植物にいやされて＊園芸日誌＊

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ふく

主婦♪青林檎

2005.01.24

今回のあるあるは「新陳代謝」でした。
新陳代謝は老化に大きなかかわりを持ちます。
現代人は　新陳代謝が悪く　つまり老けている人が多いとか。

まずは　新陳代謝チェックから
１）ノーメイクの状態で　頬の高い部分にセロハンテープをぴったり貼ります。
２）しっかり押さえ３つ数えはがします。
３）セロテープに張り付いた角質の状態を確認します。

○⇒縦横の線が網の目状になっている
×⇒縦横の線が不鮮明。角質が多く張り付いている。

あるあるの街頭調査では５０人中４１人が×でした。

肌に現れるのは体の中で一番最後！
つまり　 肌の新陳代謝が悪いということは　体全体の新陳代謝が悪いのです。

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次の質問の中で　正しいのはどれでしょう？
１）サウナに入ると新陳代謝がよくなる。
２）新陳代謝が悪くてお酒が抜けない。
３）新陳代謝が悪くて足がむくむ。

正しいのは２です。
新陳代謝というのは細胞のリニューアルなので
１は血行、３は水分の排泄が原因で
２が肝臓の細胞がリニューアルできないために起きているのでした。

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体の新陳代謝が悪いとどんなことが起きるのか？

虫さされあとが消えにくい、日焼けがさめにくい、
口内炎が治りにくい、胃の痛みが治りにくい　などでした。

肌の状態がよくないと言って　ビタミンを摂取したり　
紫外線防止効果を　いくら頑張っても無駄になります。

そこで肌に現れるより前に　早期発見の２つのポイント。
１）味覚
味を感じる細胞は　２０日で新しくなり

２つのペットボトルに少量の塩・砂糖を入れ　判断する実験を行った。
新陳代謝が悪い人は　塩水と砂糖水の区別のつかない人が多かった。
２）粘膜
粘膜の新陳代謝は体の中で一番早い３日で生まれ変わる。
口内炎が１週間も治りにくいとか
胃がのもたれなど治らない人は　新陳代謝が悪いのだ。

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新陳代謝が悪い原因は 　ビタミンや亜鉛の摂取の不十分や睡眠不足だ。
睡眠中にでる成長ホルモンが新陳代謝を促進している。
２２時から２時にかけて分泌がスムーズになる他
食事の最中にも出ている。
したがって　規則正しい食生活と睡眠が重要なのだ!
幸いなことに　何歳でも新陳代謝は改善できるので頑張りましょう！

無理なく新陳代謝をアップするにはどうしたらいいのか？
アンチエイジングの研究が進んでいるアメリカから秘密兵器が紹介された。
グルタチオンという成分が多いほど新陳代謝が活発になる。
なのに　喫煙や飲酒　ストレスでグルタチオンは減ってしまう。

グルタチオンの含有量の多い食品
「アブラナ科の野菜」を食べましょう！
１）ブロッコリースプラウト（新芽）２．１９ｍｇ
２）カリフラワー　０．７７ｍｇ
３）芽キャベツ　　０．５０ｍｇ
４）ブロッコリー　０．０２５ｍｇ

ブロッコリースプラウトは見た目は　かいわれ大根
味は苦くなくて　とっても食べやすいですよ。
食べるときの注意は　グルタチオンは揮発性なのため
茹でたりすると蒸発してしまう。
油で炒めるならコーティングされるので大丈夫。
そのまま　サラダで食べたり　納豆に混ぜたりがいいみたい。

こんなの楽天市場にありました

『健康菜美　30包』ブロッコリースプラウトも入ってます。

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「細胞」というと　以前あるあるで紹介された
コエンザイムＱ１０はどうなのか？
グルチオンは代謝細胞を作るＤＮＡの原料
コエンザイムＱ１０は細胞自体を活性化させる補酵素
ちょっとポジションが違うので　
新陳代謝の活性化にはならないようだ。

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昨年はとっても口内炎が治りにくかった。
この番組を見て「これが原因だったのかーーー」と思った！
新陳代謝が悪いから　ビタミン剤をいくら飲んでも
口内炎は治りにくいし　蚊に刺されたあとも消えにくかったんだ！
お肌の調子も新陳代謝で大きく変わるのね。

ブロッコリーの新芽ってずいぶん前に流行った記憶がある。
買って何度か食べたもの！
でも　なにに効果があるのか　忘れてしまった┓（´ー｀）┏
これから　いっぱい食べるぞーーー

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朝・・・豆乳パイン・味噌汁
昼・・・豆乳パイン・たこ焼き・パン
間・・・チョコ・マシュマロ
夜・・・豆乳パイン・おでん

磁化水・烏龍茶・珈琲・フラバン茶
にがり黒酢・ビタミン剤・カルシウム剤
ベン君○・出血
５７．２－３３．８
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