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May 20, 2015

魚 or 肉どちらが高タンパク低カロリー？私の食生活を教えます★

カテゴリ：ボディーメイキング★健康、ダイエット

食生活の乱れでダイエットがうまく行かない人必見！

食事制限については記事に詳しく書いていきましたが、私の食事の取り方についてご紹介します♩

さて、皆さんにお聞きします。
魚と肉どちらが高タンパクだと思いますか？

肉も赤身、胸肉、鶏ささみはヘルシーですが、実は魚の方が高タンパク低カロリーなんです♩

私が1日に摂取するたんぱく質はプロテインと食事です。
いかに、効率的に筋肉をつけて痩せやすい身体を作るにはやはりたんぱく質の摂取はかかせません！

ですが！

ただ、たんぱく質を摂ればいいというワケではなく、摂りすぎも良くないです。

自分の体重kg＝体重◯◯gは摂るよう意識しましょう。

激しいトレーニングや常に運動をしている方は+30g か x2gは理想です！

基本的にトレーニング後の私の夕食は肉よりヘルシーな魚を選びます。

ちなみにお昼は肉を食べます♩

昨日の夕食♩

ポイントはサラダ + たんぱく質 + ビタミン、ミネラル類をとるように意識することです。
サラダだけしか食べないなんて、ダイエットには逆効果ですからね。

ビタミンもミネラルもしっかりとりましょう！

魚オススメ食材はコチラ↓★
魚→サケ、アジ、タラ、マグロ、カツオ、サバ、サンマ、イワシは高タンパク低カロリーなのでこれらを摂取することをオススメします♩

私オススメはやっぱりサーモン！

女性に大切な良質な油も入っているので、美肌にも効果的です★

このように、バランス良く食べいかにヘルシーなものを食べるかがダイエットの鍵になります。
夏はあっという間に来ますよ！

今から追い込みかけて食事を見直していきましょう♩