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2010.02.05

正座は足に良くないってホント？

テーマ：脚痩せダイエット！！(38)

カテゴリ：脚痩せ

ある姿勢を続けることは、正座に限ったことではなく、血行が悪くなるので、足にとって良くないことがわかっています。そのため、正座も足の筋肉がずっと圧迫されている状態なので、血行が悪くなり、良くないと言えるのでしょう。

血行が悪くなると、栄養が十分に行き渡らず、老廃物を排出される作用も減退してしまいます。老廃物が溜まると、冷え性やむくみの原因となり、足痩せの障害となるセルライトも悪化させてしまいます。

そのため、正座をする必要のある場合は、その日、血行を良くするマッサージやストレッチをしっかりと行うなどして、足痩せの障害となる血液の悪循環を改善させましょう。また、正座をしたり、同じ姿勢を続けたりした日は、お風呂に入ったときに、マッサージを念入りに行いましょう。

それでは、正座をした日などにおすすめの、むくみを解消する簡単なストレッチを紹介します。まず、仰向けに寝て、リラックスした状態で、まっすぐと足を上げます。その状態のままで、いすに座ったように90度ひざを曲げてください。そして、自転車をこいでいるように、右足と左足を交互に回します。何度かこのストレッチを繰り返しましょう。このようなストレッチを行うと、血行が良くなり、むくみが解消され、手や足の冷えも改善されるでしょう。