植物にいやされて＊園芸日誌＊

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ふく

主婦♪青林檎

2005.11.11

思いっきりテレビ「中高年に潜む冬季うつをタイプ別に改善」より
冬になると日照時間の関係で、脳の神経伝達物質が少なり、うつ状態になりやすい。

うつが招く身体の不調
・頭痛・不眠・めまい
・口の渇き・味覚障害
・肩こり
・全身疲労
・息切れ・動悸
・腰痛
・手足のしびれ

こんな性格の人がうつになりやすい
・八方美人タイプ
・世話好きタイプ
・頑張りやタイプ
⇒うつを悪化させる前に　食事と生活のひと工夫で予防と改善ができる。

＜八方美人タイプ＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人の頼みごとを断れない
秩序を尊重し、他人との関係を円満に維持することを重視する。
人とは争えない。夫に文句を言われても口答えしない。

＜症例Ａさんの場合＞
うつになり始めるきっかけ・・・日が短くなり始めた
うつの兆候・・・食欲が増して甘いものをよく食べるようになった
うつを悪化させる原因・・・自分の部屋を移動した

＜八方美人タイプがなりやすいうつの予防改善＞

部屋の中でもよいから陽の当たる場所で踏み台を用意して
リズミカルに足踏み運動をする。

・セトロニンの材料を食事で摂る。
　トリプトファンを含むものを食べる。
　　バナナ・卵・大豆・チーズ・かつお節

　首や肩を蒸しタオルで温めて上り下り足ふみ運動をする。
　なるべく明るいところで１５分間行う。

＜世話好きタイプ＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
小太りの人で人付き合いがよく、親切で気が利き、気立てがよい人。
いつもニコニコして、人なつっこいタイプです。

＜症例Ｂさんの場合＞
うつになり始めるきっかけ・・・近所の人に挨拶したら無視された。
うつの兆候・・・ニコニコと笑顔で近所にみかんを配って歩いた。
うつを悪化させた原因・・・陰口を聞いてしまった。

＜世話好きタイプがなりやすいうつの予防改善＞
明るい人がうつの時は、ドーパミンが減っている。
世話好きでわくわくすることが好きな人は、
脳内ホルモン、ドーパミンを増やすとうつ予防になる。

・ドーパミンを飲み物で増やすには「温かい緑茶」
　少しぬるめ（５０～６０℃）で１煎目を飲む。

・ドーパミンを音楽を聴いて増やす。
　暗い曲を聴いてから次に明るい曲を聴く。
　例えば暗い演歌を聴いた後に　明るい演歌を聴く。

＜頑張り屋タイプ＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
他の人から信頼され、模範としてほめたたえられる人。
感情の興奮が異常になり、活動を続けることにより過労からうつになる。

＜症例＞
１）生真面目で正直。スポーツも得意で子どもたちにも尊敬される頑張りやタイプ
２）半年前　管理職に昇進。大きなプロジェクトのリーダーとして働き
　毎晩　家に帰るのが遅くなった。
３）大きなトラブルが起き　計画が遅れていたが
　心配する周囲の人に「大丈夫」と繰り返し言っていた。
４）さらに　部下数人が風邪で倒れ　その分を補うように一人で頑張り続けていた。
５）急に無表情になり　背中が曲がって頭痛がひどくなった。

＜頑張り屋タイプのうつ予防改善＞
・ノルアドレナリンの材料を食事で摂るにはチロシンを含むものを食べる
　チーズ・タラコ・しらす干し・たけのこ・落花生・大豆　　

・ノルアドレナリンをテレビを見てくつろいで増やす。
　腰にクッションを置いてリラックスした状態でボーっと見る。

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仕事、家事に追われストレスが多い毎日を明るく、
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現代人の健康を考える天然ハーブ・健康維持食品です。
軽うつ、視床下部の脳の自律神経のバランスを安定させる。

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L-チロシンは良質なたんぱく質から作られる、アミノ酸。
不安や憂うつ感、忘れっぽさを和らげてくれます。
集中力を高めたい方、イライラしやすい方、
物忘れが増えてきた方、記憶力をアップさせたい方にお勧め。

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先月末からずーっと風邪をひいている次男。
少し回復してくると部活をやってしまい　ぶり返している。
この次男の風邪の厄介なところは　微熱が続くこと。
医者も「まだ治らない？」と首を傾げるほど　続いている。
おまけに今回は微熱とともに頭痛も。。。
微熱は元気されあればあんまり心配ないんだけど
頭痛は気になって仕方がない。
今週は３日も学校を欠席。
ここ数日　毎日のように鎮痛剤を使ってしまっている。
微熱が治まれば頭痛も治まるとは思うんだけど。。。

うつの症状の頑張りやタイプに次男が似ていて凹んだ！
・次男は　ある部分すっごい真面目で正直者。
・中２になって　部活の部長や　委員会の委員長を引き受けた。
・いろいろ一人で奮闘している。
・背中は曲がっていないけど　頭痛は増えた。
「前触れを伴う片頭痛」の診断も受けたし。。。
読めば読むほど次男のことのようだわ～

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朝・・・カレーライス・黒酢
昼・・・豆乳アセロラ・ツナパン・あんこパン・ハチミツパン
夜・・・豆乳アセロラ・カレーライス

磁化水・烏龍茶・珈琲粉寒天２・珈琲
ファイブスターαＱ１０
ベン君○・咳風邪薬
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