2008.09.15
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明日で一週間…
控えているもの
卵
肉
お菓子・菓子パン
炭水化物類
ジュース
お酒
乳製品
などなど
卵は
卵本体もそうなんだけど
マヨネーズやパン、お菓子、つなぎ（ハンバーグ等）大活躍の食品なので
削るのが難しいところですが一日一個を目標に！
肉はここ数年、少なめで我慢できる食品なので
セーブするには
苦労は少ない方
貧血防止でわざわざ鶏レバーを調理することがあったけど今後は家族分だけにする
お菓子、フルーツ、菓子パン
朝は弾力があるべーグルにしてなるべく
一日のお菓子類をセーブ
朝、お菓子を食べたから…と今日はおしまいと思いこませる
べーグルは卵やバターを入れないで茹でて焼きあげるのが一般的
お腹持ちがよくカロリーは他のパンより低め
三日にわけて間食代わりに
フルーツも我慢できる
炭水化物が困った(>_<)
大好き
お米もパンも麺類もお芋も…
これは量を減らすしかない
急に減らすとストレスになるので以前より三分の二程度から二分の一目指して！
ジュース、お酒
ジュースは飲むとしたらノーカロリーか低カローリーのもの
朝は
低脂肪牛乳をコップ一杯
お酒はもともと呑めないので、数ヶ月に一度カクテル系アルコール飲料を飲んでいたのを止めるだけ
魚卵
検査前に
たらこをたべる機会が多かったけど
いくら、たらこ、すじこ
我慢できる食品
乳製品は
どちらかと言うと健康のためにたまに食べていたので今まで通りでよいかな？っていう感じ
動物性生クリームをなるべく
取らないよう（生クリーム使用の洋菓子など）
こうしてみると私は炭水化物とお菓子がネックなんですね(-.-;)
あと食べる量が多い
いわゆる力士の食事法？
(^_^;)
お腹が空いたところに
ガッツンと
食べます
そりゃ太りますよ(ーー;)
子供が小さい頃は太りやすい傾向もあって
子供と食べると神経が子供に行き飲み込んだり咀嚼をあまりしないで食べるから満腹感が薄く、つい量が多くなる。
残したご飯をもったいない、と言っては食べ
おやつを一緒になって
食べる
食べると大好きなので止まらない…
食事もそうだけど歩いたり運動しなくちゃね
あるテレビ番組の企画物で森三中の黒沢さんのダイエット法の一部を拝借
炭水化物や高カローリーの吸収をなるべく阻止するために
食事前にフルーツや野菜ジュースを飲むという方法
朝はりんご
夜は寒天ゼリーなど
さて少しでも
メタボから脱出できるのかな？
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最終更新日
2008.09.15 23:34:13
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