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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49632)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
「摂取カロリー＝消費カロリー+筋肉回復分」を算出するために「消費カロリー」を計算した。
次にするのは、「+筋肉回復分」を求めることだが、これはリーンバルク（筋肉を増やすが脂肪は増やさない）では、+250kカロリー程度を推奨している。
さて、題名が摂取カロリーを「決める」となっているのに気づいただろうか。
そして、+250kカロリーなら、もう「決まった」のだろうか。
結論から言う、と違う。
まず、前述したように「消費カロリー」もその元となった「基礎代謝」も目安でしかない。
つまり、目安を元にした「摂取カロリー」も目安でしかない。
更に、口から摂るもののカロリーも目安でしかない。
どうすればいいか？
実際に摂って運動し、除脂肪体重（体重-（体重×体脂肪率））が増え、体脂肪率が上がらないのを確認できて、初めて「決まる」。
【脂肪も増えるが、筋肉（除脂肪体重）がより増えれば、体重としての体脂肪率は下がるか変化しない】
つまり、試行錯誤するしかないのだ。
しかも、体重が変われば「基礎代謝」も変わるし、運動負荷が変われば「消費カロリー」も変わり、「摂取カロリー」も変える必要が出る。
リーンバルクは難しい。
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