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2005.11.21

体重　+0.8kg（先週より+0.2kg　うーんＭＡＸ！）
体脂肪率　 +1.5％（先週より+0.5％　・・・）
ウエスト　　±0cm（先週より-1cm　よかった。）

運動は控えました（膝もちょっと痛かったし）ただ、筋トレはモムチャンを
参考に、基本のエクササイズと、お尻のエクササイズを少々。

体重は増えちゃってるんで、あんまり大きいことは言えないんですが
明らかに下腹はへっこんできましたよ♪パンツ履いても気にならなくなってきた。
思いのほか、わき腹と上腹部が手ごわいので、わき腹は運動を変えました。

私がしてる運動を一部紹介。

サイド・ベント（わき腹）･･･これ見本が伸ばすほう逆な気がするのだが。。。
ダンベルの重みで、逆の脇を引っ張ります。毎回筋肉痛になる。効いてる感じ。

腹筋（下腹部）･･･さらに膝の角度を90度で行います。これはマジで効く。
最初のうち5回くらいやるだけで顔が真っ赤になりました。やってみそ。

もっと詳しく知りたい方は

【ひとりごと】

昨日テレビに広瀬香美がでていた。相変わらずちょっと面白顔（失礼！）
と言うことで、今日はＢＧＭに広瀬香美のベスト版がフル回転。
狂ったように歌い続けておりました。

なぜだかわからないんだけど、この人の歌はいつ歌っても泣ける曲があって
途中で声がかすれるんですけどね（笑）特に悲しい曲じゃないの。

「真冬の帰り道」と「しあわせになりたい」の2曲がどうしてもダメ。
思い入れがあるわけではないから、曲調がツボにはまるんだろうなー。

あ、そんな曲が槇原敬之でもあります。「ＳＰＹ」と「どんなときも」です。

なんでなんでしょうねーカラオケでは歌えません（笑）

で、広瀬香美の話に戻ると。。。大沢たかおと結婚するまでは、別になんとも
思わなかったんだけどねー。ああ、たかお様の腕の中にあの顔がいるのを
想像するのがちょっとヤダ。仮面夫婦であって欲しい（爆）

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最終更新日 2005.11.21 19:12:23
コメント(8) | コメントを書く

[ダイエット] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:ダイエット報告＆ひとりごと(11/21)

つきもん♪ さん

いっぱい歩いて筋肉がついたんじゃない？
そろそろその筋肉が脂肪を落す頃なのかも。
いいねー下っ腹引っ込んだなんて！
ロールケーキ食いながらこんなこと言っても仕方ないか爆！！！！
ああ・・・ｲﾇがうるさくてゆっくり食べられない

広瀬香美って結婚してから少し綺麗になったと思うんだけど・・・気のせい？
そしてマッキーはワタシも大好きだなあ・・・
この時期だと「冬がはじまるよ」とかいい感じだな。
あ・・・アタシは泣きはしないよ（笑）
(2005.11.21 20:04:48)

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|д･) ｿｫｰｯ…

nonoka19 さん

んだ、んだ。
筋肉んになっただよ、きっと。

オレもマッキー好きだったよ。
SPYも好きだけど、えと、なんだっけ？
歌詞に歯ブラシが出てくるのっ
でもさ、あんなステキな歌詞、誰に、、、みたいな。(;´▽｀A``

(2005.11.22 01:23:31)

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つきもん♪さんへ

akinyann2002 さん

＞いっぱい歩いて筋肉がついたんじゃない？
＞そろそろその筋肉が脂肪を落す頃なのかも。
＞いいねー下っ腹引っ込んだなんて！
＞ロールケーキ食いながらこんなこと言っても仕方ないか爆！！！！
＞ああ・・・ｲﾇがうるさくてゆっくり食べられない
＞
＞広瀬香美って結婚してから少し綺麗になったと思うんだけど・・・気のせい？
＞そしてマッキーはワタシも大好きだなあ・・・
＞この時期だと「冬がはじまるよ」とかいい感じだな。
＞あ・・・アタシは泣きはしないよ（笑）
-----
だといいんですが。。。また体脂肪が標準を超え･･･（悲）
とりあえず、筋トレは続けて、ちょっとした用事は歩いて出かけることを心がけます。
ああ、でもこたつむりの時間が圧倒的に多いわー

少しきれいになったかもしれないけど、やっぱり昨日ＴＶで見た顔はかなり面白げだった（爆）
私でもｴｴじゃないの？って･･･みんな思ったはず。

今日はＢＧＭマッキーにしました。
なつかしのSMILING（なぜか３しか見つからなかったけど）
冬が始まるよ、ええねえ。これは私も泣かないよ（笑）

(2005.11.22 13:30:57)

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Re:|д･) ｿｫｰｯ…(11/21)

akinyann2002 さん

nonoka19さんへ
＞んだ、んだ。
＞筋肉んになっただよ、きっと。
＞
＞オレもマッキー好きだったよ。
＞SPYも好きだけど、えと、なんだっけ？
＞歌詞に歯ブラシが出てくるのっ
＞でもさ、あんなステキな歌詞、誰に、、、みたいな。(;´▽｀A``
-----
脂肪も増えてるけどね・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
もうすこしがんばるがーーーー

今日はマッキー。全部そう聞こえるがーーー（笑）
2つ並んだ歯ブラシは青と緑だな（・∀・）あへ
もう恋なんてしないのほうがよっぽど悲しい歌なのだが、どんなときもで泣けるｵﾚ。

(2005.11.22 13:33:10)

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そうそう！

nonoka19 さん

もう恋なんてしないだ！
（ここに書くな？ｗ）
今うたまっぷで歌詞見てきたーー
やっぱ泣いた。爆・・
じゃあさーおま大塚愛のプラネタリウム泣いたでそ！
いや、、、オレが泣いたの。ｗ
って、今いつも頭の中ぐるぐるしてるのは青春アミーゴだけど♪
(2005.11.22 22:34:07)

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あっ！

nonoka19 さん

今、青と緑の意味わかった！
ﾞ;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯｗ

(2005.11.22 22:36:18)

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Re:そうそう！(11/21)

akinyann2002 さん

nonoka19さんへ
＞もう恋なんてしないだ！
＞（ここに書くな？ｗ）
＞今うたまっぷで歌詞見てきたーー
＞やっぱ泣いた。爆・・
＞じゃあさーおま大塚愛のプラネタリウム泣いたでそ！
＞いや、、、オレが泣いたの。ｗ
＞って、今いつも頭の中ぐるぐるしてるのは青春アミーゴだけど♪
-----
ありゃー名曲だが、ｵﾗは歌詞で泣いてるのではないのだよー。
なんとなく口ずさんでると歌えなくなる的なものがあって･･･
真冬の帰り道なんて「エステにｺｯｿﾘ通ってあと3キロ痩せるのだ！」で泣けるんだもん（爆）
プラネタリウムで泣いたのかおま！

青春アミーゴがどうしてもファンタスティポ（←あってる？）に聞こえる･･･もう年かな。。。
(2005.11.23 20:01:17)

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Re:あっ！(11/21)

akinyann2002 さん

nonoka19さんへ
＞今、青と緑の意味わかった！
＞ﾞ;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯｗ
-----
決して赤と青とかピンクとブルーではないのだよ（￣ー￣）
ああ、また想像してしまった･･･ｵｴ

(2005.11.23 20:02:31)

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