アーユルヴェーダ・アロマ・ヨガ

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2010.09.13

アーユルヴェーダ的健康生活プラン

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23493)

カテゴリ：セラピスト起業～自分のサロンをもつ～

毎回オイルマッサージクラスの生徒さんには、自分で1ヶ月間の食生活プランを立てて実行してもらっています。

まずは、自分の体質・アンバランスになっている症状を分析し、1ヶ月でどのように改善したいのか考えます。

次に自らの食生活の中でアンバランスを引き起こしていると考えられる原因を見つけ出し、日々の目標をたてます。

これは、食事と生活それぞれ３つずつ目標をたててもらっています。

この目標を立てるときに大事にしているのが、

・実行したか測れる目標にすること
　×なるべく野菜を取る
　○1日1食はサラダをとる

・自分の傾向をよく分析して、無理なく実行できる目標にすること
　例）毎晩アルコールを飲んでいる人の場合
　○アルコールは週1-2回にし、アルコールを飲んだ日はお水をより多く飲む

このように自分にあった目標を自ら考え、実践することで、評価や修正がしやすくなります。

よくあるのが、糖尿病の人には、○○Kcalの食事で運動はこれぐらいやってくださいというように、相手の意思とは関係なし目標が与えられてしまうケースです。

これでは、”やらされている感”がある上に、うまくいかなかった時に、他人のせいにしたくなります。

セラピスト達は、このように自ら目標を立てて取り組むことによって、自分にあった食生活を体で感じるとともに、クライアントに対しても相手の傾向や気持ちに寄り添った提案ができるようになります。

今回のセラピスト達の目標とその結果を簡単に紹介します。

Aさん　VP体質　1ヶ月の目標：熟睡できるようにする
食事　
・寝る2時間前までに食べ終わる　
・ヨーグルトをとらない＆ホットミルクを寝る前にとる
・アルコールは週3回にする
生活
・セルフでヘッド、フットマッサージ

1ヵ月後の評価
以前よりよく眠れるようになった
夜中トイレに起きてしまうことはまだあるが、その後でもすんなり眠れるようになった。

Bさん　VK体質：1ヶ月の目標：むくみの改善、肌のかさかさをよくする
食事
・冷たい飲み物をやめる

・アロエジュースを毎日飲む
生活
・仕事中に2回はストレッチをする
・家でもストレッチをする

1ヶ月後
むくみは以前よりよくなった。
少なくともむくんで足が痛くなることがなくなった
肌荒れは季節の変わり目もあって、赤い湿疹ぽい感じがでてきた
嬉しいことに疲れにくくなった。

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