ダイエットしたつもりはない！

どんなダイエットでも痩せる理由を知っておくと

効果がかなり変わってくると思います。。

今日書くことは・・・

知ってる方も多いかもしれませんが、、、

とりあえず読んでください。

すぐにできる低予算のダイエットといって思いつくのは、

食事を減らすこと。

これならすぐにできますし、

お金もかかりません。

でも、少食を続けると、

筋肉の量や骨の量が減ってしまい、

基礎代謝が下がります。

リバウンドしやすいダイエット方法といえます。

簡単ダイエットの方法とは、

太る仕組みを知って、

生活の中で太りにくい工夫をすることです。

太りやすい生活と、太りにくい生活があります。

たとえば 食事の量と時間。

しっかり食べても良い時間帯は、

午前中。

午前中は脂肪として溜まりにくいのです。

逆に 夜 に食べた物は、

脂肪として蓄積されやすくなります。

お酒も太る原因になります。

ビールなら1本(500ml)まで、

清酒なら1合(180ml)、

焼酎(35度)0.5合(90ml)、

ワイン1杯半(180ml)までにしましょう。

胡麻・大豆 玄米生活（30本）