2020/06/24
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2915)
カテゴリ： ダイエット
最も効率の良く 体重を減らす方法 は何か。
女性のはじめ、多くの方が 関心 があると思います。
アングリア・ラスキン大学のジャスティン・ロバーツ氏が、
脂肪の燃焼に最適 な「運動強度」について、明らかにしました。
ダイエットは、一朝一夕では効果がでないため、 毎日ウォーキング を行うのが一番最適です。
食事制限 を組み合わせるとより効果が増すことも報告されています。
毎日の運動不足が少しづつ「 おでぶちゃん 」に向かっていくのですね。
そして、こつこつウォーキングして、少しづつ戻していくしかない・・。
脂肪が付くのもゆっくりで、消費もゆっくり
納得 いきますかね（笑）？
最適な 運動強度 とは
最も効率の良く 体重を減らす方法 は何か。
女性のはじめ、多くの方が 関心 があると思います。
アングリア・ラスキン大学のジャスティン・ロバーツ氏が、
脂肪の燃焼に最適 な「運動強度」について、明らかにしました。
脂肪燃焼 のポイント
- マラソンやトライアスロンなどの激しい運動では「 糖質 」が消費される
- ウォーキングや軽いジョギングなどの軽い運動は「 脂肪 」が消費される
- 激しい運動はエネルギー 変換が早い 「糖質」が利用される（エネルギーの需要を満たすため）
- 軽い運動はエネルギー 変換が遅い 「脂肪」が利用される
ダイエットは、一朝一夕では効果がでないため、 毎日ウォーキング を行うのが一番最適です。
食事制限 を組み合わせるとより効果が増すことも報告されています。
毎日の運動不足が少しづつ「 おでぶちゃん 」に向かっていくのですね。
そして、こつこつウォーキングして、少しづつ戻していくしかない・・。
脂肪が付くのもゆっくりで、消費もゆっくり
納得 いきますかね（笑）？
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