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2020.01.12
テーマ： 自宅で筋トレ(898)
カテゴリ： ダイエット おすすめ
皆さんこんにちは。
いきなりですが、皆さんは懸垂って何回出来ますか？
私は1回が限度ですｗ。
しかも、トレーニングをしてきてこの結果…。
しかし、全然めげてません。
なぜならそれで 普通 だから！
できないのは筋力がない、というのもありますが、しかし筋力以上に、実は体重が重いことが主な原因なのです。
懸垂は体重を負荷として行うエクササイズ。
つまり、何回もできる人は、恐ろしく筋力が強いか、体重が軽いかのどちらかなのです。
しかも、私が目指すのはそこではなく（まあ、できるに越したことはないですがｗ）、広背筋（こうはいきん）を鍛えて、基礎代謝を上げ、 「痩せる！」 ことなのです。
しかも、懸垂は、広背筋だけではなく、僧帽筋(そうぼうきん)、三角筋(さんかくきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)をいっぺんに鍛えられる
時短筋トレ！
やらない手はない！
てなことで、懸垂いざ開始！
とはいうものの…
普通ぶら下がるところなんてないでしょ。
ということで↓
みたいなものを購入して懸垂に励んでいるわけです。
んな、懸垂に 高い器具なんて必要なし！
②腕立て
③腹筋
④懸垂
大筋群・中筋群を鍛えるにあたって、①～③は何とか出来るでしょうけど、④だけはぶら下がるところがないとなかなか無理。
とはいえ、きっちりと「懸垂っぽく」鍛えたいということで、YouTubeで「チンニング ネガティブ」検索（いい時代になった）。
大きい筋肉鍛えて、一緒にダイエット！
皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
では、でわ。
いきなりですが、皆さんは懸垂って何回出来ますか？
私は1回が限度ですｗ。
しかも、トレーニングをしてきてこの結果…。
しかし、全然めげてません。
なぜならそれで 普通 だから！
できないのは筋力がない、というのもありますが、しかし筋力以上に、実は体重が重いことが主な原因なのです。
懸垂は体重を負荷として行うエクササイズ。
つまり、何回もできる人は、恐ろしく筋力が強いか、体重が軽いかのどちらかなのです。
しかも、私が目指すのはそこではなく（まあ、できるに越したことはないですがｗ）、広背筋（こうはいきん）を鍛えて、基礎代謝を上げ、 「痩せる！」 ことなのです。
しかも、懸垂は、広背筋だけではなく、僧帽筋(そうぼうきん)、三角筋(さんかくきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)をいっぺんに鍛えられる
時短筋トレ！
やらない手はない！
てなことで、懸垂いざ開始！
とはいうものの…
普通ぶら下がるところなんてないでしょ。
ということで↓
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1a1e249f.c164fd6c.1a1e24a0.16a433e3/?me_id=1320429&item_id=10000614&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftkms%2Fcabinet%2Ffitness%2F134713451%2Fthumbnail-sale.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftkms%2Fcabinet%2Ffitness%2F134713451%2Fthumbnail-sale.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
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【1位獲得】ぶら下がり健康器 安定強化版 懸垂マシン [メーカー1年保証] STEADY(ステディ) ST101 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド ディップススタンド トレーニング器具
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みたいなものを購入して懸垂に励んでいるわけです。
んな、懸垂に 高い器具なんて必要なし！
②腕立て
③腹筋
④懸垂
大筋群・中筋群を鍛えるにあたって、①～③は何とか出来るでしょうけど、④だけはぶら下がるところがないとなかなか無理。
とはいえ、きっちりと「懸垂っぽく」鍛えたいということで、YouTubeで「チンニング ネガティブ」検索（いい時代になった）。
大きい筋肉鍛えて、一緒にダイエット！
皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
では、でわ。
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