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2026年07月21日
テーマ： 時短生活(101)
カテゴリ： 時短
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「時短しているのに、なぜかストレスが増えた」——そう感じていた時期に、妻が教えてくれた根本的な原因
時短を始めて1年半ほど経った頃、奇妙なことが起きました。
家事の時間は確実に減っていました。分担も定着していました。便利な家電も揃っていました。客観的に見れば、生活はずっと効率的になっていたはずでした。
なのに、なぜかストレスが増えていたのです。
「完璧にこなさなきゃ」という焦りが常にありました。「今日は食洗機をセットし忘れた」「ロボット掃除機を起動させ忘れた」——小さなミスが気になってしかたなかったのです。
妻に話すと、妻はしばらく考えてから言いました。
「時短が目的になってない? 時短はあくまで手段のはずなのに」
■ 「時短の完璧主義」に陥っていた
妻の言葉を聞いて、気づきました。
いつの間にか、時短のルーティンをこなすこと自体がプレッシャーになっていました。
本来、時短は家族との時間を増やすための手段でした。でもいつの間にか「時短を完璧にこなすこと」が目的になっていました。
手段が目的にすり替わる——これが、時短生活のストレスの根本的な原因でした。
■ 時短のストレスを減らすために変えた3つのこと
この気づきをもとに、時短生活のストレスを減らすための工夫を始めました。
① 「今日できなくても、明日でいい」を合言葉にした
「完璧主義」を手放すために、家族全員で「今日できなくても、明日でいい」を合言葉にしました。
ロボット掃除機を今日起動させ忘れても、明日でいい。作り置きが今週できなくても、来週でいい。手帳に今日書き忘れても、明日まとめて書けばいい。
この合言葉一つで、小さなミスへの過剰な罪悪感がなくなりました。
② 「しなくていいこと」をリストに書き出した
時短を「何をするか」の観点から見ていたのを、「何をしなくていいか」の観点にも目を向けるようにしました。
「毎日お風呂掃除をしなくていい（週3回でいい）」「副菜は毎日作らなくていい（市販のものでいい日もある）」「翌日の弁当の下ごしらえは毎日しなくていい（冷凍食品でいい日もある）」
「しなくていいこと」を明確にするだけで、毎日のプレッシャーが目に見えて減りました。
③ 「ストレスのサイン」を家族で共有するようにした
これは妻の提案でした。
「なんかストレスが溜まってきた」と感じたとき、家族に「今週ちょっとしんどい」と伝えられる関係を作ることにしました。
言葉にするだけでも、ストレスが軽減されます。そして「しんどい」と言われた側も、自然とサポートに回れる。
長女が「ママ今週忙しそうだから、私が夕食の片付けするよ」と言ってくれた夜があります。妻が伝えていたわけではないのに、長女が気づいて動いてくれた。そういう循環が、家族の中に生まれていきました。
■ ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があった
時短生活でのストレスを考え続けるうちに、気づいたことがあります。
すべてのストレスが「悪いもの」ではありませんでした。
「娘ともっと話したい」というストレスは、行動を生む「良いストレス」でした。「妻をもっと助けたい」という焦りも、変化のきっかけになる「良いストレス」でした。
一方、「時短のルーティンをこなさなければ」という強迫的なプレッシャーは、何も生まない「悪いストレス」でした。
「良いストレス」は変化を生み、「悪いストレス」は消耗するだけです。
自分が感じているストレスが「何かをよくしたい」という気持ちから来ているのか、「失敗してはいけない」という恐れから来ているのかを区別するだけで、対処の仕方が変わってきます。
■ 娘たちから学んだ「ストレスとの付き合い方」
娘たちが高校生の頃、長女が試験前にこう言っていました。
「完璧にやろうとすると緊張するから、最初から『全部はできなくていい』って決めてやると、不思議と集中できる」
長女のその言葉は、時短のストレスにもそのまま当てはまると思いました。
「完璧にやろうとする」のではなく「全部はできなくていいと最初から決める」。
子どもが自然と身につけていた考え方を、大人の僕がようやく学んでいたのです。
妻が「時短が目的になってない?」と言ってくれたあの日から、僕の時短生活は確実に変わりました。今は、時短のルーティンを「こなすもの」ではなく「使うもの」として、気楽に向き合えています。
ストレスを感じたとき、一度だけ聞いてみてください。
「これは、手段のためのストレスか。それとも目的のためのストレスか」と。
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