May 8, 2015
カテゴリ： ボディーメイキング★健康、ダイエット
皆さん、おはようございます！
今日も朝からダイエット記事です。
最近トレーニングに力を入れている方が増えているんですが、その中でも今日は休むということについてお話しします♩
よく言われるのが、『毎日やれば筋肉がつく！毎日やれば痩せる』
もちろん毎日の継続は結果として表れます。
ですが、毎日の中で身体を休める日を作らないとトレーニングも逆効果です！
毎日同じメニューをしていると筋肉痛もなく、身体に負荷がかかっていないのでトレーニングの意味がなくなります。
まず、
やりまくれば筋肉がつく！
筋肉がつくということは、
損傷＝筋肉に傷をつける
トレーニングで、筋肉を損傷させるということです！
傷をつけて、休ませるの繰り返しで筋肉が大きくかわります！
結果、
損傷した場所に毎日同じ負荷をかけても意味がないというわけです。
筋肉の成長は、トレーニング以外にプロテイン、食事、睡眠、日々の生活で変わっていきます！
寝ている間でも脂肪は燃焼されますからね。
なので、トレーニングすればいい！
という考えは皆さん捨ててください。
そこで最も大切なのが、休むこと。
なぜならば、休むことで回復し、筋肉が成長するからです。
私も週5.6トレーニングしていますが必ず週1.2日は完全オフさせます。
でないと、ストレスも溜まりますし続けられないですよね♩
なので、
ただ単に走る！筋トレする！というのは逆に効果がないので気をつけてください！
外食の時は必ず持っているサプリ★
私も飲んでるBCAA アミノ酸はコチラ↓
私が飲んでいるソイプロテインはコチラ↓
これもオススメ！ホエイプロテインです↓
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まず、
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トレーニングで、筋肉を損傷させるということです！
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結果、
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なので、トレーニングすればいい！
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なぜならば、休むことで回復し、筋肉が成長するからです。
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