May 31, 2015
カテゴリ： ボディーメイキング★健康、ダイエット
こんにちわ！
今日は休日だったので昼からジムに行ってきました★
昨日はDay Offだったので身体を休めて、お昼ご飯しっかり食べたのでガッツリ燃焼してきました！
さて、
本日の私のメニュー【腕、背中】ダンベル編
筋力トレーニング★
Bicep Curls 10x5
Mil Press 10x5
Front Raise 10x5
Chest Press 10x6
Kick Back 10x5
Straight arm rotation 10x4
Spiderman 20sec.x4
有酸素運動★
キックボクシング ２０分
腕、背中パンパンです汗
前回のこのようなテーマの記事は書きましたが今日はもっと詳しく♪
街を歩いていているときに後姿を見て『キレイだな～』『オーラがあるなぁ～』って思い人っていませんか？
そういう方って前から見ても美人さんが多いです。(ほとんどの人ですが)
逆に、前ばかり気にかけている人は意外と鏡で後姿を見ていなかったりします。
こういう方は背中や腕、など気にしながらトレーニングをしています！
ノーズリーブ、タンクトップ、など着る時期になってきますからね、無駄な肉がのらないように腹筋より上の上半身を鍛えることも大切です＾＾
ジムに通っていない方も自宅で、ペットボトルの持ち上げしたりするだけでも全然ちがうので今筋力トレーニングに励んでいる方も少し取り入れてみてください＾＾
参考動画としてコチラのトレーニング方法をオススメなので是非お試しください♪
フィットネスグッズはコチラ★
外食の時は必ず持っているサプリ★
私も飲んでるBCAA アミノ酸はコチラ↓
私が飲んでいるソイプロテインはコチラ↓
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@ Re:11月22日発売！NARS クリスマス限定コフレ『HOLIDAY 2018 GIFTING COLLECTION』【リーク情報】★(11/13)
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