2010年01月の記事
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１月３１日の記録～続き
特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ２９日！ 日曜日 体重/起床時（５２．７kg） 就寝時（５３，８kg）遅い朝食、昼食/サンドイッチ・パン・コーヒー・メロン（７単位・５６０kcal）おやつ/あおがい（大福もち）少々・抹茶（１単位・８０kcal）夕食/ご飯・ホタテとキノコのバター焼き・たこの刺身・白菜漬物・メロン・せんべい（９単位７２０kcal）１月３１日の食事・・・・・１７単位＝１３６０kcal あれ、あんまりカロリーをとってないのに、体重が起床時より１キロ以上増えている。何でかな～？直径１５cmで１９９円のメロン、また夕食でも食べてしまった。反省！！ちょっと体重が減ると安心してしまうんだな～～もう一度気を引き締めよう！
2010年01月31日
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抹茶！ホイップクリーム？
今日は、抹茶がきれいに点てることが出来た記念日です。手首を痛めていて、先輩達のような抹茶ホイップクリームみたいになかなか上手に出来なかったけど、自分なりのコツをつかめたみたい！うれしい～～ちょっと見て下さいね。ほら！主人に飲んでもらったら美味しいって・・・無理やり？言ってもらいました。 それから・・・人間の正確な体重というのは、朝起きておしっこをした後の体重だと先生から聞いたので、私の体重は５２，７kgになります。毎朝すこしずつ減ってきたのも、コメントくださるお友達のおかげです。それと、毎日自分の体重と食べた物を恥ずかしながら公開しています。。今まで６０～８０、多い時で１００くらいだったアクセス数が倍になりました。どうもありがとうございます。あと２９日なので時々見にきて下さいね
2010年01月31日
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チューリップ （１月３０日の記録 ～続き）
きれいなチューリップをもらった♪暖かいと花びらが開いて、寒い所に置くと花びらが閉じる。むすーんでひらいーて♪ 2010年 １月３０日 土曜日 体重/起床時（５２．９kg） 就寝時（５３，３kg）朝食/メロン・ご飯・麩と油揚げとネギの味噌汁・卵焼き・白菜漬物・コーヒー（６単位）昼食/ お餅・鶏肉ガーリック焼き・カマス塩焼き・味噌汁・海苔(６単位)おやつ/ピーナツ・抹茶（１単位）夕食/お餅・ヤクルト（４単位）合計 １７単位×８０kcal＝１３５０kcal 今日はぼんやりしている。早めに休もう。
2010年01月30日
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いけばな教室に行ってきました （１月３０日の記録）
１月２８日のいけばな教室小原流 ひらくかたち先生が生けてくれたのとなんかちがうなぁ～～ かとれあ（カトレア） ・・・むらさきの花たまぎく(玉菊） ・・・きみどりの丸い菊の花かすみそう（かすみそう） ・・・白い小さな花すまいらっくす（スマイラックス）・・・つる性の小さな葉が交互についている（細い糸リードされて成長するので、糸をていねいに解いて生ける）やましだ（山シダ） ・・・お正月のしめ縄につける、うらじろ、に似ている 特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ３０日！2010年 １月３０日 土曜日 体重/起床時（５２．９kg） 就寝時（kg）朝食/メロン・ご飯・麩と油揚げとネギの味噌汁・卵焼き・白菜漬物・コーヒー（６単位）昼食/ (単位)おやつ/（単位）夕食/（単位）合計 単位×８０kcal＝kcal
2010年01月30日
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2010年 １月２９日 金曜日 ～続き
体重/起床時（５３．２kg） 就寝時（５３，４kg）朝食/ヤクルト・ご飯少々・わかめの味噌汁・コーヒー・あおがい（大福もち）（５単位）昼食/ お餅(３単位)早めの夕食/わかめうどん・鯖寿司・ご飯少々・天ぷら（野菜）・大根とワカメと人参の酢の物（７単位）おやつ/和菓子・抹茶（２単位）合計 １８単位×８０kcal＝１４４０kcal 夕食を２時に済ませた。和菓子を食べないつもりだったのに前に出されたら食べてしまった、優柔不断の悪い癖！今日も、メロンが食べられない、明日の朝食べよう！おやつの時間は５時前に終了した。１０時にお風呂に入ったときお風呂の中でスクワット風の体操をしたら入る前より２００g減っていた。今日はこれでおやすみなさい～～
2010年01月29日
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１月２９日の記録と予定
特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ３１日！2010年 １月２９日 金曜日 体重/起床時（５３．２kg） 就寝時（kg）朝食/ヤクルト・ご飯少々・わかめの味噌汁・コーヒー・あおがい（大福もち）（５単位）昼食/ お餅(３単位)おやつ/和菓子・抹茶（２単位）夕食/（６単位）合計 １６単位×８０kcal＝１２８０kcal 私の悪い癖が出てしまった。。炭水化物と甘い嗜好品で日中過ごす。。。バランス悪いな～～どうしよう～和菓子は食べずに持ち帰ろうかな～どうしよう～一生懸命勉強しても、実際に実行しないのもペコの悪い癖だ。今日の後半は頑張りたい！
2010年01月29日
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１月２８日の記録
特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ３２日！2010年 １月２８日 木曜日 体重/起床時（５３．０kg） 就寝時（５３，９kg）朝食/ご飯・わかめの味噌汁・コーヒー（３単位）昼食/ 仕出しの和風懐石料理(７単位)おやつ/東京土産の洋菓子少々（１単位）夕食/ご飯・白みそ仕立てのミルクシチュー・春菊のごま和え・和風マカロニサラダ・ (お料理教室) あおがい・抹茶 （８単位）合計 １９単位×８０kcal＝１５２０kcal 今日は、法事といけばな教室と料理教室があって忙しかった。お昼のごちそうはセーブしたのに、夜ちょっと食べすぎた。また明日からがんばろう☆
2010年01月28日
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糖尿病食事療法のための～
＊ 食品交換表のお勉強 ＊ １ 日本糖尿病学会 編糖尿病食事療法のための食品交換表 の中にある・・・・ １単位は８０kcalそれは、日本人が日常食べている食品が８０kcalか、 その倍数になっている食品が多いから ・・・ １日の エネルギーが （１４４０キロカロリー） １８単位の配分例 ６つの食品グループ 主に炭水化物を含む食品 １群・・・複合糖質を多く含む炭水化物 ・・・９単位２群・・・果糖を含む炭水化物 ・・・１単位 主にたんぱく質を含む食品３群・・・たんぱく質 魚肉、大豆製品 ・・・４単位４群・・・たんぱく質 乳製品 ・・・１，５単位 主に油脂を含む食品５群・・・油脂 ・・・ １単位 主にビタミン・ミネラルを含む食品６群・・・ビタミン・ミネラル 野菜・海藻・きのこ ・・・１単位 調味料調味料・・・みそ・さとう・みりん ・・・ ０，５単位 つづく
2010年01月27日
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1月２７日の記録～続き
特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ３３日！2010年 １月２７日 水曜日 体重/起床時（５３．５kg） 就寝時（５３，８kg）朝食/ご飯少々・豆腐と油揚げの味噌汁・ミニクロワッサン・コーヒー（５単位）昼食/ わかめうどん・コーンスープ(４、５単位)おやつ/乳酸飲料（０、５単位）夕食/ご飯・ごま豆乳鍋・牛タタキサラダ （７単位）合計 １７単位×８０kcal＝１３６０kcal 今日は、スポーツクラブでヨガとボディーパンプなどの運動をした。一緒に行った友人とたくさん話もしたのでストレス発散になった。 夕食後のメロンは、「胃が痛いから」(わざとらしい理由)と辞退したら、「痩せるためにメロンまで我慢したら、人生楽しくないぞ！」と言われ、「そうかなー」と気持ちが揺れた。２０分後～～まっ、１回食べるのやめたって体重グラフが下がる方が楽しいね、って思った。
2010年01月27日
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１月２６日の記録 ～続き
特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ３４日！2010年 １月２６日 火曜日 体重/起床時（５３．２kg） 就寝時（５４kg）朝食/チョコロールパン・豚汁・焼きじゃがいも（６単位）昼食/ ふかしじゃがいも・ミニクロワッサン・白菜浅漬けサラダ (３、５単位)おやつ/みかん（０，５単位）夕食/ご飯・大根の煮物・カマスの塩焼き・牛タタキサラダ （７単位）合計 １７単位×８０kcal＝１３６０kcal 今日は、冷静になって考えることができて良かった。おやつも、お餅を母からもらっていたから食べようかな～と思ったけどグッっと我慢した。明後日は法事の予定だから、お墓のお花を新しい花に交換してきた。暖かい日だった。～今日って天気予報でとっても寒いと言ってなかったかな？
2010年01月26日
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１月２６日の記録
特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ３４日！2010年 １月２６日 火曜日 体重/起床時（５３．２kg） 就寝時（ kg）朝食/チョコロールパン・豚汁・焼きじゃがいも（６単位）昼食/ (３、５単位)おやつ/（０，５単位）夕食/ （７単位）合計 １７単位×８０kcal＝１３６０kcal 今日は、起床時体重が昨日の朝より、３００g減った！うれしい～～ つづく
2010年01月26日
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１月２５日の記録
特定保健指導最終評価日（３月１日） ・・・(体重５０kgまで)あと ３５日！2010年 １月２５日 月曜日 体重/起床時（５３．７kg） 就寝時（５４．２ kg）朝食/ご飯・豆腐とワカメの味噌汁はんぺんカツ・焼きじゃがいも（６単位）昼食/ わかめうどん (３、５単位)おやつ/抹茶・和三盆糖（０，５単位）夕食/ ご飯・豚汁・かれいのムニエル・大根なます・メロン （７単位）合計 １７単位×８０kcal＝１３６０kcal ブログで知り合ったお友達に、応援していただいたり、的確なアドバイスをいただきました。そのおかげで、今日の就寝前体重が、昨日の夜より６００gも減りました。ありがとうございます。 「空腹感を感じるというのは、内臓脂肪からエネルギーが使われ始める時なのです、たまった脂肪を減らすチャンスなんです」と、「ためしてガッテン！」で教えていただきました。今夜もちょっと空腹感を感じながらおやすみなさい～～栄養のバランスも考えて、朝と夜のウエイトを均等にしてみた！なるべく冷静に物事を見ようと思うのだが、性格上・・・上の空になってしまういかん！いかん！昨夜、私の部屋には、白檀の木片と塗香、数種のハーブの香りのボトル、シャネルの香水・・・とピーチのお香・・・寝ようと思って２階に上がったら部屋のドアとトイレの窓が全開になって寒かった・・・ギャフン～～少なくとも１時間前くらいには寝る時のこと考えよう！ つづく
2010年01月25日
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１月２４日の記録
特定保健指導最終評価日（３月１日）まで ・・・残り ３６日2010年 １月２４日 日曜日体重/起床時（５３．３kg） 就寝時（５４．７kg）朝食/・・・・・就寝中昼食/ わかめうどん・ちくわ・てんぷら・ヤクルト・パン (８ 単位)おやつ/ジュース・揚げもち（３単位）夕食/ 豚肉照り焼きと生キャベツ・焼きじゃがいも・ご飯・せんべい（１０単位）合計 ２１単位×８０kcal＝１６８０kcal 朝から寝ぼけた状態でぼんやりしながら食べ過ぎてしまった。。 土日は、つきあい？で食べると物足りなくて、普通に戻ろうとして、パンなど食べてしまう。。増えてしまった。明日は、シャキッとしよう！
2010年01月24日
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１月２３日の記録
2010年 １月２３日 土曜日体重/起床時（５３．３kg） 就寝時（５４．３kg）朝食/調理パン（４単位）昼食/ ラーメン・餃子・ご飯 (８ 単位)おやつ/パン・レモネード（３単位）夕食/ ハマチあら炊き・根菜汁・ご飯・みかん （５単位）合計 ２０単位×８０kcal＝１６００kcal 昨日３００g下がったのに今日は食べすぎかな。明日は気をつけよう～。
2010年01月23日
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・・・１月２２日の記録
2010年 1月２２日 金曜日体重/ 朝食前（５３、７kg） 就寝前（５４，０kg）朝食/コーンスープ(１単位)昼食/カレーうどん(６単位）夕食/根菜みそスープ（５単位）ご飯（１単位） 合計 １３単位×８０kcal＝１０４０kcal今日は、夫の帰りが遅かったので夕食が少なくて済んだ。 リバウンドしてしまうから、１度にあまり減らし過ぎてはいけないという。1日に ５０ｇ～１００ｇ減らしていくのが理想的らしいけど、それって難しいな。
2010年01月22日
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３月までに・・・！宣言★
特定保健指導最終評価日（３月１日）まで ・・・残り ３８日５６kg→５０kg６か月で６kg減にチャレンジ！だった。ゆるい目標なので、楽々クリアできると思っていたが、今朝の体重５３．７kg。細かい減量とリバウンドを繰り返し、目標達成出来るかどうか本当に危ない。 そんな私にまさにドンピシャな、１月２０日（水曜日）放送NHKためしてガッテン！そうかー！ナットク！再放送もあります。（１月２６日火曜日 午後４時０５分～４時５０分）私も予約録画見逃した方で再放送を待たずに見たい人はこちら↓ ためしてガッテン女性の最強ダイエット完結編 チャレンジ好き（失敗多し。。）のペコも再チャレンジ！宣言！３８日間だけ頑張ってみよう今日の朝食コーンスープ (約８０kcal)コーヒーお正月からお餅やパンをたくさん食べていたので今朝はこれだけでスタート。 つづく
2010年01月22日
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ソリダスターの開花
先日は、まだツボミだったソリダスターが、可愛く咲きました。小さい花もよく見ると、とっても綺麗です。モカラやスイトピーの花がでっかく見えます。
2010年01月21日
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海辺のホテルと教会
ルネサンスリゾート ナルトこの辺り(鳴門公園周辺）は温暖な気候で海辺が美しく海の幸にも恵まれているので、（pekoには縁遠い）リッチな建物がいくつかありますその中の一つがルネサンスリゾート ナルトです下線の付いた文字をクリックしてね、きれいな映像が見えます
2010年01月18日
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蝋梅（ろうばい）の花
こちらでは、今 蝋梅（ろうばい）の花が咲いています。一枝いただきました。初めてのちょっと不思議な・・・香りがします。
2010年01月17日
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１月１４日のいけばな教室 スイトピー モカラ
「ひらくかたち」主枝、副枝/スイトピー ・・・クリーム色客枝/モカラ ・・・オレンジ色 らんの花中間枝/玉シダ ・・・根が玉になっているシダの葉中間枝/ソリダスター・・・黄色の小さい花がカスミ草のように客枝の花を引き立てるはじめての「ひらくかたち」のいけばなを教えて頂きました。あんまり上手にできなかったから恥ずかしいけど・・・
2010年01月16日
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花びらもち
昨日は、今年初めてのお茶のお稽古がありました。お正月限定の「花びらもち」をお菓子当番さんが買ってきてくれました。真っ白なやわらかいお餅の中に、ゴボウとニンジンと薄紅色のあんが入った和菓子です。最近、やたらと食べ過ぎのpekoですが、茜庵さんの花びらもち あこがれのお菓子を食べて幸せ者でした。
2010年01月16日
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銀杏(いちょう）の実
木曜日、お寺の銀杏（いちょう）の木の下に銀杏（ぎんなん）がいっぱい落ちていました踏みつけられて、やわらかい皮の中に硬い実が出てきていますきれいに洗ったらこんな感じですカラカラのフライパンでいったらポップコーンみたいにはぜて柔らかい実が出てきて、これは柔らかくて美味しいです。 カレンダーの旧暦・・・読み方、調べてみました（きさらぎが読めなかった・・・）1月＝睦月（むつき）2月＝如月（きさらぎ）3月＝弥生（やよい）4月＝卯月（うづき）5月＝皐月（さつき）6月＝水無月（みなづき）7月＝文月（ふみづき）8月＝葉月（はづき）9月＝長月（ながつき）10月＝神無月（かんなづき）11月＝霜月（しもつき）12月＝師走（しわす）
2010年01月15日
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雪が積りました
数日前から冷え込んでいましたが、今日は雪がはらはらと舞ってあっという間に雪景色となりました。先週の土曜日、釣りに行った夫の同僚からグレとハゲをいただきました。グレは２０匹位釣れたそうです。船頭さんを雇って船を出してもらうと１０万円位の費用がかかるそうです。有り難いです。
2010年01月13日
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思い出
きょうは、３年前まで家で飼っていた犬を思い出して書いてみた。この犬は、チャップリン・オブ・フロントリバーという名前で血統書を持っていた。祖母にあたる犬が名犬だったらしい。本来なら、セレブな家庭に育つはずだったのに、粗末な我が家で１１年という長きにわたって私達を癒してくれた。大きくて少々のことは大丈夫という安心感があって、やさしい犬だった。私は喘息の持病があるので、もう犬を飼えないのは残念だけど。友人がよく似た犬を飼い始めた。世話が超？大変だけど、寂しさも忘れるくらい退屈しないで暮らしていると思う。
2010年01月06日
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のーまくさんまんだ～ 十三仏真言でした。。
去年の大晦日、お寺で唱えたおつとめが耳に残っていたのでしょうか、今朝起きる時、のーまくさんだーばら のーまくさんだーばら と、つぶやいていたのでこれは、何の意味だったか後で調べてみよう、忘れないように下書き保存！をしたつもりがなんと公開。。あらら。。 十三仏 下線のついた文字をクリックしてね。 不動明王（ふどうみょうおう）のうまくさんまんだ ばぁざら だん せんだまぁかろしゃだ そわたや うんたらた かんまん 釈迦如来（しゃかにょらい）のうまくさんまんだ ぼだなん ばくこのあたりの御真言が寝言になったみたいで・・・コメントまでいただいてすみません。。恥ずかしいわ＾＾
2010年01月03日
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のーまくさんだーばら
のーまくさんだーばら のーまくさんだーばら
2010年01月03日
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2010年 元旦 初日の出 を撮りました
徳島県 川内町 小松海岸です。今年は、堤防の上から撮りました。冷たい風がびゅーっ、とっても寒かったですぅ。。朝６時半くらいに車に乗って家を出発して３０分ほどで到着。７時から外で待っていました。７時７分頃やっと雲の向こうから日が昇ってきました。海岸なら、うぉーっと皆の歓声が上がっているところですねーマラソンの練習している人もいます。ちょっと走ったら気持ち良かったです。
2010年01月02日
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