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May 26, 2015

最近の朝食！朝食こそダイエット成功のカギ★

カテゴリ：ボディーメイキング★健康、ダイエット

おはようございます！

今日は朝からダイエット記事です＾＾

最近は夕食の食事内容をアップしていたので、今日は最近の私の朝食内容をご紹介します！

まず、起きてからすぐに白湯を飲んで身体を温めます。
→急に冷たいものを飲むと胃がびっくりして急激に身体を冷やすので注意です！

次に、
最近の朝食はプロテインにオートミールを入れて食べています！(ココナッツオイルも入れます)

プロテインは水で溶かしますがプロテインを一度レンジで温めてからオートミールを入れます！
ちょうどオートミールが溶けて食べやすくなります。

オートミールとフルーツグラノーラの違いを説明すると、
オートミールは脂質がありますが、糖質がそこまでありません。
逆にフルーツグラノーラは少しだけオートミールより糖質が多いので食べすぎ注意で＾＾

オートミールに飽きたらたまに食べよう♪ぐらいの感覚で良いと思います。

あと、私が食べているオートミールはコチラです★

よく通販で大量購入しています笑

これにドライフルーツやサプリを飲んで私の朝食は終了です！
朝が忙しいのでほぼ毎日これですね笑

朝食についてですがこれだけ？と思うかもしれませんが、オートミールはたんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルがしっかり入っています！
腹持ちもいいですし、私と同じで朝が忙しい方にオススメです♪

逆に、

朝食はきちんととらないと、脳の働きも悪くなりますし精神的にイライラになりやすくなります。

何も食べずに仕事や学校に行くのではなく、きちんと食べるために早寝早起きもしてください！

これができるか出来ないかで、ダイエット＋健康のモチベーションが変わってきます！
生活面から変えていかないとダイエットは続きませんよ♪

これらの内容でわかりにくかったことがあればコメントやTwitter(＠riciara)で質問ください！

私オススメのオートミールはコチラ★