ダイエットしたつもりはない！

ではダンサーさん！

始めましょう！！！

明日からではなく今日からですよ！

しっかり水は飲みましたか？

ミラクルチェンジ観ながら（笑

もし、飲んでいなければ

今から１５～３０分かけてしっかり飲みましょう。

出来れば５００～１０００mlが理想です。

飲み終わったら

半身浴です！

心臓からオヘソの間くらいにお湯が来るようにしましょう。

お湯の温度は４２～４５度に設定しましょう。

３０分くらいは

と言っても大変ですよね・・・・

そこで！

いい方法があります！

携帯電話を使うんです！

まず、携帯を 開いた状態（いじれる状態）

そして携帯をラップで包みます。

さらに、、

ジップロック？のようなものありますか？

要は携帯を防水しましょう！

つまり、半身浴をしながら

携帯をいじるんです！！

どのくらい半身入浴してたか時間がわかりますし、、

携帯で遊んでたら３０分くらいすぐですよ！

たっぷり汗をかいたら少し水を飲みましょう。

沢山飲むと寝てるときに消化機能が低下するため

水分で体がむくみやすくなります。。

寝る直前は少なめに水を・・・・

朝起きたらトイレに行って体重を計測して

私に報告！（偉そうに御免なさい）

朝食はヨーグルトと野菜をしっかり食べましょう！

では、頑張って！