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2008.03.23
テーマ： 障害児と生きる日常(4534)
カテゴリ： 武蔵野東学園関連
<自閉症児>療育の中でも…
一日のスケジュールついて綴ります。
<一日のスケジュール>
子供達にとって、しっかりと活動してぐっすり寝るといった規則正しい生活リズムを身に付けることは、とても大切なことです。睡眠の時間が定まらず、はっきりと目覚めていなければ活動しようという気にもおきませんし、一日中ダラダラと単調な活動をしていたりすると、情緒も不安定になりがちです。このように、生活リズムは健康面のみならず、情緒面や学習など子供の生活に様々な影響を及ぼしています。
この生活リズムについて、以前より自閉症の子供達の睡眠障害を中心にとりあげられることがしばしばありました。｢寝つく時間が安定しない｣｢夜中に起き出してしまう｣ことなどは、多くの自閉症の子供達がかかえたことのある問題といえます。
こうした生活リズムの乱れについては、様々な要因が考えられますが、ここでは睡眠リズムや体温のリズムといった生体リズムの影響から考えてみましょう。
◇生体リズムとは
人間は夜になると眠くなり、朝になるて自然に目覚めます。また、腹時計といわれているように、お昼頃になると、いつの間にかお腹がすいてきます。このように人間の体内には一定の周期的なリズムが組み込まれています。その他にも体温の上昇下降にも一定のリズムがあることなどが分かっていますが、こうした人間の体内に組み込まれた周期的なリズムのことを、生体リズムと呼んでいます。この人間の生体リズムは、24～25時間サイクルであるといわれています。私達の生活は一日24時間ですから、一日一時間程度を調整しなくてはなりません。
◇同調因子とは
しかし、自閉症の子供達の場合、感覚的な問題や社会性の問題等で、この同調因子をうまく取り込むことができなかったり、うまく機能させることができないことがあります。その為、睡眠のリズム等の生体リズムを発達させ、整えることが難しくなり、生活全体のリズムが乱れがちになってしまうのです。
◇生体リズムを整える為に
生体リズムを整えるには、まず食事と睡眠の時間を意識的に整えていくことから始めると良いでしょう。その為には、日中に光を十分浴びながら体を動かし、目的をもった活動を行うようにスケジュールを組む必要があります。十分な運動な活動によってお腹がすけば、規則正しく食事を摂ることができるようになりますし、心地よい疲労感が睡眠の安定へとつながっていきます。そして、規則正しい食事の影響で、排泄のリズムも定まっていくなど好ましい生活リズムが形成され、生活の基盤となる健康な身体づくりにもつながっていくのです。
この生体リズムは、子供に口でいくら注意しても身に付くものではありません。保護者と子供が一緒になって、毎日規則正しく生活するように心掛けることが、最良の方法となります。
◇家族で協力して生体リズムを整えましょう
このところ、用事や児童の生活リズムの変化が指摘されています。夜の10時くらいであっても、繁華街であれば、小さな子供達の姿を見ることは少なくありません。幼稚園の年齢なのに、普段の就寝時刻が11時過ぎであったり、夕食の時間が9時過ぎといったケースも稀ではなくなってきました。勿論、保護者の仕事の関係等でやむを得ない状況もあると思いますが、子供達が小さいうちに、不規則な大人の生活に子供を合わせるのではなく、子供にふさわしい生活に大人が合わせていくことを大切にしていきましょう。例えば、見たいテレビ番組と子供の就寝時刻が重なった場合、ビデオに録画してあとで見たりするといった、ちょっとした工夫で良いのです。家族で協力し合いなから、工夫を出し合えば、大きな負担にならずに住むこともあるのです。是非、家族で協力しながら、規則正しく生活することを心掛けましょう。
☆ポイント
家族で協力しながら、規則正しい生活を心掛けましょう。
……………―
☆この後は…
･生活リズムを確認する
･生活スケジュールを組み立てる
･スケジュールを一緒に立てる
･準備の習慣を身に付ける
･片付けの習慣を身に付ける
…について綴っていきます。
☆
一日のスケジュールついて綴ります。
<一日のスケジュール>
子供達にとって、しっかりと活動してぐっすり寝るといった規則正しい生活リズムを身に付けることは、とても大切なことです。睡眠の時間が定まらず、はっきりと目覚めていなければ活動しようという気にもおきませんし、一日中ダラダラと単調な活動をしていたりすると、情緒も不安定になりがちです。このように、生活リズムは健康面のみならず、情緒面や学習など子供の生活に様々な影響を及ぼしています。
この生活リズムについて、以前より自閉症の子供達の睡眠障害を中心にとりあげられることがしばしばありました。｢寝つく時間が安定しない｣｢夜中に起き出してしまう｣ことなどは、多くの自閉症の子供達がかかえたことのある問題といえます。
こうした生活リズムの乱れについては、様々な要因が考えられますが、ここでは睡眠リズムや体温のリズムといった生体リズムの影響から考えてみましょう。
◇生体リズムとは
人間は夜になると眠くなり、朝になるて自然に目覚めます。また、腹時計といわれているように、お昼頃になると、いつの間にかお腹がすいてきます。このように人間の体内には一定の周期的なリズムが組み込まれています。その他にも体温の上昇下降にも一定のリズムがあることなどが分かっていますが、こうした人間の体内に組み込まれた周期的なリズムのことを、生体リズムと呼んでいます。この人間の生体リズムは、24～25時間サイクルであるといわれています。私達の生活は一日24時間ですから、一日一時間程度を調整しなくてはなりません。
◇同調因子とは
しかし、自閉症の子供達の場合、感覚的な問題や社会性の問題等で、この同調因子をうまく取り込むことができなかったり、うまく機能させることができないことがあります。その為、睡眠のリズム等の生体リズムを発達させ、整えることが難しくなり、生活全体のリズムが乱れがちになってしまうのです。
◇生体リズムを整える為に
生体リズムを整えるには、まず食事と睡眠の時間を意識的に整えていくことから始めると良いでしょう。その為には、日中に光を十分浴びながら体を動かし、目的をもった活動を行うようにスケジュールを組む必要があります。十分な運動な活動によってお腹がすけば、規則正しく食事を摂ることができるようになりますし、心地よい疲労感が睡眠の安定へとつながっていきます。そして、規則正しい食事の影響で、排泄のリズムも定まっていくなど好ましい生活リズムが形成され、生活の基盤となる健康な身体づくりにもつながっていくのです。
この生体リズムは、子供に口でいくら注意しても身に付くものではありません。保護者と子供が一緒になって、毎日規則正しく生活するように心掛けることが、最良の方法となります。
◇家族で協力して生体リズムを整えましょう
このところ、用事や児童の生活リズムの変化が指摘されています。夜の10時くらいであっても、繁華街であれば、小さな子供達の姿を見ることは少なくありません。幼稚園の年齢なのに、普段の就寝時刻が11時過ぎであったり、夕食の時間が9時過ぎといったケースも稀ではなくなってきました。勿論、保護者の仕事の関係等でやむを得ない状況もあると思いますが、子供達が小さいうちに、不規則な大人の生活に子供を合わせるのではなく、子供にふさわしい生活に大人が合わせていくことを大切にしていきましょう。例えば、見たいテレビ番組と子供の就寝時刻が重なった場合、ビデオに録画してあとで見たりするといった、ちょっとした工夫で良いのです。家族で協力し合いなから、工夫を出し合えば、大きな負担にならずに住むこともあるのです。是非、家族で協力しながら、規則正しく生活することを心掛けましょう。
☆ポイント
家族で協力しながら、規則正しい生活を心掛けましょう。
……………―
☆この後は…
･生活リズムを確認する
･生活スケジュールを組み立てる
･スケジュールを一緒に立てる
･準備の習慣を身に付ける
･片付けの習慣を身に付ける
…について綴っていきます。
☆
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