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arara1027
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October 9, 2005
カテゴリ： カテゴリ未分類
不安や恐れを乗り越えるには、自分に自信をもつことが一番。
自分に自信をもつために、私がよくやる方法、ご紹介します。
1.自分のなりたい姿を紙に書き出して、一日1回必ず声に出して読む
ちっちゃなホワイトボードに私のありたい姿を7項目書き出して壁にかけています。書き出すってことは、自分の思いに形を与え、意識し続けること。効果あります。・・但し、家族に聞かれると結構恥ずかしい・・最近は開き直ってますが、誰もいないところでやるほうが無難かも？
2.毎朝、鏡の自分をほめる
自分のいいところをみつけてほめまくろう。「私って結構いけるかも」 案外悪くないぞと思えてくるから不思議。たとえ夫が冷ややかなまなざしを
向けようが、一切無視します。
3.ネガティブワードをアクティブワードに置き換える
「あきらめず」は、諦めという否定語が入っているからＮＧ。粘り強くと置き換えよう
困難に立ち向かう→挑戦する あせらずに→マイペースでってな具合
4.小さなハードルを飛び越える
まずは、小さなことでもいいからチャレンジしよう。成功体験の積み重ねが大きなことへのチャレンジにつながっていくはずです。
5.自分で決断するクセをつける
「今日のランチはこれ」と5秒で決める。ランチがパスタになっても和食になってもどうってことない よね。大事なことは「何でもいいわ」とか「あなたと一緒でいい」と決断を人にゆだねないこと。
一つひとつの決断が、自分の人生をつくりだすのです。
自分に自信をもつために、私がよくやる方法、ご紹介します。
1.自分のなりたい姿を紙に書き出して、一日1回必ず声に出して読む
ちっちゃなホワイトボードに私のありたい姿を7項目書き出して壁にかけています。書き出すってことは、自分の思いに形を与え、意識し続けること。効果あります。・・但し、家族に聞かれると結構恥ずかしい・・最近は開き直ってますが、誰もいないところでやるほうが無難かも？
2.毎朝、鏡の自分をほめる
自分のいいところをみつけてほめまくろう。「私って結構いけるかも」 案外悪くないぞと思えてくるから不思議。たとえ夫が冷ややかなまなざしを
向けようが、一切無視します。
3.ネガティブワードをアクティブワードに置き換える
「あきらめず」は、諦めという否定語が入っているからＮＧ。粘り強くと置き換えよう
困難に立ち向かう→挑戦する あせらずに→マイペースでってな具合
4.小さなハードルを飛び越える
まずは、小さなことでもいいからチャレンジしよう。成功体験の積み重ねが大きなことへのチャレンジにつながっていくはずです。
5.自分で決断するクセをつける
「今日のランチはこれ」と5秒で決める。ランチがパスタになっても和食になってもどうってことない よね。大事なことは「何でもいいわ」とか「あなたと一緒でいい」と決断を人にゆだねないこと。
一つひとつの決断が、自分の人生をつくりだすのです。
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Last updated
October 9, 2005 08:15:05 PM
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