2006年10月20日
テーマ： バストアップ(578)
カテゴリ： ★ バストアップ ★
自分のスタイルを作り上げるのって簡単な事ではないと思います。
ジムにハマっている 友達 は自分の好きな体系に作り上げています。
でもジムに通うだけで簡単に出来るわけではなくて
普段の生活や食事にも気をつけているようです。
そこで 今日は筋肉のお話 です
筋肉には 白筋 と 赤筋 の2種類 あります。
白筋 は瞬発力や最大限の力を一気に出す時に使われる筋肉です。
ムキムキマッチョはこの筋肉で作られています。
赤筋 は持久力などの有酸素運動で使われる筋肉です。
脂肪を燃やすのに必要なのはこの赤筋です。
マラソン選手の筋肉のほとんどが赤筋ですね。
この赤筋を鍛えると脂肪が燃えやすい体質になります。
ようするに
デコルテには白筋をつけて胸板を厚くするイメージで
ウエストなんかの下半身や気になる部分は赤筋を鍛える
鍛え方のポイント
白筋 は2,3回しか出来ないくらいの限界に近い負荷をかけた
腕立て伏せのような筋トレをする。
赤筋 は逆に楽々こなせるくらいの負荷の有酸素運動を長い時間する。
例えば腰フリを30分以上し続ける。
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（美容・ダイエット・バストアップ）
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今日は何位かな？
いつも応援ありがと♪(*≧∇≦)/
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でもジムに通うだけで簡単に出来るわけではなくて
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そこで 今日は筋肉のお話 です
筋肉には 白筋 と 赤筋 の2種類 あります。
白筋 は瞬発力や最大限の力を一気に出す時に使われる筋肉です。
ムキムキマッチョはこの筋肉で作られています。
赤筋 は持久力などの有酸素運動で使われる筋肉です。
脂肪を燃やすのに必要なのはこの赤筋です。
マラソン選手の筋肉のほとんどが赤筋ですね。
この赤筋を鍛えると脂肪が燃えやすい体質になります。
ようするに
デコルテには白筋をつけて胸板を厚くするイメージで
ウエストなんかの下半身や気になる部分は赤筋を鍛える
鍛え方のポイント
白筋 は2,3回しか出来ないくらいの限界に近い負荷をかけた
腕立て伏せのような筋トレをする。
赤筋 は逆に楽々こなせるくらいの負荷の有酸素運動を長い時間する。
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