なんか最近コメントにばかり反応してしまって…。
でも、そう思います。サマリーさん
今こそ、古い脳では現在抱えている問題を解決するのはむつかしく
みなで新しい脳になって（神＝愛＝私＝すべて）勝ちゲームに持っていく時ではないでしょうか。 (2009年04月06日 08時13分22秒)
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クラリティ777
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コメント新着
前回もたくさんのコメントありがとうございました。頂いたコメントから、いろいろ気づきや学ばされることもあり、ブログ読者の皆さんと一緒に成長していると勝手に思ったりしています。皆さん、ありがとうございます！！
さて、お次のコメントを頂きました。ありがとうございます！長かったのでだいぶ省略させていただきました。
一年ずっとブログに助けられていましたが、ずっとお聞きしたことがあったのです。
どうぞ助けてください。失恋についてです。どうやって立ち直れない自分を受け入れたらいいのでしょう。”まだ引きずってる自分がいるな。そのうち立ち直るさ。ははは”
”また執着しちゃった。でもそんな自分も可愛いもんだよね。うん。”
”まさか１０何年も泣きつづけてたりしないさ。いつか平気になる日が必ず来るよ。”
と慰めているのですが、＜中略＞これだけでは胸の痛みは消えてくれません。
＜中略＞じゃあなぜこんなに痛むのか、のワークもことあるごとに試みています。＜中略＞なのに、なぜまだ事あるごと、こんな胸を突き刺す痛みを感じるのでしょう。なぜ突然号泣してしまうのでしょう。ワークの仕方が間違ってたり十分でないのでしょうか。何か、自分で気づいてない視点があるのではないでしょうか。いつか、この闇から抜け出せる日が来るとしても、でもそれまでの間、このような状態が続くものでしょうか。はっと180度転換する気づきがあるものでしょうか。どうぞアドバイスお願いします。
↑
ほんとうにけなげに頑張っていらっしゃるのが伝わってき、あぁ、なんとかお役に立ちたい！と心から思うのですが、私がアドアイスを差し上げるにあたっての必要な情報がないのです。ので、このご質問を取り上げるかどうか実は非常に悩みました。（この方に限らず、こういう状態の方は多いだろう、でも、具体的な情報なしに大したことは書けない・・・というジレンマです。）
ある意味、“骨が折れてとても痛いです。いろいろな治療を試みましたが、まだ痛いです。どうしたら良いでしょう？”といった質問と似ているんです。こんなときお医者さんとして一番知りたいのは、どんな治療をその方が自分でしたかよりも、いつ、どんなふうにどこの骨を折って、今そこがどんな状態になっているかなどでしょう。
ですので、今回は、私が知りたい情報、もうなさっているかもしれないとも思いますが、コメントの文中にはありませんので、必要な問いかけだけご紹介しますね。
１） 失恋という経験のなかで一番辛いと感じていることは何でしょうか？ 彼への執着でしょうか？ それとも自分を否定されたような感覚？ それとも、なにか土台を失ったような心細さ、不安定さでしょうか？ この経験のなかで、
なにに一番辛さを感じていらっしゃるでしょうか？
２） 心が痛むとき、体のどこで一番それを感じていますか？ 胸を突き刺す痛みということですが、 その突き刺す感覚が口を持っているとしたら、なんと言うでしょう？ （感覚によく集中して探ってみてください）
３） 彼のどんなところに惹かれ、一緒にいたとき、どんな感覚が心地良かったでしょうか？ （P110「まずは、思い込みを捨てましょう！」を参照にしてくださいね） また、現在どんな感覚がなくなってしまったでしょうか？
ちょっと質問についてご説明いたしましょう。
１） は、なにに一番辛く思っているかを探るものです。かなりの場合、自分が思っていることと違ったりします。そして、なにに一番辛いと思っているか見えてきた時点で、それがコア・ビリーフや思い込みに基づくものか、またはニーズに基づくものか見ていきます。これは、失恋に限らず、とにかく苦しいと感じているときにお薦めの問いかけです。ただ、これはまだ入り口の問いかけです。
２） は、抑圧した感情、思いを探す問いかけです。それらがある限り、どんなことをしてもまだ苦しいです。これは、フォーカシングで探っていくのがお薦めです。これも失恋に限らす、どんな心の痛みにもお薦めです。
３） これは、ニーズを探る問いかけです。ニーズは、もともと自分のなかにあったものですが、失恋という体験をきっかけに自分の中で大きくなってしまうと、大変苦しいです。もし、ニーズが“私は決断力がない＝世の中を渡っていく自信がない、でも決断力のある彼といると安心”といったものだとすると、自分には決断力がないという思い込みと感覚を解放していきます。例えば、自分ひとりで決断する瞬間にどういう不安（例えば、“私の決断は、いつも間違っている”など）が沸いてくるかを見つけ、それにワークしていきます。（アファメーションや呼吸など）が、これもその方の具体的なニーズが分からないと、具体的なアドバイスは難しいです。
抑圧した感情や思いは、気がつけば、それだけでだいぶ楽になります。しかし、ニーズは分かっただけでは、まだぜんぜん楽になりません。その後、ニーズを満たしていくことを日々に行っていき、徐々に時間をかけて楽になっていくという感じです。コア・ビリーフも同じです。思い込みの場合は、まったく違う角度から見ていったり、バイロン・ケイティを参考にするなどして、実はそれは思いこみだったのかと気付くことで、かなり楽になります。
ニーズやコア・ビリーフの場合も、基本的には深いレベルでの思い込みに基づいていますので、それが打ち破られるような体験をすると、一気に楽になることもあります。（前回の記事にそういった経験をした方のコメントを頂きました。シェアしていただきありがとうございます！）
この方のニーズもコア・ビリーフも、または抑圧している感情なども分かりませんので、どうにか楽になって頂きたいととても思うのですが、具体的にどういうことをすると良いかがなんとも申し上げられないんです。
ただ、基本的に失恋に関して、心がものすごく痛む場合は、満たされていないニーズの可能性が大です。（とはいえ、この方の状態がわかりませんので、違う可能性もあります。）
もし、スピリチュアル心理学（おかげさまで満員になりました）か、セミナーにご参加いただければ、もう少しやり方を具体的にお見せできるかと思います。（誰かボランティアになってくださったら、なってください！） ブログ公開カウンセリングも考えましたが、数週間にわたってやりとりするのもまどろっこしいですし、また文章は誤解を生みやすいので、難しいと思いました。
そして理想的には、カウンセリングかセラピーを受けることでしょう。心の痛みも体の痛みもある意味同じことです。どうしても苦しい場合は、一人でどうにかしようとせず、専門家と一緒にワークしていくのがお薦めです。（私のHPの個人セッションのコーナーもご参考にどうぞ）
長くなった割には、お役に立てたかどうか疑問ですが、最低楽になるための入り口にでも立って頂けたら嬉しいです。
セミナーの詳細は、→ こちら
PS:それなりにミクシィアップしておりますので、ときどき覗いて見てくださいね～。
この失恋の方のお話、私もわかります。そして自分を探ったところ、私の場合母親との関係が浮かび上がりました。すれ違いの母親との関係で、私は恋愛に対して間違った相手を選んでいたり、自分の行動力のなさを相手に求めるような恋愛をしたりもしました。
今はそんな自分の行動を冷静に見つめられ、自分の行動力、自分のニーズを拡大しております。。
スピリチュアル心理学は奥が深く、根本から問題を解決する手助けをしてくださるので、とてもいいですねーー！これからも、ここで心を見直しつつ毎日ワクワクを見つけて行きたいです。 (2009年03月30日 22時32分03秒)
少ない情報の中、コメントを取り上げアドバイスいただきまして、ありがとうございました！
それでも懸命に励まして下さろうとするお気持ちがとてもうれしかったです。
皆さんも書かれていますが、私も本当にあゆかさんの暖かいお人柄に毎回励まされ、救われています。
前回の書き込みは、私自身でも不足だなと思い、もっと具体的に書こうと何度か試みたのですが、
長くなりすぎたり、どこがポイントなのかまとめられなかったです。
本当、患者には問診票が必要ですね！
もし、この話題を続けてよろしければ、書いて下さった質問にお答えさせてください。
１）最初の頃はRejectされた事実が辛かったです。なぜ私でなかったの？と。今も痛みが蘇ってくるのはそこからだと思います。
時間を経て今一番辛いのは、執着が断ち切れないことです。なぜ未だに引きずって、こわごわ連絡を取ったり、連絡が来たら期待してしまったり、その度傷ついたりを繰り返しているの？彼に愛されることが自分の幸せではない、という気づきも得て、ずいぶん楽になったはずなのに、と。
思ったように前に進めない自分が歯がゆく、この停滞状態から抜け出せてない自分に気づくと辛いですし、早く抜けだして真の平安を得たいと焦っている自分がいます。
ここから思い込みやニーズが導き出せますでしょうか。
２）胸の奥、背中のあたり、またはお腹の底の方が多いです。
口があったら。。。やっぱり、”なぜ私じゃないの？”でしょうか。”私じゃだめなの？”ではないと思います。
このあたり、赤ん坊の頃のネグレクトの傷があるかもしれないと思い、ワークしてるところです。
(2009年03月31日 08時57分16秒)
たくさんワークして、今では自信のなさや決断力や実行力への不安も、どんどん回復してきていると思います。だから、彼がいなくなっても（寂しいけれど）平気です。
一緒にいるときの、新しい世界が開けていくような感覚、新しいことを二人でしていけるかもしれないという高揚感がとても好きでした。
これは今でも望む私の（恋愛の）ニーズだと思います。
と、このあたりまでは掘り下げられたのですが、また、何度か思い込みを破る気づきもあって、本当に実際付き合っていた頃よりもずいぶんと楽になったのですが、トンネルを抜けられない状態が続いてます。
まだ気づいていない思い込みやニーズが潜んでいるんですよね。。
他の方へのコメントも読み直してもっとワークしてみよう、と今晩は瞑想をしようと思ってお香を買って帰ってきたところでした。これから上の３点をもっと掘り下げてみようと思います。また、セミナーはぜひ参加させていただきたいです。
本当にアドバイスありがとうございました。
最後になりましたが、優しいコメントとアドバイス、感想を下さった皆様にもとても救われました。どうもありがとうございます。 (2009年03月31日 08時58分46秒)
コメント（お返事？）ありがとうございます！
やっと少し様子が見えてきました（笑）ね。つっこめるところはたくさんあるのですが、とりあえず、私でしたら、rejectされた感覚、私じゃダメなの？（←rejectの感覚に恐らくつながる）をまずもっと掘り下げていきます。（執着はこの思いから出たニーズかなと思われます。）
つまり、このへんからコア・ビリーフが出てくる可能性があるのと、なにかしらのコア・ビリーフのせいでrejectされたわけではないのに、そういう感覚に陥っている可能性があるんですね。
とりあえず、“私じゃダメなの？”という思いから、もう少しフォーカシングをして（体によく集中して）、もっとほかの感情、思いを探って観られると良いかもしれませんね。（たぶん、あるはず）
(2009年04月01日 18時26分41秒)
私も以前の大失恋を乗り越えきれずにいるところがあります。
投稿された方のお話、自分のことのようです。自分を探ったり、カウンセリングを受けたり、いろいろやりました。
「私が愛する人は恐れをなしていなくなってしまう」が思い込み、
「私の悲しみに共感して受け止めてほしい」というのがニーズでした。
付き合っていた彼は、家族さえ受け止めてくれなかった私の二-ズをまさに満たしてくれた人でしたが、他の人と結婚してしまいました。
ニーズが満たされ、その時点でずいぶん元気になりましたが、こんな形でいなくなるなら、何であんなに私が全面的に信頼するようなことをしてくれたのかと、
却って残酷なことをされたという気持ちが強く…、長く混乱しました。
今も時々苦しいです。
でも、このニーズを少しずつ満たしていく作業をしていくのが結局のところ近道なのだなと、わかりました。
特にフォーカシングを取り入れて、自分の心を探っていき、自己肯定感をあげていきたいです。
(2009年04月04日 23時59分44秒)
きっと拒絶されたり、つまらない人って思われるのが
怖いのだろうな～とか、でも親しき仲にも礼儀ありというし、こういう生き方もありかなあとか、どういう付きあい方が答え、ベスト、なのか正直わかりません。親子関係とかも影響しているのでしょうね。
心から愛する人が欲しいけれど、出愛えません。スッキリしなくて、こんな事ではダメだと思いながら独り自分を愛する時間の大切さも感じつつ････。
失恋の痛み、時間が解決してくれるといいのですが･･･。
(2009年04月05日 09時06分35秒)
時間は自分を冷静にしてくれますし、みんないろんな思いを抱えていると思うと、自分も乗り越えよう！という気持ちになります。
今は辛くても、お互い乗り越えていきましょうね！！
あゆかさんのこの場をおかりして、発言させていただき、ありがとうございました。。 (2009年04月05日 20時54分30秒)
言葉が何となく●×教を連想させますが、
思いこみ=洗脳、刷り込み、なのではないか！って思えてきました。世間体、コマーシャリズムに走ったマスコミが流す適当な情報、親や教師からの固定観念、などです。
ちょっと言葉は適切でないかもしれませんが、私たちの脳は悪い情報に汚染されているのかもしれません。
逆にいえば色々な方法、ワークを使えば、良い方向にも脳を洗脳できる可能性がある筈ですよね、きっと･･･。
ちょっとだけ未来が明るいものに思えてきました。
(変な事を言ってしまってごめんなさい。何か誰かとシェアしたくなってしまいました)
(2009年04月05日 23時48分58秒)
コメントありがとうございます！
＞今こそ、古い脳では現在抱えている問題を解決するのはむつかしく＞みなで新しい脳になって（神＝愛＝私＝すべて）勝ちゲームに持っていく時ではないでしょうか。
そうですよね！
脳の研究をしている人もたくさんいますし、そちらからアプローチするのも楽しいですね。
(2009年04月11日 10時35分36秒)
