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2015年08月19日
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品川あんか（豆炭あんか）布袋付き05P08Feb15
めっちゃ、暖かいよ~♪ 品川あんか（豆炭あんか）布袋付き05P08Feb15
2015年02月19日
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娘とミニミニ旅行
本当は、海外にも行ってみたいんです。まずは、日本制覇しようかとも、思った。でも、やはり温泉が好きなので、いつでも、行かれる温泉がいいかな。車で、近場にある所でも、なぜか娘が都内のホテルに泊まりたいとあ～、たまにはいいかも。特に理由なんてないんだけどね。行ってきますよ。
2008年10月11日
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健康に１５キロダイエット成功！！
１５キロダイエット成功しました。もちろん、リバウンドは、ありません。健康になったので、ダイエットは、早かったです。洋服のサイズも１５号から９号へ・・けして、激痩せでは、ありませんが、バランスよく痩せてます。今年、５０歳になりましたが、くびれは、バッチリ あります！！健康で、バランスよくくびれバッチリで、１５キロダイエットリバウンドは、してません。たーくさん、食べてます。野菜も食べますが、炭水化物も３食食べます。健康になる方法を知らないとダイエットは、成功しませんよ。１つのものしか食べない○○ダイエットカロリー計算したダイエットシェイクなど置き換えダイエットダイエットサプリやダイエット食品これらは、栄養のバランスが悪いので、添加物や老廃物が溜まるだけなので、一時的に痩せても必ずリバウンドします。超！おススメ！こちらから★ダイエット方法が知りたい人は、こちらから無料で見れます。
2008年07月15日
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バリニーズエステ
ＴＶアンケートで一番人気のバリニーズエステ。バリ式エステは副交感神経を活性化し、心と身体を癒すエステ。全ての経路（気の流れ）をたどり、血管とリンパ管と皮下組織、不要な老廃物や疲労を体内から取り除き、リラックス状態の方が自然治癒力を高めるアロマオイル使用マッサージです。フェイシャルエステ、リンパマッサージもやります。是非、体験してみてください。リンパを流すだけで、足もすっきり細く、軽くなります。バリニーズエステ体験は、こちらから★
2007年08月16日
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アンチエイジングで14キロダイエット！！
去年、半年くらいで9キロ痩せて、今年になって、3キロ痩せたので、トータル12キロダイエットできて、維持してました。普通に、モリモリ食べてます。たまに、娘と夜9時過ぎにパスタ食べに行くこともあります（笑）しかも、ケーキまでしっかり食べます。炭水化物は、好きなので、ご飯もパンもパスタもモリモリ食べます。でも、野菜も種類を多く食べます。そして、冷たいものはなるべくさけて、暖かいもの食べるようにしてます。仕事柄、動くことがないので、運動は、殆どできません。でも、ビフィズス菌とクマ笹とミネラルは、しっかり摂ってました。もちろん段階圧縮靴下は、毎日履いてます（笑）美容と健康の仕事してるので、フェイシャルエステは、自分でもやってるのですが、だいぶ若く見られるようになりました。そして、最近、バリニーズエステを勉強中です。この間、私もやってもらったのですが、気持ちよくて、つい ウトウト・・・・リンパに沿ってトリートメントするので、老廃物が流せます。キレイにダイエット出来れば、最高ですね！！フェイシャルをやるので、手つきがいいと褒められました！！でも、筋肉や脂肪のつき方が人それぞれなので、いろんな人にやってあげたいんです。自分の練習のために。モデル募集しようかな。
2007年07月30日
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ランキング１位の ビリーズブートキャンプ エリート!
今、話題の「ビリーズブートキャンプ」かなりの人気商品自分のライフスタイルに合わせて、自分の好きな時間にできます。まだ、子供が小さくて、ジムなどに通えない方仕事して、なかなか決まった時間が取れない方産後で、骨盤が開いて、ゆがんでる方１週間でかなりの効果が期待できます。ウエストが－７センチ体重 －２キロ釈由美子さん、島谷ひとみさんもハマってます（笑）入荷数には限りがあります。動くのが苦手な人は、こちら！ワンコインダイエットVバランス☆ぶるぶる振動マシンクレイジーフィットネス♪代引き・同梱発送...
2007年06月29日
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某TV番組に出演！
超御無沙汰しました。某TV番組に出演しました。でも、全国ネットでは、ありません。多少、いい影響がでてきました。注文がきたり、教室にも生徒さんが増えたり（笑）メリーベーカリーは、「キトサン」入りなので、健康パンです。「キトサン」って、解毒作用があるんだよね。脂肪も、解毒してくれるので、同じパンを食べるなら、美味しくて、体にいいものがありがたいねー！！そして、１２キロのダイエットに成功したのは、倖田來未ちゃんと同じ靴下を履いてから。もちろん、ほかにも使用してますけど（笑）健康になれて、ダイエットできて、きれいになれたら、これって、すごくいいよねー！！最近、３０代前半に見られるようになってきたので、ますます、うれしいですよね！！（笑）
2007年02月08日
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アンチエイジング＠健康バンキング
薬を使わずに、健康を！！１１キロダイエットに成功して、アンチエイジング＝若返りのブログを書いてます。「アンチエイジング＠健康バンキング」健康にダイエットして、お肌ツルツル！！たるみも無く、若く見られるようになりました。健康についても、書いてます。ダイエットや健康について、カウンセリング、アドバイスしてます。
2006年10月30日
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冷え性だと感じでない人・・冷え性は太る・・・
あなたは自分の体温を、知っていますか？体温が１度下がると、基礎代謝が１２％低下！つまり体温が低くなると、太りやすくなるということを！ さらに、体温が１度下がると、免疫力がおよそ４０％低下。病気になりやすくなる！体温が１度下がると、細胞の働きも低下。肌の生まれ変わりが遅くなり、老けやすくなるのです！そんな体温低下なんて、ひとごとだと思っていませんか？女性の場合は生理周期に伴い、排卵日を境に、大きく低温期、高温期に分かれています。また男女ともに、１日のうちでも、朝は低く、夕方には高いという、体温のリズムが。最も高い、午後から夕方にかけては、３７度前後になるのが普通です。ところがこれが、きちんと上がらない人が多い？体温が上がっているはずのお昼時にもかかわらず、３６度すれすれという人や・・・中には３５度台の人も！朝低く、それが日中になってもほとんど上がらないという人が、多くいたのです！そもそも人間は、３０代を境に体温が徐々に下がっていきます。しかし、実はそれ以上に、低体温化が進行中！様々なトラブルは、「冷え性」になっていることが、原因かも知れない！本人が気づかぬうちに忍び寄る、冷え性の恐怖！太りやすくなり、肌も荒れてきた、風邪をひきやすいだとか。
2006年07月10日
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ミネラル
身体にとって必要栄養素、９６％が蛋白質・炭水化物・脂質・ビタミンで、残りの４％がミネラルです。ミネラルが無くては、生きていかれませんミネラルは、大きく２種類あります。主要ミネラル・・・７種類。身体が正しく機能するために１日１００ｍｇ以上必要微量ミネラル・・・６０種類以上。１日１００mg以下必要（車でいえば、猿人が動くために大量のガソリンと少量のエンジンオイルが必要と似ています）ミネラルが十分に取れないと病気を招いているといえます。ミネラルが不足すると・・・・神経過敏症・不眠症・味覚異常・歯槽膿漏・癌・糖尿病・腎臓結石・高血圧・低血圧・動脈硬化・不整脈・虚血性疾患・便秘・下痢・痔・関節炎・骨粗しょう症など・・・・・
2006年06月12日
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薬を使わず、健康に！！
先月、親戚のおばちゃんのお友達で、難病のおも友達を助けて欲しいと以来がありました。「進行性核上性麻痺」脳の特定の部位 (脳幹、小脳) の神経細胞が障害されて減少するために、歩きにくく転びやすい、異常な姿勢 (頚部を後屈させ上半身が後方にそり返る)、動作緩慢といった症状を示し、進行すると眼球の運動制限、痴呆、しゃべりにくい、飲み込みにくいといった症状が出現する難病です。発病時には、パーキンソンとよく似た動作緩慢や歩行障害などを示すために区別がつきにくいことがあるそうです。やはり、生活習慣からゆがみがきてました。病院でも、治療法がわからず、１０日間で退院させられたそうです。支えてもらって、やっと一歩が出るくらいでしたが、治療後ほんの少し手を支えてるだけで、歩けるようになってました。ゆがみからくる病気は、様々で怖いです。でも、ゆがみをとって、骨格を戻すと、神経伝達がちゃんといくので、免疫力がつきます。薬を使わなくても、普通の生活ができそうです。
2006年06月10日
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血管が70％つまっても気がつかない！！
太ると、血管も増えて、痩せている人より 病気になるリスクが大きいです。ガンをのぞく恐ろしい病気のほとんどは、血液と血管の状態が左右すると言っていいのです。血管の状態が悪ければ手術そのもが受けられなかったり、治療法が限られたりします。ホースに例えると、新品のきれいなホースは折り曲げたり踏んだりしてもすぐにもとに戻りますし、水もすんなり流れます。しかし、古くてハリがなくなったホースは柔軟性が ないので、ヒビが入って水がもれたり詰まったりします。ホースなら水が漏れたですみます。しかし、これが血管なら・・・「動脈硬化」が起きていても、血管が７０％詰まる段階までは自覚症状がありません。この年齢になれば、誰にでもあるものだから・・・というふうに、ごく当たり前の老化現象と思ってしまうのです。「動脈硬化」とは疑わず、そのまま生活を続けていると、その間にも「動脈硬化」は進行しているのです。１０代の頃の血管は、だいたい新品のホースのようにしなやかだと言っていいでしょう。それが、さまざまな生活習慣がホースの耐久年数に影響を与えていきます。★脂が混ざった水を流しているホース★砂糖が混ざった水を流しているホース★ニコチンが溶け出した水を流しているホース★それらが混ざって流れているホース不要物が混ざった水を長い間流せば、ホースの痛みが激しくなるのは当然です。これと同じことが血管で起きているのです。血管年齢を少しでも若く保つことが大切なのです！！血管の老化は２０代から始まっているのです。自分の血管をより強くし、若返らせることができるのは、自分自身なのですよ！！★病気を治すだけではダメ！「血液・血管」を治さなくては！いま日本人に「血液・血管」を悪くしたことによる疾患、糖尿病・高血圧・高脂血症・心筋梗塞・脳卒中などが激増しています。しかも本来ならそういった病気にかかるには若すぎる世代にも増加しています。血管ほど命を守るために重要な器官はありません。身体中に張りめぐらされた血管を通ってきれいな血液が栄養や酸素を届け、代わりに老廃物を回収してくれるのです。血管は沈黙の器官です。血管が痛くて困ることはありませんが、血管が破裂したり詰まれば命にかかわることもありますし、ドロドロの血液はさまざまな疾患のもとになります。体内から若返るとやっぱり肌もピチピチ！！きれいな血液が健康を保つ！！
2006年06月02日
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肥満（太り気味）と血液の関係
肥満は、血管とも関係があり、人間の体にとって大事な血管にとって、最大の敵といっても過言ではなく、肥満解消も重要になってきます。肥満と関係があるのは、当然、血管だけでの話ではなく、特に仲良しが、・高血圧・糖尿病・コレステロール・中性脂肪・高脂血症★【 糖尿病 】での話でいいますと、厚生労働省のデータで、肥満度が３０％以上の方は、糖尿病にかかる確率が痩せた人の１６倍にもなってしまうというデータも出ているくらいなのです。★【 高血圧 】の場合でいいますと・・・肥満の方の高血圧の発病率が、体重が適正の方と比べ３．５倍の発病率になってしまいます。特に、最近では食生活の変化等により、大人だけと思われていた【高血圧が子ども】にまで増加してきているというのは、驚くばかりです。糖尿病、高血圧、高脂血症なども、動脈硬化を進めてしまう原因になりさらに進んでしまいますと、脳梗塞や心筋梗塞をひきおこします。糖尿病の人が脳梗塞や心筋梗塞などの心血管障害になってしまう確立は、実は、【 糖尿病でない人にくらべ、３倍の確率で高い 】ということです。高血圧の方が高血圧でない人と心血管障害になってしまう確立は、４０代４倍、５０代３倍、６０代２倍、７０代１．３～１・４倍こういうデータから考えましても肥満の方は特に動脈硬化を進めやすくさらに、致命的な生活習慣病へ進みやすいということがわかるかと思います。血管や血液の状態が悪くなってきて、それが進んでしまいますと、最終的に心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中など命取りになる病気が発病してしまう確率が増大してしまうということを意味しているのです。逆にいえることは肥満とお別れすれば、血管の老化をくいとめることにつながることも意味するのです。薬を使わずに健康を手に入れてください。改善の方法をアドバイスいたします。
2006年05月31日
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倖田來未ちゃんと同じ靴下！
今月は、いろいろ忙しくて（汗）倖田來未ちゃんが、ＴＶや雑誌で、靴下のこと話してそれから急に忙しくなりました(笑)タモリさんも使ってるみたい。赤坂プリンスホテルに宿泊してきました。３０階の部屋で、夜景が綺麗でした。朝食がバイキングで、和洋とあったのですが、両方いただきました(笑)あさから、ガッツリ、食べてます！！お昼も、お腹いっぱい食べて、夜には、アップの人がお迎えにきてくれて、夕食を食べました。なんと、１１時だった！！でも、体重は、全然変わってません(笑)その次の週は、娘と京都に車で行ってきました。金曜日の１０時出発、朝５時半に到着。１時間仮眠して、観光してました。土日観光して、帰りが遅くなってしまって、月曜日早朝３時に着きました。３時間寝て、また仕事！！火曜日は、浜松に行ってきました。これは、社会見学！もちろん、日帰りで車で行きました。水曜日は、横浜。これは、パーキンソンの患者さんのところです。一人で歩くことができず、声も出なくなって、病院にも見放されて、娘と二人暮らしでした。普通の生活が出来るようになればいいと思ってます。
2006年05月27日
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帝国ホテル、孔雀の間
１７日（月）帝国ホテル行ってきました。もちろん、ご招待されてです(笑)なかなか入れないところですよねー。ドレスや、ちょっと派手なかっこうしてる人やファッションもいろいろで楽しかったです。料理も食べ放題だし！！(笑)久々に、リフレッシュした感じでした。病気で長生きしたいですか？健康で長生きしたいですか？病院にお金かけますか？予防でお金かけますか？病気になってからどうしたらいいか考えるのではなく、病気になりにくい体にしませんか？人生一度きり、人生気に入らなかったら変えようと努力する本気の人生健康で、楽しく、質のいい人生を送りたいですね。
2006年04月20日
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ピカピカの一年生
やっと一番下の子が小学１年生になりました。入学式も無事に終わりました。入学式の夜娘「明日から、何時に起きればいいの？」と言うので、時計を６時にセットしました。翌朝の６時１５分なにやら玄関のほうでゴソゴソ・・・・もしかしたら・・・・と思って急いで起きて玄関のほうに行ってみると、娘がランドセルと帽子をかぶって、靴を履いて学校に行こうとしてました(笑) 「どうしたの？まだ、早いよ！」っていうと片手を前にだして「大丈夫だよ、お母さん。私、今日から一人で行かれるから！」って。（爆笑）そういう問題じゃなくて、ご飯！！それにしても、時間もまだまだ早いし！(笑)帰りも一人で帰ろうとしてたみたいで、学童の先生から電話がかかってくるし。先生「一人で、帰るって言ってるんですけど、お迎え来れないんですか？」今、行こうと思ったら電話かかってきました(笑)何でも、自分でやろうと思ったみたいです。それにしても、笑える一日でした。
2006年04月16日
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正しい健康美を！
倖田來未ちゃんのオススメアイテム！「脚の補正用の靴下は凄くいいです！「メディアキュット」とかあるでしょう？あれのハイレベルバージョンなんだけどね、病院とかで実際に使われてるものらしいんだけど、これを使い始めたら脚の形がめっちゃ変わりましたねー。ふくらはぎの位置が高くなったの！Ｏ脚もましになったような気がするし！！めっちゃピチピチで、履くのが大変だけど、ライブの最後のほうでは、最初きつかったブーツがブッカブカになっちゃたくらい(笑)脚は絶対痩せないと思ってたからびっくりです」（ピンキー、ビビ、女性自身 掲載）
2006年04月08日
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倖田來未ちゃんと同じ！
倖田來未ちゃんと同じ靴下はいてます ＾＾Ｍステとある雑誌で、少し話してます。臨床がある靴下なので、結果がでます。脚、細くなったみたいですねーー(笑)浜あゆスタッフも愛用してるみたいです。努力しなくても、結果でますねー(^^)v
2006年03月19日
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自分の体は、自分で守る
病気って、いつくるかわからないよね。突然前ぶれもなくやってくるときがある。私の親父は、人生の後半は、病気で何度も入院してた。私の、息子は、アトピー、喘息。でも、今は、完治して凄く健康！そして、健康だけが自慢の長女。乳児医療も使ったことがなく、熱を出したり、風ひいて、病院に行ったことがないのが自慢でした。ところが、去年の夏、突然の高熱・・・・・初めてでした。本人もビックリしたみたいで、そのうち体がいうこと利かなくなり、壁をたたいて、妹を起こして知らせたんです。そのとき、３９度ありました。急いで、病院へ・・・・・カリウムが標準より少ないため、検査入院でした。副腎が少し大きかったのですが、カリウムを摂取して、退院したのですが、それ以来、体重が減ったままで、戻らず、疲れやすくなってます。しかも、今年になって、インフルエンザ。これも、初めてのこと。しかも、今度は、４０度まで熱が出ました。このとき、私が使ってる魔法の布団で寝てたので、４日で完治しました♪いつくるか判らない病気に、今から健康に気をつけたいですよね。
2006年03月10日
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太り気味（肥満）と血液ドロドロの関係？
肥満は、血管とも関係があり、人間の体にとって大事な血管にとって、最大の敵といっても過言ではなく、肥満解消も重要になってきます。肥満と関係があるのは、当然、血管だけでの話ではなく、特に仲良しが、・高血圧・糖尿病・コレステロール・中性脂肪・高脂血症★【 糖尿病 】での話でいいますと（厚生労働省のデータ）肥満度が３０％以上の肩は、糖尿病にかかる確率は、痩せた人の１６倍★【 高血圧 】の場合でいいますと・・・肥満の方の高血圧の発病率が、体重が適正の方に比べ３．５倍特に、最近では食生活の変化等により、大人だけと思われていた【高血圧が子ども】にまで増加してきているというのは、驚くばかりです。糖尿病、高血圧、高脂血症なども、動脈硬化を進めてしまう原因になりさらに進んでしまいますと、脳梗塞や心筋梗塞をひきおこします。糖尿病の方が脳梗塞や心筋梗塞などの血管障害になってしまう確率は実は、【 糖尿病でない人にくらべ、３倍の確率で高い 】ということです。高血圧の方が高血圧でない方と比べ血管障害を起こしてしまう確立は、☆４０代・・・４倍☆５０代・・・３倍☆６０代・・・２倍☆７０代・・・１．３～１・４倍こういうデータから考えましても肥満の方は特に動脈硬化を進めやすくさらに、致命的な生活習慣病へ進みやすいということがわかるかと思います。血管や血液の状態が悪くなってきて、それが進んでしまいますと、最終的に心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中など命取りになる病気が発病してしまう確率が増大してしまうということを意味しているのです。特に肥満は、血管をボロボロにし、命を縮める確率が非常に高いのです。★体格指数（ＢＭＩ） ＝体重（キログラム）÷身長（メートル）×身長（メートル）体格指数（ＢＭＩ）２５以上・・・肥満体格指数（ＢＭＩ）２２・・・標準体格指数（ＢＭＩ）２３以上で糖尿病や高血圧になる人が増えてくると言われてます。
2006年03月10日
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病気と看護
私の息子は、アトピーでした。牛乳・乳製品と、卵、石鹸が使えなくて、アトピーがおさまってきたら、喘息でした。いつも、ギリギリまで遊んで、夜になると、発作で救急病院に行ってました。同じような喘息の子が救急にいるんだけど、みんなすぐ帰れるのに、うちの子は、いつもすぐには帰れなくて、２回吸入したりしてました。小学校のころは、遊びたくても、発作があまりにも多くて、しゃべるのも辛くなるみたいで、思うように遊べなくて、いじめにもあいました。４年間いじめは、続きましたねー。よく、絶えたと思います。私の父は、人生の後半は、病気だらけでした。くも膜下出血から始まって、椎間板ヘルニア（２回）、胆石、胃癌（スキルス）。最後は、胃癌による腎不全でした。胃癌のときは、私は高齢で、お腹が大きいときでした。診察や抗がん剤投与のため、入退院を繰り返していました。実家に父を迎えに行って、病院へ、その後、父を実家に送ってから、自分の家に戻ってました。病院は、私の家と実家の真ん中にあるので、ちょっと大変でしたねー。それが、高齢出産後も続いてました。父が亡くなって翌年、母の交通事故。たいしたことなくて、病院嫌いの母は、入院をしないで、通院してました。もちろん、私が送迎です。事故の次の日は、歩けないので、おぶったりもしました。重かったーーー！！当時、母乳だったので、おっぱいは、パンパンに張っちゃうし、姑には、「まだ、行くんかい？」とか言われるし。でも、おかげで、母は元気になりました。病気も、もちろん辛いですけど、看護する人の気持ちもわかります。
2006年03月04日
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隠れ脳梗塞・脳梗塞になりやすいタイプ？
１）高血圧高血圧の方は、血圧が高くなってしまいますと血管の異常収縮が起こりやすくなります。また、血管が痛みやすくなり、動脈硬化などにかかりやすくなります。注意が必要です。２）喫煙される方タバコに含まれる「ニコチン」は血管を異常収縮させます。脳卒中や心臓病の原因になるといわれています。３）糖尿病の方糖尿病の方は血栓ができやすい体質になっています。また、動脈硬化も促進されるため、脳梗塞危険度が他の方より高く、また、糖尿病をそのままにしておきますと、脳血管障害を引き起こしやすいと言われています。注意が必要です。４）高脂血症の方高コレステロールにより高脂血症が最近では増えているといわれています。この高脂血症は脳梗塞の発症につながります。５）不整脈の方若い人でも多く、見られる不整脈により、血流の乱れが生じ、長い期間をかけて血管が曲がっている部分や心臓などに血栓を作りやすくします。不整脈がある人は定期健診をおすすめいたします。６）低体温の方体温が３５度台で低めな方は、皮膚の抹消血管が収縮しやすいため、血圧がどうしても乱れて乱高下してしまいやすいため、注意しましょう。７）脳卒中家系の方家系的に動脈硬化や高血圧になりやすい家系の方や、血管の壁のアレルギー反応を起こしやすい家系の方などは、いちがいにそうとはいえませんが、注意するにこしたことはありません。病気の遺伝性は、ありません。癌は、殆ど食生活によるものです。親子は、骨格など似ているので同じような病気になりやすいのです。治る方法は、あります。ただ、それに、気が付いてないだけです。
2006年03月01日
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肥満、太り気味と血液ドロドロの関係
肥満は、血管とも関係があり、人間の体にとって大事な血管にとって、最大の敵といっても過言ではなく、肥満解消も重要になってきます。肥満と関係があるのは、当然、血管だけでの話ではなく、特に仲良しが、・高血圧・糖尿病・コレステロール・中性脂肪・高脂血症★【 糖尿病 】での話でいいますと、肥満度３０％以上の方は、糖尿病にかかる確率が痩せた人の１６倍！！★【 高血圧 】の場合でいいますと、肥満の方の高血圧の発病率が、体重が適正の方に比べ、３．５倍！！！特に、最近では食生活の変化等により、大人だけと思われていた【高血圧が子ども】にまで増加してきているというのは、驚くばかりです。糖尿病、高血圧、高脂血症なども、動脈硬化を進めてしまう原因になりさらに進んでしまいますと、脳梗塞や心筋梗塞をひきおこし、心血管障害になってしまう確率は、糖尿病で無い人に比べ３～４倍の確立で高いということです。肥満の方は特に動脈硬化を進めやすくさらに、致命的な生活習慣病へ進みやすいということがわかるかと思います。
2006年02月27日
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薬を使わずに
６～７年病院に通ってて、全然良くならなかったアトピーです。薬を使わずに、たった１～２ヶ月でよくなりました。今は、もっと綺麗です。
2006年02月26日
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環境汚染・食品公害・ストレスを克服し、明るく、楽しく、健康に
神経や筋肉が刺激によって興奮すると生体は静止させようとマイナスの電位を生じさせ、細胞の外側では静止部から興奮部に向かって電流が流れるといわれます。神経や筋肉の活動、物質代謝などの生理現象は、このような電気現象を通して行われると考えられます。このように、人の体は常に活動と休養、動と静がうまくバランスをとるようなしくみになっています。健康な体は、体の外部や内部の条件が変化しても、体の働きは自動的に一定に保たれています。健康で長生きするためには、精神的な充実感を持ち、病気にならずに、身体の機能が常に正常に働き続けることが必要と言われています。しかし、現代社会では、環境汚染や身体に良くない食物、ストレスなど、さまざまな肉体的・精神的悪条件に囲まれてます。病気を寄せ付けない、若々しく健康な身体は、体自身に本来備わっている力を保つことです。正しい生活習慣と食事に心がけ、体の免疫力、自然治癒力を高めることは、健康と長寿にはとても大切なことです。体の恒常性保持力（自然治癒力・免疫力）を保つのにマイナスイオンはかかわっていると考えられています。
2006年02月26日
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全身のゆがみから、あらゆる病気に
背骨の左右のゆがみは、特発性脊柱側わん症という病気の場合もありますが、健康な人にも、見られる現象です。けっして、人ごとではないのです。「背骨の左右のゆがみは、身体の様々な箇所に影響を及ぼし、思わぬ事態を招く事もあるんです。」 メドランド病院 チーフドクタードクター・オブ・カイロプラクティック ジョン・サーフ 先生身体を支える支柱である背骨には、多くの神経や血管が集中しており、それがゆがむことで、身体に様々な悪影響が出るのです。また、骨盤の周囲には、脚に血液を送るための、太い血管が通っています。さらに股関節周りには、リンパ節も集中。つまり、骨盤や股関節の周辺は、血液やリンパ液が行き交う、スクランブル交差点のような場所なのです。 たとえば、何をやっても「やせにくい」！ 人よりも「ふけやすい」！そんな、人一倍損をする、恐ろしい悪影響があります！ゆがみの連鎖は、やがて全身へと波及してしまうのです。 ゆがみを改善すれば、あなたは、きっと生まれ変わる！
2006年02月23日
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「脚太り」の大きな原因が、Ｏ脚
先週の「あるある・・・」見ました？「脚太り」の大きな原因が、Ｏ脚だということです。「実は、Ｏ脚のような脚のゆがみは、脚に脂肪をつきやすくさせる大きな要因なのです。」昭和大学 保険医療学部 理学療法学科 助教授 学療法士 医学博士 福井勉 先生Ｏ脚とはそもそも、股関節の位置がズレて、外側に開いてしまった状態のこと。それをカバーするため、膝下が内側に閉じたり、ねじれたりという、ゆがみが生じてしまうのです。そのため膝は、外側や内側を向いているのが特徴。Ｏ脚の人は、ももの内側と外側で、筋肉の使い方がアンバランス。ほとんど使われていない筋肉も！特に、ももの内側にある内転筋は、Ｏ脚の人の場合、全くといっていいほど、使われていなかったのです！Ｏ脚の人は、働きにくい内側の筋肉が衰え、それを覆うように脂肪がつきやすくなるのです。脚の内側と外側の筋肉のアンバランスは、脚全体の衰えにつながり、内側ばかりか、外側にまで、余分な脂肪が付いてしまうことになるのです。すなわち、いくら運動しても脚が細くならない、損だらけの脚という事！さらに、Ｏ脚で筋肉が働きにくくなると、血液やリンパの流れを、作るポンプ役としての機能が低下。結果、むくみを引き起こす原因にも。お腹の奥深くにある「腸腰筋」という筋肉が関係するのです。この「腸腰筋」は、背骨から骨盤を介して、股関節に繋がります。つまり、骨盤を立て、股関節を内側と上に引っ張るのがその役割 しかし、普段の姿勢の悪さなどから「腸腰筋」が衰えると、股関節がズレてしまうのです。Ｏ脚を改善すれば、脚はもちろん、全身が美しくなるのです！『発掘！あるある大辞典２
2006年02月21日
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作ってみました
ブレスレットと、チョーカーを作ってみました。携帯の写メで撮ったらボケてしまいました(笑)シルバーも入れたりして。作り始めると、面白いですね。
2006年02月19日
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健康は、安眠から
バレンタインで、チョコ作りました？男性の方は、いくつもらいました？私は、チョコケーキと生チョコ作りました。旦那は、普段甘いもの食べないんだけど、一人で、15センチのチョコケーキを｢しっとりして、美味しい～！」といって、食べてくれました。睡眠不足によって体調を崩すこともあります。不眠が続くと疲労やストレスの蓄積、免疫力などが低下するといわれます。健康で長生きするためには、精神的な充実感を持ち、病気にならずに、身体の諸機能が正常に働き続けることが必要だといわれています。一日3分の1は、睡眠です。睡眠中におこなわれている疲労回復と生命活動が、すこやかさの源。毎日の質の高い安眠が、現代の健康のために求められています。
2006年02月18日
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体にとっての必要栄養素
体を１００％で現した場合、９６％が蛋白質・炭水化物・脂質・ビタミンで、残りの４％がミネラル成分です。このミネラル成分が身体にとって必須栄養素であり、これがなくては、人間は、生きていけません。生命活動を維持するための核となる働きで、例えて言えば、車のエンジンが動くために大量のガソリンと少量のエンジンオイルが必要と似ています。（エンジンが、蛋白質・炭水化物・脂質・ビタミン）（エンジンオイルがミネラル）身体が正しく機能するには、それぞれの必須ミネラルを十分にとる必要がある。裏を返せば、それらのミネラルが取れないことで心身の病気を招いていると言えます。ミネラルが不足すると・・・神経過敏症・不眠症・味覚異常・歯槽膿漏・虫歯・癌・糖尿病・腎臓結石・高血圧・低血圧・動脈硬化・不整脈・虚結成疾患・便秘・下痢・痔・関節炎・骨粗しょう症疲れやすい人・イライラしやすい人・ストレスの多い人・加工食品をよく食べる人・貧血気味・味覚障害・高血圧・低血圧・骨粗しょう症・心疾患などを予防したい方におすすめです・絶対に食事は必要です。よりいっそう身体の機能の効果をあげるためのミネラルが必要です。
2006年02月13日
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足の疲れ、だるさは血液の流れの注意信号
立ちっぱなしなど同じ姿勢が続くと、足に血液が溜まりやすくなります。また、運動不足になると足の筋肉が衰えて血行不良をおこすことがあります。そのような事が慢性化すると「むくみ」「だるさ」となって現れます。また、逆にスポーツなどによる筋肉の疲労で、それらが起きることもありあます。足は、健康のバロメーター。歩く度に、血液を心臓へ送るポンプの役割をしています。つま先で立った時は、毛細血管が広がり血液は下に流れ、かかとを付いた時は、毛細血管は筋肉に絞められて血液を押し上げます。運動不足は、毛細血管の機能が弱まり、血行か悪くなって、心臓そのものの負担を大きくしてしまうのです。
2006年02月12日
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万病の元、活性酸素
普通の酸素からできる反応性の高い分子で、酸化が強く、化学反応を起こしやすい→身体のサビをつくる。体内で活性酸素が必要以上に発生すると体の組織を形成する細胞やDNAまで破壊したり、傷つけて、様々な障害を引き起こすのです。■「活性酸素」の発生源とは？農薬に汚染された野菜、食品添加物、車の排気ガス、ウィルス・細菌、薬などの科学物質、紫外線、ストレス、タバコ こうした、猛毒ともいえる「活性酸素」は、どのような時に体の中にたくさん発生するかというと、ストレス、紫外線、食品添加物、タバコ、排気ガスなどが身体の中に入り込むと、たくさん発生するといわれています。皮をむいたりんごは、時間がたつと赤く変色し、長い間使ってないハサミは、サビついてしまいます。これは、空気中の酸化と結びついて“酸化”したからです？■「活性酸素」がもたらす病気病気の８５％は活性酸素が関与してるといわれ、まさに万病の元です。●成人病： 癌、脳卒中、心筋梗塞、糖尿病、肝炎、腎炎、白内障、肺炎●血流障害・ホルモンバランス冷え性、肩こり、神経痛、便秘、胃潰瘍、ポリープ、自律神経失調症、高血圧、メニエール病、性欲減退●難病間接リュウマチ、膠原病（レイノー病、クローン氏病、ベーチェット病、全身性エリトマートデス）、川崎病、大腸炎、パーキンソン病、筋ジストロフィー症、アルツハイマー性痴呆症●皮膚炎・アレルギー・美容障害例えば、脳梗塞など「脳卒中」や心筋梗塞の原因となる“動脈硬化”“血栓症”の原因は、脂肪とたんぱく質がくっついてできたコレステロールの中で、“悪玉”と言われるコレステロールが活性酸素とくっつくと“過酸化脂質”という脂肪のゴミを作ります。これが、細胞を窒息させ、障害を与えたり、血管に詰まって血液の流れを悪くするのが原因です。
2006年02月10日
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体イキイキ、マイナスイオン
森林浴には、アロマテラピー、フィトンチッド、マイナスイオンの３つの効果があるといわれてます。滝の水が落ちたり、渓谷の川の急流など水しぶきが飛び散るような場所の空気には、マイナスイオンが多く含まれているといわれます。地球温暖化そして、大気汚染が進むとかいや工業地帯では、プラスイオンが多いといわれています。プラスイオンは、興奮的・刺激的作用があり、頭痛・不眠・疲労昂進をもたらし、マイナスイオンは鎮静的・抑制的作用があり、睡眠・鎮痛・便通・疲労回復作用があるといわれてます。マイナスイオンの効果血液浄化作用・・・健康な血液は弱アルカリ性です。マイナスイオンは、万病の元の酸性血液を中和し、健康な抵抗力のある弱アルカリ性に変えます。特にカルシウムのバランスを回復し、体質が改善されていることが実証されています。マイナスイオンは、成人病、癌、アレルギー疾患、喘息などの最善の予防になるといわれます。自律神経の調製作用・・・不眠、頭痛、冷え、のぼせ、更年期障害、低体温、肩こり、腰痛、慢性疲労。。。これらの症状の原因は、プラスイオンによるものが多いとされています。人間の電位バランスがプラスイオンのよって崩されると自律神経のバランスが乱れ、様々な症状が出てくるのです。マイナスイオンは、自律神経のバランスを保ち、頭脳は冷静沈着、手足は、暖かいという頭寒足温の健康的な体に改善します。そのほか、肺機能強化作用、鎮痛作用、精神安定作用、空気のビタミン作用などの効果があります。
2006年02月06日
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ダイエット順調です♪
去年５月１日から初めて、トータル ９キロ痩せました。途中、３キロ戻ったりもしました(笑)特に、去年７キロ、今年に入ってからさらに２キロやったーー！！きのう、近所の３０代の友達がきました。久しぶりだったので、私をみて ビックリ！！！顔も、たるんでないし、しかもピッ！と上がったヒップを見て、「こういう風になりたいなぁ～！！」とさわってました。(笑)「背中が全然違う！！」うれしいですねーーー (^_-)-☆最近、よく食べるし(笑)先週、夜にケーキは食べるし、焼酎は飲んでるし、回らないお寿司を１１時ごろ食べたり！！（ご馳走になりましたーー♪）絶対戻ってると思ったら、２キロも痩せてたんですよねーーー！！！なーんにもしなくても、好きなもの食べてても、ダイエットできるんです。しかも、腰痛、四十肩、首の痛み、静脈瘤、便秘、生理不順、みーーんな解消しました！！ヘルニアの人に、教えてあげたいですよー！！
2006年02月04日
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足からの健康
普段何気なく使っている二本の足、体を支え、歩行を可能にする日本の足、この足こそ、実は健康の土台なのです。しかし、驚くべきことに現代人は実に足が変形しているとともに、脚力が非常に衰えています。足の変形、衰えによって、リュウマチ、頭痛、糖尿病を始め、肩こり、生理痛など、現代人を悩ませているさまざまな病気が引き起こされるのです。まさに、足こそ健康の源と言っていいでしょう。足元の冷えは、万病を生みます。それでなくても現代人は運動不足、食べ物の悪化（欧米食）、ストレスなどで体を冷やし、環境的にも冷房生活などで、ますます体の芯まで冷やす中で生活しているのです。
2006年02月03日
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健康美
人体を構成している各細胞が必要とする酸素や栄養は、血液によって運ばれています。しかし、毛細血管と周囲の間には、いくぶんかの隙間があるため、栄養などを直接やり取りすることができません。そこで、毛細血管から先は、酸素や栄養分をふくんだ液体（リンパ液または組織液）がしみ出し、細胞まで運ぶしくみになっています。リンパ液は、細胞に直接酸素や栄養分を渡し、炭酸ガスや老廃物を受け取って運んでいきます。周囲の筋肉の圧迫によって、リンパ管内のリンパ液が押し上げられ、流れていきます。細胞から炭酸ガスや老廃物を受け取ったリンパ液の多くは毛細血管に戻り、一部は毛細リンパ管に入りリンパ官を経て再び静脈に戻ります。このようなリンパ液の流れにより、身体は健康美を保っています。リンパ管の流れが何らかの理由により阻止されると、」浮腫（むくみ）を起こしたり、こりを生じたりします。運動不足や生活習慣、加齢による筋肉の不活発は、血管やリンパ管の循環機能をも不活発にし、身体を病気にかかりやすい状態にしてしまします。
2006年01月30日
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くびれができて、さらに1キロ痩せてた
お正月、お餅は大好きなので、たくさん食べました(笑)うちは、農家なので、お持ちは、家でつくんです。だから、市販の2倍以上はあるかなーー？おとといは、家族で夕飯にパスタを食べました。旦那が残した、ピザまでたべて、ケーキも、もちろん食べました！！モンブランを食べたんだけど、ちょっと洋酒が多かったような・・・最近、よく食べるようになったんで、体重が増えてるかと思ったら、なんと、1キロ減ってたんです！！特別、運動は何もしてません。おととし、四十肩になったんで、ストレッチはしてますが(笑)それも、腕や肩をまわしたり、のばしたり程度。以前は、便秘もひどかった。１０日～1週間に一度でした。便秘も解消され、静脈瘤も治ってきてるし、肩の痛みもなく、腰痛もなく、しかも、くびれができて、背中すっきりして！！こーーんなに簡単なのにね。健康食品や、ダイエット食品や、ダイエット用品など、根拠のないものつかっても、痩せないですよね？臨床データーあるもの使ってますか？絶対痩せるって言えます？どんなにいいもの使っても、自分の骨格やゆがみを治さないと同じことの繰り返しで、ダイエット食品やサプリを使っても一時的で、リバウンドは、しますよ。元を正して、確かなものを使ってくださいね。
2006年01月28日
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本気のひとだけにしてください
ダイエットサプリは、リバウンドします。根拠のない、道具を使ったり、エステに行ったり、凄く無駄なお金使ってると思います。ぜひ、真剣にどうしても痩せたい、健康になりたいというひとだけ、メールください。アトピーで、7年間病院に行っても治らなかった人が、綺麗に治ってますリュウマチで、10年以上歩けなかった人も歩いてますどんなダイエットしても痩せなかった人が、３～４ヶ月で、13キロ痩せました。臨床があるものです。冷やかしは、やめてくださいね。
2006年01月27日
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健康で、綺麗にダイエット
セルライトチェック、いかがでした？（１/１９参照）貴方は、いくつチェックがありましたか？ゆがみやむくみ、冷えなどをとることによって、健康になり、おまけにダイエットできるんです。 特に女性は、男性に比べて筋肉がありません。出産などで骨盤が開いたり、ゆがんだりすると、内臓も下がってきます。そうすると、少量食べても下腹が出てきます。絶食は、太ります。次に食べたときに、足りない栄養を体が出すため、太る原因になります。 それから血液は、心臓から流れて戻ってきます。それが静脈で、ポンプの働きをします。静脈のポンプは、筋肉の働きによって、くみあげます。筋肉に少ない女性、運動の足りない方などは、くみあげる力が少ないため、ポンプが詰まってしまいます。そのために、静脈瘤、脳梗塞、脳血栓などの障害が起きます。 骨格バランス体温バランス栄養バランス 体のゆがみをとり、体温を一定にして栄養バランスがいいと、血液もサラサラ。リンパの流れもよくなり、健康に体になり、しかもおまけにダイエットができるんです。 ゆがみがあると、腰痛・肩こり、冷え性。高コレステロールや高血糖値、糖尿病子宮内膜症・子宮筋腫、前立腺や非尿障害、膝に水がたまるなどいろいろな障害がでてきます。ダイエット食品やサプリを使用しても痩せない方、糖尿やコレステロールのきになる方、また、アトピー・花粉症その他アレルギーなどの体質改善は可能です。薬を使わずに健康を手に入れたいですよね。
2006年01月27日
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間違ったダイエットしてませんか？
食事を抜いたり、ダイエット食品を使ってる方が多いようですが？間違ったダイエットしてませんか？食事を抜くと、その次に食べたとき、足りない栄養素を補おうとして、逆に太る原因になります。しかも、栄養が足りないので、低体温になり、肌荒れをおこし、カサカサの原因になります。運動をしても、骨格がゆがんだままでは、意味がありません。元を正さないと、きれいにダイエットできないということですね。私は、３食食べて、たまに運動しますが(笑)努力なしで、７キロ痩せました。しかも、カサカサに肌荒れしてた、足もつるつる。今では、１９の娘の足よりきれいです（爆笑）しかも、ヒップアップして、くぼみまであると、友達に言われ、他の友達には、「顔が一段と小さくなった。後ろ姿が全然違う」とまで、驚かれました。この年で、ダイエットすると、たるむんですよねー。ところが、顔のたるみもなくなり、一回り若く見られたときは、うれしかったですねーーー(*^_^*)好きなもの、美味しいもの食べて、きれいにダイエットできたら、いいと思いませんかー？(笑)間違ったダイエットしないでくださいねーー。
2006年01月26日
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いつまでも、きれいでいたいから・・・
去年は、いろいろあって、生理がとまったりホルモンのバランスが崩れてました。友達から、「男みたいに、ひげが生えてくるんじゃない」このひとことで、自分を変えようと思いました。ダイエットして、髪型も変えて。夏には、洋服も買ったりして(笑)でも、もう一人３０代の友達には、「おいちゃんから、おばちゃんになったよ」っていわれて、まだまだ・・・５ヶ月で、７キロ痩せました。ダイエット食品や、絶食は、してません。殆ど努力なしで、きちんと３食食べてのダイエットなので、リバウンドは、してません。しかも、ヒップがキュッ！と上がってきて、ウエストにくびれがでてきました。ものすごい効果ですねーーー。ゆがみをとって、姿勢正しく、そして、３色食べて、リンパの流れをよくして、いつものとおりなんだけど、もうひとつ秘密があるんですね。それだけで、健康で、おまけにダイエットできて、足のカサカサもなくなり、お肌つるつるです(笑)足と手は、毎年、クリームをぬらないと、ガザガザでひどいものでした。ところが、クリームもなにもせず、つるつるになったんです。一石二鳥？三鳥？もっとあるかな(笑)
2006年01月23日
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【リンパの流れを活性化して水太りを防止！】
体の中に流れているリンパの流れが滞ると、水太りやむくみ、冷えの様々なトラブルの原因に。 排出されずに残った老廃物とコラーゲンなどの繊維の塊がセルライト。増えると毛細血管を圧迫し、取り囲まれた脂肪は、エネルギーとして燃焼されにくくどんどん蓄積されます。 ～～～やってみよう！セルライトチェック！～～～ ●触ったときに皮膚温度が低い●つまんだ時に皮膚が凸凹する●むくみやひえの自覚症状がある●本当に痩せたいところが痩せない●力を入れてないのに脚が固い●むくみや冷えは、慢性的で日頃気にならない●脚がだるかったり、つったりする●上半身に脂肪が付き出し、体脂肪も増えてきた●鏡に映した時に皮膚に波打った影ができる●マッサージするだけで痛い●皮膚がたるみ、ブヨブヨとハリがない●毛細血管が皮下に浮いている チェックシートで、０～１個はまだ平気２～５個は、要注意６個以上は、早急に対策を！！ 薬を使わずに健康を手に入れてください。改善の方法をアドバイスいたします。
2006年01月19日
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【プチ不調って、実は姿勢改善で解消できるモノなんです！】
誰にでもある姿勢のクセやゆがみといった「姿勢の悪さ」は、スタイルに影響するだけではありません。肌のトラブルや頭痛、肩こりといったプチ不調にまで、深～くかかわっているのです。下記の項目に何個チェックがつくか、自分の姿勢を把握くることから始めましょう。 ●歩くとき、お尻を左右に振っている●「気をつけ」の姿勢のとき、手がパンツの横の縫い目より前に来る●両脇をピッタリつけて立つと、ひざの間が広く空いている●ベルトをしたとき、お腹より腰のほうが高くなっている●胃の辺りがポッコリ前に出ている●大転子（お尻の横の骨）が出ている●「気をつけ」の姿勢のとき、下腹部が出ている●腰痛や肩こりがひどい●長時間座ったり、車の運転が多い●お尻と太ももの境目がよくわからない●華燭ぎみ、もしくは食欲がなかなか抑えられない●気がつくと前のめりの姿勢で立ったり、歩いたりしている チェックが０個の人あなたは、殆どゆがんでいません。この状態をキープできるよう、悪い姿勢のクセをつけないようにしましょう。 １～４個あなたの骨は、少しゆがんでいます。ストレッチで姿勢を正し、日常生活の姿勢にも気をつければ改善できるでしょう。 ５～８個あなたの骨は、かなりゆがんでいます。腰痛や肩こりなどのプチ不調があるはずです。すぐにストレッチで姿勢改善を。 ９～１２個あなたの骨のゆがみは深刻です。ストレッチは行うのはもちろんのこと、一度専門家に相談してみるといいでしょう。 このチェックで、多くあてはまった方！！腰痛、肩こり、冷え性などまた、アトピー・花粉症その他アレルギーなどの体質改善は可能です。薬を使わずに健康を手に入れてください。改善の方法をアドバイスいたします。
2006年01月17日
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久しぶりに書いてみた
なんだか、チョー久しぶり。雪が降るかと思ったら、降らないし、今日は、とくに暖かいようで朝、起きるのが楽でした。今年は、子供たちもインフルエンザにならないし、よかったーー！！昨日は、行きつけの美容院で、エステをしてもらった。もちろん、無料で！！(笑)お肌、つるつるでごきげんです♪
2006年01月16日
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ご無沙汰です
チョーーー、ご無沙汰でした。まー、いろいろありました。仕事も、忙しかったけど、悩みもいろいろありました。今、少し、吹っ切れたものがあって、あたらしく、また、日記でも、書こうかなーって思ってます。よろぴく～！！
2005年11月15日
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きょう、行きまーす！！
なんだかんだ言って、スキーに今日行ってきます。なかなか休みがねー・・・・合わなくて。でも・・・・７年ぶりかなー・・・・しかも、７年まえより、かなり太っているので、どーーーーなることやら・・・・雪があるかどうかも心配だけど、ころんで、そこだけ雪がなくなっていたら、チョーはずかしいんだけど・・・・５歳の娘は、ソリーかな？誰が面倒見る？パパさんが「俺がみるから」って言うんだけど、私の面倒はーーーーー？とても自信ないんですけど・・・・・とにかく怪我しないようにしなくちゃね。７年前、一度正面衝突したことあったから・・・後ろから、ボードのお兄さんが私の目の前を横切って正面衝突した！脳震盪？起こしたみたいで、あたりがだんだん暗くなり、音も聞こえなくなり、意識が薄れていく自分がわかって、すごく怖かった・・・・・そんな経験もしましたねー。自分が消えそうで怖かったです。今日は、天気もよさそうなので、楽しんできまーす！！
2005年03月30日
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行きそびれた海外
今月末あたりに、中国へ行く予定でした。ある、親戚に呼ばれて・・・チケットだすというから、いってみようと思ったのですが・・・・どうやら、乗換えがあるみたいで、かなり田舎に行くみたいで、チケットがとれず、行く勇気も、そんなになかったので、キャンセルになりました。食べるものとか、言葉ももちろん、わからないし、娘連れて、冒険はできなかったですねー・・・・その代わりといっては、何なんですが・・・楽天とラベルで検索して、スキーに行くことにしました。何年振りでしょうか・・・・しかも、家族全員で行くのは、初めてです。どうなることやら・・・・・・
2005年03月19日
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卒業式
９日、娘の卒業式でした。みんな、けっこう泣いてましたねー。父兄の席の一番前に座っていました。娘は、私の前の前。だいたい、予想つけて座ったんだけど、ビンゴ！最後のほうで、ハンカチが・・・・友達にプレゼントのクラックショコラを焼いていました。焼きあがったところにオチビ（一番下の娘）がきて、それをみて、「おいしそうー！これ、食べたい！」と言い出しました。友達にあげるのに、人数分しか作ってなくて、あげられなくて、泣いてしまいました。ん～・・・ちょっとかわいそうだったけど・・・・違うケーキを買ってごまかしたんだけど、まだ、覚えていて、「あの、黒いケーキがいい！」変わりに違うケーキ食べたんだけどね～・・・・
2005年03月11日
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もうすぐ春ですね
雪が降ったかとおもったら、とってもいい天気で暖かい日です。今日は、パン教室でーす。
2005年03月08日
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