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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49646)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
さて、2ケ月経った。
思ったように痩せられただろうか？
このままダイエットを続けるのもいい。ただ、それなりに体重が減っているので、減りにくくなっているだろう。運動量を増やそうにも、体力不足を感じているのではないだろうか。
もっと運動するには、運動能力を向上させるため、身体を削るダイエットではなく、筋肉を体重を増やさなければいけない。
やっと減らした体重を増やすのが苦痛なのはわかる。
だから、ダイエットを続けるものアリだ。運動量を増やすなりする必要がある。ただ、「摂取カロリー＝基礎代謝」で、先月以上に運動量を増やすのは、苦しいのは覚悟してほしい。
同じ有酸素運動でもプール・ウォーキングやバイクは単調なので運動時間を長くするより、水中エクササイズやエアロビクス、格闘技エクササイズなどに目先を変える、と運動強度を強く、楽しくできるかもしれない。
無理はしない。無理は「我慢できなくなる」だけで、リバウンドにつながる。
ただ、体重の減りが停滞してきたら、もう一度考えてみよう。このままダイエットを続けたら、「我慢できなくなる」のではないか、と。
停滞は、基本的に身体が摂取カロリー減少に慣れ、代謝を下げ、省エネルギー運転している状態だ。解消するのに一番簡単なのがチート、食べることだ。
しかし待ってほしい。本当に今日だけで我慢できるか？我慢できたとして、2kg増えたら、罪悪感と挫折感でダイエットを続けていく気力は残っているだろうか？
だから、停滞しているならば、チートではなく、運動能力を向上させるために、食べて筋肉を体重を増やしてはどうか、と提案している。もちろん、運動能力が向上した後、摂取カロリーを下げて、ダイエットを再開してもいい。以前より効率的に体重が落ちていく可能性が高い。
もし、筋肉つけたら、もっと動けて、もっといい身体になるんじゃないか、と思ったら、ようこそ「リーンバルク」へ。
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最終更新日
2018/12/12 10:44:31 PM コメントを書く
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