June 9, 2015
カテゴリ： ボディーメイキング★健康、ダイエット
皆さん、こんばんわ！
お仕事が終わった方もお疲れ様です★
さて今夜もダイエット記事やりますよー！
お仕事が終わったからと言って、家で一杯やるかぁー、ダラダラテレビでも見るかー、、、、
なんて言わせませんよ？笑
今日は効率よく体脂肪を落とす方法についてご説明します★
最近トレーニングに励んでいる方も増えてきて嬉しく思いますが、皆さんが少し間違った方法で行っているのでは？と気になった点があったので詳しく説明していきます！
筋トレ→腹筋、背筋、脚、お尻、腕、体幹トレーニングなどなど行っている方もいます。
有酸素運動→自転車、ウォーキング、ランニング、ジョギング、ヨガなどなど。
私の普段のメニューは
筋力、ウエイトトレーニング★約1時間
有酸素運動→20、30分
です。
筋トレだけ、有酸素運動だけというやり方だと効率が悪く脂肪燃焼効果が半減します。
有酸素運動だけ1時間走るのと、筋力トレーニングと組み合わせて短時間で有酸素運動を行うとでは脂肪燃焼効果が変わってきます！
なので、この２つで行うのであれば
筋力、ウエイトトレーニングから始めて最後に有酸素運動をするといいですよ♩
私もこの組み合わせでずっとトレーニングしていますが、確実に体脂肪が落ちて筋力アップしています★
今まで違うやり方でやっていた方はこの方法も是非取り入れてみてくださいね♩
余分なお肉とおさらばでぇ〜す♩
私オススメのオートミールはコチラ★
フィットネスグッズはコチラ★
外食の時は必ず持っていくサプリ★
体力アップにお勧め！BCAA アミノ酸はコチラ↓
女性にお勧め！私が飲んでいるソイプロテインはコチラ↓
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なので、この２つで行うのであれば
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@ Re:11月22日発売！NARS クリスマス限定コフレ『HOLIDAY 2018 GIFTING COLLECTION』【リーク情報】★(11/13)
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