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2015.08.21

まんちゃんのひとりごと

テーマ：健康ダイエット(30)

カテゴリ：ダイエット・健康

皆さん、こんにちは

今年の夏も終わりですね＾＾

夏バテなど無いでしょうか？

今日は健康なダイエットについて書きます。

一言、胃腸の健康を保つ事です。

・お腹いっぱい食べない（腹八分目）

・よく噛んで食べる

・暑いからと、冷たい物ばかり食べない

・睡眠の３時間前までに食事を終える

まだまだ有りますが、最も大切な事がタンパク質の摂取

お肉を食べると太る？間違いです。

脂身ギトギトのお肉は良く無いですが、お肉に限らず

肉・魚・玉子・チーズ・大豆製品など、毎食入れて下さいね。

タンパク質は体内で作れない、蓄積出来ない。

タンパク質が不足すると筋肉は細くなっていきます。

筋肉が細くなると基礎代謝が下がり、太りやすい体質になります。

と同時に、体力が衰え胃腸の働きが悪くなり、食欲が無くなり

お肉などが欲しく無くなる。悪循環ですね。

タンパク質をしっかり摂って、残りの夏を乗り切りましょう。

あ、そうそう適度な運動もよろしくお願いします。

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