2005/10/08
カテゴリ： 心身統一
立禅の訓練法は、流派や指導者によって様々でしょうが、
我が道場で行なっている方法を紹介します。
これも当道場独自の方法ではなく、太極拳や気功法の
訓練方法を参考にしたものです。
○足首を緩め、膝を緩め、股関節を緩め、腰の命門を開き、
含胸抜背、喉を開き、特に命門を開くことが最も大切です。
（命門＝腰椎２番と３番の間）
○最初、腕は下ろしておいても良い。腕に気が通って来ると
腕の重さを感じなくなり、自然に腕が浮かんで来るようになります。
○呼吸は、ハーッと吐いて、そのままフッフッフーと吐き、
スーと自然に吸い込む呼吸から始めます。
○意識は、気のボールを練ることや小周点や拡大、集中に置きます。
○立禅を始める前は、心身をリラックスさせ、特に上体をゆるめておく。
終わるときも、必ず全身をゆるめて、日常の心身の状態に
戻して終了します。
（急に始めたり、急に止めたりしないで、ゆっくりと心身を戻して下さい）
http:www.asukajuku.jp/
【本日のお気に入り】
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筆禅道
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禅の歴史
良寛
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含胸抜背、喉を開き、特に命門を開くことが最も大切です。
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腕の重さを感じなくなり、自然に腕が浮かんで来るようになります。
○呼吸は、ハーッと吐いて、そのままフッフッフーと吐き、
スーと自然に吸い込む呼吸から始めます。
○意識は、気のボールを練ることや小周点や拡大、集中に置きます。
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