植物にいやされて＊園芸日誌＊

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主婦♪青林檎

2011.05.26

簡単に若返る！人体のしくみ！！女医が教える　マジカルエクササイズ

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49681)

カテゴリ：疲労回復・老化予防・若返り

教科書にのせたい（2011/5/17放送）より

トップアスリートの治療を専門とする医学博士
国立スポーツ科学センター研究部　中村先生

人間は誰もが年をとれば老い姿勢が悪くなる。
しかし子どもの頃からカラダのしくみを知れば
美しい姿勢を維持できる。
そして大人になっても若返ることができる。

その答えは
「 女医が教える　マジカルエクササイズ 」にあった。
その表紙には

　姿勢がかわる　スリムに魅せる」
（残念ながらこの書籍は楽天では売り切れでしたー）

確かに先生も40代で見事なプロポーション！
そこにはカラダのしくみを知れば
魔法のように若返るテクニックがあった。

わずか10秒でカラダが柔らかくなる！
老化とともに失われる体の柔軟性。
しかしある方法であっという間にカラダが柔らかくなる。

？？を？？すると体が柔らかくなる！
しかもたったの10秒！

これだけで柔らかくなる？？
「おでこの皮膚を上に上げるように10回マッサージする」

これにはちゃんーーと理由がある
人間のカラダは筋と筋膜繊維が
おでこから足底までつながっている。

なので伸展受容器が多い（筋肉が伸びやすい）
おでこの皮膚を刺激することでラクになる。

＜簡単にできる老化チェック＞
真っ直ぐに立ち両腕をあげてバンザイする。
○　腕が耳より後ろ
×　腕が耳より前⇒柔軟性を失って老化が進んでいる

姿勢を正し若返る運動

２）脇をしめて腕を９０度開く　繰り返し１０回
肩にあるきょく下筋を刺激して姿勢を矯正
毎日やれば肩こりにも効果的

女性必見！ウエストが細くなるマッサージ
先生も毎日やっていて　必ず２センチ程度細くなるという！

腰に２つ並んでいる腎愈（じんゆ）のツボから
腹斜筋にそって　斜め下向きに１０回マッサージする。
背中からお腹へ

そんなに強くマッサージしていないようだが？
インナーマッスルは少し刺激を加えることが大切。