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あんちゃん(^^)
太りやすく痩せにくいこのカラダ(￣－￣) 夢の標準体型を目指して、ダイエットをしていく 日々の出来事や感じた事を綴っていきます。
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2007/01/04
カテゴリ： カテゴリ未分類
朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。
体重 ：６９．６ｋｇ（２度目の運命の日より＋３．０ｋｇ）
体脂肪率：１８．２％ （２度目の運命の日より＋１．６％）
体重は、昨日よりも０．６ｋｇ増えてました。
昨日も、運動したけど、食事をそれなりに摂ったからでしょう。
７０ｋｇが近づいてきてます。イエロー信号が灯ってきました。
きょうからジムが再開するはずなので、生活リズムを戻して体重も戻していこうと思います。
きょうは、御用始めの日。１日頑張って生きましょう。
日記の続きは、今夜の別の話になるかもしれません。
仕事の方は、それなりに。
出社してる人は少なかった。半数もいなかったな。
昼は１０５円のアンパン。
仕事終わりにジムで運動。７日ぶりである。
エアロバイク３０分間。筋力トレーニング。エアロクライム２０分間。
腹筋合計４０回。ランニングマシーン時速１１ｋｍ２０分間。腹筋合計２０回。
いつもよりも、運動量を増やした。体重を戻すためである。
７日ぶりのジムの運動だったけど、年末年始にランニングをやってたせいか
心肺機能の低下はあまり感じなかった事もあり、有酸素運動はあまり苦にならなかった。
筋力トレーニングは久しぶりだったので、いつもの運動負荷が重く感じられた。
ランニングマシーンは、時速１２．５ｋｍで２０分間走るつもりだったが
胸が痛くなってスピードを落としたのである。それでも２０分間走り切ったのはよかった。
有酸素運動だけでも９００キロカロリーは消費してると思う。
家に帰り、風呂に入って晩御飯は腹７分目にして置いた。
こうやって、生活のリズムが戻れば、体重も自ずと元に戻っていくと思う。
焦らず地道にやっていく事だ。今までそうやってきたんだから。
困った事が起きた。昨年の年末に買った、ウォークマン。
最近の運動では欠かせないアイテムだが、きょうの運動中に急に音が鳴らなくなった。
全く表示が出なくなってしまった。
少々の汗では防滴仕様なので大丈夫なはずなのだが。
明日になっても、ダメなようなら、電気屋さんに行って修理してもらうしかないが
様子を見るしかないな。
体重 ：６９．６ｋｇ（２度目の運命の日より＋３．０ｋｇ）
体脂肪率：１８．２％ （２度目の運命の日より＋１．６％）
体重は、昨日よりも０．６ｋｇ増えてました。
昨日も、運動したけど、食事をそれなりに摂ったからでしょう。
７０ｋｇが近づいてきてます。イエロー信号が灯ってきました。
きょうからジムが再開するはずなので、生活リズムを戻して体重も戻していこうと思います。
きょうは、御用始めの日。１日頑張って生きましょう。
日記の続きは、今夜の別の話になるかもしれません。
仕事の方は、それなりに。
出社してる人は少なかった。半数もいなかったな。
昼は１０５円のアンパン。
仕事終わりにジムで運動。７日ぶりである。
エアロバイク３０分間。筋力トレーニング。エアロクライム２０分間。
腹筋合計４０回。ランニングマシーン時速１１ｋｍ２０分間。腹筋合計２０回。
いつもよりも、運動量を増やした。体重を戻すためである。
７日ぶりのジムの運動だったけど、年末年始にランニングをやってたせいか
心肺機能の低下はあまり感じなかった事もあり、有酸素運動はあまり苦にならなかった。
筋力トレーニングは久しぶりだったので、いつもの運動負荷が重く感じられた。
ランニングマシーンは、時速１２．５ｋｍで２０分間走るつもりだったが
胸が痛くなってスピードを落としたのである。それでも２０分間走り切ったのはよかった。
有酸素運動だけでも９００キロカロリーは消費してると思う。
家に帰り、風呂に入って晩御飯は腹７分目にして置いた。
こうやって、生活のリズムが戻れば、体重も自ずと元に戻っていくと思う。
焦らず地道にやっていく事だ。今までそうやってきたんだから。
困った事が起きた。昨年の年末に買った、ウォークマン。
最近の運動では欠かせないアイテムだが、きょうの運動中に急に音が鳴らなくなった。
全く表示が出なくなってしまった。
少々の汗では防滴仕様なので大丈夫なはずなのだが。
明日になっても、ダメなようなら、電気屋さんに行って修理してもらうしかないが
様子を見るしかないな。
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