植物にいやされて＊園芸日誌＊

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主婦♪青林檎

2007.05.28

おもいっきりテレビ（2007/5/15放送）より
不整脈を効果的に防ぐ生活法！

私の１９歳の息子も不整脈が出ていますので
真剣に知っておきたいテーマでした。

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不整脈は生きている限りみんなに起きている
放っておくと・・・
心臓突然死・脳梗塞など死を招く危険大

不整脈がおきると現れる症状

・だるい
・手足がむくむ
・頭が重い
・ちょっとしたことで息が切れる
・動悸
・胸に違和感がある
・脈が飛ぶ感じがする

不整脈を防ぐ秘訣
１日の過ごし方が大切

杏林大学医学部名誉教授・医学博士・石川恭三先生
安心な不整脈と危険な不整脈があるので、

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ポイント（１）
朝は不整脈が起こりやすい時間。
予防するには、マグネシウムが効果的。

朝に起こりやすい不整脈を防ぐには
マグネシウムが効果的

朝に起こりやすい不整脈を防ぐ栄養素を摂るコツ
朝食には・・・

■楽天「きな粉」で検索

■楽天「牛乳」で検索

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ポイント（２）
日中は軽く身体を動かすと予防になります。

日中の不整脈を防ぐには軽い運動が効果的
・歩く
・階段を上る
・庭いじり
・自転車に乗る

日中の不整脈を防ぐには
軽い運動のときの呼吸の仕方が大切

日中の不整脈を防ぐ呼吸法
「胸での呼吸法」
息を吐くときも吸うときもお腹を引っ込める
特に、歩きながらが効果的

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ポイント（３）
スタチンを含む紅麹が使われる、
柿の種をおやつ感覚で食べると効果的

日中の不整脈を防ぐには
カラダを動かした後に摂ると効果的なのは
スタチンを含む食材

■楽天「柿の種」で検索

■楽天「スタチン」で検索

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ポイント（４）
夕方も不整脈は起こりやすくなるので、
効果的に防ぐために夕食にタウリンを含む食材を摂る。

不整脈は夕方も発生しやすい
そこで大切なのは「食事」

夕方発生しやすい不整脈を防ぐには
夕食でタウリンを摂ると効果的

タコ、イカ、カキなどにタウリンは含まれている。
するめの表面に出る白い粉にはタウリンが凝縮されている。