まんちゃん0501のブログ

v(ﾟ∇^*)＞o⌒☆merry X'mas☆ﾐ

誕生日とクリスマス年に２回の甘いもの＾＾

なんじゃこりゃ

昨日、食パンを焼いて何気なく食べていた・・・ ふと気付くと・・・こんな形になっていた・・・＾＾；なんじゃ、こりゃ〜〜〜

恥ずかしかった＾＾

先日、お店のトイレットペーパーの在庫が無くなったので買い物に・・・・・お店でキティーちゃんのトイレットペーパーを見つけ これにしよう＾＾いちごの香り・・・ レジに持っていったら、店員さんが（おしるしでいいですか？）お願いやから、袋に入れてくれ〜・・・最後には、（キティーちゃん、お好きなんですか？）と聞かれた お姉と間違われたかなぁ〜

今日のお昼ご飯

今日は店の近くのスーパーライフさんでお買い物＾＾ｖバッテラ＆あさりご飯 炭水化物が多めですが、しっかり動くから大丈夫... でも、胆石も動いたらどうしよう(；´Д｀)疲れ・ストレス・胆石・・・いらない物ばかり貯まる・・・・・ そんなお年頃＾＾とりあえず、疲れ・ストレスはゴティエ130で解消ｖｖｖｖｖｖ 

初桜

お昼ご飯、揚げ物ばかりじゃ良くないので店の裏のイズミヤさんに、お買い物・・・ その途中の銅座公園でお花見＾＾（チラ見） 今年は、大阪城にも行けなかったので初桜でした。...桜の下で食べたらいいのに、一人じゃ恥ずかしい お年頃＾＾　いっただっきま〜す勿論、ゴティエ130とセットです＾＾

青空～～ぁ～～～～～ぁ

今日もいい天気

谷町・・・六丁目の夕日　　　　　今日も一日・・・ありがとSUN

お風呂あがり

今日は祝日で、仕事のスタートがゆっくりスタート小鈴ちゃんをお風呂でシャンプーいつもの事ですが、お風呂上がりはハイテンション動くと写真がブレますよ。

ひとりごと

世間は連休、いいなぁーもうすぐ１０月次の休みは・・・・・・お正月かな？最近、曜日が分らなくなってきた男は働いて、なんぼやから・・・しゃーないな

ダイエットとリバウンド

人間の身体は本能で働く事が沢山の有ります。寒い時に勝手に身体が震える、これも筋肉を動かしてエネルギーを使い熱を出し身体を温めるための本能です。リバウンドも本能の一つです。代表的な二つの理由・ダイエットのために食事を過度に制限すると　　細胞は飢餓感を覚えます。　　すると次に食事を摂った時、いつも以上に栄養を　　取り込もうとします。　　これがリバウンドに結びつきます。　　・脂肪細胞は体脂肪率を記憶すると言われています。　　長い間、体脂肪率が30％だった方は　　脂肪細胞が自分のベストは、30％だと思い込みます。　　その為、急激に体脂肪率を下げると元に戻そうとする　　働きが起こります。これが停滞期の一つの原因です。　　少しづつ、焦らず気長に頑張る事が大切です。　　　腹八分目で、タンパク質・ビタミン・ミネラルを中心に　　規則正しい食生活をお勧めします。　　時間に余裕のある方は、一日三食でなく、少しずつを　　五食に分けて食べるのも対処法の一つです。　運動で基礎代謝を上げ消費カロリーを増やす。　燃費の悪い身体作りも重要だと思います。　　

今日のお昼ごはん

今日は、隣のカレー屋さんのお弁当豚生姜焼き弁当、５００円です。名前は、豚生姜焼き弁当ですが味は、豚の焼肉弁当です。＾＾；さすがカレー屋さん、漬物は福神漬とキャベツの酢漬け＾＾どうして買うの？ってこれはこれで美味しいんです

今日の大阪市

今日の大阪市、台風も去り良いお天気に・・・関東では大雨の降り続く地域もあるとか被害が少ない事を願います。

お散歩

病院帰りに、大阪城公園をブラ〜リ・ブラブラ・・・外国人観光客が多く、日本語が恋しい３０分でしたこのまま歩いて帰ります

好きな歌

３６５日のラブストーリー。　ソナーポケットhttp://www.uta-net.com/movie/119070/ホントお前で良かった。　　ソナーポケットhttp://www.uta-net.com/movie/124048/

ダイエットは・・・

ダイエットを始めた女性は体重を気にする方が多いですよね。ダイエットは、体脂肪と筋肉量のバランスを気にするべきです。あと、上腕部・太もも・ウェストなどのサイズでしょうか？体脂肪は、自然に落ちる場合は均等に落ちていきます。部分痩せは有りません。部分的に引き締めたい場合は、その部分の筋肉を引き締めることです。筋肉を付ける事で、その部分に脂肪は付きにくく成りますよ。今ある脂肪を落とすのと、今後脂肪を付きにくくするのは別問題なのです。大切なのは・・・・・体重では無く、体型です。頑張って下さいね。そうそう、女性は男性ホルモン量が少ないため筋肉は付きにくいです。アメリカでジムに通う女性たちは、筋肉を付けるために通うらしいですよ

MRI検査

今日は朝からMRI検査でした。病院で手続きを済ませ検査室に・・・検査着に着替え、ベッドの上に・・・ヘッドホーンをしますね、と言われいらないです、と答えた。かなりうるさいですよ、と言われたがいらないです、と答えた。ヘッドホーンをすると余計に気分悪くなりそうで・・・少し、変人を見る様な目で見られながら検査開始。コンコンコン・ピュルル・ピュルル・・・カンカンカン・ゴンゴンゴン・・・子守唄に聞こえて、少しウトウト・・・やっぱり変人だった

おにぎり

近くのお米屋さんが売ってる手作りおにぎりお米屋さんなので、絶対美味しいとはずお弁当も買ったけどお腹すいてて、写真撮らずに食べてしまいました＾＾；

今日のお天気

今日は朝から雨が降ったり止んだりの繰り返し・・・だけだったらいいのですが、雨上がりがカンカン照り蒸し暑い一日です

糖質と脂質

知り合いの女性がダイエットを始めました。以前読んだ本に、体脂肪を減らしたい、ダイエットしたいと言いながら甘い物を食べる人は、本当はダイエットしたく無い人だ、と書いてありました。きつい書き方ですが、本当だなって納得して読みました＾＾糖質と脂質、どちらを避けるべきなのか？間違いなく糖質です。糖質を摂取すると、インシュリンが分泌され糖を細胞に吸収させていきます。しかし甘いものを食べると、急激に血糖値が上がるためインシュリンの働きが追いつかず、糖質を余らせてしまいます。そうです、余った糖質が体脂肪に化けるのです。炭水化物の食べ過ぎも、同じ事が言えます。甘いものはストレスが溜まらない範囲で避け、炭水化物もお腹いっぱい食べるのはやめてくださいね。あと一つ体脂肪率ですが、出来れば　２０％以下には落とさないで下さいね。１８％を切ると、女性ホルモンの分泌に影響を及ぼし、不妊症の原因にもなりますよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　謎のトレーナー

今年の秋は？

昨日からの雨も上がり、窓を開けると心地よい風が昨年の秋はすごく短かった様に思ったけれど今年は、もう秋の気配を感じています。

男の　LOVE　SONG

こんな気持を持つことは　　　　男の勝手なのでしょうか？　　ET-KING 愛しい人へ　　　http://www.uta-net.com/song/51655/　　公開プロポーズ　僕の初恋の人へこの世では幸せにする事が出来なかったけどもし許されるなら次の世で、僕の隣にいてください。一度死んでるから、もう死ぬことは無いのかも知れないけど死ぬまで愛し続けます。約束します＾＾；

筋トレと有酸素運動

筋肉は速筋と遅筋、２種類の筋繊維で構成されていますダイエットの為にウォーキングをされる方がいますがウォーキングは有酸素運動なので遅筋の運動に当たり、体脂肪を分解するにはかなりの距離を歩かなくてはなりません。効率よく体脂肪を分解するには、速筋を使った運動、家では、スクワット・腹筋・腕立て（出来ない方は膝をついての腕立て）などの筋トレをお勧めします。速筋を使う事で体内の糖質（エネルギー）を消費します。使った糖質を補うため、体脂肪の分解がはじまります。問題はここからです。体脂肪は糖質（グリセロール）と脂肪（脂肪酸）に分解され血液中にでてきます。グリセロールは肝臓に蓄積され次のエネルギーに・・・・・脂肪酸は血液の中に残ります。ここで有酸素運動の出番です。筋トレ後、１時間から２時間後にかけて、ウォーキングなどの有酸素運動をする事で脂肪酸と酸素を結合させ、エネルギーとして燃焼する事ができます。有酸素運動なので、息切れしない程度の運動で、左右対称の運動を２０分以上行ってくださいね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　謎のトレーナー

秋の気配

何処となく秋の気配がどこが、とは聞かないで下さい何処となく・・・ですからミニストップの手作りおにぎり、栗ご飯

サスケ

昨年３月３０日に１３歳で亡くなった、サスケの思い出画像です。

水分補給

昨日、水２Ｌを飲みながら仕事をしたら体調良好今日も２Ｌ飲みます。朝から既に１Ｌ・・・・２Ｌで足りるかなぁ〜水分不足は、脳脊髄液圧を低下させるので、めまい・ふらつきの原因にもなるみたい

時間待ち

朝からの仕事が終わった。次の仕事まで、１時間３０分空きが・・・・・ご飯食べて昼寝は太りそう散歩に出るには時間不足食後すぐの運動も良くないし決めた、やっぱりお昼寝＾＾１５時から５時間仕事だし、ここは体力温存おやすみなさい

まんちゃんのひとりごと

皆さん、こんにちは今年の夏も終わりですね＾＾夏バテなど無いでしょうか？今日は健康なダイエットについて書きます。一言、胃腸の健康を保つ事です。・お腹いっぱい食べない（腹八分目）・よく噛んで食べる・暑いからと、冷たい物ばかり食べない・睡眠の３時間前までに食事を終える・天然酵素をしっかり摂る事まだまだ有りますが、最も大切な事がタンパク質の摂取お肉を食べると太る？間違いです。脂身ギトギトのお肉は良く無いですが、お肉に限らず肉・魚・玉子・チーズ・大豆製品など、毎食入れて下さいね。タンパク質は体内で作れない、蓄積出来ない。タンパク質が不足すると筋肉は細くなっていきます。筋肉が細くなると基礎代謝が下がり、太りやすい体質になります。と同時に、体力が衰え胃腸の働きが悪くなり、食欲が無くなりお肉などが欲しく無くなる。悪循環ですね。タンパク質をしっかり摂って、残りの夏を乗り切りましょう。あ、そうそう適度な運動もよろしくお願いします。

初めまして

楽天ブログにデビューです。よろしくお願いしますね。