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バタバタしておりだいぶ遅くなったけど水曜フィットネスクラブ日記更新です! 水曜は所用で白松ボディコンバットに出られなかったので、その前の「ベーシックステップ」に出たという、信じられない参加となりましたwだってコンバット出られなかったら、その前のベーシックステップに出るしかないもんね、それ以外の選択肢がないからしょうがない! 因みにベーシックステップの前はラテンエアロです、これは開始が早すぎるんだよね、一応予約入れてみたけどやっぱ行けないのですぐキャンセル。ベーシックステップは基本中の基本の初心者クラスレッスンなんだけど、もうマスタークラスに昔参加していた人間としては、こんなの出るまでもないんだけど・・・出たんだよw 簡単なのでステップ台は二段積みです、自分一人だけです、だって他の人は爺さん婆さんばっかりだからね^^まぁ簡単だけど二段積みにして上着も着てやったら、汗もかけたしイイ運動になって良かったよ。因みに簡単だと言っても、エアロビクス系なので、ボディコンバットやボディパンプばかりに出てたらこの初級者コースのベーシックステップも難しく感じると思うよ!因みに木曜休館日と昨日金曜はフィットネスクラブへ行ってないです。いろいろ所用があるんだよね。木曜はフェイスの方で白松コンバットに出ようかなと思ったけど、やはり直前になるとやる気がなくなるんだよ。なんで飽き飽きした新曲をやるためにわざわざ系列店にまで行ってコンバットやらなきゃいけないんだ!? ・・・っていう疑問が湧いてきたからね~w
April 23, 2022
昨日水曜のフィットネスクラブはベーシックステップとボディパンプに出てきたわけですが、昨日は前日火曜のCXワークスの影響からか、なんだか膝が痛いんだよね^^;サポーター巻いてスタジオレッスンをやったから、まぁ問題はなかったんだけど、やっぱあれだけCXワークスでキツかったら膝にも来るよね(汗) あとその前にボディステップにも出て思いっきり動いていったから、CXワークスとの2本のレッスンでの複合での影響でしょ、たぶん。というわけでベーシックステップはいつもはステップ台2段積みでやるんだけど、ひざに負担が来るのをなるべく避けたいから1段積みでやりましたよ。簡単なので言うまでもなくベーシックステップは楽勝です! いいウォーミングアップになったな^^続いてボディパンプです、もちろん旧曲ミックスヴァージョン。今回は特にこれといって特別キツイっていう曲はなかったな。頑張ればできるっていうイイ感じの選曲でした。まぁショルダーの曲とか最初にイントラさんがキツイから軽めにした方が良いというアドバイスがあったので、軽めにしたんだよね、それも良かったよ♪45分間、無事に終わりました! でも60分コースに毎週出てると45分コースって凄く短く感じるから、強烈にキツイのが来てもけっこうスンナリとできるもんなんだよね^^【送料無料】RIORES エアロビクス ステップ 高さ3段階調整 マット付 / 踏み台 踏み台昇降 ステッパー エアロビックステップ ダイエット 体幹 ステップ台 インナーマッスル エアロビ ダイエットステップ エクササイズ 20cm楽天で購入
December 20, 2018
昨日水曜のフィットネスクラブはもう水曜の定番になりましたベーシックステップとボディパンプ45に出てきました。言っておきますが、どちらも特に出たいというレッスンではないんだよね~^^;ボディパンプは何回も言うけどキツイし、初級のそはベテランの自分にとっては簡単過ぎるからねぇ。というわけです、特には変わったことはありませんでした・・・と、書くと、もう日記を終わりになってしまうな~w まぁベーシックステップは先週と同じような動きでサイドキック(?)が入ったパターンでしたよ。あとそうだ、始まる前に竹内インストラクターがみんなをしきりに前方に行くように促してたな^^ だっていつもなぜだか前方に人がほとんどいないんですよ。自分もベーシックステップ時は後方に陣取るからねぇ。とにかくベーシックステップはみんなが前に行きたがらない不思議現象が起こっているんですよ! なぜなんでしょう!? ・・・それはわかりません^^というわけで40分間動いて疲れてボディパンプに参加でっす。今回のパンプのパターンはランジとショルダーの続けて2曲が特別にきつかったですよ^^; ショルダー曲は最初にこの曲はキツイぞというのを聞いてたから、付けるプレートもいつもより軽くしてやったからなんとか完走できたけど、、、まともにやったらこりゃマジでキツイ曲だなって思ったよ。ランジは最近のヴァージョンの曲でプレートのみでやる曲です。ランジだけどスクワットがメインの曲なんだよね。強度高過ぎ、翌日の今日までそのダメージが残ってしまったよ(汗)Slendertone スレンダートーン Arms7 二の腕筋肉トレーニングシステム 日本語説明書付き楽天で購入
December 13, 2018
昨日水曜のフィットネスクラブはいつもの2本セットとして定番化しつつある、ベーシックステップとボディパンプ45に出てきました。まぁどちらもあまり気が進まないレッスンなのではありますがw 有酸素運動ゾーンで一人で走っているよりも、また筋トレゾーンで一人で筋トレしいてるよりも、、、スタジオレッスンに出た方がオモシロいのであるよ^^初中級のベーシックステップなんて、自分としてはステップエクササイズのベテランだから簡単すぎるんだよね・・・それはわかっているのだよ、でもでも自主トレやるよりもノリノリ音楽に合わせておこなうグループエクササイズの方が楽しいのだな♪ベーシックステップは先週ステップ台を4段積みにしたら、イントラさんから2段までと言われたので今回も2段積みでやりましたよ。でも40分2段積みで通したら、けっこう運動になってイイ汗かいてイイ感じに疲れたよ! 因みに2段積みでやってるのは自分だけでした^^そして少し休んでからボディパンプ45に突入です。先週は代行・長谷川インストラクターということで大昔の曲いっぱいやってくれていい刺激にはなったんだけど、今週は通常の疋田インストラクターのパンプです。メニューはそんな古いのは出てきてないよ。でもやってる感じ、昔々の曲とそんな印象としては変わらないんですよ。ボディパンプはどのヴァージョン、どのインストラクターが来てもそんな大差はないからね。ここがボディコンバットと大きく違うところなのである!ボディパンプ45分間頑張って、さらにジムで自主筋トレも大いに頑張ってフィットネスタイム終了!! 定休日木曜前はいつものことながら頑張ってしまうのだ♪[DVD]メッツ 自宅で簡単!!らくらくステップエクササイズ〔ステップ/本間友暁〕 【メール便対応可】楽天で購入
November 29, 2018
昨日水曜のフィットネスクラブは先週に続きベーシックステップとボディパンプ45の2本セットで出てきました!ベーシックステップは初級者クラスで、何年も上のクラスのレッスンを受けてきた自分にとっては簡単で物足りないんだけど、先週ステップ台を3段積みにして強度上げたんだよね。これでやりがいが出てきたのであった。。。それで昨日はウォーミングアップだけ4段積みにしようと思って積んだんだけど、イントラさんから台は2段までと言われたので下げて2段積みでやりましたよ。初めての4段積み、見晴らしは良かったんだけどね^^でもね、2段積みでもイイ運動になったから良かったよ♪ 先週よりも動きも複雑になってたしちょうどいいのだ。有酸素運動ゾーンで一人でスキルミルとかで走るよりも、スタジオレッスン出た方が楽しいからねぇ。いい感じに疲れたところでボディパンプの時間です。昨日は代行で長谷川インストラクターの登場でした。長谷川パンプは受けるの初めてだな~。まぁボディパンプはコンバットと違ってどのインストラクターでもやっててほとんど変わらないからね。でもイントラさん変わるだけで新鮮味があっていつもよりも良かったぞ。あと昔懐かしの曲が次から次へと繰り出されましたよ♪ この日のために懐メロナンバーを揃えてきたのかな^^ こういうのもあっていつもより印象が違って、やる気も出たというね。いつもあまりやる気ないんだけどw昔懐かしの曲と言っても強度はあるからね、45分間やりきってさらに疲れました、でも心地よい疲れだ♪【送料無料】鉄人倶楽部 エアロビックステップ/IMC-98/ステッパー、ステップ台、スローステップ、踏み台昇降、踏み台、ステップエクササイズ楽天で購入
November 22, 2018
一昨日水曜のフィットネスクラブはベーシックステップとボディパンプの2本セットで出てきました!! 初級者レッスンのベーシックステップは、今回はステップ台3段積みでの挑戦ですよ~。簡単だから台を高くして難易度を出すという作戦っす^^3段積みは初めての挑戦ですよ~。積んで準備して台に登った時点で、もう見晴らしが違いますねw まだ見ぬ世界でした♪けっこうな高さだけど始まってどうなるかだな。ウォーミングアップはあまり昇り降りがなかったのでわかんなかったけど、本編始まってからはこの高さだと体力を使うのでたいへんでしたよ(汗) でもイイ運動になるな~。あと台が高いから一歩一歩つまづかないように慎重に登っていくから、少し緊張感もあるからね、初級者レッスンで簡単だけどいい感じのスリル感もあったよ!なんと言っても台を登った時の見える景色がいつもとぜんぜん違うから凄く新鮮だったよ♪ いや~台を3倍にしただけで体力も3倍使ったようで、そのぶん疲れた疲れた、でも良かったよ! やりがいのあるベーシックステップとなりました^^ちょっと休んで続けてボディパンプ45に参加!! 今回の構成は強度が高いとはじめに聞いてたけど、そうでもなかったかな。プレートの重さも下げないで頑張ってやれる範疇だったよ。まぁベンチプレスをプレートのAプレスでやったから、そのぶんちょっと楽だったのかもしれない。いつもベンチプレスがキツイから、この曲での疲れが後あとにも響くんだよね~^^;【送料無料】鉄人倶楽部 エアロビックステップ/IMC-98/ステッパー、ステップ台、スローステップ、踏み台昇降、踏み台、ステップエクササイズ楽天で購入
November 16, 2018
本日水曜のフィットネスクラブは超久しぶりに・・・おそらく10年ぶりくらいになるんでしょうね、初級者クラスのステップエクササイズ「ベーシックステップ」に出てきましたよ。ベーシックステップのために早めにフィットネスクラブへ行ったんだけど、始まる直前にやっぱなんか躊躇してしまってw レッスン始まるギリギリにスタジオ入ったから、場所は空いてた一番前になりましたよ^^; 本当は後ろの隅の方でひっそりとなりたかったんだけどね!予想はついてたんだけど、しかし簡単でしたね~。当然の楽勝なんだけど、こりゃステップ台3段積みくらいにしないと自分的には納得しないような感じでしたw ベーシックステップって以前出たのはステップエクササイズに初めて出た時以来なんだよね。たしか一回出てすぐエンジョイステップに行ったような記憶があるんだけど、違うかな。この日記も15年くらいは続けてるのでおそらくブログに書いてあるかもしれないね^^続いてボディパンプ45です、ミックスヴァージョンになったけどまだ新曲の割合が多かったね。新曲月間終わったばかりなので疋田インストラクターのレッスンっていつもそんな感じですよ、ガラッと変わるのは次回からじゃないかな。同じく火曜の疋田インストラクターのボディコンバットも次回からガラッと変わると予想しているので、来週火曜は久しぶりにコンバット出る予定だぞ~、楽しみだぞ~♪ 選曲が自分好みだったらもう連続で出まっせ!!そうするとしばらくCXワークスはお休みだな。コンバットとセットにするなら次のボディステップだからねぇ。CXワークスまでは居られない。本当は有酸素運動系と筋肉トレーニング系のセットにしたいんだよね。だから好きなコンバットとCXワークスのセットが一番いいんだけどね。因みに・・・CXワークス一本とかボディパンプ一本のみでフィットネスクラブへ行くのは気が進まないんですよ^^; やっぱメインを有酸素運動系レッスン、サブとして筋肉トレーニング系レッスンがあれば2本セットにできるから一番いいスケジュールになるんだけどね!クーポンで最大1200円OFF★【送料無料】RIORES エアロビクス ステップ 高さ3段階調整 マット付 / 踏み台 踏み台昇降 ステッパー エアロビックステップ ダイエット 体幹 ステップ台 インナーマッスル エアロビ ダイエットステップ エクササイズ 20cm楽天で購入
November 1, 2018
昨日水曜のフィットネスクラブはいつものボディステップの代行で「ベーシックステップ」に参加しました!! ベーシックステップといえばエンジョイステップの下のクラスで割と簡単なレッスンなんだけど、久しぶりの安藤インストラクターのちょっと難しめのベーシックステップだろうと思ったので楽しみにしてましたよ。あっそうだそうだ、昨日フィットネスクラブ行く時にマイオフィスというか仕事の事務所から車で出たら、空に虹がかかっててさ、なんかこれ見れてスッゲー得した気分になったよ♪ 虹見るとそんな気持ちになんない? なるでしょ、だってホントたまにしか見れないもんね! 綺麗でしたよ~、なんだか虹見るととってもイイことが起こるような気もするよね。虹・・・レインボーじゃなくて、オレ的には虹イコール、ラルクアンシエルなんだよね、ラルク好きだし♪ フランス語で虹は「ラルクアンシエル」なんだよね。虹見ると条件反射的に無性にラルク聴きたくなったので、その後聴きまくってましたよ♪♪ オレもバンドやってたけどラルクみたいに売れてればね~、同年代としては凄く羨ましい・・・でもそうなってたら今フィットネスクラブへは間違いなく通ってなかったなw この何年もやっているブログも生まれなかったし、フィットネスジャパンも作ることはなかったな。というわけでフィットネス日記に戻りま~す! ベーシックステップの前に上半身中心の筋トレとランニングをやりましたよ。ベーシックステップは40分だから終わってからあまり時間がないので、先にトレッドミルでの有酸素運動をやりました。だからスタジオレッスン前にけっこう汗かいたね、ウォーミングアップ完了でっす!!スタジオ参加人数的にはボディステップと同じくらいの人口密度かな? でもいつもと違うのはやっぱり参加者の顔ぶれがボディステップとベーシックステップではけっこう違ってたということかな。まぁ同じステップエクササイズとはいっても内容がぜんぜん違うからね。ボディステップはハードな有酸素運動で頭は使いまん、ベーシックステップはハードではぜんぜんなくて、エアロビクスベースの頭を使うエクササイズだもんね。ベーシックステップはエンジョイステップ、マスターステップの3種のステップエクササイズの中では一番簡単なレッスンなんだけど、けっこうややこしさもあってオモシロかったですよ♪ 初級クラスだけどやってて時たま間違えたからねw 超難しい上級クラスのオリジナルエアロにいつも出てるからといっても、なぜか間違えてしまうんだよね^^動きについていくのもボディステップよりもぜんぜんたいへんだよ、ちょっと終盤は真剣モードにならざるをえなかったな! とにかく久しぶりのステップエクササイズ、楽しかったですよ~。今年3月までやってた水曜この時間のエンジョイステップが懐かしくなったよ、またスリル感抜群のエンジョイステップやりたくなりましたね~。また復活してくれないかな、個人的にはやっぱりこっちの方が、できるかできないかのきわどいスリルと緊張感があって超刺激的で好きなんだよね♪ "刺激"を求めてるのだよ~、オレはwそして終わってやはりトレッドミルで走る時間があまりないので、筋トレゾーンに行きました。最後の短時間だったけど筋トレ頑張ってフィットネスタイム終わりっす! 今日木曜は定休日で運動タイム休み、次は明日金曜だな。先週はボディコンバットに久しぶりに出て超楽しかったので、またコンバットやりたくて体がムズムズウズウズし出しているんだけどw、まぁエンジョイエアロもあるからね~、明日はこっちでもいいな。でも再来週は23日土曜祭日でフィットネスクラブへ行けないから、金曜思いっきり盛り上がってその週をシメたというのもあるからコンバットの方がいいかもね^^ まぁどうなるかわからないけど、とにかく一回一回のフィットネスタイム、思いっきりハジけて楽しみたいね~♪♪♪★レビューで500円図書カードプレゼント中★美脚 脚長効果バツグン!ダンス用ならではの丈夫さ...価格:3,980円(税込、送料込)
November 14, 2013
昨日水曜はボディステップの代行で「ベーシックステップ」に出てました!! 何年もフィットネスクラブへ通ってるけどベーシックステップに出るのは、なんとなんと初体験(^o^)/ というわけで、いったいどんなものなのかと初体験特有のドキドキ感は・・・さすがにベーシックステップに出るっていうのにはありませんでしたwエンジョイステップの下のクラスですからねぇ、簡単というのは予想はしてたんですよ。ただベーシックエアロをステップ台使ってやるような基礎的な簡単な動きだったら、あまりやる気が起こらなかったんだけど、、、代行が安藤インストラクターだったから少し期待はあったんだよね!安藤さんのエンジョイステップなんてスッゲー難しかったから、ベーシックステップだったらエンジョイステップに近いものだろうと期待はしてた♪スタジオの入りはけっこう入った方じゃないかな。オレ自身、前のイントラさんが見えなかったから、いつものボディステップの場所よりも、だいぶ前方でやったのは新鮮だった。しかもベーシックステップをナメてかかってたというわけではないけどw、最初からステップ台は2段積みでやりました。40分間イイ汗かけましたよ!! 簡単で汗も出ないんじゃないかと当初は思ったりもしてたんだけど、これがぜんぜんぜんぜん、終わって汗ビッショリになりましたよ^^ 予想通り安藤インストラクターだったから、通常のベーシックステップよりも難易度は高かったような気はするね。動きはまぁ楽勝にはできるような感じだったけど、でもパターンも単純ではなかったし、本当エンジョイステップに近いような感じでやっててとっても楽しかったです♪ 嬉し恥ずかしベーシックステップ初体験、新鮮でしたv(^o^)v【10%OFF】ブラが一体になったセクシーチュニックキャミ[TONIC] フリー スピン タンク★ヨガウ...価格:7,425円(税込、送料別)
June 13, 2013
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