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オーディブル：ユダヤ人大富豪の教え 幸せな金持ちになる17の秘訣
オーディブルで『ユダヤ人大富豪の教え』（本田健）を聴きました。シンプルだけど、心に響く言葉がたくさんありました。特に印象に残ったポイントを、自分なりの解釈も交えてまとめます。---自由人になること「自由」とは、お金をたくさん持つことではなく、自分の意志で選び、決められること。他人の期待やお金のために動くのではなく、自分の「こうしたい」という気持ちに正直でいる。それこそが、本当の意味での“自由人”なんだと思いました。---お金のために働くなお金のためではなく、自分が楽しいこと・好きなことをやる。たとえば、花が好きで花屋をしている人と、金儲けのために花を売っている人。同じ花でも、どちらから買いたいかは明らかですよね。仕事に「好き」という気持ちがあるかどうかで、伝わるエネルギーも、結果も変わってくる。---失敗を恐れない失敗は、たくさんチャレンジした証。チャレンジしなければ、成功も成長もない。（個人的に思うのは、チャレンジする人の方がずっと魅力的ということ。）失敗しても、それは未来で語れる“話のネタ”になる。そう思えば、怖くなくなる気がします。---「今」を楽しむ明日のことを考えすぎて、今日の美しい夕日を見逃すなんてもったいない。未来の計画や不安も大事だけど、「今この瞬間」をちゃんと味わうことを忘れたくない。---まとめお金、成功、自由。どれも大切だけど、結局は「自分の意志で生きているかどうか」がすべて。今日という日を、自分らしく選びながら生きていきたい。---#ユダヤ人大富豪の教え #本田健 #オーディブル #自己啓発 #生き方 #自由に生きる #チャレンジ #好きなことを仕事に #今を生きるユダヤ人大富豪の教え 幸せな金持ちになる17の秘訣 （だいわ文庫 だいわ文庫） [ 本田 健 ]
2025.10.29
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自省録の感想文 その4
とにかく「人生に残された時間」を意識することを、度々出てくる。マルクスは病気でもしたのか。彼の子ども達の多くを幼い時に亡くしている。そういう背景もあるのかもしれない。出来ることは惜しみなくやる。誰でも役割を持っている。残された時間を意識しろ。また、そういったことを書き記したのがまた興味深い。書くことで自分の気持ちを整理したのだろう。まさに「自省の記録」だ。そして自制することを強く意識している。知恵、正義、勇気、自制。この４つは私も意識していこう。超訳 自省録 よりよく生きる エッセンシャル版(ディスカヴァークラシック文庫シリーズ)【「マルクス・アウレリウスの名言」DL特典付き】
2025.10.28
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自分を励まし続けること
成果が出るまでには、時間がかかります。はじめがいちばんつらい。どれだけ頑張っても、結果が見えない時期があります。でも――そこでやめてしまったら、指数関数的な伸びの前で止まってしまう。だからこそ、「自分を励まし続けること」が大切だと思います。「もう少し続けてみよう」「昨日よりちょっとだけ成長した」そんな小さな成功を積み重ねていけば、あるとき一気に、景色が変わります。言い換えれば、それは「自分の機嫌を取ること」。自分を責めるより、うまく励ます。自分に厳しくするより、味方でいる。やるときは徹底的にやる。でも、心が折れないように、自分を上手に励ましながら。ゴールドマン・サックス流 女性社員の育て方、教えます 励まし方、評価方法、伝え方 10ケ条 （中公新書ラクレ 693） [ キャシー 松井 ]
2025.10.21
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オーディブル：いいことだけを引き寄せる結界のはり方
私はスピリチュアルな話が嫌いではありませんが、基本的には“信じすぎない”タイプです。ただ、こうした話をポジティブなマインドセットのヒントとして受け取るようにしています。私なりの解釈では、「引き寄せの法則」とは要するに**心の持ち方（マインドセット）**のこと。お参りや感謝の習慣 →「自分の幸せ」に意識を向ける行為。 →「すでに満たされている」ことに気づかせてくれる。朝、好きなものを見る → もうすでに幸せに囲まれているという実感につながる。いらないものを捨てる → 新しい幸せを受け取るスペースができる。結局、“いいことを引き寄せる”というのは、自分の内側を整えることだと思いました。いいことだけを引き寄せる結界のはり方【電子書籍】[ 碇のりこ ]
2025.10.19
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睡眠時間の重要性
最近、5時間睡眠が続いている。翌朝起きるのが辛いし、コーヒーに頼りっぱなし。昼間の生産性が落ちている。夜更かしの原因は、試験への焦り、現実逃避による。今が踏ん張り時と思いつつ、早く寝ることも大切。【88%OFF⇒4,590円】SaiKuCo 枕 まくら 枕カバー 付き 深い睡眠枕 ネックピロー 深い睡眠時間を延長 低反発枕 いびき 予防 防止 寝返り 横向き 仰向け うつぶせ寝 横向き寝用枕 快眠 肩こり 首こり 解消グッズ 洗える枕 ギフト
2025.10.16
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自省録の感想文 その3
第2巻まで読み終えた。とにかく、【義務感】の強すぎる人、というのが率直な感想だ。当然、ローマ帝国の皇帝なのだから義務はある。しかし、そこまで思い詰めるほどなのか。彼のパーソナリティも色濃く反映されているとは思いつつ、次巻ではどういう思いが綴られているのか、読むのが楽しみだ。自省録（マルクス・アウレーリウス） （岩波文庫 青610-1） [ マルクス・アウレーリウス ]
2025.10.10
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オーディブル：50代にしておきたい17のこと
年齢を重ねるほどに、「今、何を大切に生きるか」がはっきりしてくる。この本は、そんな50代に向けて“これからの人生を豊かにするヒント”が詰まっている一冊です。印象に残ったポイントを、自分なりの言葉で整理してみました。---■できること・できないことを線引きする無理に何でもやろうとしない。得意なこと、好きなこと、人に喜ばれることを選んで集中する。---■「消去法」で生き方を絞り込む「これは自分に必要ない」と割り切る勇気を持つ。やらないことを決めると、本当に大切なことが見えてくる。---■同窓会や旧友に会う50代は、もう答えが出ている世代。若いころのような競争心はなく、純粋に「再会を楽しめる」関係に戻れる。---■ふるさとを訪ねる原点を思い出すことで、これからの自分を見つめ直せる。---■何に「愛」を与えるかを考える“Love”と“Needs”は違う。見返りを求めるのは愛ではない。ただ純粋に「与える」ことを意識したい。---■怒りの根底には「悲しみ」がある他人への怒りも、自分の悲しみを受け入れられないことが原因かもしれない。まずは自分の気持ちを認めてあげよう。---■ロマンスの香りを取り戻す恋愛だけでなく、人生そのものに“ときめき”を取り戻そう。それが活力になる。---■寄付をする・社会に恩返しする例えば、公園のベンチを寄付したり、木を植えたり。そんな「小さなロマンチック」も素敵だ。---■「年相応」を気にしない好きなことを堂々とやる。他人の目より、自分の心を優先する。---■実年齢−20歳の感覚で生きる30歳の自分はどんな夢を見ていた？あの頃のエネルギーをもう一度。---■人生の残り時間を意識する「いつか」ではなく「今やる」。やりたいことは、身体が動くうちに。---■鈍感になっていないか？新しい刺激を取りに行こう。普段しないことをして、新しい自分に出会う。---■若い世代と関わる20代の友人から遊び方や感性を学ぶ。ただし、説教臭くならないように注意。---■まとめ50代は、残り時間を意識しながらも、「周囲を気にせず、自分のやりたいことをやる」ための最高の時期。身体が動く今こそ、思いきり“自分の人生”を楽しもう。50代にしておきたい17のこと[本/雑誌] (だいわ文庫) (文庫) / 本田健/著
2025.10.09
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noteをはじめました
noteをはじめました。ここのとの差別化も必要なので、使い方を考え中。見てるだけのインスタもエックスも使い方を変えていこうかな。ストア派哲学入門 ──成功者が魅了される思考術【電子書籍】[ ライアン・ホリデイ ]
2025.10.07
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服はユニクロ(無印)で統一しよう
散々迷ったが、下着や靴下だけでなく、ジム用品やトートバッグもユニクロにしよう。①迷う時間が無駄。家事や子どもたちの相手、勉強もしなきといけない。②クオリティは十分。③使うのは自分。他人にどう思われたいか、を気にしないこと。好きなこと関連は好きに選ぼうと思いつつ、結局、自己アピールに過ぎない。ならば、用途を十分に果たせるなら、ユニクロや無印でいいかなって考えよう。迷うのが無駄。他にリソースを充てよう。ユニクロの戦略 [ 宇佐美 潤祐 ]
2025.10.05
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楽天ルームを始めてみた
ビジネス系動画配信「PIVOT」を見て、楽天ルームを開始した。とにかくやってみないと分からない。まず1円獲得を目指そう。ゼロと1は別世界。全ては経験だ。【マラソン 30％OFFクーポン 21日9:59迄】速乾 UVカット イージー コクーンパンツ レディース ボトム パンツ カーブパンツ チノパンツ バレルレッグ リサイクルポリエステル サスティナブル エコ 春 夏 秋 冬 低身長 高身長 プチ トール 洗濯可 for/c フォーシー 楽天room
2025.10.03
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自省録の感想文 その2
第一章を読み終えた。まずは、周囲の人々に対する感謝、尊敬が綴られている。そこで「私は欲に流されやすい」との意味合いの文がある。とてもそんな風に感じないが、、、自分を厳しく律することは、とても難しい。そして、他者の良いところに目を向けて、自分を省みることがとても大切だ。また、父親（先代皇帝）に対する尊敬が特に深い。先代もとても素晴らしい人格者だったのだろう。俺も父親なので、少しでもそう思ってもらえる言動を取らなければならない。
2025.09.26
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ストア派哲学が、今なぜ流行っているのか
最近、ストア派に関する動画や本が増えている。元々の自分の志向に合う、かつ、深めたいと思うので、ありがたい。しかし、ストア派関連本のアマゾンレビューに興味深い投稿があった。俺の理解も含めて、以下に記す。ストア派が流行っていること自体あまり健全な世の中ではないのかもしれない。奴隷であったエピクテトスが「自分の心を守るため」にストア派哲学を深めていった。それはつまり、シリコンバレーのエリートスーパーマン達（＝我々一般人とは異なる知力体力精神力の持ち主）ですら「自分の心の守るため」にストア派哲学を拠り所にしている。世界経済の発展の中心である彼らですら「奴隷のようなマインド」になっているのは、不健全なのかもしれない。つまり、世界のビジネスマン達は「奴隷のように」働き続けなければならない状態になっている。そして、俺もそうなのかもしれない。手垢のついた表現だが、見えない鎖に繋がれている。本当は引きちぎる力があるのかもしれないが、、、。俺は割と好きにさせてもらっている（と思っている）朝活が趣味の時間となっているし、欲しいものはだいたい手に入るし、それなりの生活を送れている。もちろん、理想はあるし、自分でコントロールできないこともたくさんある。でも。それはそれと割り切れるようになってきた。俺も「ストア派」のひとりになりつつあるのかな。それなら良かった。少しずつ、深めていこう。「4つの徳（知恵、正義、勇気、節制）」を掲げて、その先にある「幸せ」を感じ取ろう。心穏やかに生きる哲学 ストア派に学ぶストレスフルな時代を生きる考え方【電子書籍】[ ブリジッド・ディレイニー ]
2025.09.26
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オーディブル：小学生の子の学力をほめる・叱るで伸ばすコツ
【ゴム印】コメントゴム印 先生スタンプ 印面サイズ：22×22mm タイヨートマー 評価印 IC4デザイン イラスト スタンプ ごほうびスタンプ せんせいスタンプ 小学校 小学生 学校 テスト ほめる はんこ かわいい おもしろい以下メモ書き。セルフイメージを持たせる（良いイメージ）悪い行動には名前付けし、本人とは別物とする子どもにはオープンクエスチョンにする本人に考えさせて、決めさせる大人は何も言わないことマルチタスクは禁止子どもに納得感を感じさせるには、事実、心情、評価、方針の順に伝える今授業なのにうるさい友達と話したいのは、楽しいからで、それは分かるでも、授業の妨げになる授業では静かにする事実を共有する事実を言語化がし共有する心情に寄り添う（超大切。感情を理解しなければ、子どもは壁を作る）心情には、良い悪いはない。これは受け入れる、理解してあげること。しかし、行動には、良い悪いはある。事実を評価する実行してどうなったか？大人側の一方的な視点にならないこと理想はどう？現実はどう？もし、やりなおせるならどうする？次あったらどうする？こどもの言ったこと、決めたことは、最後に復唱する理屈はこどもでも理解しているが、実行が難しい耳で言って客観視できる復唱は、聴いてもらえた安心感、考え方の再確認に繋がる時間割引こどもに、目先のことに囚われないよう理解させる（目先のゲームではなく、将来に繋がることに向かわせる）これは大人も子どもも同じ大人が手本を見せること※スマホに捕まらないで、勉強する条件付きでの、いいよワンメッセージIメッセージをすること何かをやる原動力の作り方即時報酬を与えること・勉強そのものが楽しい（ゲーム性がある、親子で楽しむ など）・すぐに報酬がある （ごほうび）※1階の脳（本能）に訴えかけること小学生では、2階の脳（理性）はまだ育っていない成績は、平均への回帰 をするなので、成績は長期目線でみること運やコンディション要素もあるからそれよりも、学習行動に注目する行動の成果、として、成績を判断する行動を評価することすぐに変えられるものと、変えられないもの変えられるのはやり方。変えられないは性格、でも時間をかけて変えられる能力を褒めるのではなく、努力を褒める努力は成長につながる才能に関する言及はダメ決定論、証明型になりやすい＝他者比較そうではなく、成長論、習得型に促す＝過去の自分との比較自己ベスト更新を目指そう自己比較するようにするセルフ・ハンディキャッピング自分のプライドを守りたい行動日頃から成績を褒めずに、行動を褒めること頑張る姿を見せたくなるように促す。そのためには、才能や頭の良さを褒めるのではなく、努力を褒めることできているところを褒めることできてないことを指摘するのではなく。できたことの再現が簡単だから、できたときの行動を再現させるこどもへのフィードバックは、ポジティブにする叱るより、できていないことを指摘するより、褒めること怒り、には、本当の感情が隠れている不安や悲しみが昂ると、怒りとなって表れるアンガーマネジメント6秒ルール落ち着くまで待つこと待てるまで待つ記録をつけて評価すること事実を言葉にするそれで客観視できる（2階の脳＝理性）怒りの前提、根本原因になっている 想い に気づく愛情の裏返しだから仕方ないが、怒りにまかせた感情的な言動はマイナスしかない叱った3倍〜5倍は褒める正論で叱っても通じない褒めるが効果的褒める前提でこどもと向き合う人間は無意識に粗探ししてしまうネガティブなことの方が、ポジティブなことより記憶に残りやすい※だから良かったことを振り返る、思い出すことが大切プロスペクト理論（損失回避性から、合理的判断ができなくなる）※人間は失うものを極端に恐れる。→できないことや弱点を補うことばかりに目が向くネガティブにみえることを、ポジティブに褒めることとにかく、いいところを見つけることが大切完璧主義よりも最善主義1on1トーク行動の振り返り
2025.09.24
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ポロポロ期、到来（3回目）
今までと同様にヒゲ脱毛のポロポロ期が来た。この瞬間こそ「やってよかった」と感じる。ただ、アゴが少々効き目が弱いかもしれない。6回コースなので、残りあと1回しかない。やはり来年も続けるしかないのか。自分自身のゴールを再確認（ツルツルはそもそも目指していない。無理だろう。自分の中の80点は、ひげ剃り回数を減らせること、2〜3日に1回くらい？もしくは、せめて剃った日の夜は青ひげにならない程度になりたい）し、落としどころを覚悟して決めよう。
2025.09.20
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オーディブル：生の短さについて、心の平静について、幸福な生について
流し聞きであったが、背景を考える中で、また聞き直そうと思った。セネカは、節制を説いているが、自分が権力にかかわり、豪華な生活を送っていたと言われている。（本人が望んだかはよく分からない）しかし、だからこそ、「こうあるべき（私はまだできていないが）」と言っている。それを、「お前できてないじゃん」と思うか、「だからこそ自分を律しようとした」と思うかで、こちらの聞く姿勢が全く変わってしまう。内容よりも、「聞き手の姿勢」がとても大切だと思った。なので、再度中身について聞き直す必要がある。生の短さについて 他二篇 （岩波文庫 青607-1） [ セネカ ]
2025.09.20
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オーディブル：子どもをのばすアドラーの言葉
子どもをのばすアドラーの言葉 子育ての勇気 [ 岸見 一郎 ]いまいち具体性に欠けているように感じた。言っていることは理解できるが、色々なこどもがいるし、そんな子どもだったら苦労しないな、と。
2025.09.20
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自省録の感想文 その1
マルクス・アウレリウスの自省録を読み始めた。アウトプットとして、読んだ部分の感想を書こう。・色々な人から学ぶ姿勢を持つこと・謙虚であること第一巻では、誰々からは〜を教わった。と始まる。それを忘れずに書き留めておこうとしたのだろうか。教わったことは、現代でも通じるというか、同じことばかり。周囲に愛情を持とう、諭す時も相手を思いやること、自分のやるべきことをやろう、低俗なことに耳を貸すな、貴族と呼ばれる連中は他人への気遣いがない、など。2000年前も同じ悩みがあったのか。だからこそ、ずっと読まれ続けられる内容だ。もちろん、古典なので、現代に合わせて単語（宇宙＝秩序のある全体）を読み解かなければならない。さあ読み続けていこう。
2025.09.19
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セネカとアウレリウスについて
セネカは「人間臭い」が、アウレリウスは「高潔な精神の持ち主」。現代に生きる俺たちには、どちらも大切にしなければならない教えだと捉えている。まだまだ語るには勉強が足りないが、「高潔な精神」を目指し走りつつも「疲れてしまったら、人間臭くてもいいじゃないか。頑張っていこう」と、歩きに変えてもいいのではないか。自分なりのゴールに到達することが一番大事だ。生の短さについて 他二篇 （岩波文庫 青607-1） [ セネカ ]
2025.09.18
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十分な睡眠時間
ストレス解消には、十分な睡眠時間が必要だ。先日つい夜更かしをしてしまい、朝活しないで眠り続けてしまった。それでも四時間半の睡眠時間だった。日中は眠くてたまらん。コーヒー飲んでもオフィスをフラフラ歩いてもタバコ（vape）を吸っても目が覚めない。その夜は早めに寝たので、7−8時間は寝れた。翌朝は元気になった。やはり睡眠は必要だ。ショートスリーパーとか考えられない。メンヘル検定によると、起床時間を固定することが大切らしい。（睡眠時間の長さや就寝時間はあまり問題視していない）とはいえ、体感として、7−8時間は寝た方が良いだろう。今夜も早めに寝よう。良い習慣のために。
2025.09.17
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メンヘル検定：勉強用アプリ
メンヘル検定2種 秒トレ という名のアプリをやっている。試験まであと2ヶ月。絶対に合格したい。そこで、アプリは1問の穴埋めや正誤という、実際のテストとは全く異なるが、重要ポイントを覚えるために活用している。たしか380円くらいだったが、グーグルのキャンペーンで300円引き、つまり100円以下で買えた。このラッキーは、世界が俺を後押ししてくれていると超前向きに捉えていこう。とりあえずアプリの達成度は100%までやった。あとはスキマ時間でやり続けよう。過去問も届いたし、明日に検定申し込みをして、必ず合格しよう。【中古】ビジネススク-ルで教えるメンタルヘルスマネジメント入門 適応アプロ-チで個人と組織の活力を引き出す /ダイヤモンド社/佐藤隆（臨床心理学）（単行本）
2025.09.11
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ハラスメントについて学んだこと
ハラスメント言いかえ事典 トラブル回避のために知っておきたい [ 山藤祐子 ]備忘録として投稿する。ビジネス系動画配信サービス「PIVOT」での視聴したもので、若者との関わり方、を学んだ。俺自身、どうしても昭和の体育会系気質の傾向があると自覚しているため、若者との関わり方が分からない。一度、メンタルに問題のある社員に「怖い」的なチクリがあり、上司から気を付けるよう指導された。その社員はほぼ全員に対してそういうチクリをしたあげく退職していったので、深くは悩んでいない。さておき、話を戻そう。ハラスメントとは。受け手の感じ方ではなく、第三者が判断するものである。なので、声を掛ける側は、悩む必要はない。というか悩んでも仕方がない。どうにもならないからだ。前述の件でも、上司から注意された時は苛立ちや焦りのような感情を持ったが、結果的には何の処分もないし、気にすることはなかった。これからも気を付けることは「第三者が見て、ハラスメントに該当するような言動はしない」だ。そもそも、ヤバ目の人間には関わらないのがベターだ。そう考えると、これからの俺は、飛んで火に入る夏の虫、というところか。それでも、火中の栗を拾う、としなければならない。気をつけていこう。
2025.09.10
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ヒゲ脱毛〜5回目実施〜
5回目（YAGレーザーは3回目）のヒゲ脱毛をしてきた。前回、前々回と同様に照射後は肌がボコボコになり、ヒゲ剃り（BROWNの電動ヒゲ剃りを使用中）がうまくできず、より一層濃くなったように見える。でもこれはあくまでも一時的なもの。そもそもだが、前回から3カ月くらい空いたのもあり、薄くなったヒゲもしっかり元通りになったように感じている。クリニック側からは、・それでも脱毛効果はある（前回、前々回とポロポロ抜けている）・もともと濃いから仕方がない（それは理解している）・濃くなってから照射した方が効果的ということで、次回最終の第6回だが、もう6回繰り返しかな。脇脱毛は明らかに効果はあったので、ヒゲ脱毛だけ延長と、考えている。薄くなった時の自己肯定感というか満足感は変えがたい。家族（特に嫁）に迷惑をかけるが、納得してもらうように、日々の奉仕活動をしていこう。DREAM BOYS(初回盤＋通常盤 DVDセット) [ 渡辺翔太 ]
2025.09.09
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積極的傾聴について
積極的傾聴、をよく耳にするようになった。理由は、メンタルヘルスマネジメント検定の勉強と、子育てについて知識を深めているからだ。そして、少し悲しいことだが、積極的な姿勢を見せることが目的のひとつでもある。つまり、聞いていなくても、「積極的に聴こうとしている姿勢を見せる」ことで、相手は（実は相手の耳に入っていなくても）安心する、というもの。これは一旦置いといて、積極的に話を聞くことで、重要なことがわかる場合もある。特に、管理者側がそういう姿勢を見せることが大切である。人間同士のコミュニケーションには、大人同士だろうが親子だろうが関係ない。ひとりの「人間」として話を聞く姿勢を持つべきである。【中古】 積極的傾聴 1 / 大段 智亮 / サンルート看護研修センター [ペーパーバック]【ネコポス発送】
2025.09.09
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自己啓発の功罪
俺は自己啓発系の読書や動画が好きだ。ただ、これはとても恐ろしいものでもある。なぜなら、「本を読んだ（動画を見た）だけで、やった気になる」からだ。何も実行しなければ、何変わらない。若い時から自己啓発系は好きで、いわゆる「意識高い系」であるが、結局続かずに現実は何も変わらない。やはり何事もアウトプットが大切。インプットしなければアウトプットは出来ないが、実行する人間でありたいと思う。嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見 一郎 ]
2025.09.09
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見栄を捨てられた？
今日、ロレックスの店舗前を通りがかった。以前の俺は、定価で買えるならほしいとはおもうけど、エクストラチャージを払ってまでほしいとは思わない。というスタンスだった。しかし今日は「見栄を張るためになら、買う必要がない」と考えた。今のロレックスは「見栄を張るため」の道具にすぎない。「歴史ある、質実剛健メーカーの時計」ではなく「換金することが前提の時計」、どちらが欲しい（必要？）と問われれば、前者でありたい。とても、清々しい気分だ.。ストア派哲学やミニマリズムが身についてきた証拠だ。これからも続けていこう。最小限主義。 〜「大きい」から「小さい」へ モノを捨て、はじまる“ミニマリズム”の暮らし〜【電子書籍】[ 沼畑直樹 ]
2025.09.07
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オーディブル：なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学
朝活中の流し聞きだが、以下メモをまとめた。/////////////////////思い込みが強い人は、自分が正しいと思い込んでいる嫌な人と会わなければいいリモートのよいところうまく付き合うこと全ての人と上手くは付き合えない合わせすぎても考え方が侵される物理的に逃げたってもいい適応障害になる今より良くなりたいと考える変えられるものは変えていく、成長していく何事も実験、と考えることで、積極的になれる※運に任せないで、掴みにいけ勝ち負けではなく、生き残ること完全勝利ではなく、示談のように相手にも余地を残す悲観的にならないこと自分にも周囲にも迷惑用心深い人ほど詐欺にかかる不安を先にシミュレーションすること冷静に具体策を検討しておくネットの書き込みを読むのはデメリットが多い根詰まったら、すぐに切り替える。別のことをする最終的に結果がでればよいエジソンの考え方失敗しても、それも経験を積んだと思うことそれもそうだねと言う今日からひとつだけ、我慢を止めてみる試しにブレーキを外してみるとどうなるか見てみる気づきがある良いことならやればいい良くなかったら、別の方法にしたらいいとりあえず、やってみようそのほんの少しの積み重ねが笑顔を作る
2025.09.03
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オーディブル：発達障害の人が見ている世界
例によって朝活の時間にオーディブルで聴いた。以下にメモを記す/////////////////////一般人では感覚が違う違う文化の人と捉えたほうがよいかも本人は無自覚こだわり、自分の考えに固執する皮肉も気づかない視覚情報の方が伝わるぼーっとしている聴いていないのは、自分の世界に入っているマインドワンダリング本人の努力では無理本人の興味のあることにつなげる※本人の横にきて、優しく語りかける自己否定、劣等感を強く刷り込まれている事が多いそのために反発が強い▶共感してあげて、理解したい姿勢をみせる書き出してあげるポジティブな面も伝える新しいことをする前は予告する事前にイメージさせる気持ちを代弁させることで、ミラーニューロンを、強化する無表情の下に豊かな感情はある※大人だって、自分より体の大きい人に大声で怒られたら怖いよな五感が健常者と異なる過敏、鈍麻特性を生かせる場所で活躍しよう▶特性を見つけてあげることも大切。
2025.08.29
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男女別労働者のストレス原因
試験勉強のアウトプットをしていく。/////////////////////労働者のストレス原因の1位（男女とも）は、「仕事の量、質」である当たり前といえばそうかもしれない。量が多すぎたり、自分の手に負えなかったりすると、心身ともに疲弊する。しかし、男性の理由2位は、「仕事の失敗、責任（女性では6位以降）」だが、女性は「対人関係（男性では3位）」となる。つまり、男性の方が「俺が稼がなければ」と思いがちなのだろう。これも実態として当然だろう。また、近年、「仕事人間」から「余暇を大切に」、「仕事での人間関係は、濃密から形式的に」と変化がある。仕事を金稼ぎと割り切りたい人が増えたのだろう。にもかかわらず、重たいノルマと責任で心が壊れてしまうのだろう。なんとも悲しい話だ。何事もバランスが大切だ。言うは易し行うは難し、とは良くできた言葉だ。
2025.08.28
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オーディブル：知識を操る超読書術
流し聞きだが、メモを記す/////////////////////興味のある部分を中心に読む▶目次を見て、読みたいところから読む 頭から読む決まりはない。メンタルマップをしおりにする読む前に、なぜ読むのか、何を身につけたいのかを明確にするカラーバス効果（気になるものを意識することで、頭に入りやすくなる）キュリオシティギャップを活用脳トレをすることで読解力、理解力があがるdnbアプリで検索する予測読みどういうことが書いてあるか想像して読む筆者はどういう思いで書いたか知っておく「はじめに」「おわりに」を先に読んでおくビジュアル化図にすると分かりやすい論理構造を図にする
2025.08.27
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仕事における自分の強み
もういい歳ではあるが、万年平社員の俺。仕事上の強みとはなんだろうか。やはり現場の監督者だろう。現場の声を聴き、彼らが最大のパフォーマンスを出せるように作業に工夫を用いる。それで、彼らの当事者意識が強まり、さらに業務効率があがる。「現場管理」「カイゼン力」さらに願わくば「モチベーター」であったら良いなと思う。以前の担当では、そういう評価もあったが、やはり人間は自分の都合の良いことしか覚えていないはず。なので、実態は分からない。このあたり、意外と客観的に自分を見つめられることが、本当の強みなのかもしれない。今は社内ニートと化している。自分のビジネスができるようになりたい。そのためには実戦経験を積むしかない。異動が決まるといいな、というか、決まらないと困る。それまで刃を研いでおこう。さあ資格の勉強だ。新装改訂版 マンガでわかる! トヨタ式仕事カイゼン術 [ 若松 義人 ]
2025.08.27
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オーディブル：超訳 自省録
流し聞きだったが、とても印象に残った。もちろん超訳なので分かりやすい。これはくり返し聴こう。そしていつかは原文（に近いもの）を読もう。以下メモ/////////////////////・マルクスアウレリウスは、人間関係で葛藤が多く合ったのだろう。だから、このような「つぶやき」を残し、自分に言い聞かせていたのだろう。・自分にできることはやる。絶対やる。・他人からどう思われようが構わない。世の理に正しいことをやり遂げる。・自分に敵対する相手にすら、誠心誠意正しく振る舞う。・感情を表に出さない。神様に見られてもいけない。・誰でもいつか死ぬ。5年だろうが50年だろうが、宇宙から見れば同じ。 超訳 自省録 よりよく生きる (ディスカヴァークラシックシリーズ)
2025.08.26
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オーディブル：こうやって頭の中を言語化する
朝活しつつのメモ。ためになる本だった。まずは言葉にすること。とにかく書き出すこと。/////////////////////人によって、同じ言葉でも意味が違う自分の辞書がある例えば、仕事。それでも人それぞれ意味が違う自分の軸を言語化するインフルエンサーは自分の軸をもっていない自分の経験をあたかも正解のように話しているだけ人によって答えは違うだから、納得できる答えは見つからないあなたらしい答えは自分の中にあるそうでないと納得できない繰り返し は 学ぶこと自分の話は自分が一番聞ける言語化することは、セルフカウンセリングネーミングについて過去の印象的な出来事を言語化するそれを使うシチュエーションは？自分と対話するカフェにでもいる気分聞き手側は、詳しく聞き出すようにする具体的に出来事を思い出させるアドバイスを与えようとしない会話ではなく聞き取るできごと 感情 〜のはなぜか？を3分間まとめてみるネガティブでオッケーとにかく本音を吐き出す似た言葉〇向け結論を普遍化する※メモの魔力の転用と同じ？こうやって頭のなかを言語化する。[本/雑誌] / 荒木俊哉/著
2025.08.23
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先延ばしにしない技術
オーディブルで聴いていたのだが、タイトル失念。でも良い内容だった。/////////////////////先延ばし対策やり始めのデッドラインをつくるやることを細かく分解する何が怖いのかを紙に書く、名前をつける理想の自分やあこがれの人ならどうするかを考える、それに向かう時間単位でスケジュールを決めるポモドーロの区切りでやることを決める計画を立てて苦痛を伴うことで成功近づく成功者の特徴→先延ばしにしない能力を持っている[先延ばしによる悪影響]1.間に合わないこと仕事で失敗する2.寿命が縮む→焦りや自己嫌悪でストレスになる3.幸福度が下がる→チャンスを逃しやすくなる→やらなかった後悔は一生もの4.主体性がなくなる→自分の意志でやらないものは嫌な記憶になる[先延ばしをなくすテクニック]先延ばしの原因→感情→感情をコントロールできれば先延ばし癖は治せるステップ1.恐怖を小さくする→感じている恐怖を紙に書き出す→感情に名前をつける→案外大したことないことに気づく→名前がついたものへの対処は楽2.理想をイメージする→理想を明確にすると理想の自分がやりそうなことが分かってくる→理想のモデルでもOK→すごい人は当然の基準が高い3.環境を作る 1.Xが起こったらYをする →何かをすることに条件をつける →今ある習慣に付け足すと良い 2.時間のスケジュールを作る →1と組み合わせる即効性バツグンのテクニック1.作業に関係ないハードなことをやる→5分でいい→強めのストレスを先に与えることでタスクのストレスを緩和する→コールドシャワーは最強2.小さいゴールを作りまくる→全てを想像するとイヤになる→タスクを分解してから目の前のタスクからやる→スタートのデッドラインをつける→スタートを「今」にする3.スケジュールを作る→後回しにする人はスケジュールを立てていない→理想のスケジュールを立てる→100パーできなくてもゼロよりマシ
2025.08.22
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オーディブル：このオムライスに付加価値をつけてください
朝活中の流し聞きのため、以下はメモ。ペルソナの設定、はどこかで聞いたことがあるが、たしかにそうだなと納得した。､､､､､､､､､､、、、、、、、、、何事にも付加価値をつけろ有名人の母親が作ったオムライス売りになるエピソードストーリーナラティブ物語を活用するスタバ サードプレイスキャッチフレーズプロローグ化盛り上げるための前フリを作るペルソナの設定たった一人を想定してキャラ付けするそのキャラの解像度を高くする。具体的にできたら、その次のキャラを作る言語化するこのオムライスに、付加価値をつけてください （一般書 488） [ 柿内 尚文 ]
2025.08.22
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メンタルヘルスマネジメント検定について
先日より、メンタルヘルスマネジメント検定試験2種の勉強を始めている。いわゆる管理職向けのものだ。次のステップとしてメンタルヘルスに問題がある人の管理者になることを目指しているので、うってつけだ。内容はまた次の投稿にする。ざっくり言うと、けっこう「当たり前」のことばかりだが、それを正確に知ることはとても大切だと思う。そもそも異動は未決定だが、やれることをやっておこう。【3980円以上送料無料】メンタルヘルス・マネジメント検定試験公式テキスト2種ラインケアコース／大阪商工会議所／編
2025.08.22
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オーディブル：道をひらく
松下幸之助さんの名著、と言われている。まだ途中だが、本音では少し嫌気が差してきた。どうしても俺には「きれい事」に聞こえてしまう。（ある程度成功している）経営者目線で聴けたら、「そうなんだよなあ〜」と納得して受け取れるのかな。何かを成し遂げたあとに、聞く機会があれば再開しよう。道をひらく （松下幸之助シリーズ） [ 松下幸之助 ]
2025.08.21
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オーディブル：うまくいく人は「ひとり言」が多いのか？
以下、メモ書き///////////////////////////ひとり言は右脳を活性化する独り言をいうことで、脳全体を刺激する自問自答を口にすることで、脳全体が刺激されるネガティブワードは脳が停止するどうせ自分は、は最悪ポジティブワードでも、無理して言っても効果はない。本心のポジティブワードでなければ意味がない独り言の意味、内容を理解する独り言は夢の内容のように解釈することノートに書いてみる、自問自答する【中古】なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？/クロスメディア・パブリッシング/加藤俊徳（単行本（ソフトカバー））
2025.08.12
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オーディブル：超影響力
以下、メモ書き/////////////////////人は自分を「平均より上」と見積もるそれは統計学的にありえないつまり、自分の能力を見誤る。正しく認識できないどういう人を上司に持ちたいか・能力も大切だが、コミュ力が高い方（見た目、振る舞い）が良い。共感力が大切共感するには、共通点、似ている点を見つける共感できる人の話は聞くが、共感できない人の話は聞けないbut you are free法 byaff法〜ですが、あなたの自由ですとすることで、相手に想像させて決めさせる相手の無意識をこちらに向けさせる自ら選択させることで納得感を与えるスリーパー効果時間の経過とともにソースを忘れて情報のみ頭に残るインパクトの大きさ、強い印象を与える自己改善性のアピール過去より今が良くなったことをアピールするモノ自慢より良い超影響力 歴史を変えたインフルエンサーに学ぶ人の動かし方 （単行本） [ メンタリストDaiGo ]
2025.08.12
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オーディブル：40歳からの記憶術
和田秀樹先生の本。初めて聴いたが面白かった。繰り返し聴くことにしよう。関連情報も覚える学生時代のようにくり返し覚える記憶が上書きされてしまっているだけで、記憶力が低下したとは思わなくてよい想起すること意味記憶これが〜だ、とそのままおぼえる、丸暗記力9歳までは詰め込みでオッケーエピソード記憶、こちらが有効関連付けて覚える方法9歳以降に育つ名前ではなく、理屈を覚えること脳は脳のネットワーク全体で覚えるしかし、書き換えられることがあるある出来事から、一転して人間不信になったりする覚えたいことでないと、覚えられないアテンションがないと、覚えられない興味がないと難しいコンセントレーションについて集中力の強化は難しい睡眠不足は記憶力が落ちる関心の有無復習することで覚えるやってないだけ記憶の入力理解、注意記憶の定着復習、想起の練習、リハーサル日本人がスピーチが下手くそなのは、練習不足勝負の数字を覚えること▶相手にインパクトを与えられる例、ヒトラーの公共事業の人件費比率アウトプットの機会を設けること▶効果的なインプットに繋がるアウトプットのパターンが、想起のパターンになる悲観的なアウトプットばかりしてると、想起も悲観的パターンになるビートたけしのぶっとんだ発言は、ふだんからぶっとんだ考えをして、発言してるから、想起のパターンもそうなる色々なジャンルをインプットすること▶作曲と同じ！！想起を意識したインプットをする、機会を増やす幸せの感じ方は人それぞれ内観をしてみる40歳からの記憶術 想起力で差をつける【電子書籍】[ 和田秀樹 ]
2025.08.12
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オーディブル：小学生の子が勉強にハマる方法
これは聴いて良かった。覚えるため、身につけるために、くり返し聴こう。.....知っているものは好きになるクイズ形式スーパーでやれば産地を覚える遊びながら覚えるゲーム化する適度な競争負けすぎないように未来志向、というか、目標を自分で決めさせること。目先のことではなく、これからなりたい姿に近づけるようにするために、何をするか、何が必要かを考えさせること（親は言わない）自分で決めないと、やる気にならない。続かない。学校のテストはあくまでも到達度の確認。何がわからなかったのかを知り、入学試験で合格するための確認が目的。才能ではなく、努力の姿勢を褒める子どもは親が大好きだからこそ、親があるべき姿を見せること。完璧でなくて良い。子どもと一緒にやること。親がテレビみたら、子供も見る成長ゾーンの勉強をする背伸びしてパニックゾーンをやると、自信とやる気を失う。行動目標をもたせるそれは結果目標とは違う因果関係を考えて、結果を褒める、叱るではない行動に注目する具体的に言う素早くフィードバックする事実の言語化一貫性を持った指導をする、基準が明確勝ち負けより成長を褒めるご褒美はすぐに渡す細かいものランダム性にする※スロットの当たりとかと同じ法則性を持たせないことで何度もやりつづけるやりつづける習慣づけが、目的？報酬は自分で決めさせるなんでも言語化感情、事実、状況我に帰る※メタ視点完璧である必要はないこどもにそれを求めるな自分もつらいこれはすべて自己分析につながる能力ではなく行動に注目し、褒める、指導するa 子育て面白さ、工夫を見つけるr子育てする目的cこどもと同じように自分も褒めるs 喜びを噛みしめる「やる気」を科学的に分析してわかった小学生の子が勉強にハマる方法 [ 菊池 洋匡 ]
2025.08.07
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オーディブル：超トーク力 心を操る話し方の科学
以下、メモ書きトークの基本は、相手に話をさせる人の話は聞いているようで、聞いていない。だから、聞き方が下手くそ。自分の言いたいことばかり考えているから、相手の話を膨らませられない。
2025.07.31
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ブログ1周年
なんだかんだで1年間ブログを投稿し続けた。思ったことの記録として開始したものだが、これとは別に手書きでジャーナルもしているので、どうしても内容は薄くなる。それは仕方ない。続ける、止めるではなく、気づきをアウトプットする場として続けていこう。継続は力なり。
2025.07.30
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脇脱毛（3回目のポロポロ期）
先日、3回目の脇脱毛をした。朝、出発前の脇ロールをしたところ、ポロポロと抜けてきた。脇脱毛はかなり効果が体感できている。おかげでノースリーブも着れる！そうなると腕やスネ、胸板なども脱毛したくなる。金と時間が問題だが、これが発展すると美容整形にまで進むんだろう。それはそれで本人が望むなら良いことなのかもしれない。俺はまだヒゲ脱毛だ。夏場になってから効果が薄くなった気がする。まだまだ回数を重ねないといけない。諦めずに頑張ろう！
2025.07.30
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オーディブル：人生の勝者は捨てている
いつもどおりの流し聞きだが、いまいち心に引っ掛からなかった。まとめ：何かを得るには、何かを捨てなければならない。タイトルそのままだ。とあるヒッピーの言葉で「りんごの木は、りんごを落とさないと来年新たなりんごを作れない」とあった。新しいものを生み出す（手に入れる）には、何かを手放さなければならない。今まさに断捨離中なので、これは心に刻みたい。（イメージしやすいので、子どもにも伝えよう。曲解されないように注意しながら）
2025.07.30
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オーディブル：気づくだけで人生が好転する思考のレッスン
ずいぶんと都合の良い方向に進むらしい。これはつまり、ポジティブシンキングができれば、どんな出来事も前向きに捉えられるということ。引き寄せの法則、ということかな。スピリチュアルなものは、嫌いじゃないけど信じてはいない。「そういうところが駄目」と言われそうだが本音だから仕方がない。とはいえ、ネガティブ思考より、ポジティブ思考の方が生きていて楽しいだろう。まとめ：・思考は現実化する・思考が具現化しないのは、本気で思い、行動していないから。・過去の自分のトラウマを解消する。
2025.07.26
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オーディブル：リーダーは話し方が9割
朝活時に流し聞きしていたため、ポイントのみ。・自己重要感覚を相手に感じてもらうこと。あなたがいて良かった。と感じてもらうことで、リーダーを信じるようになる。信じる人の話は聞く。・話の前に「メンタルモデル」を作るこれから話すことを聞いたあと、どういう気持ちになるのかを冒頭に伝えることで、相手はすんなり聞くようになる。例：これから話すことを聞いたあと、あなたは以前よりもヤル気に満ち溢れることになる。もちろん少し凹むこともあるかもしれないが、前向きにになる話をするから、是非聞いてほしい。俺の解釈は、リーダー（自分）の話を聞いてもらうために、相手の気持ちをよく考える、ということ。そもそも好きな人の話は聞くし、嫌いな人の話は頭に入ってこない。なので、好かれることが必要。もちろん、甘やかすことではなく、正しく導いていることを実感させること。考えてみれば、今の会社で「この人の話を聞こう」と思える上司はいない。自分がなるしかない。まだまだ勉強が必要だ。
2025.07.24
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オーディブル：仕事ができる人がやっている減らす習慣
ミニマリスト思考を持ちたいので、聴いてみた。これもまたメモを取らずに聴いたので思い出しながら記す。要約：仮説を立てて物事を考えること。神経質にならずにやっても大して困らない。例は、メールについて。チェックする時間もチリツモ。朝見ても昼見ても対して遅くならない。であれば、頭を使わずに見れる昼前後に対応すればよい（朝イチは生産性の高い仕事をすること）また、無駄なラリーは避ける努力をする。例えば予定の確認。こちらである程度決めて（仮説を立てて）送信しちゃえばよい。仮説思考、といえばよいか、これは使える。というか以前もこんなの読んだな、、、当たり前だが、読んだだけでは身についていない。実践してこそ。今日からやってみよう！
2025.07.23
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オーディブル：1日ごとに差が開く 天才たちのライフハック
これも毎朝のランニング&シャドー時に聞き流していたので、ほぼ覚えていない。つまり、「どこかで聴いた」内容だ。そりゃタイトル通りだから当然である。無理やり思い出そうとしても、以下が思い浮かんだ。これはやっぱり大切にしたい。「早寝早起き」「朝のフレッシュな頭で判断しろ（夜ふかしした頭で判断するな）」「朝の時間を有効活用する」「やらないことを決めておく」「コミュニケーションは完璧には無理。万人から好かれる人はいない」「他人から好かれる努力は徒労に終わる」「自分の信念を持つ」「意志力には限度がある。だから重要なこと以外に頭を使うな（例えば服）」こんな感じ。このあたりは大切にしよう。そう思うと、この本をボケっと聴くだけでも頭に刷り込みできる。むしろ、そうやって使う本なのかもしれない。
2025.07.21
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オーディブル：コンサル一年目が学ぶこと
これは私の場合だが、聞いたことある内容ばかりだった。（まだ途中だが、、、）まさにタイトル通り。たしかに正しいことが書いてあるし、復習としては良い。しかしそれなりに学習してきた人には向かないだろう。私なりの収穫は、「途中でやめること。他に動く」ことだ。最後まで読む（聴く）必要はない。切り替えていこう。
2025.07.11
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オーディブル：未来予測の技法
これもメモを取らずに流し聞きしたため、ポイントだけ。・政府ではなく、企業による「ベーシックインカム」は始まるだろう・自分がやらなくても、誰かがより良い未来を作るだろう。だが、自分がやることで少しでも早く実現するなら、やる価値はある2018年発行なので古さは否めないし、著者の過去の著作内容と同じような気がするため真新しさはなかった。ただ、未来予測、答え合わせとして、エンタメとして楽しむものとなってしまった。本を購入したのではなく、オーディブルなので、良しとしよう。
2025.07.09
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- 医療・健康ニュース
- 女子＠七転八倒はこれからだ！～well…
- (2026-05-09 12:10:10)
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- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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