植物にいやされて＊園芸日誌＊

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主婦♪青林檎

2011.12.15

ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　
超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）より

O脚・むくみまとめて解消　超簡単に美脚

キャメロン・ディアス
来年40歳を迎える彼女は今も抜群の美貌と
セクシーなオーラを放ち続けるハリウッドのトップ女優
そんな彼女の魅力の源はなんといっても美しい脚
21歳で映画デビューを果たして以来　キャメロンの美脚は
男性のみならず多くの女性を魅了し続けてきた

その見事な脚線美　そこにはある秘密があった
彼女の脚の美しさは　
あるカリスマトレーナーに徹底管理されているという
キャメロンの美脚を守り続けるハリウッドで注目の
カリスマトレーナーはこの男だ

テディ・ベス
ロサンゼルを拠点に活躍する超売れっ子トレーナー
10年間に渡ってキャメロンのパーソナルトレーナーを務める
彼女の美脚を守り続けてきた男だ
さらにジャニファー・ロペス　ルーシー・リューなど
多くのスターが彼のことを頼ってきているという

効果絶大なのに無理せず続けられる超簡単トーニング

あのお騒がせセレブ　パリス・ヒルトンも
テディのトレーニングを続ける一人
超わがままパリスを目覚めさせたことで
あのパリスが続けられるなら誰もが続けられる

テディが考える美脚とは
スッキリ引き締まり
しかも　
ふっくら弾力がある脚

セレブだからって特別なことをするわけではない
誰にでも簡単にできること

キャメロン・ディアスもはまった
1日たった2分で美脚に生まれ変わらせるトレーニング
基本姿勢：脚を肩幅よりやや狭く開き立つ
脚を大きく横に踏み出して　指先で軽く床に触れるまで膝を曲げる
一旦基本姿勢に戻る
同じ脚を後ろに引き　軸足の膝を曲げる
この時両腕は背伸びをするように上に伸ばす
この動きを繰り返すだけ
左右10回ずつ所要時間2分

この動きで美脚に必要な3つの筋肉を一度に鍛えている
ふくらはぎと太もも前後の筋肉

ふくらはぎの筋肉は　余分な水分や老廃物を運ぶ
ここを鍛えれば美脚の大敵「むくみ解消」
太もも前の筋肉は　女性らいい脚線美を生む
弾力のある美脚の「キーポイント」
太もも後ろの筋肉は　ヒップアップに貢献
「脚が長く見える効果」

脚長効果！むくみ解消！脚線美！
まさに美脚に欠かせない要素

美脚になるかどうかの分かれ目はたった「2分」
だったらやるべきだろ？とテディ

テディから日本女性のための提案
太ももスッキリ　脚のラインを真っ直ぐに
日本人の習慣だと直接床に座ることが多い
これは脚に負担をかけている
横座り　ぺちゃんこ座りでO脚など足の形が悪くなる場合がある
O脚ではいくらスレンダーでも美脚ではない

脚をまっすぐにする超簡単トレーニング
1日たった2分で美しし脚が手に入る
クッション・ボールなど股に挟めるものを準備
基本姿勢：寝た状態で膝を立て　
そこに用意したものをしっかりと挟み込む
これで腰を上げ下げするだけ
ポイントは胸とお腹が一直線になるように腰を上げる10回
腰を上げた状態で挟んだボールを潰す15回
内ももの筋肉を引き締める
15回潰したらそのまま潰したまま15秒キープ
ここまででワンセット