことは、昨日やってないってことだ。 確か、ボトムハーフでやってたんじゃないかと…(^_^;) 最後の最後にシングル16回があってキツイ曲って印象だったんだよな～。 腹筋：Superstar (BP51) チーフくんもＨくんも割とよくやる地味にキツイ曲(^_^;) チーフくんの場合、リバースクランチが他の人とやり方がちがって、よりキツイ(-_-;) 他の人のリバースクランチは、頭は床につけて脚を腰の上まであげて最後にお尻をあげる…ってヤツなんだけど(これはこれでキツイ)、チーフくんの場合、上半身はクランチの状態のまま、脚を引っ張ってきてお腹の上で最大限膝とオデコを近づける。 こーすることでお尻も上がるので、「お尻をあげる」って点では一緒。 ただ、これって強度を上げたクランチの要素のほーが強くなっちゃって、お尻までちゃんと上がる人って少ないんだよね。 通常のクランチはお腹の上のほう、リバースクランチだとお腹の下のほう…と効きどころは違うから、強度を上げたクランチだとちょっとひたすらお腹の上になっちゃうよーな…。 ま、強度が上がってるから効きどころを別とすれば、腹筋には(すごく)効くんですが。 クールダウン：A Thousand Years (BP54) なぜかクールダウンで54に戻ったんだけど、スティングのこの曲好きだからいいや～♪ で、本日はパンプのあとエアロバイクを25分ほどやって、ポールストレッチを20分ぐらいやってオシマイ。 かえすがえすも、火曜日のポールストレッチがなくなったのが悲しい(T_T) 自分でやるとはいえ…。
2008年10月14日
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天気よかったんだけどね～…
本日、祝日ゆえジムも祝日プログラム。 しかし、正直、ここのところの祝日プログラムは手抜きも甚だしい。 今日のプログラムなんて、先月の祝日プログラムとほとんど変わらず。 もっとも、ワタシの出るべきプログラムが続けてあるので、いいっちゃあいいんだけどね。 というわけで、まずは昼ごろチーフくんのパンプ60。 小さいほーのスタジオってが微妙。 先月の祝日のときはすいてたんだけど、今日は満員御礼。 狭いよ(-_-;) この小さいほーのスタジオで60分はキツイ。 道具もあるし、ランジとゆー場所を取る種目があるから。 とはいえ、休館日中、他店へ行ったらスタジオが狭かろうが広かろうがそんな感じだったので、まぁこんなもんなのか…とも思う。 チーフくんもいよいよ新曲導入で、いきなりスクワットがキツイ(-_-;) ランジもコリオとしては平凡だけど、楽なコリオでは決してないので、脚はキツめだなぁ。 パンプが終わってすかさず大きいスタジオへ移動。 Ｙちゃんのファイティングなのだ♪ 昨日、Ｈくんとも「日曜日より時間もいいし、混むでしょうね」「まちがいなく満タンだね」と言ってたんだけど、ホントに満タン(-_-;) パンプが終わったとき、すでにスタジオの入れ替えが終わっていたのて、スタジオに入ったときは、すでに場所がない(-_-;) 無理矢理後ろのほーに場所を取ったら、横に地蔵、後方に臭いオッサンが…orz しかし、今日は逃げる場所もないので諦める。 とりあえず、始まる前、今日はオッサン、臭くなかったんで、ちょっと安心(この人は基本的に着るモノが臭っている。雑巾臭いっつーか…)。 やっぱＹちゃんのファイティングは夜がいいなぁ。 ここまで混まないから。 こんだけ混むとキックがコワイ。 ホントに前の人とか後ろの人を蹴っちゃいそうなんだもん(^_^;) この状態で地蔵なんかいたらさ～…。 それでも、Ｙちゃんのファイティングは楽しい。 本人もどんどん夢中になっちゃって、説明がおろそかになっちゃうところがカワイイし。 しかし、今日は最後のコンビネーションがちょっと複雑で(よく考えるとそーでもないんだけど、ちょっと長い)、隣の地蔵がホントに地蔵だった(^_^;) 先週はキックが前後左右の全方向だったんだけど、今日は混んでて左右はムリだった…。 後ろだって、後ろの人の顔蹴りそうだよ…。 ワタシ、ナニゲに後ろへのキックが結構上手くて、割とちゃんとした高さにキックできるんだよね…。 (結構みんな、後ろ蹴りなのにローキック状態(^_^;)) しかし、終盤のコンビネーションなどみんな疲れてるから、かなりのタコ踊り状態だったり…。 そして、終盤のコンビネーションがやってくる頃には、スタジオの鏡が全部曇ってるのも、日祝では恒例の図だけど、アレを見るとそれだけで酸欠になりそう…(-_-;) Ｙちゃんは最後、ストレッチの前にスクワットを入れる。 スクワットのシメは30秒間の空気椅子。 普段、錘を持ってのスクワットに慣れてるワタシは自重だけのスクワットなどチョロイんだけど、動いてた後止まったりすると一気に汗が噴き出すじゃん？ 家を出る前にSUPER VAAMを飲み、パンプ60をやった後のワタシは普段の月曜日の夜より汗をかきやすい状態なので、もう空気椅子のとき足元に汗で水溜まりができた(-_-;) さすがにこんなの掃除させるのは悪いので、スタジオを出る前に自分でモップがけしちゃった(^_^;) 普段はファイティング→パンプの順だけど、祝日はパンプ→ファイティングの順になりがち。 Ｈくんに言わせると(まぁ常識的にも)、「順番としては、筋トレ→有酸素のほーがいいんで、この方がいいですね」だ。 ま、さらにパンプの前に１回心拍数をあげておくと尚良しですが。 ただ、この順番だと汗が…(-_-;) しまいにゃサウナで汗が出にくくなったので、こりゃイカンと思って終了したくらいだし。 ファイティングが激混みだったので、シャワーも当然激混み(-_-;) 並んじゃったよ…。 しかも、ファイティングに普段、ワタシが出る日には出てない人も結構出ていて、その人たちが日曜日の、サウナで避けてるメンバーだったのが、チトキツかった…。 いやさ、ロッカーでもサウナでもパウダーコーナーでも、なんでそんなに声のボリュームがデカイの？ ってのがニガテなのよ。 うるさくてかなわん。 それがウザくてしょーがないので、日曜日はサウナの時間をズラしてたほどだ。 もっとも、今は自分の日曜日の動きの時間で必然的にズレてるんだけどさ。 彼女たちがいなくなってからが、ゆったり自分の自分だったのに、汗が出なくなるしさ～…。 ファイティングのあと、なんかやればよかったかなぁ。 でも、有酸素のあとに有酸素やってもしょーがないし、マシンをやるには汗ダクすぎて着替えないとダメだし…で、結局何もせず。 っつーか、もう十分だってば(^_^;) ガッツリ絞って本日は終了！ ヘロヘロだ～…。 ★今日のBODYPUMP☆ ウォーミングアップ：Bleeding Love (BP67) うわ～、新曲だ。 いつもチーフくんは他の人より導入が遅いんだけど…って、今回はアクシデントで誰よりも本来早いＨくんがイマイチ導入できてないから違和感あるだけか(^_^;) スクワット：Piece of my heart (BP67) キツイやつがきた(-_-;) しかも、２連チャンやんけ。 ボトムハーフがキツイっす。 65もキツかったけど、回数的にはこっちのほーが多いので、よりキツイっすね。 チェスト：Summer Rain (BP54) 土曜日のイントラちゃんは真っ先にチェストから新曲だったのに、Ｈくんとチーフくんはなぜかココは避けている…。 なんかトリッキーなことってあったっけ？ チョロイ曲…とゆー印象しかないんだけどな、67。 しかし、この曲、好きだよな～、みんな(^_^;) 背中：Eurofighter (BP67) なんか、最近、E-Type率高くて(^_^;) E-TypeじゃなきゃMiracleだし(-_-;) Miracle、Ｈくんも「あの曲はクドイ」と言っていた。 「曲自体が結構好きなんで時々やるんですけど」らしい。 ま～、あのデッドローの多さはね…。 トライセプト：？ またキックバックでした…。 バイセプト：？ 曲自体は知っててるんだけど、タイトルがわからん(-_-;) ランジ：I need a miracle (BP67) やっぱ、この曲、ちょっとキツイな。 っつーか、まったくペース配分しない自分がいけないんですけど(^_^;) シングル16回って、やっぱ結構「くる」んだよね…。 肩：Highway to Hell (BP29) 古くてキツイ曲だ…(-_-;) 肩の種目としては、もっともニガテなフロントレイズが結構あってツライっす…。 腹筋：Complicated (BP45) いっとき、CDの不調であんまりコレやってなかったのに、ここのところ結構多いんだよね。 この曲好きだけど。 クールダウン：One last breath (BP45)
2008年10月13日
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やべぇ、脚、パンパン(-_-;)
いやぁ、２週間ぶりですよ、パーソナルトレーニング。 先週、休館日だったからさ。 「１週ぐらい空いたぐらいじゃ変わらないでしょ」 と言われたけど、そーとも言えないんだよね～…。 コツを忘れちゃってることもあるし、「これはキツイ！」とゆーのもある。 いつものことだけど、終わった後は「脚ガクガクだよ～」な状態。 とにかく、ランジとアブダクションがキツイのよね～…。 ただ、ランジは「脚はかなりいいですね。もう(ヒザが)内側も向かなくなったし」と一応誉められたのだ♪ ただ、キツイことには代わりないんだけどさ。 結局、良くなっていくのに伴って、ランジも強度をあげられてるので、いつまでたってもキツイワケよ(^_^;) 今は、後ろの脚の下にスポンジマットを置いて、足元がグラつく状態でやっている(前は前足の下だった)。 これだと足元が安定しないうえに、後ろ足の位置が高くなるので、イヤでも脚が深く曲げられるのでキツイ(-_-;) パーソナルの場合、パンプのよーにキツくなってもチート(誤魔化し)ができないので、その分キツイ。 パンプだったら、キツくなったら動きを小さくしたり、立つとき最後まであがりきらない…とか、誤魔化しようはイロイロある(ワタシはやらないけど)。 しかし、パーソナルの場合は動きが小さくなったり、速くなったりすると「下までちゃんとおろせ」とか「速い！」とか言って怒られるし(-_-;) それどころか、「腰はこの位置をキープしろ」と、ごくわすかに微調整されるんだけど、それだけでいきなりキツさアーップ！〓 やりながら、「ひ～(>_<)」と言って笑われる始末。 自重だけでやるから、パンプよりラクそうにも思えるけど、そんなワケはないのだ。 もっとも、パンプのランジはスクワットのウエイトが14キロ～17キロでやっているのに対して９キロだから結構軽いんだよね。 それ以上、重くなんかできまへん(^_^;) 休館日中、マシンの入れ替えがあって、結構変わったんだよね。 レッグエクステンションやレッグカールのようなメジャーなマシンも結構変わった。 今、パーソナルでレッグカールをやっているんだけど、錘の単位が前と違って微妙。 前のマシンは錘に細かい単位があったんだけど、新しいのは11キロの次は18キロ。 ７キロはデカすぎない？ 前は13.6キロでやっていたので、何キロでやるかが大きな問題だ…。 「18キロで10回できますか？」と聞かれて、とりあえず挑戦。 10回できるんだけど、ちょっとキツイ。 なので２セット目は「11キロにして回数を15回にしましょう」と軽くして回数を増やした。 まぁ前回のパーソナルでは、13.6キロを15回３セットだったもんね。 11キロじゃ軽すぎなんだけど、楽かとゆーとそうでもない…のは、ひとりでやるのと違って動きがゆっくりだから。 「あげるとき、４カウントであげて上で１秒止めろ」 うーむ…毎回スーパースローだ(-_-;) あと、新しいマシンは若干軌道が違うので、やりにくかったりね…。 あと、チェストフライも新しくなって、これが背中にも使えるよーになったので、これも導入。 モデュラーローローで肩甲骨の下のほうを、コレで肩甲骨の上のほーを…って感じ。 肩甲骨の稼動もかなり良くなったんだけど、まだまだイケるんだろーなー、これも。 トレーナーのＨくんの肩周りの柔らかさがね～…。 「このくらい動かせるようになると、肩凝り知らずになれます」 とＨくんは言う。 もっとも、最近ではワタシもだいぶ肩凝り知らずなんだけどね。 肩甲骨のあたりに違和感があるときは、パーソナルの初期のころやってた肩甲骨のストレッチをやると一発でよくなる…とゆーか、日々のストレッチにそれを取り入れるよーにしている。 なので、かつて鉄板でめ入れているのか？と言われた肩甲骨の内側の、そーいうカタさはなくなったのだ。 肩甲骨の稼動はだいぶ良くなったけど、肩自体はまだまだイマイチなので、こっちは地道なリハビリのよーなトレーニングでちょっとずつやってくしかないんだよね～…。 「一度四十肩なんかやってると、カタさが取れるまでには時間がかかる」とも言われてるし。 最近は、腕や腹筋のトレーニングも取り入れてるんだけど、週に１回60分じゃ脚と肩でイッパイイッパイ。 ホントは週２回できるとベストなんだけど、Ｈくんが来てる日とワタシの時間があんまり合わなくて、それも難しいからな～…。 脚のメニューがちょっと減らせるよーになればいいんだけどさ。 今日からパンプのスタート時間が10分遅くなったので、パーソナルからパンプまでの空き時間がなげぇ(-_-;) タップリ１時間エアロバイクができてしまいます。 まぁ筋トレ→有酸素→パンプって、流れはいいんだけどね。 いつも、パンプの後に20～30分、エアロバイクをやってたんだけど、パンプのスタート時間が遅くなったことで、残り時間が中途半端なので、残り時間全部をストレッチとポールで腿の横のコロコロにあてることにした。 最初にコロコロをしたとき、激痛が走ったワタシですが、もはやほとんど痛みはなく、Ｈくんにも「思ったより(痛みが取れたのが)早かったですね。もうちょっとかかると思ったんだけど…」と言われた。 痛みも取れたので、週に１回以上、自分でコロコロをやることにして、パーソナルからはこのメニューをしばらく前に抜いたのだ。 まぁコレをやると、腰の違和感や脚の疲れも取れるので(最近じゃ痛いどころか気持いい)、結構マメにやってるしね♪ 今日のパンプに新人さんがやってきた。 若い男性。 しかし、彼はウォーミングアップの段階で、バーを持った瞬間、「えええ～？こんなの持ってやるの？！」って感じだった。 スクワットが始まって３分の１ぐらいのところで彼は道具を片付けてスタジオを出て行った…(^_^;) 史上最高のヘタレでしたな。 しかし、スクワットなんて自重でやってもそれなりにキツイもんだから、彼にとって12キロは重すぎだったか？ 最初、始めるときにどのくらいの重さでスタートするかって、それを測るのは男性だとちょっと難しい…かも？ 女性だったら、とりあえずイチバン軽いヤツでスタートなんだけど。 若い男性だったら、ちょっとは体力も筋力もありそーじゃん？ アラ、意外とダメなのね…と。 まぁ頑張って地道にカラダを鍛えてくださいな(^_^;) ★今日のBODYPUMP☆ ウォーミングアップ：Only if I (BP53) ちっ、またこれか(-_-;) 今日はちゃんと最後がキツイキツイアームカールだったので、やっぱ金曜日は間違えていたのか(^_^;) スクワット：Piece of my Heart (BP67) おお！ついに新曲のスクワット導入～！ しかし、この曲、イヤガラセのよーにボトムハーフが多いので、パーソナルで脚をいじめた後の脚にはキツイ(>_<) チェスト：Hole in the head (BP50) チェストは間に合わなかったか(^_^;) チェスト、結構チョロイけど(新曲) この曲、割と好きだけど、立ち上がりのリズムがちょっと取りにくいんだよね～…。 背中：Eurofighter (BP67) これも新曲～♪ ちょっとコンビネーション多目な感じですな。 しかし、背中はE-Type天国だよな～。 一体何曲あるんだか…。 この曲はコンビネーションのとき盛り上がりやすい♪ バイセプト：Harden up (BP) 新曲でやってないの、バイセプトだけなんだよな～。 早くやりたいぜ(^_^;) この曲、通常のシングルカウントがないのはいいんだけど、最後のボトムハーフ→トップハーフ→ボトムハーフはさすがにキツイ…(-_-;) 腕、パンパン。 腹筋：Extreme Way (BP66) 好きな曲～♪ ちょっと久しぶりだ。 しばらく前にiTunes StoreでMobyのベスト買った♪ かっちょ(・∀・)イイ!!っす。 クールダウン：Always on your side (BP66) パーソナルのとき、Ｈくんは「10日ぶりの60分はキツかった！とくに呼吸のタイミングが掴めなくて、しゃべるのと呼吸のタイミングが合わなくて、息が上がっちゃいましたよ」とか「いやぁ、スクワットキツイですね。錘を持ち上げるときは何でもないんですけど、あの回数になると『重いっ！』と思った」とか、なかなか普通ですな(^_^;) 確かに背中のとき、ハァハァしてたもんな、水曜日。 やりなれてることでも、間があくと妙にコツとか忘れちゃうんだよね…。 「マメに続ける」って大事ですな、うん。
2008年10月12日
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お尻に注射！
土曜日は結構忙しい。 平日にできないことをしなければいけないから。 今日は婦人科を受診する日だった。 ４月からずっと生理不順で婦人科を受診しているんだけど、８月あたりには基礎体温もマトモになり、「ちゃんと排卵もしているし、基礎体温も正常になってきていますね」と言われていた。 確かに、それまで全然なかった低温期と高温期もできて、９月の末には「ちゃんと排卵しているかエコーでみて、一旦オシマイにしましょう」ということになった。 ちょーど受診予定日のあたりで生理が終わるかどーかのタイミングになるはずだったので。 しかし、低温期が終わり体温が高温になった日、フツーなら生理が来るはずなのに生理は来ず、結局受診する日まで生理は来なかった。 本来、通院が終わるハズだったのに、終わるに終えられず「また２週間後に来てください」になった。 それから２週間、生理が来ないまま受診日になり、最後の生理からもう45日なワケよ。 「さすがに来ない期間が長すぎるし、来ないままだとカラダに負担にもなるので、出血を誘発させる注射をしましょう」と、黄体ホルモンの注射を打つハメに…。 ずっと受診してて、初めて治療だよ(^_^;) お尻に筋肉注射なんて、何十年ぶりよ？って感じ。 とりあえずごく微量なんだけど、これで１週間後ぐらいに出血があるらしい。 で、また２週間後に受診…とね(-_-;) なかなか終われないな～。 来ないことには何の不自由もないし、楽でいいんだけどね(^_^;) 婦人科の受診の後は美容院へ。 実は切ってから１ヵ月もたってないんだけど、どーにも髪型が気に入らなくて切り直し。 サッサと切りたかったんだけど、襟足が短くて、切るにはちょっとね～…だったので、ちょっと伸びるのを待っていたのだ。 当然ですが、前回行った店になんかぜってー行かない。 もう２度とアイツには切ってもらわんヽ(`Д´)ノ カットの前にトリートメントもしたので、いきなりまとまりがいい(^_^;) トリートメントは自宅用を１ヵ月分(週１回の４回分)ももらえるんだよね。 3500円、安くはないけどまぁいいんじゃない？ 今日のヒトは結構慎重に、クセの状態を確かめながら切ってくれたので、満足のいく出来になりました。 次回から彼にしよーっと。 切ったばっかりだったら、このくらいまとまらないとおかしいよ！ 前回はその日のウチからまとまらなかったもんな～…。 私のよーなクセ毛にそのカットはないだろうよ…。 ちょっとホッとしたところで、本日のジムへ。 今日は自分トレーニングの日。 ひとりで黙々とサーキット状態なので、意外とキツイのよね(^_^;) ちょーどワタシがやってるとき、ジム慣れしてないカップルがいた。 何をやってもメチャクチャで、そのたびにＭくんの教育的指導が入る。 モデュラーローローを目一杯上半身を倒して引く。 「それ、背中に効いてなくねぇ？」 と思ってたら、Ｍくんが「それじゃ腰の運動になっちゃいますし、そのやり方だったら何回でもできちゃうんで～…」って、まったくその通り。 ワタシはパーソナルでコレのシングルハンドをやってるけど、すげ～キツイっすよ(^_^;) あっちでは常連さんがメチャクチャなラットプルダウンをやっている。 それも全然背中に効いてなさそうですが…。 (ありゃ～腕の運動だね) マシントレーニングって正しくやらなきゃ意味ないんだけど、結構自己流に陥り安いし、「やってる」ことに満足もしやすいからなぁ…。 パーソナルで１回１回細かくチェックされながらやっても、やっぱり直されるんだから、ひとりでやってちゃんとやるのって結構難しいよ？ 特に疲れてくるとフォームが崩れやすいし、それだけにそんなとき教育的指導をしてもらわないと、延々と間違った状態になりやすい。 ちょっと前まで脚の内側広筋(大腿四頭筋のひとつ。文字どーり、脚の内側)にポイントを絞ってレッグエクステンションをやってたら、内側がすごい発達してしまった(-_-;) 一般的には内側はユルイのだが、どーよ、この内側！ あっとゆーまに結果が出てコワイっす(^_^;) しかし、今日は肩甲骨が痛い(>_<) 肩甲骨周辺の筋肉じゃなくて、肩甲骨そのもの。 骨がね、痛いのよ。 これも、昨日のMiracleのせいか？(^_^;) 肩甲骨動かし過ぎて痛い…。 しかし、骨が痛いって…(^_^;)
2008年10月11日
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大胆なヤツめ…(^_^;)
ちょっと一時的に日常のトレーニング日記をこっちに間借りします(^_^;) (ほとんど)毎日のスポクラ通い、最大の難点とは？！ え～、それはもう「洗濯」につきます。 持ち物・洗濯物を減らしたいがゆえにタオルはレンタルですませている…とはいえ、レンタルのタオルだけじゃ正直足りないんで、１枚は持参。 着替えは基本的に契約ロッカーに入れているとはいえ、持ち帰り洗濯しなければならないことには変わらない。 寒いウチと、タオルを完全にレンタルだけで済ませていたウチは良かったんだけど、暖かくなりタオルを持参するようになって、毎日洗濯せざるを得なくなった。 実は以前は３日に１回ぐらいしか洗濯してなかったんだけど、雑菌の繁殖しやすい季節になり、それはあり得ねぇ…ということになり、毎日することにした。 ウッカリ翌日などに持ち越すと、ヒドイときにはアンモニア臭が発生するんだよね、なぜか(-_-;) そこまでいかなくても、やっぱりタオルは雑巾臭くなったりするので、どう考えてもヤバイ。 というワケで、帰宅するととりあえず洗濯機を回す。 私の住むマンションは非常に古くて洗濯物を干せるベランダがない。 なので室内干しだ。 これまた微妙に危険で、ごくたまに洗濯物が臭くなることがある(いわゆる部屋干し臭)。 で、こりゃいかん…と思って最近消臭効果のある柔軟剤を使うようになった。 元々、私は柔軟剤があまり好きではない。 タオルなんか洗いっぱなしのゴワゴワした感じがむしろ好きだから。 しかし、まぁ背に腹は変えられない。 しかし、柔軟剤を使うようになって、パンプのストレッチのとき、私は頭～肩のあたりにタオルを敷いているんだけど(腹筋のときに敷く。なるべくマットを汚さないように…ね)、腹筋のストレッチでうつ伏せになったとき、「あ、タオルがいい匂い…」と妙に和む今日この頃で、結構柔軟剤もいいじゃん！と思い始めたのだった。 今日は月に１度の絶対定時あがりの金曜日。 スポクラへ行く前にちょっと買い物をした。 BOBBI BROWNにて、ジェルアイライナーを買ったのだ♪ ちょっと興味あったんだよね～。 一応、気分で変えられるように２色買いました。 明日、早速試してみよう。しかし、BOBBIの店員、男のほーが多くてちょっと不思議だった。 コスメのショップといえば、メイクのキツイオネーチャンが定番なんだけど…。 ま、とにかくロングラストのアイライナーがほしかったのよ。 フツーのリキッドも結構落ちちゃったりするからさ…。 で、その足でスポクラへ。 今日のファイティング、やけに空いてるよなぁ。 パンプも思いやられる…と思ったら、やはりまたもやガラガラ。 なんで？ …と思ったら、そうか、また連休前なんだ。 さすがに連休前は相変わらず厳しいなぁ。 スペースいっぱいあっていいんだけど。 今日はめずらしく、ちょっと前に買ったPUMAの鮮やかなピンクのウエアを着ていた。 さすがに、非常に鮮やかな色なので、いろんな人に一言言われる。 「可愛いピンクだね！」とか。 大体、私が基本的に黒が多くてピンクがめずらしいせいもあるけどさ。 ただ、私は黒×ピンクって好きだから、黒のボトムに合わせてもいいし、今日は白のUFOと合わせたんだけど、白×ピンクもカワイイ。 女の子たちが「ピンクだ～」と言うのは普通なんだけど、非常にめずらしいことに、今日はＨくんまで「お～、ピンクですねぇ」と指摘してきた。 おっと、女子の服装に少しは目がいくのか！w 「カワイイでしょ？」 「ははははは」←笑って誤魔化すな、コラ！ とゆーことで、「カワイイでしょっ！？」と詰問調。 無理矢理、「ハイ」と言わせて教育的指導w 私のお気にくんは、よく(私に)教育されて「カワイイでしょ？」と言えば、すかさす「ハイ！」とゆー答えが返ってくるよーになったぜ(^_^;) あとは自分から「カワイイ」と言うところまで仕込まねばw ちょっとＨくんをそこまで仕込むのは道のりなげえ(^_^;) (しかし、こーいうセリフはウッカリするとセクハラになりかねんので、世の男性は大変だ(^_^;)) とりあえず、こーいう目立つもん着てればいいワケ？(^_^;) ただな～、職場のＩちゃんに「でも、いちごさん、何着てもエロくないっす」とかスゴイ鋭いコト言われたからな～…(-_-;) そーなんだよなぁ。 こんなに露出も多いし、それなりに女っぽい体型もしてるのに、なぜか色気ナシ(-_-;) なぜなの？ この腕がダメですか？w ブラトッブを着ても、腹筋割れてるしな(^_^;) 「どーしても強そうです」とゆーＩちゃんの言葉は、まぁ正しい(^_^;) そーいえば、最近「また痩せたよね～」とか言われる。 いや、そんなことはないんだけど…。 今日はファイティングのイントラちゃんにも言われた。 う～ん、そんなことないと思うんだけど…体重とゆー数値に表れるのは後だからなぁ。 でも、体感的に痩せた気がしないので、気のせいだと思うけどな。 今日、ついにＨくんが１曲だけ新曲をやった！ なぜかランジ(^_^;) 「いきなりランジでくるとは！」と言ったら笑ってたんだけど、掃除が終わってあがりぎわ、エアロバイクをやっているとＨくんが通りがかりに(私愛用のエアロバイクがスタジオの横に移動になったので、終わったあと、よくＨくんが声をかけてくれるよーになった)「実は、あれが初聞きです」と言う。 「ええっ？！」 「他のは回数がヘンだったり、ちょっと無理そうだったんですこど、アレならいけるかな…と思って」 「ああ、ヘンなブレイク入る曲多いしね」 「そうなんですよ～」 「しかし、Ａ型とは思えない大胆さだなw」 そう、まだ取りに行けてない彼はコリオシートをザッと見ていきなり挑戦。 コラコラ(^_^;) しかし、曲さえ１回も聞かずにやっちゃうのは、ある意味すげ～。 「下でストップ！」とかピッタリ合ってたぞ。 ランジの場合、ストレッチからランジへ変わる場所、ランジからバックランジに変わる場所がコリオシートを見ただけじゃ掴みにくそーなもんだけど、そーでもないワケ？ 毎回必死で曲を覚えて、どーにか導入のお気にくんとは大違いですな(^_^;) これもキャリアの差？ とはいえ、私も１回やってコリオは覚えたので、ワークショップに出てその日のウチに何曲かやる…ってのはアリかな…と。 (私もそーいう意味では飲み込みは早いっす) しかし、急にランジで新曲をやられると、様子がわからんので、ステップの板は使っていーのかどーかがわからん(^_^;) やっぱ、最初の１回は様子見しないとダメだな。 とりあえず、これで67はやってないのはアームカールだけになりました。 日曜日、アームカールの番だと思うんだけど、さて導入できるでしょーか？ ★今日のBODYPUMP☆ ウォーミングアップ：Only if I (BP53) おっと…またコレが復活だよ(^_^;) しかし、最後がアームカールじゃなくてデットローになってたのは間違えたのかワザとなのか微妙… しゃーしゃーとトリプルローとかやってたので、かなりワザとくさかったので、この曲のアームカールがニガテな私のために勘弁してくれた？(^_^;) …と、自分の都合のいいよーに考えておく。 スクワット：Hammer to the heart (BP35) 水曜日の続き～。 思い出すとしばらくちょこちょこやりがちなので、しばらく登場回数が多くなるかな？ チェスト：I'm not dead (BP61) お、ちょっと久しぶり。 スーパースローが多くてキツイ～(>_<) コリオがちょっとシンプルすぎる嫌いはあるけど、この曲は好きだ。 背中：Miracle (BP61) これまたちょっと久しぶり～だが、この曲キツイ！ ワイドグリップのトリプルロー×４セットやった挙げ句セブンローって何よ？(-_-;) どんどん肩甲骨が寄らなくなってくのがわかるもんな(^_^;) しかも、最後がコンビネーション４セットやって続けて連続クリーン＆プレスってどんな嫌がらせ？ヽ(`Д´)ノ …と毎回思うのだった。 60番台の背中はコレと63がとにかくキツイよね。 トライセプト：SexyBack (BP61) これも水曜日の続き。 キックバック～♪ でも、この曲、ちょっとエクステンションがキツイ。 最後のスーパースローが…(-_-;) アームカール：Hey Everybody (BP64) ひ～(>_<) この曲、ニガテだ(T_T) リカバリー前の3-1→シングル→ボトムハーフがキツイ！ リカバリー後の1-3→シングルも…なんだけど、なぜかシングルを飛ばしていたＨくん。 間違えたのか、私のために…w 1-3もたいがいニガテだけど、シングルよりはちょっとだけマシ。 でも、1-3の３の部分が実はキツイよね(^_^;) ランジ：I need a miracle (BP67) とゆーワケでＨくん初の67はコレ。 ランジやってバックランジ…と、スタンダードなコリオで、ランジ部分は2-2×４回やっていきなりシングル。 しかも16回。 その後、2-2を４回、3-1を４回なんだけど、シングルが早く出てくるのでシングル自体は66ほどキツくないんだけど、最後に控える3-1が…(-_-;) で、１回バーをおろして同じ脚でバックランジ。 スーパースロー×２回、2-2４回、そしてシングル８回。 で、後半の脚なんだけど、この組み合わせだと後半の脚がキツイ～(>_<) 2-2のあたりで相当ヘタレてきて、Ｈくんが「上半身を前に倒さない！」と言ってたのは私のことですね。 ゴメンナサイ(-_-;) (いつも、上半身が前に倒れるヤツもいたんだけど、あのタイミングで指摘するのは、常に倒れがちなヤツじゃなくて、倒れてきちゃってるワ・タ・シ) でも、内容がわかったので、次回はペース配分ができるので大丈夫です、多分。 肩：Work that body (BP51) この曲のコリオの組み合わせって46の肩と同じだぁ。 プッシュアップ→リアレイズ→サイドレイズ～ローテーターリフト→プレートでショルダープレス→バーに持ち変えてアップライトロウ→再びショルダープレスって感じで、やたらと種目が多いっす。 しかし、肩は種目が少ないと絶対キツイよな(^_^;) 腹筋：Intuition (BP58) この間、遠征先でもやりましたな(^_^;) ツイストクランチとリバースクランチ(コンビネーション)の繰り返しで地味にキツくて意外と慌ただしいヤツね。 クールダウン：You raise me up (BP58)
2008年10月10日
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よもやの引き分け(-_-;)
うーむ…なかなかこっちにこれないな(^_^;)それもこれも、ユーベが引き分けてばっかりだからですな、きっと。よもや、BATEなどとゆー見たことも聞いたこともないよーなチームに２点も先行されるとは…。とはいえ、金太のドッピエッタで無事追い付いたし、アウエーだからアウエーゴール２点挙げてりゃまぁいいか…でもあるのだった。ゼニト戦ではアレックスがお見事！なゴールを見せてくれたけど、その後はリーグ戦ではアマウーリが、そしてチャンピオンズでは金太が…と、いい感じでFW陣が頑張ってくれてはいるのだった。どーしても、インテルやミランに比べると地味だし、見た目にも劣る感は否めないんだけど、地味で強いのがユーベだから、正しいといえば正しい。しかし、勝ってくれよ…(-_-;)引き分け多すぎ。ま、「負けない」ってのも“らしい”んだけどね。今週は昨日からワタシの行っているジムが休館に入った。今年は毎年お盆のころにある休館日が、なぜかなかったこともあって、５日間の長期(？)休みだ。しかも、水～日なので水曜の彼のパンプはことごとく潰れ、パーソナルも潰れるとゆー切ない状況である。パーソナルは、この間…23日だっけか？に急遽やってもらったんで、回数的には少なくなったわけじゃないんだけど。しかし、こんだけデイリーで運動している人間に５日も休めって、無理言うなよ…である。しかも、先週イロイロ忙しくて２日ほど休んだし(なので、祝日に急遽パーソナルをやってくれた)、もうこれ以上休むのイヤだな～…と思ったワタシは、ついに「他店へ遠征」をすることに…。行き慣れないところに行くのって、ちょっとイヤだったりもするんだけど、背に腹は変えられない！し、そもそもワタシは料金体系上、イチバン高いランクの会員であり、そのメリットは「タオル無料レンタル」と「全国の系列店が無料で使える」である。前者は目一杯享受してんだけど、後者は利用したことがなかったのだ。そもそも、便利な場所に系列店がなかったせいもあるんだけど、スポーツクラブの合併(っつーか、買収)で比較的ウチから近いところに系列店が２店舗できたんで、この機会に他店を使ってみよう！と思ったワケさ。で、昨日はその系列店で自分トレーニング。ココって合併前はちょっとだけ高級路線で、ウチの近くにもう１店舗あるんだけど、そこが「今なら月に８回使えて１万円のお得な会員募集！」とゆーキャンペーンをやってたことがあって、「月に８回で１万円ってたけぇよ！」と思ったのよ。一体どこがお得？！私が行った店舗はそれじゃないんだけど、狭いし暗いし活気がないし…で超微妙だった。これでその料金体系じゃさ～…と思ってしまうのだが(だから買収されちゃうのか(^_^;))ついでに、ワタシはホームではスーパーマスターというランクの会員なんだけど、その下がマスターになる。マスターだと、他店利用は有料なんだよね。この施設に2000円とか出したくね～って感じ(^_^;)スタジオなんか、ウチのジムの小さいスタジオが２つある感じだし、マシン類は古くてボロいし配置が微妙だし。ただ、パウダールームが個室なのは良かったけど。スタッフもウチはウザったいくらい元気に客に挨拶や声かけをするけど、こっちはそれがないから妙にシーンとしてるし。いるんだかいないんだかわかんねーよ(^_^;)ってカンジ。他店に行って初めてわかるホームの良さ。同じマンションに住んでるコが盛んに「ここのスタッフは素晴らしいよ！」と言うのも頷ける。ワタシのホームは大手クラブの系列だけど、直営じゃなくて単なるFCなんで経営はまったく別。だから、スタッフも妙にノビノビしてるし、「直営だったらあり得ない」なんてコトがあったりね(^_^;)ワタシはホームのそーいう雰囲気が好きだったりもするので、このままFC店でいて欲しい…。今日はちょっと気にくわないけど、昨日と同じ店舗へ行ってボディパンプショートをやる。正直、45分でも物足りないのにショート(30分)なんてさ～…なんだけど、他にないからさ…。ここのジム、合併が決まってからレスミルズのプログラムを取り入れ始めて、ボディシリーズが始まったのって７月か８月なんだよね。ってことは、45分とか60分のできるイントラがいないってコト。パーソナルのときに水曜の彼が教えてくれたんだけど、レスミルズプログラムのイントラって、試験に合格してもそれはあくまで仮認定で、３ヵ月後にレッスン風景をビデオに撮って本部に送ってOKが出て晴れて本認定なんだそうな。なので、レッスンを始めて３ヵ月はショートしかできんのよ(^_^;)そんなわけでショートしかないんですね～。実は水曜の彼は、ウチのホームに来てないときは、とある場所にあるここのジムに行っている。で、当然ですが「パンプやってくれ」と言われたそうですが、「毎日になるからイヤ」とか言って断ったらしい。冷たいヤツだな～(^_^;)レスミルズプログラムの権利を持ってるコナミのイントラなんか、１日に２本とか60分やって、さらにボディアタックとかやってたりするぜ。なんか、コナミのスタッフ、酷使されてるよな～(^_^;)ま、あのコはそこまでパンプには入れこんでないしな。で、他店でのショート。案の定、イントラはどヘタクソ。なんか、ダーリンの初期のころを見ているよう(^_^;)（もっとも、ダーリンはあんまり進歩していない）ヘタクソな上にフォームも悪い。ワタシのほーがよっぽど上手だよヽ(`Д´)ノデッドローであんなに肩甲骨が寄せられないインストラクター、初めて見たよ。水曜日の彼が「自分のトレーニングもマトモにできてないトレーナーが多すぎる」と言ってたことがあるんだけど、まさにソレだな、あのコ。「肩甲骨を寄せる」って意外と難しいんだよ。背中って自分では見えないから、ちゃんとできているかどーかもわかりにくいし。ワタシがパンプをやってても参加してる客の大半はちゃんと肩甲骨が動いていない。水曜日の彼も「ほとんどの人がちゃんとできていない」と言う。その水曜日の彼はスゴい。ものすごく肩と肩甲骨が柔らかくて、逆にあんなに寄せられる人は他にそうそういない。いろんな人のパンプに出てるけど、彼ほど肩甲骨を寄せてる人はいないしさ。本人は「だから自分はあの重さでキツいんですよ」と言う。ワタシのパーソナルのときも、あまりウエイトをかけずにとにかく大きく動かすことに重点を置いてやってるんだけど、ウエイトをかけなくても大きく動かせばキツいもんだからさ…。この間のパーソナルのとき、水曜日の彼に「だいぶ大きく肩甲骨が動くようになってきましたね」と言われたんだけど、イマイチ自覚できないんだよね…。やってるうちにわかるようになる…と言われたけど。ついでに、今日のインストラクター、カラダも正直できてない。要するに自分でちゃんとトレーニングしてないコなんだよね、きっと。だからデッドローもマトモにできないんだよ。そんなインストラクターには説得力も何もあったもんじゃない。そんなヤツから教わることは何もないし、そんなインストラクターはやっぱしヤダな。もうあの店でパンプをやることはないと思うが、少しはちゃんと練習しておけよな！明日45分をやりに行くところは、前からパンプをやってるところなのでマシだと思う…というか、マシであって欲しい。ただでさえ不完全燃焼度の高いショートでヘタクソなイントラだとホントに不完全燃焼だよ…。気持ちよくやりてぇ…。
2008年10月02日
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アレックス、おみごと！
うーむ、地味にいいメンバーで地味に強くで地味に勝つユーベがチャンピオンズの舞台に戻っていた。初戦の相手は不気味なゼニト。ホームだっつーのに試合内容はちょっとしょっぱい。まぁユーベらしい(^_^;)とはいえ、攻撃がしょっぱかったのは、前半の途中でカモラネージがケガで交代になってしまったせいもある。カモラネージは攻撃の要だからなぁ…。守備がめちゃくちゃ安定してるのも、これまたユーベらしい。今回のセンターバックはキエリーニとレグロッターリエなんだけど、どっちも素晴らしい！２人とも完全に覚醒しましたな。レグロッターリエは昨シーズンが確変かと思ったりもしたんだけど、どーやら本物らしい。まるで使えなかったあのころがウソのよう。キエリーニも明らかにSBよりCBやってるほーがいいし、イタリア代表にとってもプラスの要因じゃん。キエリーニとレグロッターリエの覚醒って。この２人がかつてのモンテーロとチーロのようになってくれたら万々歳じゃない？レグロッターリエはそれほどでもないけど、キエリーニはまだ若いし、将来性もあるしさ。あとグリゲラも良かったな。DFラインでイマイチなのは相変わらずモリナーロなワケですが、もうさ、モリナーロじゃなくてデチェリエでいいじゃん。キエリーニの素晴らしい対応、レグロッターリエのお見事なサポートに加えてジジ…じゃユーベのゴールを割るのは難しいよね、とりあえず。まぁ攻撃はしょっぱかったんだけど、最終的にはこの人、アレックスが見事なFKを決めて勝ったんですが、すげーFKだったよね！ちょっと距離が長過ぎねぇ？と思ったんだけど、すごい変化だったよね。ゴール前で落ちるボール。ゴール後、初めて見るアレックスの前転(^_^;)よくもまぁこんなしょっぱい攻撃で勝ったと思うけど、それもまたユーベ。ただ、アウエーのゼニト戦が思いやられる…けど、ロシアのリーグはもうシーズン中盤だし、こっちはシーズン始まったばっかでコンディションも違うしなぁ。ただ、アウエー戦は寒いんだよな(-_-;)まぁしょっぱい内容で勝つのはユーベらしいとも言うからな。とりあえず勝ち点３。このまま地味に勝ち続けて欲しいっす。
2008年09月18日
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地味に強いぞ！
毎年のことではあるけど、国内のリーグ戦が始まってすぐインターナショナル・マッチデーがあるので、いきなり国内リーグが休みになる。 第１節はほぼ勝利を手中におさめている…と思われた、後半の40分過ぎ、ジラルディーノにやられて引き分け(-_-;) とはいえ、インテルもローマも引き分け、ミランに至っては昇格チームであるボローニャに負け…と、別に出遅れたわけじゃないからいいんだけど。 第１節からいきなり対戦相手がフィオレンティーナってのがチト重かった(しかもアウエー) 第２節はホームとはいえ、これまたちょっと重たい相手、ウディネーゼ。 うーむ…。 ラニエリはスタメンの２トップをアマウーリとイアクインタにしてきた。 最終ラインにはメルベリやデチェリエ(出戻り)がいるし、中盤はシソコにポールセン…と、各ポジションに新加入の選手を配してて新鮮な感じだ。 ミッドウイークにチャンピオンズもあるんで、温存の意味もあったのかも…だけど(アレックスとかトレゼゲとか)。 試合は1-0の一見ショボ勝ち。 しかし、内容的には1-0で終わったのが不思議なほどユーべの圧勝だった。 前線も中盤も最終ラインも、シーズン開始直後であることを差し引いても出来がなかなかよかった。 「やべぇ…意外とユーべ強いかも」 もちろん、まだまだ不満な部分も不安な部分もあるけど、地味な補強だった割には効果的な補強ができてたりして、チームは結構イイ感じだ。 ポールセンにもちょっと懐疑的だったんだけど、ポールセンとシソコの中盤がなかなかいいんだ、これが。 なんといってもシソコがね…。 まだボールさばきが雑なところもあるけど、まだまだ若いし、身体能力は高いしスペース埋めるのはウマイし、期待感は高い。 ポールセンからもネドベドかよっ！ とゆーよーなミドルシュートがあった(惜しくもクロスバー) デチェリエなども若手の割にはソコソコよかったり(デチェリエってちょこっとカカに似てない？) なかなかどーしてよくまとまったチームになってんじゃん。 金太とアマウーリはどーも同じよーなタイプの組み合わせっぽくなっちゃいがちなのがイマイチだけど、このへんはおいおい解決してくだろうし、トレゼゲやアレックスと組ませたらどうなんだ？とか楽しみは広がる。 唯一の得点もアマウーリから生まれたし。 といっても、得点シーンはウディネーゼの選手が前線に切り込んできたシソコに気を取られ、シソコが潰れてる間に取ったごっつぁんゴールなんだけど、いずれにしろ新加入の選手にゴールが生まれるのはいいことだ。 地味に強いのがユーべであるとすれば、イイ感じに「らしい」チームになってるのかも…。 あと、アマウーリの人相の悪さがいいねw 意外と期待できちゃうのかな？ 今季のユーべ。 なんか、ローマの劣化が激しく、ミランが見事なヘタレっぷりを見せてくれてるし(^_^;) あんだけ金をかけて、あんだけ豪華な補強をしてこの有り様とはザマアミロだ。 ま、どーせそのうち盛り返してくるんだろうけど、今のうちに後半の追い上げではどーにもならないくらい勝ち点を落として欲しいね(^_^;) 金をかけたチームがヘタレだと楽しいわ。 ローマはなんかもうダメそうなので、アクイラーニくれてみない？(^_^;)
2008年09月16日
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シーズンスタート！
長かった…。 やっと再びユーべがチャンピオンズの舞台に戻ってきた…けど、いきなり結構な試練やんけヽ(`Д´)ノ 予備選はさすがに楽勝だった。 1st legを4-0で終え2nd legはお試しも入って1-1のドロー。 やる気満々のアマウーリのゴールも生まれるオマケつきでアッサリ本選へ…。 しかーし！ ２年のブランクにより、ユーベはポッド２に入ってしまったため、強豪チームとイヤでも同組になってしまうのだ(-_-;) しかも、根本的にクジ運の良くないユーベ。 今回もそのクジ運の悪さをいかんなく発揮いたしました…。 ユーベはグループＨ。 相手はレアル・マドリー、昨シーズンのUEEAの覇者ゼニト。 もうね…(-_-;) しかし、組み合わせ抽選を見てて「そーだ、ミランがいないんだった プ(^ｍ^)」と思いましたw で、また先々不安になる材料として、ゼニトがUEFAスーパーカップでユナイテッドに勝っちゃったもんだから…(-_-;) なにやってんだよ、ユナイテッドヽ(`Д´)ノ 人を不安にさせるなっつーの。 もう今からグループリーグ敗退もあり得る…と 覚悟しとこ(-_-;) で、この週末からいよいよリーグ戦スタート。 インテルもユーベもローマもこぞって引き分け、ミランに至ってはボローニャに負けやがりました。 ざまぁ！ すげぇ。 ロナウジーニョとかシェフチェンコとかザンブロッタとか、しまいにゃフラミニとかいるんだけど、昇格チームのボローニャに負けよ(^_^;) ユーベもあとちょっとで勝てそうだったのに、終盤にジラルディーノにやられましたな(-_-;) なんか、ジラルディーノはフィオレンティーナに行って正解じゃないでしょーか。 それにしても、よーやくボローニャがＡに戻って来ましたな。 ディバイオとかいるんですけど(^_^;) やっとやって来たフットボールシーズン。 週末のお楽しみが増えた♪
2008年09月01日
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ふがいないよ、男子
昨日の女子ソフトボール、良かったねぇ。結果も良かったけど、試合自体も良かった！名勝負だった。なでしこは残念だったけど…。実は９時20分ぐらいに出掛けねばならなかったんだけど、結局最後までソフトボール見ちゃったよ(^_^;)解説の宇津木さんの絶叫に「まぁまぁ落ち着けよ」と思わないでもなかったけど、それほど大きいことだったんだね。しかし、上野投手スゴイよなぁ。こーいう連投ってアマチュアスポーツならではとゆーか、逆に星野ジャパンのふがいなさが際立つとゆーか…。確かにイニング数も野球より少ないし、敬遠のときは「敬遠」と言えばいい…とか、必ずしも野球とは並べられない部分も多いけど、それでも１日２回投げちゃうとかスゲエ。そのダブルヘッダーを含めて３連投。それで投げきって勝っちゃうんだからさ。最後のイニングはハラハラしたけど、前のイニングでノーアウト満塁のピンチを無失点でしのぎ、その直後、追加点を入れたのはなんとも大きかった。最後のイニングのサードの広瀬の「アストロ球団か？」とゆーファインプレーも素晴らしかった。一応、今回でソフトボールと野球はオリンピック競技から外れることになってるけど、有終の美が飾れて良かったねぇ(^_^)正直、野球がかなり微妙な感じなんで、ソフトボールが頑張ってくれて良かったわ。サッカーもなでしこにメダル取らせてあげたかったなぁ。男子はＡ代表もU-23も「オマエらなぁ…(-_-;)」という試合と結果だもんな。それに比べるとなでしこはいい試合をしてたと思うよ。マイナー競技の人たちの必死さや真剣さをプロスポーツの、人気競技のヤツらにも見習って欲しいよ。Ａ代表のウルグアイ戦は後半の途中からジムで見た。見始めてすぐ２点目を取られたんだけど、(°Д°)ハァ?何やってんの、オマイら？って感じだったし、３点目にいたってはどーでもいいプレーのリプレイの最中だし(^_^;)ってかさぁ、ウルグアイだってそんなに良かったと思わないんだけどなぁ。あそこまで見事なほどドフリーでシュート(ヘディング)を打たれるとは、一体どんな超高速カウンターをくらったんだ？wパーソナルのとき、Ｈくんが「サッカーはああだし、野球はこうだし、も～！って感じですよね…。なんかもう、生中継は見ないほうがいいっていうか、ダイジェストを見たほうがストレスがたまらなくていいって気もしてきました」と言っていた。そう、ストレスがたまるのよ。ソフトボールなんか、これぞカタルシス！って感じだったけどさ。ソフトボールは北京五輪のベストマッチだよ、うん。あと北島の100ね。女子レスリングも良かったけど…。そんなオリンピックももうすぐ終わり。そしてサッカーのシーズンがやってくるのだ。
2008年08月22日
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4-0の圧勝です♪
よっしゃよっしゃ～！ ユーベ、チャンピオンズの予備選の1st leg、順当に圧勝！ カモラネージ、アレックス、キエリーニ、レグロッターリエのゴールにて4-0の勝利！ 予備選なんだから、相手は超格下なんだからこのくらい当たり前…とはいえ、まだシーズン前だしさ。 でも、長かった２年間。 やっと再びユーベをチャンピオンズで見られる日が近づいてきたんだ…。 感無量゜・(つД`)・゜・ しかし、頼むよスカパー。 試合、放送してくれよ(^_^;) ま、ライブでないだけで今夜録画放送があるんで予約しておきましたが♪ (ま、ライブで放送があってもどっちにしろ見れないし…) 本日、北島の200メートル決勝。 もう昨日の段階で金は確定してたよーなもんだけど、残念ながらWRならず。 もう北島のぶっちぎり勝利じゃん？ それだけに、逆にWRは難しかったのかな？ やっぱりライバルらしいライバルがいないとさ…。 北島的にも画竜点睛を欠くって感じなんだろうね。 本人は不満げだったし。 それでも素晴らしいっすよ。 それにひきかえ、男子柔道の体たらく…(-_-;) 鈴木なんか、もう死んでしまえ！って感じだ。 辛うじて内柴が面目を保ってくれたって感じだもんな。 もはや、オリンピック種目の柔道は柔道ではなくJUDOで別のスポーツで、日本発祥のモノではないんだけどさ。 ここまでガッカリな結果になるということは、選手選考に問題があったとしか思えん。 そう思うと、期待どおりの結果ではなかったとはいえ、やはり柔ちゃんはスゴかったのかも…。 まぁ、女子はそれなりの結果を残してはいるけどさ。 男子柔道は「オマエら、どのツラ下げて帰ってくるつもりだ？」って感じだし。 どのツラ下げて帰ってくるつもりだ？と言えば、サッカーのU-23代表もな…。 「審判に試合を壊された」と審判のせいにするのは逃げる先としてはイチバン楽ではあるけど、そこに逃げ込んでいたら成長はないんだぜ、本田よ…。 監督が選手をかばうためにする発言ならともかく、選手が言うなよ、バカタレヽ(`Д´)ノ セルジオ越後は「決定力がないのではない、実力がないのだ」と元もコもない正論を吐いてるし(^_^;) なんか、日本のサッカーは激しくお先真っ暗だな…。 ワタシ、ここで書いたっけなぁ？ イマイチ覚えてないんだけど、２年前の夏、ウチの猫が病気になった。 生死にかかわるような大きな病気で結局、10月に死んでしまったんだよね゜・(つД`)・゜・ ずっと一緒に暮らしてきたコだったから、思い入れも大きくて、その後、何も飼っていなかったんだけど、いろんな人に「そろそろいいんじゃない？」と言われていた。 ただ、積極的に飼おうとはしてなかったんだけど、この度、縁あってついに新しい子を迎えることに♪ まだ生後２ヵ月前後の、いちばんカワイイ時期の男の子。 職場のＹちゃんがＩちゃんに「Ｉさんちでもう１匹、猫飼いません？」と言った。 そこで、すかさずワタシが「あ、それウチで飼うよ」と言うとＩちゃんも「そうですよ！ふぇいさんちで飼いましょうよ。ウチはもう１匹はムリだし、ちょうどいいじゃないですか」と言う。 そう、Ｉちゃんには前々から「そろそろ新しい子、飼いましょうよ」と言われていたのだ。 で、Ｙちゃんが里親を探している友だちに連絡してくれて、話がトントン拍子に進んでウチにきたのた(^_^) やっぱり縁だよね、こういのって。 このコはウチに来るために多摩川で拾われたんだよ、きっと。 もちろん、前のコのことも一生忘れないさ。 これがもう、タダの猫なんだけど、カワイイのなんのって。 ハイソックスを履いたコなんだよね～♪ 短いソックスのコもカワイイんだけど、柄が選べたワケじゃないので…。 まだ名前は決めてないから早くつけてあげないと♪ しかーし！ スゴいカワイイんだけど、コイツがものすこいやんちゃな暴れん坊(-_-;) 前のコはとにかく臆病で人見知りの激しい甘ったれだった。 ウチに来たばかりのとき、３～４日ぐらいは物陰に隠れて出てこないし、そんな状態だからゴハンも食べないし。 ゴハンを自分で食べるようになるまでに５日ぐらいかかったほどだ。 新しいコは人見知りもしないし、物怖じもしない。 家にきたとき、さすがに警戒はしてたけど、いきなり遊び始めるし、ゴハンをあげればモリモリ食べるし、夜はいきなりワタシの膝の上で寝ちゃうし(^_^;) (前のコは人の膝の上では絶対寝なかったし、だっこされるのも嫌いだった) 「アンタ、さっきウチに来たばっかりなんだから、少しは遠慮しなさいよ」とむしろ思っちゃうほど。 ただ、ヤツ自身が眠いときはいいんだけど、夜中にいきなり人の顔に襲いかかってくるのは勘弁してください…(-_-;) 夜中に体当たりしてくんな、コラ！ヽ(`Д´)ノ なんでもかんでも興味津々なもんだから、何を見てもちょっかい出してくるし。 非常に子供らしくていいんだけどさ。 とにかく夜はたくさん食べさせて、たくさん遊ばせて眠くさせないと大変だ～！ でも、ホントに仔猫ってカワイイ！
2008年08月14日
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なでしこは決勝Ｔへ！
うーん、しょっぱかったな、U-23代表。 １試合残して北京は終わってしまったもんね。 確かにグループリーグのメンツからして厳しかったんだけどさ。 日曜日、ワタシはいつもどーりジムだった。 ちょーどパンプをやってるときに試合が始まるなぁ…と思っていた。 パンプが終わってカーディオマシンのコーナーに行くと、ワタシがいつも使っているエアロバイクの前のテレビでサッカーをやっていたので、「よし、前半終了まで見よう！」と思ってエアロバイクに乗った。 前半はなんかどっちもイマイチ。 日本は絶好のチャンス！とゆー場面、「なんでそこでGKにパスするかなぁ」ヽ(`Д´)ノだし。 結局、0-0のまま前半を終了し、ワタシも仕上げのストレッチに行き、そのままサウナへ。 帰り際、ちょーどＨくんが館内の掃除をしていたので、「結局サッカー、どうなったの？」と聞くと「負けました。2-1です」とのお答えorz まぁ勝てるとは思ってなかったが…。 なでしこジャパンもまだ首の皮はつながっているものの、結構微妙だし。 とりあえず、サッカーに関しては、なでしこを残してアッサリ終了。 今回のオリンピックで金の取れる競技って何よ？ まぁ北島が大コケしなければ、北島？ それ以外、誰がいるのよ？ ヤワラちゃんは今回は無理だな…とハナから思ってたし(そして、やっぱりダメだった)。 野口みずきも微妙だと思ってたら、肉離れとか言ってるし(-_-;) しかし、そんな中、日本がナイジェリアに負けてガッカリなところに「これから内柴の決勝」のメールが来たので急いで家に帰って決勝を見る。 いやぁ、良かったね！内柴。 ありゃ相手の選手は脛椎て肩傷めたね…(^_^;) 昼間、パーソナルのときＨくんと「最近の柔道は猫パンチ&アウエーばっかりで、あんまり組まないから面白くないよね」という話をしていたんだけど、内柴は攻めてくれるからいいよね。 いやぁ、良かった～！ と言ってたら、昨日からすでに世間は北島祭。 でも、北島、カッコよかったよ！ 有言実行じゃん。 レースが終わった後の「なんも言えねぇ…」もあの涙も。 北島、すごいメンタリティだよね。 あの涙に背負っていたものの重さがかいま見られて、思わずもらい泣きしそうでした…。 200もガンバレ！ 超ガンバレ！！p(^-^)q 実はこの週末で、ワタシのパーソナルトレーニングも10回を迎えます。 早～い！(*_*) 前々回からニガテなランジに超キツイパターンを導入されました(-_-;) 前足の下に厚手のスポンジマットを置いて、足元をグラグラさせてやる…とゆーヤツ。 これはキツイ！ だって、立ってバランス取るのでやっとよ？ 前足はグラグラするし、後ろ足はつま先立ちじゃん？ そんなんでランジをやったらそりゃ～キツイに決まってる。 しかも、パーソナルでやるランジはＨくんが後ろ足の踵が下がるのを許してくれないので(パンプでも大半の人は踵が低い。ホントはもっと目一杯上げる)、キツイわけさ、とにかく。 たった１セット10回程度なんだけど、２セットやると体感的にはパンプのランジを２曲分やった感じ。 そのくらいキツイんだけど、おかげでパンプのランジ苦手感はかなり克服できた。 足場が悪いところでやってりゃ、そりゃ～平地でやるのは楽になるさ(^_^;) 今でもパンプのランジがキツイのは変わりないんだけど、最後まで大きい動きができるよーになったし、そもそも、かなり正しいフォームで最後までできるしさ。 足場の悪いところでやる最大のメリットは、普段あまり使えていない細かい筋肉も使えること。 だから、効率よく下半身を鍛えられるんだよね。 別にワタシのランジ苦手を克服するためにランジをやってるわけじゃない。 左右のバランスを取るためには「片方ずつやる」トレーニングがどーしても必要だ。 スクワットのように両足いっぺんにやるものだと、どーしても左右差がでちゃうからね…。 ワタシの腕なんか、左右差が顕著で、右腕のほーが圧倒的に筋肉のつきがいい(特に三頭筋。あと、三角筋も)。 こーなると、どっかでバランスを取らねばならなくなるので、ダンベルを使って片方ずつやる…とかになるんだよね。 だからランジはそーいう点で有効なトレーニングなワケ。 まんべんなく下半身を鍛えることもできるしね。 で、ちょっとお尻の形が変わってきた気がする今日このごろ。 前から「お尻の形がカッコイイ」とは言われてたんだけど、一層締まった気が…。 お尻とハムストリングの境目辺りが結構弛みやすい危険ゾーンなんだけど、その辺もかなりしっかり締まったと思われます(^_^;) まぁ、このところ、月曜日は激しいお尻(中臀筋)の筋肉痛との戦いなんで…。 Ｈくんは「いいじゃないですか。ちゃんと使えてるってことですよ！」と言いますが、マジ痛いんだって(-_-;) ファイティングで腰をひねれば「いてっ」、キックで脚を上げれば「いてっ」ってな感じで。 まぁ、ヒトはこーやってキレイになっていく…と思いたい(^_^;)
2008年08月12日
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今日はランジが待っている…
最近ちょっとサボり気味…と思うでしょ？ 実はそーいうわけでもない。 とゆーのも、ここは「勝手にサッカー日記」なので…ってコトで日常ネタを別のところに移したのだ(^_^;) シーズンオフ中の今、こっちは大してネタがないんだけどね～…。 ユーべもポールセンの獲得でなんとなく落ち着いちゃったし。 しかし、微妙な補強なんだよな…。 あんまし先々期待できんがな。 シーズンオフといっても、ヨーロッパではすでにチャンピオンズの予備選が始まっている。 まだ２回戦だけど、３回戦になるといよいよ強豪登場！だし、少しずつシーズンインしてくのだ。 早く始まって欲しいけど、その前にオリンピックがあるしな。 日常ネタは別に移した…にすると、ホントにネタに困ります(^_^;) なので、あっちの話をこっちでも…。 私のパーソナル・トレーニングは順調に進んでおり、昨日(27日)で７回目。 10回チケットも残り３回分なので来月また購入しなきゃいけないんだけど、10回チケットを買ったほーがいいのか５回チケットで十分なのか微妙なところだ。 とりあえず３ヵ月で終了するのか、今後も続けるのかで違うからさ。 結果だけいうと、今後も続きます。 ずーっとw Ｈくんが「もう卒業！」と言うかジムを辞めるとか、そもそも私が「もういい！」とゆーかでもない限り…。 それは私自身がそれでいいと思ってるからなんだけど。 お金を払うのは私なので、私がやりたいと思えば彼等はいつまでも続けてくれるよな、確かに。 Ｈくんも「もうちょっとしたら腕なんかも入れていこうと思ってるし、このくらいのペースで続けていくのはいいと思う」ってゆーし。 ２ヵ月近くやって、最初に腰痛が消えたのに続いて、このところ肩も相当軽い！ プッシュアップとかで軽く筋を傷めることはあるんだけど、それはパーソナルとは関係ないし、それを除けば肩や腕が非常に軽い。 で、パンプのチェストのウエイトが増やせたほどだ。 元々、私は猫背なんだけど、ちょっとは肩の位置が正しいところにきてるのか、猫背も解消中。 なかなか侮れないっす、パーソナル。 どーしてもポイントを絞ってやってるのでキツめになってしまう…とＨくんは言うけど、実は別にキツイのってそんなにイヤじゃないし(^_^;) パンプをやっていれば、まんべんなくバランスよく鍛えられるかってゆーと、そーいうワケではなく、足りないところはあるし、バランスも実は結構崩れてくるのだ。 すでに三角筋と二頭筋は結構な左右差があるので、いずれバランスを取るためのトレーニングをする予定だけど、大きいほうに合わせるのよね、コレって(-_-;) Ｈくんも「パンプも結局のところ、グループレッスンだから…」と言う。 ホントは「ここはもっとちゃんと伝えたい」とか「もっとちゃんとやって欲しい」と思うことっていろいろあるらしい。 でも、それを伝えきるのって難しい…と諦めてるところもある。 言葉で伝えるのは難しいし、そもそもみんな人の話なんか聞いちゃいねーし(^_^;) パーソナルでチューブを使ってリアレイズとゆー肩の種目をやっている。 これはパンプにもあるんだけど、Ｈくんは「パンプだと効かせ方が難しい」とパーソナルではチューブを使う。 一緒にやっていて、Ｈくんが「効かせるのはここです」と直接その場所を触って教えてくれる。 それをやって、この前のパンプでリアレイズをやっているとき、急に「ああ、こーいうことか！」と効かせ方がわかったのだ。 で、パーソナルのときＨくんに「イマサラこんなこと言っていい？金曜日のパンプのとき、リアレイズの効かせ方がわかった！」と言うと、「え？イマサラですか？」と笑いながらも、ね？難しいでしょ？ってな感じだった。 かなり研究熱心な私でもこうなんだから、大半の人はわかってないと思われますが。 昨日、パンプが終わってから私のでぇきれぇなオッサンに話しかけられた(-_-;) 「いつもパンプに出てますね」 はい、そーですよ。 週６回も出てるからね。 いつ来てもワタシがいるよな、そりゃ。 「アナタのクリーン＆プレスのフォームは素晴らしいね。脚を深く曲げて顔の前でバーを受け止めるのが力強くてキレイだ。僕はどうしても脚が曲げられなくて上半身だけで動かしちゃうんだな」 と誉められてしまいました(-_-;) いや、話せば気さくでいい人だったんだな。 ただ、バーは静かに置いてください(^_^;) 最近、ダーリンのシフトが結構変わっちゃって、あんまり会えなくなってしまった゜・(つД`)・゜・ 顔は見るんだけど、すれちがいばっかだ。 昨日はパンプの前に腹筋をやって、起き上がるとダーリンが何か言いたそうにしてるので、「なに？」と側に行くと、「なんか、すごい腕がたくましくなってませんか？」だとorz 「はいはい、なってますよ。ハッキリ言って、もうヤバイw」 「え～、いいじゃないですか。それ、やっぱりファイティングのせいですか？」 「いやぁ、そんなことはないと思うけど…」 「筋肉がついたっていうより脂肪が落ちてカットが入ったって感じですよね」 「そうだね。最近、体脂肪率が18％まで落ちてるから、そのせいじゃない？」 「もう、どんなアスリートなんですか(^_^;)」 「しょーがないじゃん。勝手に落ちちゃうんだもん」 そう、なんとなくアッサリ18％をクリアしてしまったワタシは次の目標に困ってます。 もういいってぇの(^_^;) 腕は完璧に「三角筋」「二頭筋」「三頭筋」の別がわかります(-_-;) でも、腕の脂肪が落ちたのはファイティングのおかげもあるかなぁ。 パンチの中に「高速パンチ」とゆーエクササイズ以外のなにものでもないアホらしい動きがあるんだけど、アホらしい割にはこれは結構キツイ。 腕上げっぱなし走りっぱなしになるからさ。 でも、もしかしてコレが効いてるんだろーか。 腕を絞るエクササイズになってんのかなぁ。 あと、「ガードを下げない」ってのもそれなりに効きそう…。 こーいのって、ファイティングのおかげでこーなった！と言いにくいから難しいんだけど。 ワタシはファイティングって単なる有酸素運動としか思ってないんだけど、一応ウリとしては「お腹周りに効く」じゃん？ そんなん実はあんまり考えてないし、ファイティング外のところでフッキンってイッパイやってるから、効果があるのかないのか正直わからんのよ(^_^;) 「これはパンプじゃないよな～」と思えることが何かしらあればわかりやすいんだけど…。 まぁひとつ言えることは、ファイティングを始めたばかりのとき、肩や背中に結構筋肉痛があったんで、なんか成果が表れるとしたらそのへんでしょうな。 そんなわけで、いよいよワタシの強そうなのに拍車がかかり(でも、逞しくなったけど太くなったわけではない。まさに脂肪と筋肉の比率が変わったダケ)、ホントに何を目指しているのやら…であり、腕ヤセはちょっと手遅れ気味(^_^;) ただ、自分では自分のこの腕の感じは意外と気に入っているのだ。 割りと思いどーりになったじゃん！ってことで。 さて、次はどこを割ればいいんでしょーかw
2008年07月29日
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ロナウジーニョは無事、予定どーりミランへ…
昨日ぐらいのニュースで、地下鉄丸の内線内で「シンナーの臭いがする」と通報がある、実はそれがどーやらマニキュアだった…とゆーショボイ事件があった。塗るほうも塗るほうだが、通報するほうも通報するほうだ。そんなんわかりそうなもんだけど…。ただ、ワタシ的には電車の中でメイク、ましてやネイルなんてありえん！だ。それは根本的に家でやるものであり、メイク直しなんか化粧室でやるものなんだから、トイレでやることを人前でやるってことだぜ？いや、そこまでカタイことは言わないにしても、メイクの時間分ぐらいは余裕をもって行動しろよ…だが、そんなことをするヤツらに常識的なことを言ってもムダといえばムダ。もうさ、百歩譲ってメイクまでは許すとしよう。(でも、粉とかはやめて欲しいな～…)ネイルとか、ニオイのあるもんは断固カンベンして欲しい！ヒドイのになると、ヘアスプレーとか制汗剤を電車の中で使うアホがいるらしい…。こーなると、もうテロですな(^_^;)。そんなヤツにはいっぺん死んでもらいたい。だらしないヤツ多すぎなんだよヽ(`Д´)ノでも、電車の中でアイラインとか引けるのはある意味感心するけどさ。ワタシには絶対ムリ(^_^;)そもそもワタシは電車の中でフルメイクするほど、正直化粧品なんか持ちたくないんで家でやりますよ、ちゃんと。だってさ～、手を抜かずにやろうと思ったら、粉は２種類必要だし、ブラシは粉用、チーク用、ハイライト用、眉毛用…とか持たなきゃいけないしさ(ワタシは土台づくりに手間ひまをかける)。それにビューラーだのなんだのを持ったらそれだけでバッグがイッパイだよ…。土日にジムの後外出しなきゃいけないとき、メイク道具を持ってくのさえカッタルイと思ってるのに(^_^;)まぁ、そーいうエネルギーがあるのはスゴイとも言うけど、そのエネルギーをもーちっと違うところに使っても良さそうだな(^_^;)とりあえず他人には迷惑かけないでさ…。ジムでも周囲の迷惑をまるで考えない輩は男女を問わずまぁまぁいる。コイツ、きっとどこに行ってもこうなんだろーなー…と思うと、ジム以外で見ることのないヤツで良かった…と思うよ。で、今日はお待ちかね、パンプ60♪やっぱり60分は楽し～い。ランジも二頭もキツいんだけど、ないとサミシいし(^_^;)今日は始まる前、ワタシの他がオッサンばっかりでちょっとアセった…けど、徐々に女性も増えて1/3ぐらいは女性だった。ちょっと少なめだけど。もともとＨくんのパンプはこんなカンジで、しばらく前の女子だらけ！なんてのはめずらしいハズ。終わってからサウナで同じマンションのＫちゃんが「Ｈさんのあのテンションが(・∀・)ｲｲ!! 」と言う。「声が裏返っちゃうところとか、クリーン＆プレスの前にちょっと震えるところとかw」「今日なんかさ～、チェストか三頭やってるときにフトＨくんのほう見たら、もう青筋立てて『シングル、ゴー！』って言ってるしさ～。そのくせクールダウンのときは癒し系になってんだよね」昨日もチーフくんのパンプの前に時々話をするもう７～８年もパンプをやってるオバさんが（年齢的にはオバさんだけど、見た目はすごい若くてキレイな人だ）「Ｈくんは強弱があってやりやすいのよね～。Ｓさんは間違えないし、よどみもないけど一本調子でなんか疲れる」と言っていたんだけど、そうなのよ。あの強弱のつけ方、テンションが上がるところではえらい上がるところがとにかくいい。すごく気持ちよくできるんだよねぇ。ときどき間違えたり、今日もランジでちょっとうまく入れない場面があったけど、そんなことはどーでもいいっ！水曜日と金曜日のパンプは休みたくない…とゆーことで、職場のコと３月に辞めたヤツと飲みに行くことになったんだけど、当然、木曜日に。明日はお休み～♪ちょっと肩甲骨のあたりが痛いので（きのうあたりまで激痛だった。痛み止めを飲んでパンプをやっていたワタシ(^_^;)。そのうち壊れるぞ、おい）今日は痛かったんだけど、カラダがあったまってくると痛みって薄れてくるんだよね…。フツーにプッシュアップができてしまった自分がコワいっす(^_^;)今日のパンプウォーミングアップ：Save tonight (BP43)今日は「Ｈくんのパンプ」って選曲だったな～。この曲、ナニゲにコリオの展開が慌ただしいとゆーことにちょっと気づいた。背中→肩→スクワット→ランジあたりは次々と動作が変わっていくんだよね。スクワット：What's up (BP60)パンプヴァージョンがないので原曲で…。好きな曲やってくれてありがと～♪ずーっとやってなかったクセに１回やりはじめると割と連発しやすいＨくんらしく、比較的早いタイミングで再びやってまいりました、この曲。やたらと長い3-1があるのが特徴でしょーか。チェスト：Hole in the head (BP50)この曲もよくやってるよな～。途中で下→上になるタイプの動きの入る曲。なんか最近、チェストのウエイトがちょっと軽く感じる…。終盤はキツいんだけど、ちょっと増やそうかなぁ。とりあえず１キロずついってみるか。背中：Everytime we touch (BP57)もうCascadaの出てこない日がないな(^_^;)始まる前の説明のとき、ワタシの好きなBP50のSlave the musicをBGMで流していたＨくん。思うにアレは、CDの状態をチェックしてたんじゃないかなぁ。飛ばなかったらアレをやろうと思っていたんじゃなかろーか。ところが、相変わらずCDが飛びまくり、説明の最中「CDが飛んでますが大丈夫です♪」とか言ってたし。あの曲やりたいのになぁ。この曲もローイングが割と多くてキツいっすよ。Miracleほどじゃないけど。トライセプト：A to the B (BP59)この間もやったよね。この曲は2-2でエクステンションやったあとにシングルのプレス×２回とゆーコンビネーションがある。フレンチプレスになってからも2-2とシングル×２回のコンビネーションあり。バイセプト：Hey Everybody (BP64)始まったとき、「これか～orz」と思ってしまった。久々ではあるが、Hくんはこの曲好きだよな(-_-;)ワタシ的にはキツくて嫌いなんですけど。でも、だいぶラクにできるようになってきた気もする…。1-3とシングルが続くところのシングルの後半、ちょっとヘタれるけど。ランジ：Angel (Bp60)You Tubeで見つからず…。結構曲は好きなんだけどな。最初にちょっとダイナミックランジをやって、ステップの板を使ってランジ。ランジの部分がちょっと長い(-_-;)しかも、途中でイヤガラセのよーにスーパースローが入るのがキツい。肩：One night in Bangkok (BP60)これもＨくんのお得意な曲。さんざんやってますな(^_^;)腹筋：Intuition (BP58)これもこの間やった地味でキツい曲。そういえば、この間、ファイティングのときにこの曲のリミックスが出て来て、ファイティングをやりながら「小さく３回」とか思ってしまったwこの曲って、ツイストクランチ→リバースクランチのコンビネーションなんだけど（あと、フツーのクランチも一応ある）、リバースクランチのコンビネーションが、４カウントで脚を上げて小さい３回お尻を上げるんだよね。このコンビネーションが侮れない。意外とキツいのさ。クールダウン：You raise me up (BP58)たまにはTVライヴヴァージョンで。
2008年07月16日
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ユーベ、ポールセンを獲得！
で、「もうお買い物はしません」宣言なんかしてんだけど、おいおい…。なんか微妙なチームじゃありまへんか、それじゃ。もうちょっとさ～…(-_-;)パートレを初めてから、腿の外側…膝のちょい上あたりに明らかに筋肉がついてきたワタシ。しばらく前までこのへんは平だったのに、ゆるやかな盛り上がりがいつの間にか…(-_-;)このままではいよいよ脚に筋肉つきすぎでジーンズが履けなくなってしまう…(-_-;)とはいえ、まだまだ腿にはしっかり脂肪が残ってるし、落ちる余地はあるだろうよ…と思うのだ。Ｈくんも「まだ筋肉がつくプラス分があっても脂肪が落ちるマイナスがあるから、マイナス…悪くても±０だと思う」と言っていた。そう、理屈で考えてもまだプラスになんかなるはずない。そう思って腿のサイズを測ってみた。膝上10～15センチのあたりはアラ？1.5センチ～２センチほど細くなっているじゃありまへんか♪とはいえ、問題はもっと上。脚の付け根のちょっと下あたりの腿裏！ここのこのゴッツイ筋肉がだなぁ…(-_-;)しばらく前に買ったX-girlのスキニーもヒスのXSもすでに腰回りはユルユルなのに、腿はパツパツなんだよ～！！(>_
2008年07月15日
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１話完結だけど早く続きが見たい…(-_-;)。だからドラマは困る！
ちょっと前から見たいドラマのDVDがあった。しかし、貸出中ばっかでなかなか借りられなかったんだけど、ようやく今日、１・２巻をゲット！そのドラマとは…「ハゲタカ」。しばらく前に原作は読んでいた。ハゲタカもハゲタカIIも。ちっとクライマックスが微妙だったけどなかなかオモシロかった。ワタシの周辺でこのドラマは大変評価が高い。原作よりドラマのほーがオモシロいとゆー声もあるほどだ。若干、原作と設定が異なるところはあるものの確かにコレはオモシロい。鷲津政彦の設定がそもそも違うよな(^_^;)今、ワタシが携わっている仕事でMBO/LBOとかPE（プライベート・エクイティ）投資とかちょっと関係あったりもして、職場のコたちもこぞって見ていたりするこのドラマ。アランとかリズは結構イメージどーりだ。ウチの職場のＨ氏いわく「中尾彬に惚れる」らしい。工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工中尾彬演じる飯島は原作のハゲタカIIでもしぶとかったんだよな～(^_^;)原作のほーのハゲタカシリーズはどーやらまだまだ続くらしい。そもそも、アランの死の原因はまだ解明されてないしな。第２話のサンデートイズって、原作ではトーハトをモデルにしたお菓子メーカーじゃなかったっけ？経営者の乱脈経営によりとてつもなく傾いた会社に食いつく外資系ファンドってなカンジで。今日はちょっと安心のパーソナル・トレーニング３時スタート。来るなりＨくんは「金曜日の夜、飲んで帰ったら自転車でコケてケガしちゃいました」と見せてくれた右脚は擦り傷と絆創膏だらけだった。彼はおおよそ10キロの道のりを自転車で通勤しているらしい。10キロか…。なかなかいい距離だな。時間でゆーと50分ぐらいらしい。ワタシも１時間ぐらいかけて自転車通勤してたことあるけどさ。っちゅーか、パンプ60やって自転車で50分かけて帰るワケ？しかも飲んで。でも、飲酒運転はダメですよ(^_^;)Ｈくんはクロスバイクに乗ってるんだってさ。今日はいきなり、どさくさに紛れてランジを40回もやらされたがなorz最初の１セットはフォームの確認で何も持たずに。その後、軽めのバーを持って２セット。最後に「いつもパンプではどのくらいの錘を持ってます？」というので「中１と小１」というと、「じゃ、こっちの重さでも全然楽勝ですね」とちょっと重たいバーで最後の１セット。インターバルの最中、いろいろと解説を受けるんだけど、「後ろの脚の膝がこうやって内側に、どうしても踵も内側に入っちゃうんで、膝をまっすぐ前にしてそのまま腰を落とすと前の膝も前に出ず、そのままの位置がキープできます」とね。で、次の回、やり始めた時、自分で「あ、わかった！こうだ」と自分で後の脚の膝の位置を直したら「そう！そうです。そういうことです」と誉められました♪「でも、これキツい。こんなんでシングル16回もできないよ」「大丈夫です。できるようなやり方してませんから。パンプのランジは有酸素の要素が強いし、テンポも早いんで、そういうつもりでやればＯＫです」うーむ、なるほど～。それはそれ、これはこれ…と考えれば良いワケですな。っつっても、そんな使い分けできるかいな(^_^;)パーソナルの内容は少しずつ変化している。先週、ランジとスクワットが入ったのも変化のひとつだけど、脚を外側に開いていくトレーニングも、今までは足を「外に開く」だったのが、足を内側に向けたままアブダクションをやる…というパターンになった。これがまたキツい(^_^;)ま、このパターンは何をやってもキツいもんはキツいな。やりながら、「うわ～、これ絶対明日筋肉痛だ」とか言っちゃったもんね(^_^;)あと、ストレッチポールを使った肩のストレッチとかね。ストレッチポールって万能ですな。しかし、Ｈくんと話していると、「もうちょっとしたら、こーいうことをやろうと思う」とか「あーいうことをやろうと思う」とか、先々のプランが出てくるし、「やっぱり利き手とか利き足のほうが筋肉がつきやすいよね。今も右肩と左肩で線の出方が違うもんね」と言うと、「バーを使ったトレーニングだとどうしてもそうなりやすいですね。なので、ダンベルを使ったトレーニングもしたほうがいいんですよね。いずれ筋肉のバランスもとっていきましょう」って、さて、ワタシのパーソナルは一体いつまで続くのでしょーか(^_^;)１年ぐらい続きそうなイキオイなんですが…。それはそれでアリなんだけどね。まぁ、トレーナーにしてみれば１回でも長くやりたいだろーし、こっちは別に１日も早く終わらせたいってワケでもないのでいつまでやってもＯＫだし。ワタシの場合、それなりに成果も上がってるしね（脚は）。そう、脚は成果が上がってるんだけど、肩がね～…。「何十年もかけてこの状態になってるからねぇ。一筋縄ではいかないよね」と自分でもＨくんに言っちゃうけどさ。腰なんかはつい最近のことだからさ、話は早いんだよね。本日のパンプウォーミングアップ：Rain Down Love (BP66)またまた復活。基本的にウォーミングアップはワンパターンだよな(^_^;)別にウォーミングアップなので構わないんだけど、うっかりOnly if Iとかに復活されてもワタシは困る！wスクワット：Run to you (BP54)ライヴといいながら完璧に口パクですな(^_^;)今日のパンプにまた新人ちゃんがいたんだけど、スクワットが終わったところで「ありえねぇ」とゆー顔をしていた。だよね～。45分だと、完璧に自重を使う種目ってスクワットぐらいしかないんで、コレがいちばんキツい種目になるよーな気がする…。バーを使ったヤツだと、最初は女の子だと１キロプレートぐらいしか使わないのでチェストとか背中は意外とラクだと思うんだけどさ。あとは今日の肩と腹筋がちょっとキツいかなぁ。腹筋は日ごろやりなれてればそーでもないと思うけど、肩は基本的に弱いはずだしね。いままでロクにスクワットなんかやったことない人にいきなり「はい、スクワット100回ね」って言ったら絶対「ムリ！」という言葉が返ってくるはずだ。しかし、どさくさに紛れてなんとなく最後までいけてしまうのがパンプのいいところでもありコワいところでもあって、まぁ明日は間違いなく筋肉痛だろう。ま、かくいうワタシもすげー筋肉痛だったワケで…(^_^;)チェスト：Rock this party (BP54) これも金曜日と同じ。Ｈくんは割りと１回やると、思い出したよーに連発することアリ。それなりにバランスを取ることもあるらしいが…（キツいコリオとちょっとラクめなコリオ…みたいに。たとえば、背中がキツい場合はチェストはラクめとか。でも、なんも考えずキツいもんばっかになることもあるらしい(^_^;)）。この曲は特にキツくないけど、ラクとゆーワケでもない。割りと普通かな。でも、錘を増やすとちょっとキツいだろーなー。背中：Miracle (BP61)これもまた思い出したよーに連発中(^_^;)だから、コレ、キツいんだってば。今日、後ろから他の人を見てたらさすがにみなさん、セブンローのところで全然肩甲骨が寄らなくなってるのがなかなかオモシロかった。うーむ、ワタシだけじゃないのね。大体、トリプルロー×４だって結構キツいのに７回も足されたらあんた…。これってつまりトリプルロー×６＋シングルローと同様だもんな～。カウントが変わるから気が紛れるかっつーと、んなワケないし(^_^;)しかもワイドグリップなんだよな、ここ。ワイドグリップって通常のグリップよりちょいキツいし。ワイドグリップだとより広範囲に効く…のか？肩：Where are you 2007 (BP66)相変わらずコレ(^_^;)でも、コレ、終わりがなかなか気持ちいいんだよね。終わり方は基本的にイントラ次第なんだけど、コレは最後ショルダープレスで上でピタっと止めて終わるカンジで、キレイに終わるＨくんは「バッチリです！」となかなか気分よさそーだ。彼はそーいうキメが好きだ。ランジの時は下でピタっと止まらせるんだけど、それはキツいからやめてw66のスクワットは最後４カウントで下ろして曲の終わりと同時にシングルカウントで上がってオシマイなんだけど、これはみんなでピッタリ合わせるのは結構難しい。ウマくキューを出さないとバラバラになりやすいんだよね。４カウントで下ろすときって、必ず早く上がる早取りが存在しちゃうし。ワタシは曲を把握してるので、体内カウントを取ってキッチリ合わせますが(^_^;)腹筋：My love (BP62)かなりおなじみのコレ。この曲、脚がだりぃのが最大の難点だな。でも、フッキンって基本的に大腿筋にも効いちゃうもんなんだよね（by Tarzan)。ま、なんでもそうだけど、ある特定の箇所だけに効くもんなんて逆にないんだけど。背中の種目をやれば二頭筋にも効いちゃうし、チェストなんか肩にも効いちゃうし、三頭筋はチェストにも効くし…でさ。クールダウン：Lips of an angel (BP62)セットでおなじみ(^_^;)
2008年07月13日
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暑くてかなわん！
あっちい…(-_-;)今日は午前中からショッピング♪…しかし、家を出た瞬間orzだった。なんなんですか、この暑さは！まだ11時ですがな…。本日の目的はセール。かなり出遅れ感は否めませんが。実は、ワタシがずーっと、ホントにずーっと着ていた洋服のブランドがこの夏でブランド自体が消滅してしまうことになった。このままばぁさんになるまで着てやろうと思ってたのに“(ﾉ_･､)”ただ、この数年、明らかに展開を間違えてるな…と思っていた。とにかく単価が高い。一体、どんな層を狙ってこんな単価の洋服を作ってるんだ？20代の男女じゃないの？その年代が10万ちょっと買い物して（そもそも、１回のショッピングで10万なんてそうそう出せないでしょ？）３～４着しか買えないんだぜ（多くて）。ジーンズが４万とかさぁ…。こーいう価格帯の洋服を買う人たちって、ここのブランドでは買い物はしないでしょう。なので、一体どの層をターゲットにしているのかサッパリわからなくなっていた。さすがのワタシも「いくらなんても高いよ…」と思い、「もう姉妹ブランドにしよーかな…」と思っていたのだ。姉妹ブランドもそれなりにお高いんだけど、それでもこの間買い物をしたときは安く感じちゃったもんなぁ。ワンピースが２万円以内で買えるなんて！ってなカンジで(^_^;)まぁ着道楽なワタシは洋服の数はとてつもないので、もはやたくさん数が欲しいワケでもないんで、単価が高くてたくさん買えないこと自体はどーでもよかったんだけど…。なので、最後のセールに足を運んだワケさ。完璧に在庫一掃セールの状態で、しかもセールも後半だったので、靴や小物が70％オフ！すごく欲しいサンダルがあったんだけど、サイズが合わず断念(T_T)なんでサイズＳなのにユルユルなのさヽ(`Д´)ノショップの店員ちゃんも「私もこれ欲しかったですけど、同じ状態で買えませんでした」とか言ってるし。しょーがないので、この季節、このクソ暑い日になんとブーツを買ってしまいましたwでもブーツなんて、定価６万。それが70％オフになるとフツーに安い！このテのブーツはイッパイ持ってるだろ！と思いつつ、好きなタイプの形のブーツだったので…。まぁ秋まで寝かせとくかな。でも、イマドキ、この季節でもブーツを履いてる人っているよね、一応。あんまり暑い日じゃなければソレもアリだな…とは思うし、正直、レインブーツのほーが蒸れ度は高いぞ(^_^;)ただ、ブーツがデカすぎて（箱が）それ以上買い物する気起こらず(^_^;)さすがにセールの終盤だったんで、あんまり欲しいものもなかったし。その足で次は小田急HALCへ。あ、そうだ。お気にのブランドに行く前にまずはスーツ・カンパニーへ行ったんだ。この機会にインナーとかブラウス買おうかな…と思って。でも結局またスーツ買っちまった(^_^;)少なくとも夏の間は結構スーツ着て外出が多いので、夏用のスーツがもー１着ないとキツいわ…と思ってさ。で、HALCでは一応PUMAも覗いたんだけど、原宿のほーが充実してるからなぁ…。とゆーワケでちょっくらAddidasへ。おお！ちょっと欲しかった靴とウエアがセールに出てるぜ。これこれ。これがなくっちゃ。靴はここ数年、スポーツブランドが結構出してるバレエシューズ風のヤツ。シーズンはじめに「カワイイ！」と思ったんだけど、12000円もしやがるし(^_^;)しかも、ABC Martとかにはなくて、Addidasのショップに行かないと買えないラインだったし、買わずに時間が経ったらセールに出てきたんでラッキー♪あと、ウエア類もちょっと欲しかったヤツを２着ほど…。んー、でもコレってタウン用なのかなぁ。一応Clima Coolなんだけど。１着はしばらく前のTarzanでモデルが着てたヤツで、「おお、コレ、カワイイ！」と思ってたヤツなんだよね。こんなん、ジムで着るにはあんまし実用性ないんだが(^_^;)さすがに靴が２足にもなるともう荷物が…。しかし、あと１箇所、どーしてもコスメのコーナーに行かねばならぬ！もう朝使ってるスキンケアで切れたもんがあるから、実は今日のメインはコレだったのだが…。必要なモノは１個だけだったんだけど、それだけ買うのももったいないなぁ（って、何が？と思うでしょーが、何度も足を運ぶのがめんどいので、「まだもつけど、あと半月ぐらいで切れそう…」とゆーものは買っちゃう）、と思って夜用のクリーム（実はあんまり使ってない）とネイルの新色を買ってみた。ネイルの新色はラメ入りなんだけど、ラメ入りって落とすときに落ちにくくて実は結構めんどくさいんだよね(^_^;)でも、落としにくいとゆーことは、中途半端にはがれにくいともいうな。とりあえず、指先だけにつけてみよ～♪ホントはこの後、一応OSHMAN'Sにも行こうと思ってたんだけど、ジムへ行く時間が近づいてきたので時間切れ。ちょっとUFOのパンツが見たかったんだよね…。UFOのカーゴ、カワイイと思うんだけど、何を買っても誰かとかぶりそうだし、そもそも全然実用的じゃないんだよなぁ…と思って今までまったく手を出してないんだけどさ。ありゃ基本的にはエアロとかダンスをやる人用だよな。でも、ファイティングにはちょっといいかも…。（金曜日のファイティングのイントラちゃんがたまに履いている）ただ、ワタシはエアロバイクを結構使うので、あのリフレクターは邪魔でしかないと思うんだよな。マシントレーニングにも…。アレがカワイイんだけど、それがどーにも邪魔ってのがね…(^_^;)結局は、スタジオだけじゃなくフツーにトレーニングする人間には向いてないってことかなぁ。しかも、アレってナイロンだからスタジオのときも苦しそうなんですが…(^_^;)やっぱし基本は速乾・吸汗だからなぁ。ユニクロの速乾・吸汗素材のウエアってどーなんですかね？ただ、それこそジムでかぶりまくりそう…。かぶるのがユニクロなのはなんとも…(^_^;)しかし、こんなにいろんなモノ着てるのに、ほとんどかぶらない不思議。たまに色違いでかぶってることもなくはないけど、もしかしてワタシのチョイスはズレているのでしょーかwま、ウチのジムは基本的にフィットネス用のウエアを着てる人が少ないせいなんだけど。Ｔシャツ派多し。アンダーアーマーとか、すごいやる気のありそーなモノ着てる人ってほとんど見かけないもんなぁ。アンダーアーマーは、さすがのワタシも持ってないが(^_^;)で、ジムに行ってとりあえずエアロバイクを始めてしばらくすると、なんだか不穏な雲行き…と思ったら、雨が降り始め、しかもすげー強風。おお！なんか外がスゴいことになってる…と思ったら、強烈な稲光と直後にドカーーーーーン！とものスゴい音。うわ、割と近いところに雷が落ちたぞ。一瞬、ジム内騒然。いやぁ、こんなときに外にいなくて良かった…。ものすごい暴風雨だったけど、あっとゆー間に雨はあがり、何事もなかったかのよーに外は乾いていったけど。ヘンなタイミングで外にいた人はご愁傷さまですな(^_^;)明日も危険そうだ…。帰りはしょーがないとして、行くときは天気もってくれぃ。
2008年07月12日
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今日で３日目です…(-_-;)
にわかに仕事が忙しくなってきて、昨日は正直パンプに間に合う時間にジムに着けるか相当怪しかった。しかし、なんとか８時過ぎには目処がたち、８時半には職場を出られたので無事間に合ってしまった(^_^;)月曜日から「木曜日はランジ」と予告されてたので、できればいっそ休みたかったんだけど、ランジだから逃げたと思われるのも悔しい意地っぱりなワタシだった(^_^;)とはいえ、水曜日にランジをやり、木曜日にやり、そしてまた金曜日にやり日曜日にもやる…ではランジ多すぎなので(こんなにやってもニガテ感が克服できない。どんだけキツイんだ、ランジ(^_^;)。昨日は「フォーム重視！」とゆーことで、バックランジのあとの普通のランジではステップの板を使わないことにした。はっきり言って、ランジなんかステップの板を使って強度を上げずとも十分キツイ種目だし、実際、新曲のランジは平地でやってもフツーにキツかった…(-_-;)とりあえず、最初の脚は完璧！思ったとーりの脚幅で、後ろの脚の踵が内に入ることなくキレイなフォームでできたんだけど、後半の脚がな～…。ちょっとポジション取りに失敗しちった。しかもＴくん！ワタシの真正面に立つな、コラ！鏡が見えねぇ…(^_^;)自分の定位置でやってよ。まぁ、後半の脚は最初の脚のダメージがあるから最初の脚よりキツイんだよね。だからフォームも崩れやすいのもしょーがないんだけどさ。新曲のランジはバックランジのあと、カウントが2-2→3-1→シングルなんだけど、Ｔくんはいきなり「まずは3-1！」って間違えて、ワタシに「ここ、2-2じゃない？」と小声で言われて、あ！となっていた(^_^;)背中でも2-2と3-1の順番をどーしても間違えるんだよな、ヤツは。今日はちゃんとできたと思ったら、こんなところで間違えるし…(^_^;)まぁ、カウントを間違えるくらいどーってことないんだけどさ。そーいえば、チェストのときプッシュアップのシングルの回数が８回少なかったな。そのかわり、バーのほうで「こんなところにシングルは入らないはず」ってところにシングルが入ってたので、プッシュアップの回数を減らしてくれたもんと認識してますが(^_^;)。そして今日はファイティング→パンプ60。いつやってもキツい組み合わせだぜ。しかも、今日でランジ３日連チャンだし(-_-;)金曜のファイティングのイントラちゃんはパンチ→キックに入る前、脚の付け根のストレッチをやるんだけど、これってほとんどランジなんだよな。なので、ストレッチといいつつキツい。ワタシがランジの脚のポジション取りの練習によく使ってるストレッチだし。パンプ外でこんなランジもどきをやらねばならないのがキツい。今日のランジの前、「今日は板を使います。板を残して～…」って、でた！また板だよ(-_-;)３日連続で板使うヤツかよorz一体、何のイジメなんだか…。でもねぇ、今日は割とうまくいった！点数でいえば85点ぐらい自分にあげてもいいくらいのフォームで出来たハズ。ちょっと後半の足の踵が相変わらずちょっと内側に入ってたんだけど、ちょっとだけだったし、脚の開き方はほぼ完璧。踵の上げ方もかなりいいカンジ。前半の脚は相当キレイにできたはずだ♪今日もまたあのムカつくオッサンがいた。今日はいなくて安心…と思ったら、始まる直前に入ってきやがって、そのオッサンを嫌っている他のコとあからさまにイヤな顔しちゃったよ(^_^;)オッサンがやっているところを鏡越しに見てたんだけど、何をやらせてもフォームがめちゃくちゃだ。アームカールのとき、曲が終わってストレッチをやってる最中、ひとりでアームカールを続けていたんだけど、反動を使ってる上に完全に肘が動いていたので、そんなん全然アームカールじゃないやんけっ！そんなやり方じゃ、ウエイト増やして回数増やしても大して効果はないっすよ(^_^;)アームカールは肘を固定して、純粋に二頭筋だけ使ってやんないと…。たったの2.5キロ２枚程度でアームカールをやってるワタシのほーが二頭筋はキレイについてます（っつ－か、ワタシはちょっとつき過ぎなくらいだ。もう女子の腕じゃないだろ、コレ）。男性だったら５キロ２枚でも、ちゃんとしたフォームでやればカッコいい二頭筋作れるのに。めちゃくちゃパンプアップさせたいんだったら素直にフリーウエイトをやったほーがいいと思うけどさ。さらに、ランジになると「なんじゃそりゃ」だった。全然脚曲がってませんけど？スクワットのときも、基本的にただの尻の突き出し運動で、膝をあんまり使ってないのだが、ランジはもっとヘタレなワケね。ランジは何も持たずにやっても結構キツいんだから、この際、ウエイト持たずにちゃんと深く脚を曲げたほーが、重いウエイト持ってほとんど脚を曲げないよりよっぽど効果があると思うんですけど…。ま、こーいうオッサンは効いてるか・効いてないかより重いウエイトを持ってやってる気になるのが大事だからな(^_^;)でも、そんなのただの時間つぶしにしかならんので、時間がもったいないぜ？それにしても、暑くなってからとゆーものＨくんの汗のかきっぷりがスゴい。室内なんだから外気温にそれほど影響されるハズないんだけど、日に日にヒドくなっていくw髪切って汗が流れやすくなってたりすんのかな？ついこの間まで背中のとき、汗が目に入って目が開かない状態になってたんだけど、今日なんかスクワットのときにすでにそーいう状態。早いよ、Ｈくん。Ｈくんを見てたら妙にキツそうな顔をすることが何度かあって、「ん？もしかして汗が目に入ってんのか？」と思ったらビンゴ！確かにスクワットはいちばん汗をかく種目なんだけど、２曲目でその状態は早すぎですって(^_^;)ま、かくいうワタシも顔から腕から背中から汗落ちまくりですが。でも、ワタシの場合、ファイティングをやったあとでかなり汗をかきやすい状態になってるからさ～…。今日もバスタオルが最後はただの濡れた布でした(-_-;)とりあえず、熱中症なんかになったらシャレにならんので、相当しっかり水分補給してるせいもあるんだけどさ。２時間で１リットル必要な今日このごろなので、１リットルのスクイーズボトルを導入しようかしら…。持ってくのがカッタルイけど、しょーがない。で、１リットル対応のAmino Vitalを溶かしてやればいいんだな。今日のパンプウォーミングアップ：Save tonight (BP43)お～、ちょっと久しぶりにこの曲だぁ♪この曲好き。そもそも、この曲のオリジナルが好き（ウチにCDあり）。しかし、Eagle-Eye Cherryってイチローとアル・ヤンコヴィックに似てるよなwスクワット：Babe I love your way (BP39)大変有名な曲なんだけど、パンプヴァージョンはなかったので、Big Mountainのヴァージョンを…。しかし、これまた古い曲を引っ張り出してきましたな(^_^;)それにしても、この曲でスクワットとは…。チェスト：Rock this party (BP62)おお、これも久しぶりだ。途中でボトムハーフ１回とシングル１回とゆーコンビネーションが入ったり、４カウントで下に下ろして下からシングル×２、４カウントで上に上げてシングル×２回…とゆーコンビネーションが入ったり、ちょっとトリッキーな構成なのだ。とりあえず、この曲のこのPV好きだ。背中：Miracle (BP61)日曜日のリベンジｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!! wしかし、いきなり通常のグリップだったかアンダーグリップだったかど忘れしてテキストで確かめてたぞ(^_^;)日曜日、トリプルロー×４回のあとにセブンローなんかありえねぇ！と言いましたが、ありました(-_-;)っつーか、日曜日は最初のこのセットを間違えてセブンローを飛ばしたんだよ…とゆーことがわかりました。ローイング多くてキツいがな、この曲。始める前に「かなりデッドローが多いので、ニガテな人はウエイトを軽めにしたほーがいいかも」というアテンションをしてくれましたが、確かにコレはキツい！しかも、最後のクリーン＆プレスとシングルローのコンビネーションが６回連続なので、肩甲骨なんか寄せられねぇ(-_-;)トライセプト：Time after time (BP66)またディップスか～(-_-;)Ｈくんって、それほどディップスの入ってる曲はやらないコだったのに、この１ヵ月、ディップスの嵐だ。この曲のディップスもたいがいキツいけど、この間Californiaをやってわかった。Californiaのほーがキツい！バイセプト：On your way to the disco (BP66)この曲のアームカールはチョロいから好きだ。しかし、こればっかりやってると他の曲になったときキツい(-_-;)ワタシのよーにシングルがニガテでボトムハーフのほーがマシとゆータイプにはチョロいんだけど、ボトムハーフって、実は肘を固定させずにやってる人は肘を動かすとゆー誤摩化しがききにくいので、やたらいっぱいボトムハーフが出てくるこの曲はツライかも…。ランジ：Somebody's watching me (BP61)組み合わせとしては最初にバックランジをやってランジ（しかも片足ずつ）なので、新曲に近いんだけど、バックランジがちょっと長くてスーパースロー×２回→2-2→シングルとあって、ランジはちょっと2-2をやっていきなりシングル16回。Ｈくんが「あと８回」と言ったときに「またここから８回かよっ！」とちょっと思いました(^_^;)で、最後にボトムハーフ８回。ただ、シングル16回の前が短いので、新曲ほどキツくないっす。途中で曲が終わったかと思うよーなブレイクが入るところで脚チェンジね。しかし、この曲ってマイケル・ジャクソンの曲だったのね…(^_^;)ランジも不思議なカバーが多いよなぁ。Ahaとかさ。肩：Where are you 2007 (BP66)またコレかい！アーノルドプレス好きだなぁ(^_^;)この曲って、最初にちょっと長いプッシュアップがある以外はバーを使わないので割とチョロいかと思いきや、肩上げっぱなしになるので、しまいにゃキツい。アーノルドプレス→ローテータープレス→ショルダープレスなんだけど、アーノルドプレスからローテータープレスに切り替わるところで一旦腕を下ろすものの、その後は腕を下ろさず最後までいくから、ショルダープレス自体は回数が少ないんだけど、「もういいっ！」って気になってくるんだよな(^_^;)アーノルドプレスも回数多いしさ。腹筋：Sweethome Alabama (BP59)ちょっちニガテなヒールドロップの入る腹筋。ヒールドロップの何がニガテって腰が反りやすいから。腰と地面にまったく隙間を作らずヒールドロップって結構難しいというかキツい…けど、日々の地道なコアトレーニングのおかげか、腰を反らせずヒールドロップできるよーになってんじゃん、ワタシ。腹圧かけっぱなしでやるからキツいんだよな、ヒールドロップ。それを考えなきゃヒールドロップなんて楽勝なんだけどさ。でも、腹圧をかけて初めて正しく効くよーな気がするよ、ヒールドロップって。クールダウン：I belong to you (BP59)このクールダウンはおなじみですな。
2008年07月11日
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やっと筋肉痛から解放されたと思ったらまたランジだよ…(-_-;)
「どうですか？脚は」「月曜日の午後から今日の夕方まで筋肉痛だったよ～(>_
2008年07月09日
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筋肉痛だよーん(T_T)
もうアカン…(-_-;)昨日から脚がとっても筋肉痛。Ｈコーチ、キツいっす(^_^;)明らかに、腿の外側や中臀筋が筋肉痛なので、どーやらちゃんと効いているよーですが。弱いところとはいえ、さすがに脚は筋肉痛がくるの早いよな～。日曜日にやって、月曜日の午後にはカンペキに筋肉痛だもんね。結構、世間では単純に「年を取ると筋肉痛が来るのが遅い」と考えられている。なので、翌日筋肉痛になると「若い」と言ったりしがちですが、あんまし筋肉痛の来るタイミングに年齢は関係ないのだ。筋肉痛がきやすい場所とそーでない場所があるんですよ。脚は基本的に早い。24時間もたたないうちにフツーに筋肉痛になるもんです。昨日、ファイティングのイントラちゃんに「先週大丈夫だった？」と聞くと、「次の日脚、パンパンだったよ～(>_
2008年07月08日
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ほんっとーーーーーーーに疲れた(-_-;)
今日、ジムが終わってゴハンを食べて帰宅して体脂肪計に乗った。18.9％お～～～～～～～～！すげー。食後でなかったら、どんだけ少なかったんだ？いや、もう今日は望む望まざるに関わらず頑張りましたから(^_^;)長い１日だった…。ホントに疲れましたよ、ワタシは。２時からのパーソナルに合わせて1:40ぐらいにジムに着いた。ついにダーリンがいた！…が、しかし左のほっぺが思いっきり腫れてて思わず笑ってしまった。いや、あの顔は100年の恋も冷めますなw「ゴメン、でもダメだ。どーしても笑っちゃう」どーしても、どーしても心配するより笑いにいってしまうダメなワタシ。ウォーミングアップをしているところでＨくん登場。ちょーど設定した時間が終わるのにタイミングが合ってたぜ。さすがに天気のいい今日、出勤前に２時間ぐらい出かけていたそーで、顔がちょっと日焼けして赤くなってるし(^_^;)今日もいきなりランジからスタート。まずはバーを使わず、何も持たずにやる。ナニゲに先週よりちょっと上達しているワタシ。ワタシ、一応、ちゃんと要領を教えてもらえれば飲み込みはそれなりに早いんですよ(^_^;)Ｈくんの説明によるランジのコツは「膝の角度を90度にして立ち膝を作ってそのまま立ち上がったときの脚幅で」らしい。「ああ、こんなに開くの？ これって結構広いよね」「前の膝と後ろの膝の角度が90度ってことはそーいうことです」なるほど～。「ランジのポイントは後ろの脚なんですよ。後ろがしっかりすれば前は勝手についてきます」「ああ、後ろがコントロールできれば前は上下するだけってことだね」何も持たずにやったあと、バーを持ってのランジ。ワタシがパーソナルで使っているバーは柱にバー自体は固定されていて、上下にスライドだけしてくれるタイプなので、カラダの位置はそれで固定されるからフォームを固めるにはピッタリである。でも、「来週からはあっち（フリーウエイトのコーナー）でやってみましょう」だってさ。うーん、いよいよ本格的だ(-_-;)でも、しばらく前から前の膝はだいぶ意識して内側に入らないようになってきたので、あとは後ろの脚なんだよなぁ。少しはこれでランジ嫌いから脱却できるでしょーか。ちょーどワタシのパーソナルをやっている最中、ポールストレッチをなくして始まった有料スクールの準備が始まった。なんか、モデルスクールなんだけどさ（なんだそりゃ）。Ｈくんは「アレをここでやる意味がよくわからない」とか（だって、ヘアメイクのクラスとかまであるんだもん）、スクールを見ながら「あの中にＩ（火曜日のポールストレッチをやってたコ。Ｈくんと仲が良かった）を放り込みたい」とか「なんか胡散臭い男がいますね」（講師の男）とか、結構ヒドい。かくいうワタシも、スタジオの中にいた女の子（モデルなのかなー？）を「あの子さぁ、いくらなんでも顔白すぎだよね。ファンデーションの塗り方教えてやりてぇ」とか言ってるしwとてもジムの雰囲気に合わない人たちがゾロゾロいてヘンなカンジだったわ…。しかし、若い女の子がそれなりにいるんだから、少しは興味を示せよ、Ｈくん(^_^;)もっとも、大してカワイイ子はいなかったけどwパーソナルが終わって、パンプまで２時間もありやがる(-_-;)とりあえず、次週からは３時からになったんだけど、問題は今日だ！なにはともあれ、今日はカーディオ系のトレーニングを多めにして絞ろう！と決めた（だから体脂肪率が低いんですね～）。まずは40分、エアロバイク。その後、みっちりマシントレーニング。マトモにやっちゃったぜ。パーソナルもみっちり60分やってるんだけど、パーソナルは基本的にあんまり大きい筋肉を使わないので、60分もやっている割には消費カロリーは少ない目と読んでいるワタシ。なので、マシンでは大きめの筋肉を使う。脚とか胸とかおなじみのフッキンも100回ほど…。最後にショルダープレスをやったんだけど、さすがにこの段階でヘタレはじめたワタシ。ふ～…となっているところにＨくんが来た。「大丈夫ですか？」と言って笑っている。「さすがに消耗するな～」そして、マシントレーニングが終わったところでまたエアロバイク30分。ひ～…。そうして、ようやくパンプの時間に…。今日はワタシの目の前にいつもカップルで日曜日のパンプに出ている２人の男が立った。コイツ、全然Ｈくんの言うこと聞いてないのね(^_^;)動きもカウントもメチャクチャなんですけど…。彼の3-1は2-1だし、スーパースローなんかワタシより1.5拍は早く終わってるし、こーいう早取りくんが視界にいるとウザイっす。「ここはゆっくり」って言ってるんだから、ゆっくり下げてゆっくり上げろよ(^_^;)しかし、ＨくんはＨくんで不調気味。背中では「んー、ここでこーいう展開するかなぁ？間違えてない？」と思う場面が何度かあり、最後、連続クリーン＆プレスになるハズだったのに入りそびれて２回しかできなかった(^_^;)こんなあからさまに間違えるのはめずらしい（新曲でもないのに）。まぁ、そーいう日もあるか。最近、日曜日のパンプが妙に混んでるのよねぇ…。今日も13人ぐらいいた（小さいスタジオなので、10人も入ると結構多い。13人もいると狭い）。大きいスタジオにして60分にして欲しいぜ(^_^;)前は平均６～７人、少ないときは４人ぐらいしか出てなかった日曜日に最終レッスンなのに、どーしてしまったんでしょーか。なんだかんだ、早くもパーソナルは４回を消化。来週やれば10回チケットも半分を消化してしまうのだ。脚の状態はずいぶん良くなってるんだけど、肩がねぇ…。左肩はコリ、右肩は筋が痛い（右肩が痛いのはプッシュアップかアームカールのせいだと思う…。かるーく傷めてるんだろーなー）。肩は今日、新たなメニューを入れたんだけど、なかなかカタくなった肩甲骨はマトモな状態にはなりまへんな(^_^;)来週もがんばろ～っと。とりあえず、早くランジをやってみたいな（やればやったで後悔するのは目に見えてるんだけどさ）。うーむ、ランジが楽しみになるとは…。というワケで今日のパンプウォーミングアップ：Rain Down Love (BP66)相変わらずコレ。ワタシ的にもしばらくコレでいいですが。スクワット：Celebration (BP50)ナニゲにＨくんはこの曲好きだな。割とよくやってる気がする。チェスト：I'm not dead (BP61)昨日とカブった(^_^;)この曲って、トリッキーなカウントとか下→上とかはないんだけど、やたらとスーパースローが多くて、それが意外とキツい。チェストの「ゆっくり上げる」って結構くるんだよなぁ。ま、マトモなカウントでやれば…なんだけど。キツいから早取りになるとも言うんだけど、上で休むなコラ！ってカンジ(^_^;)背中：Miracle (BP61)Ｈくんは失敗しまくってましたが、あまりにもおなじみなCascadaですな。まぁ、Cascadaの曲はいかにもパンプのコリオを作りやすそうだ(^_^;)これ聞いてるだけで背中のイメージわくもんな。平歌のところの前半でデッドリフトの2-2、後半3-1でサビでクリーン＆プレスでぇ…ってカンジでさ。そうそう、途中でトリプルロー×４セットやった挙げ句続けてセブンローなんか入れやがって（絶対間違い）、もう後に引けないっつーか、肩甲骨寄せられねぇ…と思いました(^_^;)そんなにローイングばっか続くワケねぇだろ！バイセプト：Weight of the world (BP62)3-1とボトムハーフ×２回のコンビネーションあり。でも、コンビネーションのところ、ちょっとリズムが取りにくいな、この曲。たまにアームカールって、こーいう妙にハード目な曲あるよな。Evanesceneは割とおなじみだし、ワタシ的には結構好きだけどね。アームカールのよーな地味な動きにハードな曲ってのもちょっと不思議ではある。腹筋：Extreme Way (BP66)この曲、カッコええ。曲自体は好きだ。腹筋のコリオは微妙だけど。でも、どーせサイドプランクをやるならこのくらい長いほーが効いてるカンジがわかっていいけど。クールダウン：Always on your side (BP66)しっとりクールダウン。今日はパンプのあと、空いたスタジオで自分ポールストレッチで締めました。いつもはエアロバイクを30分ぐらいやるんだけど、もう今日は十分やったからね～…(^_^;)
2008年07月06日
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また戒めを破ってしまいました…
そんなつもりではなかったんだけど、ウッカリと今日はパンプをやってしまった(^_^;)いつもどーりの時間にジムに着き、自分トレーニングを始めたとき、ちょーどパンプの始まる前だった。同じマンションに住んでるコがいた＋土曜日にしては空いている…だったので、「ワタシもやろっかな～」とフラフラスタジオに入ってしまったのだ。今日はさほどキツくなかったんだけど、油断してたらアームカールが強烈にキツかった(-_-;)なんだよ、この曲はよ…。そーいえば、今日はちゃんとインカムが直っていた。さすがにインカムはサッサと直ってくれないと困る人続出だよな。しかし、今日は暑かった。ちょーどジムに行く時間は１日でも一番暑い時間帯だったりするので、あち～…と思いながらジムに着いた。とりあえずウォーミングアップにエアロバイクを始めたんだけど、外を歩いてるだけで十分体温が上がっちゃってウォーミングアップどころじゃない汗のかきっぷり。もうね、パンプ始まる前から汗だく。ちょっとウォーミングアップしてパンプやって、ポールストレッチまでの時間の約20分エアロバイクをやっただけなのに、スポーツタオルがタオルとして機能しなくなってたもんな(-_-;)最近、ファイティングとパンプの２本立てのときは小ぶりのバスタオルを持って行く。もうフツーのタオルじゃ足りないんだもん。昨日もバスタオル（でも、家で使うにはちょっと小さい）を持ってったんだけど、終わるときには全面的に湿っていた…（パンプでは、チェストや三頭筋といった台の上に仰向けになってやるヤツのとき、台にタオルを敷く。直接寝ると痛い＋汚さないよーに）。こーなると、最後のストレッチのときに使ったストレッチマットをワタシは拭いてから戻すんだけど、拭いても大して意味ねぇ…ということになりがちだ(^_^;)しかし、ストレッチマットも汗で汚れたまま戻すバカたれがときどきいてムカつくんだよなぁ。大体、スタジオにタオルを持ってこないヤツもいるし。タオルと水は必携だろ！と思うんだけど…。この間、GESTSで買ったスポーツタオルが結構大判でいいんだけど、それでも足りないんだもんね。まだファイティング→パンプ45はマシなんだけど、パンプ60になると、もう水曜日の彼を笑えないくらい汗だくなんだもーん、ワタシ。もっとも、さすがに「目があかねぇ」とゆーことはないが(^_^;)割と背中とかがスゴいっす。顔からダラダラ汗が出るのはスクワットぐらいで。明日も暑そうだな～…。ジムに着いてからウォーミングアップいらないかも。先週もランジの最中、ムダに汗をかいて笑われたしな。本日のパンプウォーミングアップ：All for you (BP63)Only if Iのコの曲ですな。パンプヴァージョンはもーちょっとテンポが早くて長い。この曲のウォーミングアップってソコソコにはやってると思うんだけど、ここには初登場か。割と背中が多いウォーミングアップ（でも、アームカールはある）。スクワット：Truly Madly Deeply (BP63)ちょっと久しぶりでコリオを忘れてた(^_^;)さんざんやってる曲なんだけどな～。今日のイントラちゃんは新曲をやってる様子がないんだけど、まだ取って来てないんでしょーか…。チェスト：I'm not dead (BP61)これも久々な気が…。♪I'm not dead, I'm floating...のところでスーパースローなんだよな…ってのはよく覚えていたり。この曲自体が結構好きだ。背中：Paradise feat. Na Na (BP59)おお、なんか昨日とカブった！でも、なぜか土曜日のイントラちゃんは前日と曲がかぶりがち。外で聞いてると、「これ、昨日やった曲じゃん」ということがナニゲに多い。トライセプト：Faster kill pussycat (BP63)これもココに登場するのは初。すげー久しぶりにやったなぁ。この曲は前半がプレス、中盤がプルオーバー（プレスの体勢からエクステンションに持ってくカンジ）、後半がエクステンション…とゆー構成でエクステンションの段階で結構キツくなってる仕様ですな。トライセプトで最初から最後までバーのみってのは意外とめずらしいパターン。この曲も結構好き。バイセプト：Car Wash (BP54)キツい！高速ボトムハーフあり、スタッカートの3-1あり、そして最後に16回連続の（ワタシの超ニガテな）シングルありでもう…(-_-;)特に最後のシングル！疲れてきたところでそれはないだろう…とキレそうになるキツさであった。それさえなきゃまぁまぁだったのに。最後のシングルで「うーん、キツいなぁ」と思ってるところに「あと８回！」と言われたときの心の折れそうなことったら。大体「あと８回」と言われるときは、それまでに４～８回やっているので、「ここからあと８回かよ！」と思うんだよね。ランジ：Love Sensation (BP63)この間、土曜日のパンプに出たときもこの曲だったな～。新曲のランジをさんざんやった後だとこの曲はラクに感じる…。同じステップの板を使うんだけど、これはバックランジが長いからな～。（バックランジは結構イキオイでできるからバーを持ってやるランジよりラクなのだ）肩：Fast Life (BP63)この曲もかぶった！「最初はリアレイズ」と言われるとこの曲だとわかるのだ。この曲好きだからかぶってＯＫなんだけどね。腹筋：HIps don't lie (BP60)この曲も結構好きだ。これはクランチ、ツイストクランチ、ホバー、サイドプランクってなカンジの内容ですな。割と腹直筋、腹斜筋、インナーマッスル…とバランス良くできる曲。ただ、サイドプランクがちょっと短くて効いてることがちょっちわかりにくいかも…。新曲ぐらい長いと「ああ、そーいうことかぁ」と思うんだけど。クールダウン：So far away (BP60)You tubeにナシ。今日は63多め。63は全体的にやりやすい曲が多いのだ。ワタシは割と好き。どーせなら全部63で…と思ったけど、63って背中がキツいんだよな～(^_^;)オニのよーにローイングの嵐で。デッドロー、嫌いじゃないけど回数がかさんでくるとしまいにゃ肩甲骨が寄せられなくなってくる(^_^;)今日はちょっと時間が押し気味だったので、クールダウンは曲の途中で「最後に深呼吸を２回…」となった。うーん、水曜日の彼もＴくんも、その日の最終のレッスンなもんだから、いつもノンビリしてるんだけど、次にレッスンの控えてる人はシビアだなぁ。水曜日の彼なんてしゃーしゃーと「ボクははじめから５分押しを想定してやってます」とか言うし(^_^;)
2008年07月05日
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ユーベの新ユニ、どうよ？
毎朝、出勤前にワタシはスタバで「本日のコーヒー」を買い(夏でもホット)、次にコンビニで500mlのエビアンを買う。このコンビニ、エビアンの500ml、100円なのが嬉しい(ワンコインで買えるのがミソ)。とりあえず、まずは水を飲んで落ち着いたところでコーヒーを飲む。これがワタシの朝の日課。今、エビアンが「カラダの水は６週間で入れかわる」というキャンペーンをやっている。毎日買っているので、マイ・ページを作ってポイントを貯めている。ポイントを使って、ちょっとプレゼントに応募してみたら意外とアッサリとクラランスのコスメセットが当たってしまった(^_^;)どーせ、トラベルサイズのちっこいセットなんだけど、ちょっと嬉しい。今回当たったのがボディケアセットなので、次はフェイスケアセットに挑戦だな。あと、商品にはadidasのスポーツバッグとヤヌークのジーンズがあるんだけど、ジーンズはさすがに微妙なのでadidasのバッグでもいいんだけど、これもちょい微妙…(^_^;)結局、いちばん無難なのがコスメセットなんだな～。昔、クラランスを使ってたこともあるんだけど、ここ何年かは使ってないな～…。リフトマンスールが流行ったとき、一応使ってみたし。あれで細くなるとは思ってなかったけど、脚が疲れたときなんか、リフトマンスールをつけてマッサージするとかなり気持ち良かったよ。むくみを取るぐらいの効果はあったと思うし…。「塗ると痩せる」とか「飲むと痩せる」にヒトは結構弱い。やっぱり、できれば楽して痩せたいからなんだね～。しかし、こーいうモノは基本的に眉唾もんだし、そんなもんではやっぱり痩せないのだ。痩せたきゃカラダを動かして、食事に気を付けるしかないのだ。いきつくところ。そういえば、ユーベの公式サイトで来シーズンのユニがさりげなく売ってます(^_^;)今回は黄色多め。んー、微妙。昨シーズンのユニは意外と好きだったんだけどな～。ま、所詮NIKEだもんな(-_-;)NIKE好きくない。ワタシはPUMAが好きだ。しかし、PUMAのフィットネス用のウエアってお腹のあたりがものすごいピッタリ＋生地が薄い…で、肋骨やお腹の筋肉の形までまるわかりカンジなのが好きっつーかなんつーか。ちっとキレイな体型でないと着づらいぞ(^_^;)今日はファイティング→パンプ60の黄金セット。やっぱりワタシはパンプ60が好きで、水曜日がすごい待ちどおしい。水曜日が来ちゃえば次は金曜日だから早いんだけどね。だから、ホントは日曜日か月曜日に60分があればいいんだけど…。日曜日は60分自体はあるんだけど、時間とイントラが微妙なので敢えてはやらない。Ｈくんのパンプが60分になってくれればいいんだけどな～。60分が好きだと言いながら、60分にはニガテなランジとアームカールがあるんだから、イヤじゃないのか？自分…とゆー気がしなくもない。でも、最近ちょっとアームカールのニガテ感が薄れてきた！ウォーミングアップのウエイトを増やして、重いアームカールに慣れたせいなのか、ここのところあんまりアームカールがキツくない。やってる曲があんまりキツくないせいなのかもしれんけど…。あとはランジだな～。ランジは曲によるキツさのレベル感の差がデカイのもガンなのよ。スクワットなんかどの曲をやっても大差ないんだけど、ランジは曲によってキツさのレベルが全然違うんだよね…。ステップの板を使う・使わないでまずキツさが全然違うし、板を使っても、バックランジが多ければラクだし、66のよーにバックランジが極端に少ないとキツいし、水曜日のランジは「今日のランジはチョロかったぜ」と思えたんだけど、今日はちょっとだけキツかった（特に後でやった脚のほーは、ワタシの脚の開きがちょっと足りなかったこともあって辛かったっす。最初の脚はポジションをちゃんと取れたので、意外とラクだったんだけど…。もっとも、後の脚のほーが当然キツいんですが）。最初パンプを始めたときは肩も相当ニガテだったけど、今は肩のニガテ感は全然ないので、いつかはきっと克服できると思うんだけど果たしてその日はいつ来るのか？！ウチのジムはオーディオセットを入れ替えたばっかだというのに、水曜日はＣＤが飛んで背中の曲を変えざるを得なかった。今日は今日でインカムが故障！なので、ファイティングのとき、イントラちゃんはハンドマイクでファイティングをやるハメに…。さすがにすごいやりづらそうだった(^_^;)結構エアロのイントラはハンドマイクを使ってるんだけど、ファイティングの場合はパンチで両手を使うので、インカムでないとツライ。ましてや、バーを使うパンプとなるとハンドマイクはあり得ない。Ｈくん、どーするつもりなのかしら？と思っていた。「ボク、マイクなしでもイケますとか言わないの？」「イヤイヤイヤ、さすがにムリです（全曲は）」と言って笑ってたけど。結局、不評なピンマイクで乗り切ってましたが、チェストのときどーしてもハウってしまってなかなかチェストをやらせてもらえなくて、ワタシはチェストをやりながら笑ってしまった。最終的に調整してたけど。そーいえば、昨日はチェストをやってるときＴくんがフォームのチェックに回って来て他の人が見てないのをいいことに（？）、シングルをやってるワタシのバーを上から押さえ込みやがった(^_^;)「コラ！なにすんの」ダーリンもポールストレッチのとき、おんなじよーなことをしますが(^_^;)最近、パンプによく出てるオッサンですげームカつくヤツがいる。よくいるタイプではあるのだが、ただいまワタシのイライラ度70％ぐらい。そのうちホントに怒りそうです(^_^;)いやさ、できもしないのに、重いウエイトでやるのは勝手なんだけど、重いウエイトを持つオッサンに非常にありがちなパターンで、バーを下ろすとき、どーして床に置かないで床に「落とす」ワケ？うるさいし、床が傷むっつーの！しかも、このオッサン、ワタシのすぐ後ろにいることが多くてうるさい。もうあと２～３回で「うるさい！！！」と怒鳴ってしまいそーです…(-_-;)仲のいい他の人たちも「あの人、ムカつく」と言っているので、ここはワタシが悪者になって…(^_^;)ホントはイントラが注意すべきなんだけど、それはＨくんにさせるのは酷だよな～…。いや、イントラはいつも「膝を曲げてバーを床に置きましょう」とか言ってるんだぜ。でも、こーいうオッサンには通じないんだよな。ただ、このオッサン、重いウエイトにしてるクセにスクワットはただの尻の突き出し運動だし（膝が曲がってない）、アームカールは完璧に反動を使ってるし…で、重いウエイトでやる意味がないっつーか、できないならやるなよ、バーカ！というタイプ。ボディパンプは重さを競うもんじゃないし、そんなに錘自慢がしたいんならフツーにフリーウエイトでもやってりゃいいじゃん。パンプはフォームを崩さず、ギリギリ最後までいける重さでやるもんでっせ。最後の数十秒が「う～、キツい！」ってカンジになるくらいの重さでやるのが理想だと思う。ここの「う～、キツい！」とゆーのをガマンしてフォームを崩さずやるのが醍醐味じゃん(^_^;)まぁ重い錘を持ってると「やってる感」はあるからな～。ワタシは絶対やらないけどさ。ついでにこのオッサン、当然ですがカウントの取り方もメチャクチャで近くにいられると、なおさらウザイです。このオッサン、親しい他のオッサンと「しばらくサボっていたので、心を入れ替えてマメに（パンプを）やろうと思って」とゆーよーなことを言っていた。ワタシは心の中で「アンタは一生休んでろ！」と思ってしまいました(^_^;)または腰でも傷めてできなくなって欲しいっす。本日のパンプウォーミングアップ：Rain Down Love (BP66)ウォーミングアップは相変わらずコレ。まぁいきなり変えられてもウエイトの関係で困るんだけどね、ワタシは(^_^;)スクワット：Run to you (BP54)あ～、久々にコレかぁ。コレ、さりげなくキツいっす。最初のリカバリーまでが長いんだよね…。チェスト：Summer Rain (BP54)この間、チーフくんのパンプでやったばっかだな(^_^;)でも、この曲は割と使われやすい曲な気がするよ。背中：Paradise feat. Na Na (BP59)汗をかきすぎて頭の回転がニブくなっているＨくんはクリーン＆プレスの回数を間違えかけること２回。まぁ、この曲のクリーン＆プレスは６回とか５回とかちょっとトリッキーだからな(^_^;)「あと１回！」「あっ、やっぱりあと２回です」と言い直しだ。トライセプト：Wind it up (BP62)いつ聞いてもヘンな曲なんだけど、この曲ってエクステンションを下からスタートでさりげなくキツい！プルオーバーもあるし、最後は久々！フレンチプレス。フレンチプレスって「三頭筋に効いてる」ってわかりやすいと思うんだけど、どーなんだろう？でも、フレンチプレスをやってるときのＨくんはすげーキツそうだった(^_^;)暑かったせいもあると思うけど。バイセプト：Original Fire (BP61)この曲、知ってるけどタイトルとコリオ番号がわからん！と思ってたんだけど、家に帰って来て調べてコレだとわかってちょっとスッキリ。今までバイセプトで曲のタイトルがわからなかったときの曲がコレだった可能性結構高し。この曲は比較的チョロい。ただ、最後の最後にワタシのニガテなシングルが入るのが微妙にキツい。ランジ：I go crazy (BP62)ランジの曲って結構好きだったりするのが多いんだけど、音楽を聴く余裕がないのがツライっす(^_^;)この曲も好き。カバーだと思うんだけど、ランジの曲のカバーは渋めなところを割とついてくるよね。肩：Fast Life (BP63)この曲の肩は楽しい！後半入ってくるスタッカートが燃えるんだよね～。でも、プッシュアップでスタッカートは意外とキツかったりもしますが。腹筋：Intuition (BP58)クランチ、ツイストクランチ、リバースクランチの３つで構成された地味でスタンダードな腹筋のコリオですが、ちょっちリバースクランチのところがキツめなのと、ツイストクランチ→リバースクランチ→クランチの切り替えが慌ただしいっす。脚を上げたり下げたり忙しい(^_^;)クールダウン：You raise me up (BP58)おなじみですね。
2008年07月04日
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結構、多くの人がメタボってこと？！
コカコーラ社の調査で、30～40代男性のおおよそ半数が腹囲85センチ以上のメタボリック・シンドローム(予備軍)であるとの結果が出たそうだ。しかし、男性で腹囲が85センチなんて、割とフツーにありそーな数値なんだけどいかがなもんでしょーか？85センチぐらいでメタボだなんて言われたら、多くの男性は引っ掛かりそう(^_^;)それに対して女性は腹囲90センチ以上って、そりゃ明らかに(かなりの)デブであり、メタボと言われてもまったくもってしょーがない数値…。この差は一体…(^_^;)ワタシがマックス太ってたときだって90センチには、はるか遠く及ばなかったしな。もちろん、男性と女性では脂肪のつき方がそもそも違って、男性の場合はより危険とされる内蔵脂肪がつきやすく、基本的に女性は皮下脂肪が多いって点の考慮もあるでしょう。実際、ワタシもマックス太ってたときでさえ内蔵脂肪の数値は低かったんだから。逆に、メタボにほど遠いダーリンは意外と内蔵脂肪の数値が高い(全然安全圈なんだけど、ワタシの3.5に対してダーリンの６はちょっと多く感じる。ってか、ワタシが少ないの？)。もちろん、腹囲なんて要素のひとつでしかないんだから、そんなことで一喜一憂してもしょーがないんだけど、そもそも設定されてる数値がフに落ちない…。その他、参考とされるのがBMIだったり体脂肪率だったり血圧だったりするんだけどね。でも、メタボメタボってうるせーよ…って気もしなくはない。ワタシなんかトレーニングのしすぎで早死にしそーだw今日はちょっと早く仕事を切り上げてPUMAのセールを覗いてしまった。へへっ。カワイイの買っちゃったぜぃ。もういい加減、ウエアも回転が悪くなってきたな(^_^;)１回着ると、次に回ってくるのは２週間後ぐらい？でも、あっとゆーまにボロイのもありますが。意外とね、糸とかほつれやすかったりするんだよな～。伸縮が激しいからしょーがないんだけど。買い物が終わってジムに行ってフロントで受付をしてると、目の先に新入会員のファーストステップレッスンで、血圧を測っている人がいた。「あんなヤツ、ここのジムのスタッフにいたっけ？」まったくもって見覚えのない後ろ姿である。フト、足元に目をやると、「え？もしかして…」と思っていると、その見覚えのないスタッフがこっちを振り向いて「あ、こんにちは」と挨拶された。おっと～、水曜日の彼、ものすごい髪を切っていた。「誰だかわからなかったよ！」なんかもう、スポーツ刈りに近いほど短くなっていた。大体、前回髪を切ったときも、「今まででいちばん短いんじゃない？」って言ってたのに、それを遥かに凌ぐ短さだ(^_^;)パンプが始まる前に「思いのほか短くなってしまいました。てへへっ」とか言ってたけど、すげー見慣れない…。60分やっても馴染めなかった(^_^;)今日、ワタシの斜め前でやっていた女の子が先週もワタシの斜め前にいて、えらいヘタクソな子だった。今日はさすがにスクワットをあまりにも無茶苦茶なフォームでやっているので、もう黙ってられねぇ！と思って、スクワットが終わってから、正しい足の開き方を教えてあげに行ってしまった(^_^;)「足はこう。左右平行に開いて、つま先と膝の方向を同じにするんだよ」とね。だって、つま先を開いちゃって、すごいガニ股なスクワットでさぁ…(-_-;)っつーか、そんなこと水曜日の彼はさんざん説明しているのだが、なぜに聞いてない？スクワットなんて難しくないのになー（ただ、脚のつけ根でカラダを折るカンジはちょっと慣れないとわかりにくいかも…だけど）。ただ、そんなフォームでやってて膝とか傷めてもなんだしさ。黙ってみてるのも人が悪いといえば人が悪い。カンタンに教えられて、間違ったことを教えない範囲であれば軽く直してあげるのもアリだろう。今日は背中が昨日に引き続き、ワタシの大好きなBP50を水曜日の彼は用意していた。しかし、説明をしている最中、全然CDが鳴らなくて妙にシーンとしているところでちょっとイヤな予感…。曲が始まって、いきなりCDが飛んだ。水曜日の彼はとりあえず続けた。そしてまた飛んだ。「とにかく続けましょう」とそのまま続行。しかし、３回目に飛んだときはさすがに耐えられなくなって、そのまま曲変更！ちぇっ。あの曲やりたかったのに。とりあえず、慌てず騒がず別の曲に変えられるあたりは持ちネタの少ないダーリンとは大違いですな(^_^;)そのダーリンは、すっかり顔が腫れたらしく今日も休み。昨日も結局代行を立てたらしい。もう今日なんて、人手不足で人手不足で…(^_^;)水曜日の彼が新入会員のファーストステップレッスンをやっていたので、ついこの間入ったバイトくんしかいなくてさ～…。大丈夫かいな？しょーがないのでチーフくんがヘルプに入ってたけど、ダーリン、大迷惑です。とりあえず、しばらくダメそうですな。というわけで、今日のパンプウォーミングアップ：Rain Down Love (BP66)相変わらず新曲です(^_^;)まぁ、ウォーミングアップはコレでもＯＫ…ってか、錘を増やしたまんまなので、迂闊に曲を変えられても困るワタシ。スクワット：CISKO DISCO (BP66)これも新曲のまま。先週の約束どーり、「先週はちょっと体調が悪くてヘタレだったので」と今日は大３枚で。大３枚になると総重量が32キロなので結構重いぞ。32キロの錘を持ってしゃべりっぱなしで５分以上のスクワットはキツいさ、そりゃ。終わってから、「…重かったです」とか言ってるしwチェスト：Hole in the head (BP50)日曜日に引き続き…。背中：In your life (BP47)ホントならBP50 の曲をやってるハズだったのに…。スクワットでいつもより重い錘を持っていたせいか、いつも以上に汗のかきっぷりが激しい水曜日の彼は、チェストが終わった段階で背中にＴシャツが完璧に張りついており、背中の時は時々汗で目が開けられなくなっていたwトライセプト；California (BP55)久々ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!! 最初の説明のとき、「今日は台とバーだけです」「最後にディップス」と言ったとき、この曲も新曲のままか～、と思ったんだけど、フト、「いや、もしや…？」と思ったらやっぱりコレだった。改めてやってみると、最後のディップスキツい！！ちょっとキツめのやり方に変えて初めてだったんで、こんなにキツかったとは。「あと８回！」と言われたとき、「工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 ここから８回？！」と思ってしまった(^_^;)ここからバイセプトとランジは曲は知ってるんだけど、イマイチタイトルわからず。肩：Where are you 2007 (BP66)水曜日の彼、このアーノルドプレスがお気に入りなんでしょーか(^_^;)この曲やりなれてない人は必ず通常のアーノルドプレス→リバースの繰り返しでワケがわからなくなってメチャクチャになるのがオモシロい。ってか、なんでパンプで頭の体操をせねばならないのでしょーか。さすがにワタシはもう騙されませんが。腹筋：Superstar (BP51)地味でキツい曲だな、久々にやると(^_^;)クールダウン：My immortal (BP51)声がうらっかえったりシャウト気味だったりするする水曜日の彼も、クールダウンのときは大変柔らかくて優しい口調でしゃべります。クールダウンでは完璧に癒し系のキャラになってるところがまた彼のウマいところだ。しかし、そんな優しい口調でしゃべりながらもＴシャツは汗でずぶ濡れっつーのがよく考えたらヘンだ(^_^;)
2008年07月02日
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久々にMix
はいはい、本日はチーフくんのパンプ45。もうね、完璧に新曲なんか知らんぷりだった(^_^;)でも、まったく新曲がないの新鮮だったぜ。もっとも、明日から水曜日の彼もMixに戻るんだけどね。今日は好きな曲あり、この曲やってみたかったんだよ！な曲ありで、選曲的にはなかなか楽しかったっす。しかし、ちょっと脚が疲れ気味でスクワットがキツかった…。昨日、ランジなんかやったせいだな、こりゃ(-_-;)ポールストレッチの前にパーソナルでやってる腸脛靭帯のマッサージをやったら激痛で心が折れました…。ひとりで「イテテテテテ…」とか言いながらやってたんだけど、きっと他の人たちは一体何が痛いのかわからんだろーなー。いちどやってみろよ、オマイらも。コレ、ホントに痛いんだからさ(T_T)で、本日のパンプウォーミングアップ：The One(BP42)パンプヴァージョンはもっとテンポが早いっす。出だしでやたらと背中のメニューが続くので、背中の曲やってるかと思ったほどだ(^_^;)新曲じゃないのに、錘をプラス２キロのままやって失敗だったかな？と思ったら、この曲にはアームカールがなかった！やたらと背中が多い曲だったんだよなぁ。背中→肩→脚→背中で。ウォーミングアップの曲としてはバランス悪いっす(^_^;)スクワット：Dream a dream (BP37)チーフくん、ナニゲにこの曲好きですな(^_^;)しばらく前にもやったよね。チェスト：Summer rain (BP54)チーフくんはこの曲もよく使うな。水曜日の彼もよく使うけど。この曲は途中で下→上が入るし、適度にボトムハーフもあってバリエーションや強度的にはバランスいいと思うけど。下→上はキツいけど個人的には好きだ。（やっぱしトレーニングは適度にキツくないとね(^_^;)）背中：Slave to the music (BP50)水曜日の彼のパンプでおなじみのこの曲ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!! 前半の連続クリーン＆プレスが妙に慌ただしくて大好き♪多分、この曲背中の曲の中でいちばん好きだ(^_^;)でも、ナニゲにクリーン＆プレスは連続だしローイング多いしキツい曲だったりもする。それでも楽しいのがこの曲。曲も楽しいもんな、ナニゲに。肩：Highway to Hell (BP29)ぜーんぜんパンプのヴァージョンとは違うんだけど、一応、このアーティストによるHighway to Hellのカバー。えらい古い曲引っ張り出してきたなぁ(^_^;)この曲は個人的にちょっと思い入れのよーなものがあったんで、ちょっとビックリした。いや、この曲がパンプのラインナップにあることにもビックリだったんだけど。コリオはいきなりアーノルドプレス！新曲でさんざんやってるアーノルドプレスがこんなところでも…(^_^;)そのあとサイドレイズやってバーに持ち替えてフロントレイズとアップライトロウのコンビネーション、最後に長いショルダープレス…と結構キツい内容だった。バーでやるフロントレイズはめちゃくちゃキツいし、その後に長いショルダープレスがキツいのなんのって(-_-;)最後のサビの繰り返しがショルダープレスのシングルなんだけど、サビの長さがわかってっから「おい、長いぞ、コレ」ってカンジでしたとさ。腹筋：The Joker (BP54)さりげなくキツい腹筋だった…(-_-;)それより！このビデオのネコ、カワ(・∀・)ｲｲ!! そろそろ我が家でもネコ飼いたいな♪子猫はたまらんぜ。クールダウン：A Thousand Years (BP54)これなぁ、いい曲だ。なんかすごく気持ちよくクールダウンできました。
2008年07月01日
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やはりスペインでしたか
とりあえず、スペイン優勝でめでたしめでたし…ってことでＯＫでしょーか。バラックの万年２位伝説は続くってカンジでwいやぁ、まだ試合を見てないのでなんとも言えませんが。でも、準決勝の内容でドイツはイマイチトルコに劣ってたし、トルコもガチのメンバーだったらわからんかったしなぁ。とりあえず、イタリアも優勝国のスペインを最も苦しめたチームとして少しは花を持たせてもらえたったこと？(^_^;)本日はいつもどーりのファイティング→パンプ45。ちょっと仕事が落ち着いたので、若干早めにジムに着いたんでちょっとトレーニングをしてファイティングの時間を待つ。おお、今日はイントラちゃん、来るの早いやんw今日は彼女のファイティングにしては空いていた。このくらいの人数だと快適だぁ。今日はサウナでよく話をするコが初参加。その汗のかきっぷりに自分でもビックリしてたけど、「とりあえず大量に汗をかく」んだったらファイティングはサイコーです、ハイ。終わってから、イントラちゃんが「私もパンプに出てみようかなぁ」などというので、「よし、やろーよ！」とパンプの世界に引きずり込んでしまいました(^_^;)「こーいうウエイトを使ったトレーニングって全然やったことないんですよ。大丈夫かなぁ」なんて言うので、「大丈夫だよ。いきなり５キロプレートでもいけそうじゃんw」とか無茶を言ってみる。でも、とりあえずそれなりによく鍛えられたカラダつきだし、いきなり2.5キロでもいけんだろ…と思って2.5キロプレートで。パンプのイントラのＴくんも「中と小を２枚ずつ用意しろ」って言いながら、「うーん、甘かったかな」とか言ってるし(^_^;)いや、でもさすがにインストラクターをやってるだけあって、飲み込早い！一般の客の初めて参加の人に比べるといきなりフォームがしっかりしているし。チェストのプッシュアップでは、当たり前のよーに膝もつかずにプッシュアップやってたし(^_^;)スクワットはファイティングでもやるし、「う～～～～、ランジ嫌い」とか言ってるくらいなので、ランジもＯＫだし（今日はランジだったんだな～(-_-;)）。サテ、どうだったのでしょーか。彼女はＴくんのスタジオの後片付けを手伝ってたので、その後、すぐ別れちゃったんだけど。でも、エアロのイントラとかよくパンプに参加してるので、たまにはいいでしょ？こーいうトレーニングものも。イントラちゃん、ファイティングのレッスンを離れるとカワイイ子なんだよねぇ。レッスン中はカッコいい子だけど。今日初参加の子もサウナで「あの人カッコいい」と感心してました。そう、彼女はカッコいいの、とっても。彼女自身のカッコよさが彼女のレッスンの人気の理由でもあるからなー。でもさ、最近彼女、ちょっとぽっちゃりしたような…(^_^;)昨日、ダーリンがいなかった。そして今日もいない。どーしたのかと思ったら、親不知が腫れて早退だってさ(^_^;)明日は自分のパンプのレッスンがあるハズなんだけど、大丈夫なんかね。水曜日の彼は何事もなかったよーに過ごしてますが、ここでもまた「少しはＨ先輩を見習いなさいよ」なのか？しかし、なんで親不知が流行ってるんだ(^_^;)ワタシはもうとっくに全部抜いちゃったからな～…。最後に抜いたヤツがとにかく大変だった。アレが一番最初だったら、心が折れて他のヤツを抜く気にはならなかっただろう。最初の３本は楽勝だったんだけどねぇ…。４本目は生えてない歯を切開して無理矢理抜いたんだけど、抜くこと自体はどーってことなかったんだけど、その後がね…。抜いた後の傷口をかばって生活してたら、アゴの筋肉が固まっちゃって口が開かなくなっちゃったんですねー(^_^;)もうホントに１センチちょっとぐらいしか口が開かない状態で、歯医者で無理矢理口を開けられて痛くて大騒ぎですよ。それでもなかなか開くようにならなくて、大きい固まりのモノは食べられないし、いろいろ大変だったのよ。結局、完璧に口が開けられるよーになるまでに３ヵ月ほどかかりました…。他の３本は普通に生えてたから、どーってことなかったんだけど。ただ、ワタシは親不知が腫れたとか、抜いたあと熱が出たとか腫れたとかそーいうことはなかったな。切開して抜いたヤツも（あれは抜いたというより破壊した…だよね(^_^;)）口が開かなくなった以外は別にどーってことなかったしね。親不知…なかなかやっかいなヤツだ。
2008年06月30日
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さすがにみっちり７時間もやったらキツいに決まっとる(-_-;)
ダメだ～。眠い…(-_-;)さすがに疲れた…。今日はパーソナルが２時からだったので、２時までには軽くカラダをあっためておこう…と、１時45分にスタートできるようにジムへ行った。考えてみれば時間、はやくね？(^_^;)だって、その時間に行って最終までいるんだからさ。長いっつーの。家を出る前に小腹が空いていたので、冷蔵庫にあったAmino Vitalのゼリーをお腹に入れて家を出る。コレはコレで燃焼系のアミノ酸が1500mg配合されているので、意外と侮れない。（もっとも、Amino Vital Proは3600mgなのでとんでもなく多いワケですが）なので、カラダのあったまりが早いのなんのって。ヤバい…ワタシってばいきなり汗ダクモードかいな。しかも、ちょっと袖がが長めのウエアだったので暑苦しいのも手伝って、ホントにいきなり汗ダクよ。しかも、Ｈくん「今日はランジからやろうと思います」だって。「え～！ランジやるの？！」「はい。やりますよ。今日はちょっと脚をいじめてみようと思って」orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz確かに、一度パンプをはずれてちゃんとランジはやりたかったのだが、キライなもんはキライ、ニガテなもんはニガテなのである。フリーウエイトのコーナーにて、バーだけでランジをやる（バーだけでも軽く７キロぐらいはあるだろう）。ワタシのランジのダメなところは、前に出した膝が内側に入るのもそーなんだけど、後に出した脚の踵がナナメになってしまいがちなのもダメな点である。それは自分でも気づいていたんだけど、Ｈくんにもしっかり気づかれていて、「前の膝はだいぶ正しい位置に置けるようになっているので、こっち側ですね」と指摘され、押さえられてのランジであった。「脚の開き方も狭めになってるんで、自分が思ってるより横にも前後にも大きく開いてください」うーむ、ワタシ的にはここまで大きく脚を開くと却ってバランス取りにくい…のは、脚の要所要所が弱いからでしょーか。10回１セットを２セットやったんだけど、10回１セットでも十分キツい…(-_-;)こと、正しいフォームでやると。もうね、脚の位置から腰の位置から直されまくってのランジ。実は、他の種目ではずっと腹圧をかけっぱなしでやってるワタシですが、ランジのときばかりはお腹に意識を持っていく余裕がなくて、腹圧がかけきれてない。でも、結局、上体を安定させるには腹圧をかけてあげなきゃダメなんだよね…。キツくなってくると、上体が前に倒れたりナナメになったりしやすいんだよな～、ランジって。あと、パンプのランジって最初にストレッチをやって、場合によっては最初にバックランジをやったりして、バーを担いで体勢を整えるまでの時間が短くて、足の位置が定まらないことが多かったりするんだよね。最初の１回２回はすっとばしても、足元をちゃんと固めるようにしよう、うん。あとで、一緒にパンプに出てるコに「ランジって脚のどこに効いてるの？」と聞かれた。「んーとねぇ、前に出してる脚はお尻で後に出してる脚は脚の付け根とふくらはぎだね。あとはまぁ腿全体」「そっかぁ。ってことは脚全部ってことか」そう。ランジは効率よく脚全体を鍛えられるトレーニングなんだよな。スクワットとセットにしたら、基本的に完璧なんだよ。大体、ワタシのふくらはぎが現在、スジ浮きまくりなのは大半、ランジのせいだしさ(^_^;)たかだか10回１セットのランジですでに汗ダクなワタシは「なんかもう、ランジと聞いただけで汗がでる」とか言って笑っていたんだけど、ランジの次にやってきたのはスクワットだったorz壁に沿って背中にバランスボールをあてて、足元に厚めのスポンジで出来たマットを置いてその上でスクワット。足元が不安定なので、普通のスクワットでは使わない筋肉も使える…とね。錘は持たないけど、足元が不安定な分キツい。10回１セットを３セットやったんだけど、３セット目になると脚がガクガクしますな、さすがに。でも、Ｈくんは「脚がブルブルするのは細かい筋肉を使ってるということなんで、気にしなくていいです」と言っていたが。あとはいつも通りのトレーニング。ちょっと場所の関係などもあったりランジやスクワットを入れたので時間の関係もあったりして、いくつかすっとばしたものもあるんだけど、肩のメニューは基本的に自分ひとりでもできるものも多いんで…。チューブを使ったラットプルダウンは今日もやったんだけど、これって基本的には「肩甲骨を寄せる」んだけど、「今日はもうちょっと背中の下の方まで意識して使ってみましょう」とちょっと指向が変わった。「結局、広背筋ってこのへんまであるじゃないですか。でも、この下のほうまで鍛えられてる人ってほっとんどいないですね。たまにちゃんとここに筋肉がついている人をみると感心します」なるほど～。確かに。そんじゃ、パンプのときも意識するエリアを広げてみよう。ハタからみたら、そんなマイナーチェンジは誰も気づかないだろうが…(^_^;)でも、背中系のマシンの使い方で、この「肩甲骨を寄せる」をうまく教えられてるトレーナーって実はあんまりいないような気がする。ワタシ自身背中に効かせるコツって実はパンプのデッドローでつかんだくらいだし。なので、ワタシの背中が割れてきたのはパンプを始めて以降だし、しっかり背中を鍛えられるよーになったのはパンプのおかげだったりするんだよな。今はマシンでラットプルダウンだのローイング系のトレーニングをするときも、「要するにデッドローと同じだよな」と思ってできるしさ。やっぱし、たまにはちゃんと説明を受けながらやらなきゃダメなのよ。ある程度、できるようになってから。みっちり60分のトレーニングをして、その後、定番のポールストレッチ。今日はダーリンが休みだった(T_T)そして！７月からのプログラムの変更に伴って、日曜日のポールストレッチはなくなってしまうのであったorzしかも、その時間は有料レッスンになるってゆーんだから、ヒドい。しかし、ポールがなくなるとゆーことは、来週もまた２時からパーソナルのワタシはパンプまでの時間、なにしてりゃいいのよ？！２時間15分も時間が空いてしまいますがなorzうーん、パワーヨガでもやろーかな～…（それはアリだ、かなりアリだ…けど、ちょっとトレーニングに偏りすぎるキライがあるなぁ）。ポールが終わって自分トレーニングに突入。ダーリンはいないし、Ｈくんは新入会員のファーストステップレッスンだし（コレのおかげでワタシのパーソナルの時間が２時になっちゃったんだよ(-_-;)。フロントのヤツら、勝手にＨくんの予定入れないでくださーい。でも、ファーストステップなんて２～３回で終わるから、それが終われば４時からに戻れるハズだ）、で全然サボる時間がなくて、すげーみっちりマシントレーニングしちゃったじゃんwそもそも、パーソナルの段階で「結構汗をかいてるからしっかり水分を取れ」と言われて、始まる前に買ったVAAMウォーターを半分以上飲んでしまっていた。残ったVAAMウォーターにSUPER VAAMパウダーを溶かして筋トレ前のウォーミングアップで全部飲みきってしまったのだ。ここのウォーミングアップと筋トレでまた結構汗をかいたので、ここで暑苦しいウエアとはおさらば。１回着替えて、新たな飲み物を買ってパンプまでエアロバイク。もうね、わたしゃヘロヘロですよ。いや、マジで。だって、いつもより１時間長くトレーニングしてるんじゃん、結局のところ。そのヘロヘロなカラダでパンプへ…。「今日はもう、脚が５分ももつかわかんない」と言いながら…。日曜日のパンプって、基本的に男性が多いのに（というか、Ｈくんのパンプは男性率高い）、今日はほぼレディースデイな状態(^_^;)最近Ｈくん、女の子に人気ですねw単なる偶然でしょーが。まだ日曜日、まだ“今月”なので新曲なのだ。いやぁ、もう脚、キツかったわ。新曲のスクワット、こんなにキツいと思ったの初めてだ(^_^;)後半、思わず「う～、キツい…」とつぶやいてしまったからな。で、本日もチェストは新曲じゃなくて前の曲（Hole in my headBP50）。背中→三頭筋→腹筋→クールダウンは新曲で。そういえば、パーソナルのとき、新曲の腹筋の話になった。「なんかね、靴がここのスタジオの床と相性が悪いのか結構滑るんだよね。だから滑らないように耐えるのに必死ってカンジ。あと、ホバーとかプッシュアップのときもそうなんだけどさ」「ああ、横はボクもちょっと滑りやすいですね。ただ靴底はコレ、フットサル用の靴なんでまったく滑らないんですけどね。ただ、これだとちょっと滑らなさすぎるかな」「そうだね。エアロとかそーいう靴だと急ブレーキがかかって膝傷めそうだよね～」とはいえ、ワタシの靴は床がぬれてもいないのに滑ることがあって、それはそれでコワいです(^_^;)「エアロとかフィットネス系の運動をするなら靴底は柔らかいほうがいいんですけど、トレーニングをするならカタいほうがいいですね」とはいえ、使い分けはめんどくせぇとゆーか、さすがに靴２足もロッカーには入りまへん(^_^;)しかし、Ｈくんのあの靴はフットサル用だったワケね…（微妙なチョイスである）。パンプでとことんヨロヨロになったとゆーのに、パンプの後、さらに30分ほどシメのエアロバイクを…。どんだけカーディオ系とトレーニングをすれば気が済むのでしょーか、ワタシ(^_^;)いやさぁ、先週は月・火とジムを休んで水曜日、いきなり体重が増えててちょっとギクっとしたのよ。結局、昨日にはすっかり戻ってはいたんだけど、念のためちゃんと絞っておこうと思ってさ（いい心がけだな）。今のワタシのカラダの出来具合であれば、１日や２日トレーニングを休んで食べ過ぎたとしても、その程度で太るワケはないんだけど、心がけは大事ですから。腕でもどこでも、もちっと脂肪を落としたいと思う箇所がある限り、カーディオ系トレーニングはやっぱし欠かせないしね。ただ、パンプに出ている女子の中では（ウッカリすると男性を含めてもいいが）上半身の筋肉のつき方が図抜けててコワいですね、ワタシ。肩とか胸とか腕とか、どーすりゃこんなになるわけ？ってカンジ。もっとも、脚もそーなんだけどさ。チェストはなぁ…。ワタシ、チェストプレス好きだし、パンプ以外でもチェストプレスとチェストフライはマジメにやってるし。やっぱ大きな違いは「マシントレーニングもやってる」か。まぁ、カーディオ系のトレーニングも多いしな、ワタシ。さて、明日も筋肉痛かなー…(-_-;)
2008年06月29日
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インテルねぇ…(-_-;)
ランパードがインテルだってね。いいよな～、金のあるチームは(^_^;)ユーべはユーべでスタンコビッチって…イマサラ？現地のティフォージは大反対のよーですが…。そりゃそーだ。今日は友人の誕生日パーティだった。しかし、その友人自体は誕生日を祝ってやる義理もないんだけど、ダンナが戻ってきたＭちゃんが幹事で、「人が集まらないから来て」ってな…(^_^;)しかし、そこはワタシ。大して重要ではない友人なので、「ワタシは７時までジムなので、８時以降がいい」と、早く切り上げる気ゼロ。しっかりみっちりトレーニングしてから会場へ。こじゃれたカフェが会場だったんだけど、エアコン効きすぎで寒い。最近、週末ジムに行くとき、いきなりウエアを着ていくよーになった。なので、着て帰るための着替えを持っていく。かさばらなくてシワになりにくいもの。それはワンピース♪しかし、ノースリーブのワンピースにナマ脚＋サンダルは寒かった…(>_
2008年06月28日
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