May 4, 2015
カテゴリ： ボディーメイキング★健康、ダイエット
最近はダイエット、トレーニングをかなりハードにやっているので私の最近の食事メニューを公開します！
減量もしているので炭水化物もかなり減らしています←ボディビルダーではないです笑
夏に向けて本格的に取り組んでいるので参考になればと思います★
起きてすぐは白湯から始まりすぐ朝ごはんを食べます！
↓↓↓
朝 プロテイン、グラノーラ(ココナッツオイル、無調整豆乳)、サプリ
昼 ささみ入りサラダ、
おやつ アーモンド、かまぼこ
トレーニング後 プロテイン
納豆(卵白身入り)、きゅうり、ブリ煮、サラダ(オリーブオイルのみかけて)、シメジささみ蒸し
納豆、サーモン、きゅうり一本、シメジたまねぎ蒸し
本当は料理を作るのが好きなんですが仕事終わりにトレーニングしているのでなかなか作る時間がなく最近がぱぱっと済ませるものになっています！
休みがほしいですが、、、笑
高たんぱく、低カロリーでいかに食べ過ぎず筋肉をつけられる食事にしていますが
肉類より、魚類のほうが脂質も低いので夜は魚を多く摂るようにしています★
ちなみに、
シメジは食物繊維とビタミンがたくさん摂れるのでオススメですよ！←今ハマッています！
今はかなり減らしている時期なのでこんな感じが毎日ですが、もちろん外食するときは遠慮せず食べています♪
外食をする時は30分前に必ず摂取しているのがコレ！
これは脂肪の吸収を抑えてくれるので身体に残りません！
コレがかなり効くんですよ！飲み会には欠かせません！
週３、４日でいいので食事コントロールして自分が好きなものを食べてもいい日を作って
トレーニングも食事も楽しくしていけば長く続けられると思います＾＾
女性の方へ！
偏った食事はかならずリバウンドと肌荒れを起こします！
何度もいいますが、コツコツ継続することで結果が現れます＾＾
一緒にがんばっていきましょう♪
外食にオススメサプリはコチラ★
私も飲んでるBCAA アミノ酸はコチラ↓
私が飲んでいるソイプロテインはコチラ↓
これもオススメ！ホエイプロテインです↓
減量もしているので炭水化物もかなり減らしています←ボディビルダーではないです笑
夏に向けて本格的に取り組んでいるので参考になればと思います★
起きてすぐは白湯から始まりすぐ朝ごはんを食べます！
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朝 プロテイン、グラノーラ(ココナッツオイル、無調整豆乳)、サプリ
昼 ささみ入りサラダ、
おやつ アーモンド、かまぼこ
トレーニング後 プロテイン
納豆(卵白身入り)、きゅうり、ブリ煮、サラダ(オリーブオイルのみかけて)、シメジささみ蒸し
納豆、サーモン、きゅうり一本、シメジたまねぎ蒸し
本当は料理を作るのが好きなんですが仕事終わりにトレーニングしているのでなかなか作る時間がなく最近がぱぱっと済ませるものになっています！
休みがほしいですが、、、笑
高たんぱく、低カロリーでいかに食べ過ぎず筋肉をつけられる食事にしていますが
肉類より、魚類のほうが脂質も低いので夜は魚を多く摂るようにしています★
ちなみに、
シメジは食物繊維とビタミンがたくさん摂れるのでオススメですよ！←今ハマッています！
今はかなり減らしている時期なのでこんな感じが毎日ですが、もちろん外食するときは遠慮せず食べています♪
外食をする時は30分前に必ず摂取しているのがコレ！
これは脂肪の吸収を抑えてくれるので身体に残りません！
コレがかなり効くんですよ！飲み会には欠かせません！
週３、４日でいいので食事コントロールして自分が好きなものを食べてもいい日を作って
トレーニングも食事も楽しくしていけば長く続けられると思います＾＾
女性の方へ！
偏った食事はかならずリバウンドと肌荒れを起こします！
何度もいいますが、コツコツ継続することで結果が現れます＾＾
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@ Re:3月1日発売！Dior 新ファンデーション『ディオールスキン フォーエヴァー フルイド マット』と『ディオールスキン フォーエヴァー フルイド グロウ』
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@ Re:11月22日発売！NARS クリスマス限定コフレ『HOLIDAY 2018 GIFTING COLLECTION』【リーク情報】★(11/13)
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