June 14, 2015
カテゴリ： ボディーメイキング★健康、ダイエット
皆さん、こんばんわ！
本日のブログ更新が遅くなってしまいましたすいません！
さて、最近は美容ブログメインだったので本日は皆さんのやる気アップのためにダイエットブログ書いていきます＾＾
以前にも、トレーニング時に摂取すべきものを記事にしましたが
今日はトレーニングの効果がよりアップする方法をご紹介します★
まず、
トレーニング1時間前★
【糖質】
トレーニングを行う時にまったくの空腹の状態だとエネルギーがなくなるのでトレーニングの効果も減ります。
消化もよく、早くエネルギー吸収してくれるのでトレーニング中かなりの体力アップにつながります！
トレーニング30分前★
【ＢＣＡＡ】
ＢＣＡＡ＝必須アミノ酸ですね！
これは過去の記事に詳しく書いてあるので見て頂きたいんですが、運動中に分解されやすいのでトレーニング前に摂取するといいです！
トレーニング直前★
【水分、カフェイン】
コップ一杯の水とカフェイン(コーヒーなど)飲んでおくと脂肪燃焼効果と体内環境を良くしてくれます！
トレーニング中★
【水分】
これはもちろんですよね！
次の日の筋肉痛がひびかないのでオススメですね＾＾
ちなみにスポーツドリンクでもＯＫですが、カロリーオフのものにしてくださいね♪
さてさて、
こんなけ言っている自分ですがもちろんトレーニングしっかりしていますよ★
最近の変化です！
昨日
汗だくです、ごめんなさい笑
体脂肪を落としながらの筋肉キープが難しいですね！
落ちすぎても嫌なので笑
私もまだまだなのでもっとがんばります！
私オススメのオートミールはコチラ★
フィットネスグッズはコチラ★
外食の時は必ず持っていくサプリ★
体力アップにお勧め！BCAA アミノ酸はコチラ↓
女性にお勧め！私が飲んでいるソイプロテインはコチラ↓
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まず、
トレーニング1時間前★
【糖質】
トレーニングを行う時にまったくの空腹の状態だとエネルギーがなくなるのでトレーニングの効果も減ります。
消化もよく、早くエネルギー吸収してくれるのでトレーニング中かなりの体力アップにつながります！
トレーニング30分前★
【ＢＣＡＡ】
ＢＣＡＡ＝必須アミノ酸ですね！
これは過去の記事に詳しく書いてあるので見て頂きたいんですが、運動中に分解されやすいのでトレーニング前に摂取するといいです！
トレーニング直前★
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トレーニング中★
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ちなみにスポーツドリンクでもＯＫですが、カロリーオフのものにしてくださいね♪
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