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July 20, 2011

海外でダイエット

カテゴリ：カテゴリ未分類

海外生活が長くなると、食生活も変わってしまう。

そんなとき、日本食の蕎麦やオニギリ、シャケ弁当、納豆かけご飯とかで乗り切りたい気分でしょう。
ニューヨークは幸い、日本食が食べれるところが沢山あります。スーパーも揃ってますし、中華街やコリアンタウンでさえ、日本からの食べ物も問題なく揃ってしまう。人種のつるぼと言われる位ですから、当たり前ですよね。わしがダイエット中に外出食するとき、ベトナム料理の野菜だけの麺類、マレーシャ料理のココナッツ入りスパイシー麺、中華料理のあっさり味ワンタン麺もよく食う。必ずウーロン茶、プーアル茶、すべて無糖の飲み物と一緒に。
こちらは無糖の飲み物を見つかるのは大変なんです。
これでもかと、糖分がいっぱい入ってる飲み物ばかりで困ります。
マクドやスタバに行くと、必ず無糖でと注文します。糖分入りの飲み物は、糖尿病に一度かかってしまった自分には大敵なんです。だから必ずといっていいほど、飲み物はすべて無糖。
このお陰で、どのミネラルウォーターボトルが美味しいか、判断できるようになったみたい。
好きなのは、FIJI Water、シリカ成分が入ってる。髪を伸ばしたり爪の成長を助けてくれます。まろやかな味です。

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ベジタブル主義になった時期もあった。
一時的だったけど、つきあいで焼肉やお酒をお共にすることがあり、挫折してしまう。
けれど、肉は私たちのエネルギー源でもあるし、血とタンパク質を採らないと生きていけないのが人間。
無理のないダイエットをするなら、コレしかない。

５つの方法を毎日、いやもしくは時々こなせればいいだけの話。

１・睡眠時間をケチらない

２・脂分・糖分を控える食事づくりを。外食には２倍注意。カロリー覚えてたら楽々ダイエットです。

３・体を動かすのが嫌いなら、コンピューターの画面前で踊れるビデオを見ながら３０分踊ってみるのもいい。
もしくはウォーキングを心がけ、通勤・通学のときに使おう。姿勢よく胸をはりながら歩くのがコツ。
自分にとって合う運動方法を一つ見つけたい。うちの場合は水泳とコアダンス。

４・ストレスをためないようにする。カラオケへ行き思いっきり声出すのもいい。もしくは叩ける物を見つけて叩ければいい。好きな音楽を聴いて踊るのもいい。自分にとってストレス発散をする。

こんな感じ。
ダイエットは集中しないとなかなか出来ません。
集中するならやっちゃえ。太った自分との戦いだから、勝とうよ。
好きな服、水着をワンサイズ小さめのを飾るのもいい。
恋愛のために痩せるのではなく、自分の幸せのために痩せることならお勧めします。

感動したテレビドラマからでもいい。それをポスターにして壁に飾ろう。オンラインでダイエット仲間を見つけて交流するのもいい。
ちなみにうち、オンラインでのダイエット仲間を作ってる。みんなで情報交換、報告しながら頑張っている。人間１人だけではやっていけないタイプにはお勧めです。楽しいです。

ダイエットが本気になったテレビドラマがある。ひょんなきっかけで日本好きの友人のサイトから紹介されていたのを見て、時間ヒマだったから見てみた。はまってしまった。内容の展開といい、登場人物の可愛さといい。。。
「リバウント」という今春に出たテレビドラマです、海外向けに英語字幕が付いてて、かなり最後から最後まで見応えのあるドラマです。 http://douga.fukuwarai.net/Entry/250/
これがきっかけでうちも、痩せたいと強く思ってしまった。笑
ニューヨークは、太っていてもチャーミングと捉えることがよくあるけれど、私は、痩せていた自分がやっぱり好き。昔の写真みてると、痩せていたときの自分の表情はとても明るかった。
じゃ明るくなりたいという理由がひとつ増えたし、今さらなんだけど、ダイエット宣言！